# チャプター 1 おはようございます。リバウンドカラーで出演させる熱血コーチ高尾奈々です。 今日は、ご飯を減らすより燃やせる最強ブースターというお話をしていきます。 みんなね、食べるものをすごく減らそうかな増やそうかなみたいなことで考えている方が多いかなって思うんだけど、 それはすごい良いことではあるよね。しっかり食べ物のことを学んで、 で、痩せる体づくりをしようって思っているのをめちゃくちゃ偉いと思います。 もし、しっかりバランスよく食べてるはずなのになんかいまいち痩せないなって思う人は、 食べ物をものすごい微調整するよりも先に、痩せるモードに突入させた方が早くないかっていうふうに私は思っています。 で、痩せるためのブースターっていうものがありまして、その話をね、私の生徒さんにもさせてもらったんですよ。 で、私の生徒さんっていうのがですね、ご飯の量とかも厳密に一緒に見ていて、 で、一番適量は何グラムですよっていうのをその生徒さんに伝えてあるので、 そのご飯のグラム数なんだけど、本当にこれで大丈夫ですかみたいなご質問をいただいたときに、 実はですね、その生徒さんはご飯を増やしても減らしてもどっちみち今は痩せないよっていうことがありまして、 で、それがなんでなのかっていうと、ものすごい痩せにくい条件が整っちゃっているんですよ、食事以外で。 なので、もし食事を整えているのになかなか体重が落ちないなって思っている人は、 似たような状況にあるかもしれないから、ちょっとよく聞いてもらえたらなと思うんですけど、 食事を整えてもなかなか思ったように体重が落ちないなっていう場合、 代謝が低いということがあります。 で、代謝はね、バランスよく食べているうちに上げていきましょうって話なんですけど、 食べ物だけで上がるわけじゃないんですよ。 まあまあこれはでもね、普通の生活を普通にしてたら普通は食べ物を変えると上がっていくんだけれど、 人によってはね、食べ物以外にも問題があることがあって、ダイエット以外の問題がある人がいて、 その場合はダイエットの問題を整えたところで、 まあ要するに食べ方をきっちりしたところで、 ダイエット以外の、普通の人は普通にやってればそんなことになってませんよっていう 結晶的なところがなってないと痩せにくかったりするんですね。 で、それが何かっていうと、 元気な体です。 一言で言うとね。 見極め方としては元気かどうかっていうところですね。 朝起きたら、すごい今日もワクワクするぞって元気に起きてきて、 朝起きた瞬間からお腹空いたって、 代謝高めモードだし、 朝お腹が空いてるからしっかりご飯もパンも、 ご飯だったら150g、パンだったら1枚半、6枚切り1枚半とか食べて、 しっかり食べてるのに、またお昼前にはめっちゃお腹ペコペコだみたいな、 代謝の高い体じゃないですよね。 痩せないって言ってる人で、 食べ物がご飯30g減らそうかな増やそうかなって言ってる人って、 そこが問題じゃないってことが結構あるんですよ。 なので、私は生徒さんのお食事を見て、 あなたはご飯を何gが一番痩せると思うっていう話をさせてもらってるんだけど、 それは代謝がめちゃくちゃ低い人が、 30g減らそうか増やそうかどっちでもいい痩せないって話なんですね。 なので、代謝を上げるためには、 しっかり食べることはもちろん大事なんだけど、 だけど、しっかり食べるって言ったって、 お腹が毎食空いてないんですって人もいるじゃないですか。 それはなぜなのかっていうと、 ダイエットの話じゃなくて、もっと家庭科的な、 もっと義務教育で習った的な、 健康的な生活ができてないっていうところがあります。 その状態だと、 本当にただただ元気な状態にするだけで、 数百kcal分ぐらいの代謝が上がるわけなんですよ。 だから、ご飯を30g減らそうかって言ってる微々たるカロリーよりも、 元気な状態で数百kcalに対して高いですっていう方が、 どう考えても痩せやすいし。 その朝起きたら元気でお腹空いてて、 しっかり食べてるのに、次の食事の時にもお腹しっかり空いてますっていう状態になってるかどうかっていうのを、 私の講座の中ではすごく気をつけて見てるポイントなんですね。 それを見逃してる人もいるのかもしれないなと思って、 これっていうのは、私の生徒さんにはね、 結構はっきり言うんですけど、 ご飯を減らそうか増やそうか痩せませんよって、 しばらく痩せないと思いますよってお伝えしてるんですけど、 どうしてもその話を何回聞いても、 で、私はご飯何gが一番痩せるんだろうみたいな気持ちになってくるんですよね。 それは私がサポートしてるから、 あなたの場合はご飯が問題で痩せないんじゃなかったよねってことをまたお伝えできるから、 そうすると今回の生徒さんもね、 あーそうだったって何回も聞いてるのに、 なんでご飯減らしたらとか、ご飯の量がとかって、 すぐそっちに頭が行っちゃうんだろうみたいな感じで、 気づいてくださったから良かったんですけど、 これ私がサポートしてない人は、 多分永遠にこの沼にハマっていますね。 今日今この話を聞いて、 そうかって思ってくれたかもしれないけど、 またね、多分ね、1ヶ月後ぐらいにハマってるかもしれない。 だから忘れないようにしてほしいですね。 当然食べるものをしっかり食べて、 栄養をしっかりとっていることによって、 栄養がチーム戦で動くから、 体脂が上がりやすくなるっていうのは当然の話なんですけど、 その根底にちゃんと寝てますかとか、 ちゃんと疲れは取れてますかとか、 その辺ができてないと、 いやー、150gって言われても多いですね、 みたいな感じになっちゃうんですよ。 お昼はお腹が空いてないんですけど、 どうしたらいいんですか、みたいになっちゃうんですよ。 なので、ちょっとそこもね、 意識してもらえたらいいかなと思いました。 今日も聞いてくださってありがとうございました。 素敵な1日になりますように。 鷹尾奈良でした。