# ようこそお参りくださいました ようこそお参り下さいました竹田雅文の物心ラジオ今日はですね 自分の評価が低い人にぜひ聞いてもらいたいなと思っていて 自分の受講評価が低いなとか自己肯定感低いなぁと思うことってあると思うんですけど その次が大事なんですよね なんとなく自信がなかったりとかあの自分でダメだなって思っている人ってなんとなく しんどいでしょ でその先なんですよなんでっていうところを考えなきゃいけなくって そしてここを乗り越えようとする時にですねじゃあやっぱ自信つけたいからみんなに認め られたいし みんながすごいっていうような行動を取りたいって思って頑張るじゃない これがね悪循環これが良くないそこの思考回路を今日は卒業した方がいいんだぜっていう話を していこうかと思います 私は浄土真宗本願寺派の僧侶で臨床心理師公認心理師をしております 仏教と心理学から様々なテーマについて発信しておりますのでご興味あればフォロー いただけると嬉しいです # 自分で選んだ自分えらい！ はい、えー、ということで えー、まあ、結論から言うとですね、タイトルそのまんまなんですけど 自分の評価って自分で決めた方がいいんですよ いやいや、そんなことできないでしょって思うでしょ いや、これね、変えた方がいいんですよ えー、なぜなら、他人の評価っていうのは自分でコントロールできないんですよね で、えー、まあ、例えばさ、すごく能力が高くて見た目も良くて仕事もできてっていう人がいたとするじゃない で、この人たちって周りから認められてるから自己評価高くて自尊感情も高いよねって思うでしょ で、なんだけど、ぜひ皆さん、ご自分の周りを見渡していただきたいんですけれども 能力高くて褒められてるけれども、どこか自信なさげな、えー、しんどそうな人っていません? いるでしょ で、えー、逆にですよ えー、特に能力高くないし仕事もそんなにできないけれども 楽しそうで自信満々に自分らしく生きてるなっていう人もおられません? いるでしょ で、えー、これってね、やっぱり、あの、私たちが自分の評価をどこで決めてるのかっていう要素が多いわけです で、他者から認められるという意味に関しては、もちろん能力が高く仕事ができた方が認められやすいので やっぱそういう人が自信持ってるよねって思いやすいんですけど 実はね、そうでもない、そうでもない 能力とか成果に依存しない要素の方が大きいと僕は思っている えー、逆に、えー、人から認められることばっかりを求めて、えー、成功したとか、なんか頑張ってるとかっていう人は どこまでいっても不足感っていうのにこう苛まれることになるわけですよ で、そうではなくて、自分自身で決めるんです 私はこれをやったら幸せなんだ、私はこれをやったら楽しいんだ えー、私はこれをできたら自分のことをすごいと思えるっていうようなことを 自分自身で比べる、人と比べるんじゃなくて自分に目を向けるっていう癖をねつけるのが非常におすすめなんですね で、これまああのー、実はね、この要素が出てきたのって実は結構最近で SNSのせいなんですよ、SNSのせい もはや我々はSNSがなかった時代思い出せないので、これが普通だと思って比べて苦しくなってるんだけど 実はね、SNSがなかった時代、もっと言うとテレビがなかった時代、想像してみてください 私たちは誰と比べてた?っていう話ですよ せいぜい町内ぐらいですよ、町内とかまあこの集落、隣近所の地域の人、職場の中ぐらいでしょう で、この職場の中とかこの地域の中でちょっとできるとかちょっとすごいって言ったらもう十分満足してたんだよね 隣の人より絵がうまいとか、この集落の中では歌が上手とかって思ってたじゃない だけどテレビが出てきて歌手っていう人が現れてね、で今度SNSっていうのが出てくると 歌手じゃなくても歌うまい人山ほどいるじゃんっていうのにみんな気づくと あー自分なんてダメなんだなって思うようになった なのでこのテレビとかSNSとかメディアの発達っていうのは 私たちの自尊感情、自己肯定感を相対的に下げていく働きがあるわけです なぜなら自分と誰かを比較する時の対象が無限に広がっちゃった 日本全国、世界全国の人たちと比べた時に私なんか全然ダメだって思うじゃない いやそれはねきついと思わない?