# チャプター 1 おはようございます。リバウンドから絶縁させる熱血コーチ高尾奈々です。 今日は2月3日で今から旅行に行ってきます。息子君と2人で台湾旅行に行ってきます。 今日のお話は痩せないときにチェックしたいことという話になります。 痩せないときには私は生徒さんを見ている中でいろんな理由があって、本当に1個や2個ではないんだけれどもみんないっぱいの理由があって 痩せない人はそれ痩せないよねっていう毎日を積み重ねています。 これはダイエットだけじゃないね。生徒さんが集まらないって言って悩んでいるインストラクターさんも それは集まらないよねっていう理由を積み重ねています。 つまりものすごい不思議だねってことは絶対なくて、うん、そりゃそうだねっていう感じなんですね。 なので私は見たら理由がわかっちゃうっていうか、なんか変な言い方で、別に霊能力者ではないんですけど、占い師でもないんだけど、わかってしまうんですよ。 だから生徒さんの場合は理由の大きな順番からクリアしていくっていう風に一緒にやっていくんだけど、 私が見てない人にアドバイスするとするならば、痩せないときにチェックしたいことっていうのをちょっとピックアップしてお伝えしたいなと思います。 いっぱいあるけど今日ちょっと4つだけしか伝えられません。 まずですね、1個目が、これができてなかったら絶対うまくいかないんですけどねっていう話で、1個目がおいしく食べてますかっていうところになります。 なんか、これを食べたら痩せるからとか、野菜をいっぱい食べた方が痩せるからとか、ご飯は150g食べたらいいんですよねとか、なんかそういうことじゃないんですよね。 ちゃんとおいしく食べてますかっていうところで、ご飯ちゃんと150g食べましたってときに、 え、なんでご飯なの?っていう。え、別にパスタでもよかったんじゃない?みたいな。パンでもよくなかった?って聞かれたときに、 いや、私はもう絶対ご飯がよかったのでご飯食べました。 で、それぐらいちゃんとご飯から始まってですね、すべてにおいておいしく食べれてますかっていうところです。 で、忙しい毎日の中だと朝昼夜全部完璧には難しいから、1日1食でもいいから、これは本当においしかったなっていうのを毎日積み重ねてほしい。 で、おいしいものを食べた方が楽だよっていう気休めで言ってるんじゃなくて、それをしないと痩せないから言ってます。 2つ目が睡眠時間を意識すること。 これ一見ダイエットに関係ないというか食べ方に関係ないって思うかもしれないんですけど、 睡眠不足だったり体が疲れてる人って見ててね、100人医療見てるからさ、絶対痩せないんですよね。 ちょっと痩せたとしても、それクリアしてればもっともっとグーンって痩せてたのに、もったいないんじゃないかなみたいな現場を見てるとそんな感じがします。 だから、睡眠時間を確保してるだけじゃなくて質も大事。 寝る直前までスマホ見てるとかテレビ見てるとか、すごく考え事してるとかはいくら7時間寝てても良くないかなって思いますね。 3つ目が体重気にしてませんかっていうところ。 これ、黄金バランスメソッドの中で体重気にしちゃいけませんっていうメソッドありましたよね。 ここを抜かしてる人結構いて、体重気にしない方が気が楽ですよってこれも言ってるんじゃなくて、気にしてたら体重落ちないですよっていう、いいんですかっていう、そういう内容になるんですよ。 だから、ネガティブなことはあんまり言わないようにしようとかっていうのも習ってるかなと思うんですけど、 いや、いいんですよ。体重落ちなくていい人は言ってていいんですけども、本当に落ちなくなっちゃうんですよね。 だから、体重気になるならもう測んない方がいいし、私の生徒さん結構みんな測ってないですね。 だってどうしても気になっちゃうもん。毎日測って、毎日毎日減るわけではないから、昨日と一緒かってやっぱ思っちゃうし、ちょっとでも増えてると増えてるって思っちゃう場合はね、 もういらないじゃん体重計って言ってる。なんでいるのって言ってて、月に一回とかでいいんじゃないかなって思いますね。 だって気にしてたら痩せないんだよ。だからいらないんじゃないかなって思ってますね。 4つ目が、習った通りにコンプリート本当にできてますかっていうところで、なぜかというと、私は黄金バランスダイエット塾の歳入塾の方もたくさん受け付けてきたんですけど、 みんなね、ちゃんとやってるのに痩せないですって口を揃えておっしゃるんですよ。その中でちゃんとできてた人が一人もいないんですね。 マジで。だからできてないんですよ。 自分が大事だと思っているところはやってるっていう感じ。だからこれもできてます、これもできてます、これもできてますっていう感じなんだけど、 いやいやいやいや、肝心なところができてないよってことが結構あるんですね。 惜しいよねとかっていうことじゃなくて、一番大事なんじゃないかっていうところができてなかったりするんです。 つまりおいしく食べてなかったり、睡眠不足だったり、体重をずっと気にしていたり、気中していたり、短期目線だったり、コンプリートできてないじゃんっていうところがありますね。 それ以外もいっぱいあります。 ちゃんとできてるのに痩せませんっていう人が痩せない理由は100個ぐらい見つかるんで、いつも。 だから、たぶんコンプリートできてないんじゃないかなって思ってますね。 ちょっと厳しく言いましたけれども、これはちゃんとできてるのに痩せなかったらそれ困りますもんね。答え知りたいですもんね。 だからちょっと厳しめに言いました。 大幅マラスダイエット時期入っている方で私の生徒さんじゃない方っていうのはこの4つをチェックしていただくといいと思うし、 本を見てやってますって人もこの4つ大事です。 おいしく食べてるかっていうことと、睡眠時間ちゃんと取れてますかっていうことと、体重をあんまり気にしないようにしてますかっていうことと、 本に書いてる内容、答え全部書いてますので、それちゃんと全部できてますかっていうことで、 全部できてるのに痩せないってことは絶対にないです。ないんですよ。 だから、なんかできてないという目線で見ていただくと答えが見つかるかなと思います。 明日は体重がずっと気になってて、そのせいで体重が落ちなかった人っていうのがいらっしゃるんですけれども、 その人が気にならなくなってから体重が落ちてきたっていう話をしようかなと思います。 今日も聞いてくださってありがとうございました。 素敵な一日になりますように。高尾奈々でした。