# 暑さの盛りもあと少し！！ 細野剛史の今日も元気に。 今週1週間はお盆ということでお休みの方が多いと思います。 お仕事をされている方は本当に暑い中ですのでお体気をつけてお過ごしをいただきたいと思います。 心なしかどうでしょうかね。ちょっと暑さが和らいできた感じがしませんか。 7月の終わりからね8月の頭あたりって本当に嫌になるぐらい暑かったですよね。 不思議なもんでですね三島では8月15日から17日まで夏祭りがあるんですけれども、この夏祭りのですねちょうど終わる頃 17日ぐらいになるとスーッと暑さが和らいでくることを感じるんですよね。 私この3日間は地元に張り付いてですね 三島大社の行事に出たりとかですねお祭りの。 さらには地元の皆さんとお祭りを楽しんだりする期間に利用しているんですけれども 毎年そのことを感じるんですよね。ですからお休みの方もお仕事をされている方もですね 夏の暑さというのはまあいよいよこれが最後ということでね まもなく秋というまあそういう季節を迎えるということになろうかというふうに思います。 さて今日はですねお休みの方が多いと思いますので私の健康法ということで話をしてみたいと思います。 政治家やってますとですね一つの悩みというかな 宿命みたいなものとしてなかなか休みがないっていうのがあるんですよね そんな中でどうやって私が体調を維持しているのか この辺りをお話をしてみたいというふうに思います # 40代になってから確立した健康法 私が政治家になったのは28歳の時なんですね。20代から30代、40代の頭ぐらいまでかな。 正直言ってほとんど休みを取ってなかったんですよね。 これだけですね、若くして国会議員をやらせていただいている以上ですよ。 休みを取るというのは贅沢だと。 国民の皆さんにですね、それは申し訳ないということで、常にフル稼働ということを心がけていたんですね。 40代に入ってちょっと一息ついた頃かな、自分の中で考え出したのは、やっぱり精神的に健康でないと、仕事の質を維持することは難しい。 仕事の質が下がるとですね、政策にしてもですね、有権者の皆さんの声を聞くにしてもですね、存在にやってしまうそういうリスクが高まりますので、これは良くないということで、 必要な休みは取ろうということで考えるようになりました。 休みを取って何をするのが自分で一番ですね、健康維持できるかなということを考えたんですけど、 やっぱり自分が一番リラックスできる時間ですね。私の場合には、一つは楽を聴く、寄せに行く。先日ボイシーのですね、プレミアムリスナーの皆さんと本当にあの寄せとしてはプレミアムな時間をそれこそ過ごすことができました。 あと音楽を聴くね。これも私大好きなので、先日はですね、斎藤記念ですね、長野県の松本市でやっているこの音楽祭に行ってきまして、本当に贅沢な時間を過ごしてきました。 そして今月末はですね、富山県の戸賀村に行きまして、毎年私が参加をしている演劇祭にも行ってきます。 こういう趣味というのは一定の時間もかかるし、お金がかかる部分もあるんですけれども、やっぱり自分にとってこれは必要だというふうに感じるようになりましてからね、時間とお金を使ってでもそういったことには参加するようになってきました。 ただですね、8月はこうやって若干の休みを取ることができますけれども、また9月になるとですね、総裁選挙も始まって、私自身もどういうふうにするかをしっかり考えて行動しなければならなくなるし、また10月以降はですね、理事国会もあるでしょう。 そして場合によっては総選挙もあるということですので、臨戦態勢です。望まなければならないということで、なかなか予選にも音楽にもですね、演劇にも顔を出すことが難しくなると思うんですよね。 そういう中でやはり日常の中にリラックスタイムを取り入れると、これをやるしかないということで、2年前から私がやりだしたのがトレーニング、筋トレなんですよね。 きっかけは何度か話してますけれども、コロナになっちゃいまして、無症状だったんだけれども、ずっと家にいなければならない時間が生じました。 しかも一人で、全く動くこともできませんし、人と話すこともできないので、何かしようかなということで考えたのが筋トレだったんですね。 何の器具もありませんので、家の中でYouTube動画を見ながら始めて、そのいろいろザッピングする中で一番私を勇気づけてくれたのは、中山錦二くんですね。