# 努力できない私の最高の理解者になる おはようございます。コミュニケーションカフェのお時間です。 このチャンネルは、ライフコーチの西田美雪が自分を扱うプロになるヒントをお伝えしています。 お知らせですが、1000人以上の女性をコーチングしてきた私が主催しております セルフマネジメントとセルフコーチングを学べる講座 ライフマスタリーアカデミー2期の一般申し込みがスタートしております。 詳細は放送概要からチェックしてみてくださいね。 本日は少し肩の力を抜いて、私たちの性質について話していきたいと思います。 SNSではいろんな方が発信をしているので どうして私はあの人のようにストイックになれないのかなとか 行動を継続できないんだろう 私はいつも逃げてしまうんだろうと 自分を責めてしまったことってありませんか? 実は行動遺伝学の視点からいくと 研究にも出てるんですけど 性格の土台となる勤練性や集中力の約半分は 遺伝的な要因で決まっているということが分かってきたんですよ つまり、努力を努力と思わずに続けられる才能は 瞳の色や身長と同じようにある程度生まれ持ったギフトのようなもの 遺伝的なものだということです これを聞いた時に私はちょっと絶望を感じたんですけど でもこれを知ったからこそ 自分というものと向き合って 自分をどう扱っていけばいいのかって考えられたので 皆さんも誰かと比べて なんで私はこんなに努力できないんだ 続けられないんだと思っているのであれば これは遺伝かもと受け入れ開き直っていただくっていうのが 実は自分を知る 自分の正しい扱い方を知る第一歩かもしれない これを頭に片隅に置いて 今日はお話を聞いていただけたらと思います 私自身は割と20代30代無理して生きてきた人間になるんですけど 40代に入った途端に 色々無理が効かなくなったなって感じています 40代を超えたリスナーさんいかがでしょうか もう若さゆえの根性論で 自分を追い込むという時期は過ぎたんだなと感じているんですよね 私もコツコツ努力するのは苦手と思っているし 実際そうなんですよ もし私と同じようにコツコツ努力することが苦手だと思っていらっしゃる方がいたら 一旦そこを一緒に開き直って考えてほしいなと思うわけですよね 自分を根本から変えようと苦しむのは 40代からは結構厳しいと私は思っていて 努力できない自分を責めることに貴重な時間を使うことを まずやめてほしいんですよ 根本から変わらないといけないという思い込みをちょっと手放して そこは変えられないかもしれないから 努力できない自分というところから何を始めようかなって 視点に切り替えてほしいって感じですね 結構皆さんコーチングをやっていると どこから手をつけると自分の理想に近づくんだろうということを すごく私は考えてコーチングをしているんですよ アカデミーのクライアントさんの相談とかも この方にとってどこは変えるために注力する場所で どこはある意味手放しちゃった方がいいんだろうかっていうところを見てます というのも大抵悩んでいる人たちは なんでそのルートで行こうとしてるんだいっていうルートで行こうとしてるんですよ 私たちが目標達成するその目標がある山があったとしたら 山の登り方っていろんな登り方があるはずなんですよね 王道のそのルートだけじゃない でも私たちが世の中を見ていると その美しく高床で誰もが認める一本の道みたいなのがあって そんな形でそこの目標に達成しないといけないと思っている人がすごく多い でもそれはキラキラしている自分から見たらね キラキラしているその人だからこそできた地図であって 特性や環境や性格が全く違う私とその人が 同じ道でその場所に行ける方が確率として低いと思うんですよ だから自分の中でかなり無理がある計画を立てている人が多すぎる ステップを考えている人が多すぎる そこをすごく自分はねなんかもどかしいなと思って 女性へコーチングをしている中で感じているんですよ 私がよく自分と仲良くなろうとか 自分を扱うプロになりましょうと言っているのはまさにそこで 自分のことを知らないから他者の成功パターンに自分を一生懸命当てはめようとするじゃないですか でもそれを一旦当てはめてうまくいくようなものに出会えたらいいですけど それってほぼ奇跡なんですよね 自分自身がめっちゃ努力する才能をもともと持って生まれて持っている人と 