# チャプター 1 おはようございます。リバウンドから絶縁させる熱血コーチ高生奈々です。 今日はインフルエンザにかかって3日目になります。 今日お伝えしたいのは、こんなに生活リズムも完璧で、栄養も完璧な私が、 なんでインフルエンザにかかるんだって話。 今、熱を測ったんですけど、まだ8℃ですね。8℃レーブでしたね。 で、なんでかかるんだって話ね。 私、すっごい規則正しい生活してるんですよ。 まず、いつも9時とか、9時半に寝て、4時半とか、5時よりは絶対先に起きてるかなっていう生活をしてるんですよね。 で、栄養バランスももちろんいいはずじゃないですか。 食べて痩せるダイエットインストラクターをしてるぐらいなので。 それなのに、なんで? えーって思って。 で、よくよく考えたら、私3年か4年ぐらいインフルエンザにとなってきてなくて。 いやー、さすがに生活リズムと食事バランスが整ってるとかからないんだなーとか思ってたんですけど。 かかるんかーい!と思いました。 インフルエンザとか風邪とかの菌に接しても、かかるかからないかは、その人の抵抗力。 抵抗力って言いましたっけあれ。 なんかそういうのの。 それが高いとかからないとか、かかってもそんなひどくならないとかって聞きますよね。 えー、なんでだ?って感じで。 これ本当に嫌だなと思って、今回はいろんな方面に迷惑をかけてしまったので。 インフルエンザになったとしても、ちょっとしんどいなぐらいで終われば動けると思うんだけど。 割かし重症だったんですね。 今、熱8度0分になったけど、3日目で8度まだあるって、ちょっとなんか私としては、なかなかずっと熱あるんだなって感じだし。 一番ひどい時は、駆動6分がずっと、1日目と2日目、駆動6分がずっとだったみたいな感じでした。 で、なんか気持ち悪くなるし、子供はずーっと横で吐いてるし。 どうなってるんだ、このインフルエンザはっていう感じだったんですけど。 今後ね、みんなも気になることだと思うんだけど、できたらインフルエンザにはかかりたくないじゃないですか。 で、かかったとしても軽く済ませたいじゃないですか。 ってことで私、めっちゃ調べたんですよ。 めっちゃ調べて、結論、絶望的なこと言っていいですかっていう。 それは、かかる時はかかるっていう結論になっちゃいました。 これは家族構成によっても違うんですけど、小さい子供さんがいたりすると、 インフルエンザって発症する前から十分ウイルスが出てるんですね。 で、そのウイルスが出てる時ってまだわからないんですよ。 だから私もね、おそらく子供がすでにインフルエンザウイルスをまき散らかしてる時にですね、 一緒にキャッキャキャキャキャキャキャキャキャしながら、 同じものを同じスプーンでアーンってして食べてたって。 何してるって感じですけど。 それは防ぎようがなくて、子供が小さくなくてもですよ。 子供も13歳ですから。 小さくないんだけど、今回は本当に防ぎようがなかったし、 私も生活リズム完璧で、栄養も完璧だったはずなのに、 ああ、そんなことあるんだなって思いましたね。 なので、防ぎようがないらしいです。 だけど、他にできることがあるとするならば、 私は毎日7時間睡眠だったんですけど、 もしかしたら足りてないかもしれないんですよ、7時間睡眠が。 これはね、以前私が自分で実験した時に、自分は7時間睡眠がベストだっていう結論が出たんですけれども、 その時よりも今私、作業量というか仕事の量がめちゃくちゃ増えてるんですよ。 できる、1日でこなせる仕事の量がめちゃくちゃ増えてて、 これね、体にとっての負荷なんですよね。 だから、いっぱい動いてるか、それともわりとのんびりしてるかっていうのは、 かなり負荷が違うのかもしれないって思ってて、 今一度ね、睡眠時間の見直しをした方がいいかなって思いました。 だから今って、めちゃくちゃ朝から動いてて、 朝に2000文字の原稿を1枚書いて、次に4000文字から5000文字の原稿を1枚書いて、 その原稿というのは皆さん見てないやつですよ。皆さんに公開してないやつです。 そこから、エンジンかかってきたなってなってから、 雨風呂を書いたり、移動時間にボイジーで話したり、 頭が回らないな、8度からあるから。 いっぱいしてるんですね。 LINEの配信とかも、大体朝にセットしてますね。 夜に来てる配信あると思うんだけど、あれは大体朝にセットしてますね。 生徒さんのサポートもそうですね。 生徒さんのサポート、結構時間かかるんですよ。 みっちりみっちり見てるので。 っていうのを、朝の5時間くらいで全部終わらせてる感じですね。 昔はそんな短期間にぎゅっとできなかったんですよね。 そこから生徒さんのZoomで授業があったり、 あとは、午後からまた再起動して雨風呂を書いたり。 雨風呂を書く前に、私は結構文章を考えている段階が長いので、 その構成とかを練っていたりとか、 一日中、マジで一日中仕事してて、これが良くないかもです。 睡眠時間っていうのは、多分活動量に応じて増えそうなきゃダメなんですよね。 なんでかっていうと、私は毎朝自分の体調管理シートを書いているんですけど、 体調がバッチリだったら10、ちょっと微妙だったら9、8、7、6、5、4という風に下がっていくんだけれども、 これが最近ね、日に日に下がるなって思ってたんですよ。 朝起きた時の元気度合い。 これってまだ何も考えていないというか、まっさらな状態だから一番わかりやすいんですね。 日中とかだとわかんないと思う。なんかテンション上がることがあったら、 今日元気だ!みたいになっちゃうし。 朝起きた瞬間に、頭は冴えているかどうか、心は落ち込んでいないかどうか、 体は元気かどうか、お腹は空いてていい感じかどうかっていうのを、 それぞれを10段階で見ているんだけど。 っていうのが、最近ね、マックスでめっちゃいいという時が少なくなっているなとは思ってたの。 だから、もしかしたら生活リズム完璧ですって言って、7時間完璧に寝てますって言ってるけど、 その7時間が、もしかしたら短かったのかもしれないとは思いましたね。 もうちょっと働けていない時に、私が7時間でぴったりだったので、 ちょっとね、睡眠時間を増やして、どうかなっていうのを見ていきたいんだけれども、 ただ、睡眠時間を7時間半にしても8時間にしても、インフルエンザに絶対かかんないってことはないらしいんですね。 そう、だから軽くはなるかもしれないけどなっていうレベルです。 なので、そうね、完璧に避けることは無理だけど、 ちょっとそれはね、私も今後実験していって、またね、どれくらい先かな、 結構先になると思うんだけど、半年後とか1年後とかに、またね、お伝えできたらいいかなと思います。 はい、ということで、今日も聞いてくださってありがとうございました。 素敵な1日になりますように。高尾奈々でした。