きついんですよ だからそもそもこの勝負から降りなきゃいけない 誰かと比べてすごい自分っていうのを追い求めるのは20代で卒業しましょう 若いうちはねやってもいいと思うんだよね 若いうちはやっぱりもっと上に行きたい、もっとすごい人間になりたいっていうのがパワーにもなるからさ やってもいいんだけどこれずっと続けるとしんどくなるからやめた方がいい これ前もう僕は40歳だからやらない、やらない、やらない 僕はどう考えてるかっていうと自分の能力はもう大体こんなもんだなっていうので諦めをついててですね 本当は僕もっと頭良くなったらいいなと思うし もっと研究とかバリバリやったりとか本とかズバズバ読んだりとかできたらいいなと思うんだけど全然できない なんだけど割とできてる方のはずなんですよ僕もね どっちかっていうと得意なんですよ 本読んだりとか研究したりとか得意なんだけど 今比較対象っていうのが日本のトップランナー、世界のトップランナーたちの論文とか喋ってる内容とかっていうのも インターネットで簡単に見れる そうすると愕然とするわけです 自分との実力差、自分より遥か先を行っていて 彼らの言ってることにもはやついていけないって僕は思っちゃう だけどもう諦めてる なんだけど僕は別にトップオブトップにならなくてもいいやと思ってるんだけど ただトップオブトップの人たちと何かコラボレーションできたりとか 自分ができるのはここまでなんだけど 誰かと一緒にやったら自分が楽しいっていうところが僕の原動力になっているわけでございます これは仏教で言うと勝愛という考え方 執着の中に勝愛、愛を渇望するというのがあるんだけど 私たちはこれって喉が渇いているときに塩水飲むみたいな例えがあるんだけど 飲めば飲むほどより喉が渇くっていう状態 すっごい甘い飲み物とかってそうなったりするよね 市販の飲み物でもさ水とかお茶飲みはいいんだけど なんか甘いやつとかすっごい味がついてるやつ飲んじゃうと 余計に喉が渇くことってない そういうことですよ 誰かから認められたいっていうのはこの渇望ですよね 飲めば飲むほど喉が渇く 求めれば求めるほど喉が渇いちゃう だから本当はそれやめて もっと味のない、もっと純粋な楽しみとか幸せっていうのを感じたらいいんですけど なかなかその切り替えっていうのが意図的にやらないと難しかったりするんだよね この執着を手放した先に自分自身の自信をつけるとか 私たちが有意義に生きるとかっていうのの心の指針なんですけど 自分がテンション上がることってみんな敏感に気づけてます? 自分がこれやってたら満たされてるなって気づける瞬間ってありますか? これ人によって違うんだよね 僕なんかは何か新しい情報とか 何か新しいものが自分ができそうだとかっていう時に ドーパミンが出るタイプなんだけど これ別に何でもいいんだよね 絵を描いたら嬉しいとか 歌歌ったら嬉しいとか なんかお仕事してる時がいいとか いやいやもうダラダラしてコンビニのケーキ食べたらいいんだぜっていうのもいいんだよ いいんだけど結局周りのSNS見たらさ コンビニケーキとか食べちゃいけないとかって言われるじゃない 歌とか歌ってもお前なんか下手だとか言って言うじゃない そういうのを耳に入れちゃダメなんだよね 自分がどう生きていくのかっていう数取りを 人に任せるようなものになるわけです 誰かが喜ぶように 家族が喜ぶように 友達が喜ぶようにって言って 自分の予定とか好みとか生き方っていうのを決めてたら せっかく自分の人生です なのに自分の数取りを他人に任せてるようなものになっちゃうんだよね 自分の数取り自分でやりたくないですか 自分はこれが嫌だ 自分はこっちの方がいいっていう選択を自ら決める そして自ら決めた時に 自分で決めた自分偉いって思わなきゃいけない これで自尊感情を高めたいわけですよ 自分でやった自分偉い 恋って言われたけど自分は行きたくなかったことあった偉い みんながやるなって言ったけどこれは自分がやりたいからやった偉い ぜひそんな感じで生きていっていただけたらなと思っています ということで仏心ラジオでは今後も仏教と心理学から 様々なテーマについて話していこうかと思っていますので ぜひフォローいただけると嬉しいです またのお参りをお待ちしております