彼の動画だったんですね。 非常に明るくやってくれますし、あとちょっと頑張ってみたいなことを言われながら始めたら、それがきっかけで体を動かすことが好きになりましてね、それによってかなり健康を取り戻すことができました。 当時結構体重が増えていて、もう自分の中でも動きがカンマになっているということもわかったし、あとは洋服なんかだんだんウエストが太くなってきてたりしてたので、これはまずいなと思ってたんですけどね、それが腰痛にもこれが反映をされているということで、いろんなトレーニングをやることによってそれを回復することができました。 ちなみにウエストが私5センチ縮んだんですけど、これね、腹筋とか背筋だけしててもダメなんですよね。やっぱり下半身のトレーニングなんですよ。ですからスクワットなんかを取り入れながらですね、下半身のトレーニングをして、そして上半身もバランスよくトレーニングをするとウエストも締まりますし、腰の痛さもなくなりますし、健康を取り戻すことができました。 途中、今年の春はですね、膝が痛くなりまして苦しみましたけれども、それも乗り越えましたので、今は比較的安定的にですね、トレーニングをすることができています。 週に2回かな。どんなに忙しくてもその時間だけはなんとか確保しようと思ってましてね。 東京の議員会館で1回、あとは金曜日から月曜日ぐらいまでの間に地元で1回。なかなかね、全ての週にやれてるわけではないんですけれども、1時間半ぐらいできれば一番いいんですよね。 それができれば私は健康は大丈夫だということで、自らのなんていうかな、もうそれがよりどころになって、そしてそれが自分の自信にもなっているという感じがすごくあるんですよね。 それぞれ皆さんいろんな方法があると思うんですよね。それこそ走ることで健康維持している方もいらっしゃると思うし、あとはね、それこそスポーツをやることで健康維持されている方もいるし、 運動やってないという方もいると思うんですけど、なんかね、やっぱり個人的には、私はもともとスポーツが好きだということもあるんですけれども、スポーツをやると健康維持できるんじゃないかなと。これは1つの私なんかの考えですけども、そんな風に思ってます。 筋トレやりだすとだんだん面白くなるんですよね。例えばベンチプレスなんかもですね、もう軽いのを何回も何回も上げたんですけど、だんだん重いのが上がるようになるんですよ。去年かな、ちょっと重いのに挑戦しようということで、春頃ですね、去年のですよ、どうだろうな、70キロとか上げだしたら肩痛くなっちゃいまして、これはまずいということで、また65キロぐらいに戻したのかな。 肩1回痛めるとですね、やっぱり1ヶ月ぐらいちょっと運動できませんので、トレーニング質が下がるんですよね。65キロぐらいにして、30回ぐらい上げてたのかな、それでずっと継続してきたんですけど、もう1回ちょっと重いのを挑戦しようと思いましてね、今はね、私の体重が84キロぐらいあるんですけど、だいたい体重ぐらいは上がるようになりました。 大事なのはフォームなんですよね。フォームが固まらない中で重いのを上げるとですね、必ずどっか痛めます。筋トレの用語としてよく言われるのは、筋肉は嘘をつかない、トレーニングすると必ず筋肉はつくんだけど、関節は嘘をつくということで、関節を痛めるんですよね。 関節を痛めない方はただ一つ、それは正しいフォームで様々なトレーニングをすることなんですよね。逆に言うならば、正しいフォームであれば関節を痛めるということは基本的にはないですね。ですからフォームが固まった時点である程度重いウェイトにチャレンジをするというのが、おそらく我々のような中年がトレーニングするときの一つのコツなのではないかというふうに思いますね。 本当に男性もですけど、女性も筋トレって結構おすすめですので、ぜひチャレンジをしてみられればいいのではないかなというふうに思います。 そしてもう一つトレーニングをする中で、私がなんとか克服したいなと思っていたのが、便秘なんですよね。便痛が良いとウェイトも落ちますし、体の中が活性化するという感じがあるじゃないですか。 これ私は長年苦しんでいたんですよね。何しろ生活が非常に安定しないので不規則ですから、どうしても朝もパッと出なきゃならないことがあるし、なかなかゆっくりトイレに行くみたいな時間も取れないので、どうしても便痛は安定しなかったんですよね。 