# チャプター 1 おはようございます。リバウンドから絶縁させる熱血コーチ、高尾奈々です。 今日は昨日のお話の続きで、自分の枠を壊す方法というところのお話なんですけれども、 今日はすごい大事なことで、これを知っていないと枠を壊せずに、 何だかんだ言って元の自分に戻り続けるという、脅し穴というか脳の法則的なものがあるので、 そのお話をしていきたいと思います。 その脳の法則がある上でそれをぶっ壊していく、その方法を伝授していきたいなと思っています。 詳しくは昨日のVoicyを先に聞いてもらえるといいかなと思うんですけど、 人には今の自分の枠っていうのがあるんですよね。 その枠っていうものを大なり小なりみんなあるんだけど、それを壊していかないと、 ずっと今のままで留まり続けるということで、 今のままでいいって人はそれでいいんですけど、 そうじゃなくてこういうことしてみたいな、こういうふうな毎日が手に入ったらいいなって思っているのに、 何か手に入らないとしたら、それってお金がないせいでもないし、 何か自分の何かが悪いせいでもなく、枠を壊すっていうことが苦手なんだろうと思うんですね。 昨日の話だと、愛さんっていう私の生徒さんがカフェに行って自分の時間を使いたいと思っている。 けど、家族と行くのはいいとしても、自分一人だけのためにそんなことするのはちょっと贅沢でダメかなみたいな、 そういう気持ちがあって今のところできていないと。 だけどやってみたいということで、奈良さんアドバイスないかっていうことで聞いてくれたというところなんですよ。 で、私はもうカフェは毎日必ず行ってるんですよ。 インフルエンザでもない限り365日毎日絶対に行ってるんですね。 しかも1軒じゃなくて2軒3軒とめちゃめちゃはしごしてるんですよ。 大体3軒ですね。 カフェのこと私は仕事場だと思ってるんですよね。 なのでそれぐらいぶっ飛んだ奴に話を聞いてみた愛さんはすごい正解だと思ってて、 1軒すら行けないという状況じゃないですか。 今の私3軒ぐらい行くのめっちゃ普通なんで。 しかも私が行ってるのっておいしいコーヒーを飲みに行ってるわけじゃなくて、 自分のオフィスだと思ってるんですよ本当に。 だから時間ごとにどこにいるかっていうのも割と決まってて、 1時間半ごととかに移動しないと流石に長いしすぎるといけないから、 自分の集中力もそんな長く持たないからいい感じで切り替えすることができてて、 家で仕事するより私はカフェに行った方が集中力が持ちやすいなと思ってるからそうしてます。 でも一番最初私もカフェは本当に全然行けない人だったの。 それは育ってきた環境とかにもよるかもしれなくて、 お母さんがリラックスをするためのお金を使っていいっていう雰囲気では全然なくて、 あと私の実家はめちゃくちゃケチなんですよね。 だからどんなことがあっても喫茶店に入ってお茶をしばくなんてことは絶対になかった。 缶ジュースを一個買ってみんなで共有して飲む、ベンチに座って休憩する、絶対それ以外なかった。 そんなこともあって、コーヒーを飲みたいから喫茶店に入るっていうのはありえないっていう価値観でした、もともとね。 コーヒーなんか自販機に100円で売ってるよって私も自分から人に言っちゃうタイプだったんですよ。 なのでそこは私も枠を壊していって、いきなり毎日3軒のカフェに行くではなく、 昨日はもう3軒行ってますね。 そんな感じでちょっとずつ枠を壊すのが大事なんですよ。 脳の仕組みというか、今のままがいいっていう脳の仕組みがあるよって話は今までもずっと言ってきてるんですけど、 これをコンフォートゾーンって呼ぶんですよ。 このコンフォートゾーンっていうのが今のままでいいと。 だから、それらしい理由を0.25秒で脳内に再生するっていう機能がありまして、 例えば買い物に行ってて疲れてて、カフェでゆっくり自分の時間を取りたいなって、 家に帰ってもまた子供たちがギャーギャー鳴っちゃってるし、 時間もあるし、カフェに行く時間もあるし、行こうかなと思ったその0.25秒後に、 いやダメだと、そんな贅沢はダメだと、 それらしいことが聞こえるんですよ。 私の場合だと、いやダメだと、自販機だと100円なのに、 こんな、喫茶店入ったら270円くらいするんじゃないかダメだと、 いう声が聞こえてくるみたいな感じで、 それがあまりにもそれっぽいんですよ。すごく正当なので。 だから、その捏造された、行かない言い訳やらない言い訳の方に、 どうしても引っ張られるっていうのがあります。 なので、愛さんには今週中に絶対一件、とにかく一回行ってみるっていうことをワークとして、 やってみてねって言ったんですけど、 これね、やろうと思ったら絶対愛さんの脳内でまたね、 いやでも一人だけの時間にそんなに贅沢かなって聞こえてくると思うんですよ。 家族とかがいてみんなで休憩する時間ならいいとしても、 なんか私一人だけだもんな、やめとこ。 おうちに帰ってコーヒー飲もうみたいな感じで、 たぶん0.25秒でね、やめた方がいいっていう言い訳が捏造されます。 その時にポイントなんですけれども、 実験的に一回だけやってみようかなって、 かぶせて自分で思ってほしいんです。 本能的に今のままがいいっていうのは本能なので、 これから先同じようなことがあった時、 いつも喫茶店に行く、いつもカフェに入るって決めちゃうのは怖いです。 だからそうじゃなくて、実験だと。 今日だけ、一回だけで最初は思うのがコツです。 お試しでって思うのがコツ。 これはカフェだけじゃなくて、 私の生徒さんで言うと、仕事も忙しいとか子育てが大変とかいう中で、 家事を頑張りすぎてる人とかいるんですけど、 そういう場合は一回でいいから、 家事代行さんとかキッズサポート的なものを一回だけ使ってみてって言ってるんですけど、 これはカフェに行くよりもハードル高い。 何かわからんがすごく嫌っていう。 何かわからんが知らん人が家に入ってくるのも嫌だし、 何かわからんが私ができる。 家事だって自分でできるし、子育てだって自分でできるのに、 そんなことに5千円だか何だかすごい金額払うのは嫌だっていう。 何かわかんないけどすごいあります。 これは一番ハードル高いんですよ。 私が提案しているものの中でも。 その場合もこの先毎週って言われたら、 毎週5千円とか7千円とかかかるってなったら、 ピピピピって計算して年間何万円じゃないのみたいな感じで、 やめとこやめとこってなるんですけど、 一回だけ経験としてやってみるっていう風に思ってやってみるのがコツです。 家事もそうだけど、 そうやってお母さんに余裕ができることっていうのの 価値の大きさをちょっと考えてみてほしいんですよ。 もし300円だか400円でコーヒーをゆっくり飲む時間が取れて、 私充実した時間が取れたなって思ってたら、 ちょっと余裕ができるんです。 それは口で説明してもわかんないんだけど、 体験してみたら、 あれ?こっちの方が家に帰ってからも家事サクサクと片付くし、 子供にいつもだったらイラっとしてるところがイラっとしなかったなみたいな。 夫にもいつもだったらグワッと言ってるところがニコッとしてなくて。 いろんな変化が出てきたら、 300円でコーヒーをゆっくり飲んだ方がいいかもって実感します。 これやってみないと本当にわからないから、 1回だけ実験的にやってみるっていう風に思って、 コンフォートゾーンを1回突破するっていうのがおすすめです。 今日も聞いてくださってありがとうございました。 素敵な1日になりますように。 タカオナラでした。