# 初めのあいさつ おはようございます。 エリンジの古川修憲です。 今日もどうぞよろしくお願いいたします。 # 心がけの問題として 今日は、沈んだ時は、ということでお話ししたいと思います。 これは、Voicyの方からいただいた、沈んだ時の回復法というトークテーマでお話ししたいと思います。 沈んだ時にどう回復できるかというところで言うと、実は個人差がとても大きいですよね。 お寺にはいろんな方が相談に来られるので、いろんな方にお話しすることが多いんだけれども、 沈んだ時どう回復するかとアドバイスをする場合もあるんですけれども、 個人差がとても大きい問題なんですよね。 比較的沈みやすくて受け上がりにくい人、それから意外と沈みにくい人ってあって、 これはその人の心の生まれつきを持っているようなペクトルですので、これは仕方ないところがあるんですよね。 だからある程度、自分がこの沈みやすいとか、沈みにくいとか、浮かび上がりやすい、浮かびにくいとかというのは、 ある程度個人差があって、これはもう覚悟した方がいいと思います。 というのは、もともとそういうふうに自分の心の持っている性癖みたいなものだから、 直すというのはほとんど難しいということが一つと、それからもう一つは、 沈みやすい人が悪いわけではない、沈みにくい人がいいわけでもないです。 例えば、沈みやすい人というのは、そういう意味ではちょっときついんだけれども、 いい気にならないんですよね。仕事を丁寧にやっていくという意味ではいいんです。 私自身はどちらかというと、もともとは沈みやすいタイプの人間なんですよね。 細かいことがとても気になるタイプなんですよね。 そういうタイプって、やっぱり沈んで沈んでしんどいぐらいの時の方が仕事は実はいいんですよね。 自分は辛いけど、後で振り返った時に結構いい仕事をする時というのは、 あんまり調子よくない時の方が私はいい仕事をします、やっぱり。 だから人それぞれなんですよね。 だけど、沈みやすいところでギリギリのところで仕事をずっとやっていて、 沈んじゃうともう仕事にならなくなってしまうので、 そのあたりのバランスがこう難しいということですよね。 要するに、沈みやすかろうと、沈みにくかろうと、悪影響が出ないようにするって。 例えば、沈みにくい人というのは、気を付けないと噂売りするということがありますよね。 要は、自分がどんなふうな人間で、今どういう状態かということを両方わきまえていて、 悪影響が出ないように自分でコントロールするということですよね。 そういう意味では、自分の差が、自分の演出を知っておいた方がいいと思います。 そういう意味で、普段から自分の心の状態に、ちゃんと気を付けておくべきということが大事です。 よく自分の心というのはコントロールできないから、あんまり気にせずとか多いんですよね。 だけど、自分の心の状態というのは、実はちゃんと普段から注意しておいて、 常に自分にとっていい状態にしておくように心がけるという、心のケアというのはとても大事なんですよね。 だから、沈むか沈まないかという結果が出ちゃう前に、 普段からいい状態にしておくように、いい状態も悪い状態もない、 そういう状態に放っておくのではなくて、 普段からいい状態でいれるように注意するということ、心がけるということ、 これはもうすごく大事なことなんですよね。 やっぱり、自分の心の状態一つで仕事も違う、人間関係も違うって、 実は基本的な気分とか感情も含めて、自分の心の状態が自分の人生に与える影響ってとても大きいんですよね。 それは気を付けておいた方がいいし、 だからこそ普段から自分の生き方ですよね、挨拶一つ、心の持ち方一つ、 普段から気を付けていて、いつもいい状態に心があるように注意するということは、 心がけとして大事だと思います。 # 心のケアが一番大切 今、ちょっとお話ししましたように、私自身は結構細かいところが気になるタイプなんですよね。 で、どうしてるかというと、だから私はいつも上機嫌でいるように、前にもお話したかもしれませんけど、 いつも上機嫌でいるように、いつも大中で揺れるように、いつも大中で揺れるようにって、実はかなり注意をしてるんですよね。 だから、ちょっとムスーッとしてたり、ちょっとジトーッとしてたりって、ちょっとした心の動きにも注意をしていて、 普段からもともなく何かあったときには、気がついたときには、自分が上機嫌でいるように、 いいこと、楽しいこと、素晴らしいこと、順調なこと、将来の自分がやりたいことって、自分がポジティブに考えられるものに、 いつも心向けるようにずーっと注意してます。 