何か言う方がないかなということで、私がたどり着いたのが、オーストラリアで作られているスーパーオウムギ、バーリマックスって言うんですけど、これ無茶苦茶効きますね。 何でもオーストラリアの政府家なのかな、すごい月日を重ねて、遺伝子組み替えじゃない食品で、植物繊維で便痛が良くなる、こういうものを開発したっていうんですよね。 これね、私朝食べてるんですけど、これ効きますね。ものすごく変わります。おそらく今の、いわゆる薬の世界は別ですよ。食べ物の世界で便痛を良くするという意味では、バーリマックス最強じゃないかと思いますね。 別に私はオーストラリア政府の回し者ではありませんけれども、もしそういったことで悩んでいる方がいたら、バーリマックスおすすめですので、ぜひ試していただければと思います。今日は政治から離れて、私の健康法ということで話をしてまいりました。 # エッセイストやすかさんがnoteに大人の社会科見学をレポート↓ コメントをご紹介させていただきたいと思います。 先日の大人の社会科見学、予選にご一緒していただいた方からまたコメントをいただいております。 まず最初にご紹介するのはトラちゃんさんということで、予選に言及していただいております。 その中で次のようなコメントを書いていただいているんですね。 友人が最近自走に保護されていた子。自走って自動相談所ですね。 と言っても17歳と大きいのですが、その子を引き取って暮らし始めました。 とても素直で良い子という印象を持ちましたが、友人曰く、空気を読んで話すのがうまいので、まだ本音がわからないと言っていました。 その子は育ってきた環境からそのようになったのだと思いますが、子供は言語をすることも多いので、 周りの大人たちが子供が本音を話しやすいようにしてあげたいなと思いました。 この方は里親になられたんだというふうに思うんですよね。 17歳から里親に出るというのは非常に珍しいケースですね。 18歳からは自立できますので、本当にこれはレアなケースだと思いますね。 本当にその友達は素晴らしい活動をされていると思います。 17歳で預けられたというのも、半分大人ですから、かなり気を使っている可能性がありますね、この子供さん。 私は17、18歳くらいのお子さんをちょっとだけ職場の方で、お預かりというほどではないんですけど、アルバイトをしてもらったりしたことがあるんですよね。 最初は非常にいいんですけれども、突然なかなか連絡が取れなくなったりして、本当に心配したことがあるんですよね。 ですから、そのお子さんはそういうことがなければいいんですけれども、大人を試すようなところがあるケースもあるんですよね。 というのは、やはり親との一対一の人間関係を作れていないケースがありますから、そうなると愛着障害ということをよく言うんですけどね。 人間関係、相手を信頼することが難しいということで、大人との間でもそういうなかなか関係が作れないというお子さんもいます。 ですから、本当にその里親さんとそのお子さんが、17歳の子供さんが、信頼関係を築けるといいなと思いますね。 今は里屋に対しても、児童相談所も含めた、相当の充実したサポート体制がありますので、 必要があれば、そういったところに積極的に相談をしていただければいいのではないかと思います。 もう一人ですね、エッセイイストヤスカさんからもコメントをいただいております。 不登校の問題や、ものすごい人数に及んでいることに心を痛めているということですね。 ヤスカさんはですね、ノートの方に、鈴本エンゲージェー道場での体験を書いていただいております。 このチャプターにリンクを貼っておきますので、ぜひご覧いただければと思います。 写真が付いていて、先ほど見ましたけど、すごい臨場感のあるレポートを書いていただいておりますので、ぜひご覧ください。 その他多くの方からコメントをいただいておりますので、お名前を紹介させていただきます。 つっくんさん、ふみづきさん、やすぅさん、自動教育の革命家さん、ついてるついてるついてるさん、 おおこうちでんじろうさん、にこさん、あきまうすさん、つっくんさん、ちょもさん、じゅんさん、やぎさん、 北山ゆうさん、ぴっぴさん、まゆあおさんかな、じゃいこさん、しえさん、しんぐさん、ゆうずきさん、 りょうりょうさん、ついてるついてるついてるさん、ytr334sさんということで、 多くのコメント本当にありがとうございました。それでは今日も元気にいってらっしゃい。