まあ、そういう注意し始めたのは実は、仕事場に行ってからなんですけどね。 学生時代には、むしろ、しじみ込むぐらいのときのほうがいい仕事をするし、自分を追い詰めるときのほうが哲学ですからね。 あの、深刻にものを考えてて、自分を追い立てて追い詰めていくほうがいい仕事をしますから、 無関心というか、無頓着にいたんですね、自分の心のものについて。 だけど、修行道場に行ったときに、心がしんどくなって道場に行ったってこともあるんですけど、 修行道場に行ったときに、とどめじゃないけど心持たないです。もう、つらくてつらくて。 だから、もう、自分の心をなんとかしてチェアアップしないと、しんどくてしんどくてってことだったんですよ。 だから、修行道場に行ったときに、むしろ、どんどんどんどん自分の心が前向きになるように空気を入れてないともたなかったってこともあって、 それで、どんどんどんどん空気を入れるように注意してたんですよね。 一興一動、普段から落ち込まないように落ち込まないようにいって、ずっとそうやって頑張ったっていう、 そういう自分の経験から、ああ、そうやって心の一つで全然違うんだなってことに気がついて、 それから道場に行ってからですよね。 いつも、できるだけ上機嫌でいるようにいって、もう自分の状態は最悪であっても、心の中だけは上機嫌でいるようにいって、 やし我慢でもなんでもいい。 常に、もう気がついたら上機嫌でいるように、大中でいるように、大中でいるようにいって、 ずっとそうやって注意して注意してってことを続けていくうちに、 だんだんだんだん、こう、普段から積極的にいいものに心向けることができるようになりましたよね。 だから、かなり自分の上機嫌で、ほわらかで、いつも大中でいるようになりました。 だから、いいことだと思います。 で、いいことは、私はもともと細かいことが気になるし、こうグイグイグイグイものを調べるの大好きですしね、 勘でこんでは人間だから、大中でほわらかにしてちょうどいいんですよ、バランスがとれて。 だから、私はこの道場に行ってからは、実は自分の心にはちょっと用心深く、 自分の心の状態には注意深くしています。 で、それでずいぶん、私は言い方が変わりました。 そんなわけで、沈んだときは、というタイトルのお話ではありましたけれども、 沈まないように、あるいは、沈んだとしてもですよ。 沈む、沈まないよりはむしろ、自分の心がいい状態でいるように道中するかって。 沈む方に向かうということ自体は悪くないんだけど、沈んじゃったらいいことはできません。 だから、沈まないようにということよりはむしろ、いい心の状態でいれますかって注意するというのは大事なことだと思います。 それからもう一つ、いつも上機嫌でほわらかでほわらかにといってもできないときもありますよね。 で、ちょっと大変なら、メンタル的な手法では、テクニックではどうにもならないときには、 私はパッと気分から切り替えて、もう山登りとか運動に行っちゃいます。 短時間に自分ができる制約の中で、一番心が軽やかになるものを自分で見つけてしまうということは大事ですよ。 つまり普段から心のケアで大事なんですよね。 健康と同じくらい心のケア大事ですよね。そういうのを探してよく知っておくということです。 私はだから、運動が結構効くということをわかってますので、体を動かします。筋トレもしますよ、私結構。 それから山登り結構好きなので、パッと近くの山に行って、ラッと登ってくるようにします。 それから物の考え方として、要するにすべて時間ぐつりと言って、割り切ってしまいます。 諦め、損切りできるように言って、注意してます。 それから物事を見るときには、小さい小さい細かいところにこだわりがちなんだよ、私もそういう人間なので。 小さいことにこだわりがちにならないように、いつも全体を見るように、全体を見るように言って、 そんな風に自分の性質をよく知っておいて、そうならないように普段から自分に言い聞かせる、そういうことを注意してます。 要するに、普段からの心のメンテナンスということ、 ほっといて悪くなったときに対処するんじゃなくて、常にいい状態に心を持ってくって、 そういう心が大事ということだと思います。 # 終わりのあいさつ さて、今日もお聞きいただきまして、本当にありがとうございました。 どうぞ、良い一日をお過ごしください。