自分、私ですよね 努力する才能基本的にないなっていう人生を送ってきた人 努力するっていう機会がほぼなかった人間からすると 同じルートはいけないわけです じゃあ努力できない 私は努力する才能がないんだとしたら どういう工夫どういう生き方があるんだろうっていう アレンジする視点ですよね っていうのを持ってほしいんですよ でもその自分に沿ったアレンジをする視点って 自分を知ってなきゃいけないんですよね 自分を知ってないとアレンジできないですから だから自分を知るっていうことがすごく大事だっていうし 自分を知るっていうのは 何か手帳の上でノートの上だけで書いてるだけでは知れないんですよ 何かのワークをしてるだけでは知れないんですよ 何をしたら知れるかっていうと 仮説を立てて行動してみて その検証結果でしか本当の自分を知れないんですよ あとは自分の感情が揺れた時ですよね 揺れた時に自分の気持ちっていう本音が出てきたりもするから 結局は何も影響されない場所でひたすら手帳やノートを書いていても 実は自分を知るってなかなか難しいわけですよね だから私自身は行動が大事っていうのはまさにそこですね 自分を知ることが行動しないとできないから そうやって自分を知っていくってことをやってもらうときに 意識してほしいのが 努力が得意ってここまで聞いていて 私努力できるわと思った方はこれ以上聞かなくてOKです でも私自身が努力は苦手かもって今思ったとしたらですね 努力できないって認めることは負けとかではなくて 自分への最高の理解なんですよ なので40代からはなかなか自分を大きく変えるっていうのが 難しくなってくる時代だと私は思っていて だからといって変われないわけじゃないんですよ それだけ経験を積み重ねてきた我々だからこそ 大きな本質の変革ではなくて 自分の本当に好きとか得意に税振りするような 努力っていう言葉を違う言葉に変えて 自分が心躍る言葉キーワードに変えて どんな言葉に変えたなら行動できるかっていうのを 考えてほしいんですよ 私は努力を毎日重ねていくみたいなのは苦手だけど 例えば夢中とか没頭みたいなキーワードは 自分の中でピンとくるんですよ 自分自身が何に没頭したいのか 何に夢中になっていきたいのか それを突き詰めていったら 私ってこういうことをしたいんだってことに気づいたりもします また努力をしなきゃやれないことは 今の私にぴったりな環境仕組みじゃないっていうことなので 意思に頼るんじゃなくて仕組みに頼る 私もよく言っている 朝目標に向かっていろんな行動したいと思っているなら 誰か巻き込んで朝活一緒にするとか あと運動したいんやったら 素敵なウェアを揃える そして強制的に予約を入れてもらう 私例えば予約をパートナーに入れてもらっている っていう人とかも聞いて すごいなと思って パートナーに予約入れてもらって パートナーにチェックしてもらうから もう絶対準備いいかなみたいな トレーニングいいかなみたいな気持ちになるとかね 自分の意思だけに頼らない そういった仕組みを作るっていう そういう工夫をした方がいい 根本的に努力できる人になれない 私はダメだダメだ 考えている時間が10分あるんやったら 自分を扱うための工夫に10分使った方が 絶対未来につながるんですよ なので開き直り 自分の意思を信じず 仕組みに身を委ねていくっていうのも すごく知的な考え方かな なんて思っております 最後にですね 努力できないっていうことを認めるって めっちゃかっこいいことだと思うんですよ だって日本って 努力振興があるじゃないですか 努力できて当然 努力している人ほど素晴らしいみたいな でもそれを周りが認めてくれなかったとしても 自分は認めてあげて いろいろ工夫して 結果的に私周りから みゆきさんってすごい努力できる人ですよね って言われたんですよ でも私は根本的に 努力できないなっていうところは 変わってないと思ってるんですね ただ誰よりも 努力できない自分の最高の理解者になってあげて その理解者である私だからこそ うちなるコーチみたいなのが 自分の中にいるんですけど 努力できない私が 努力できるようになるための工夫 アレンジを人よりめちゃくちゃ頑張ってきました 結果的に 自分の自己認識は 努力できない人間だけど 周りからの評価は努力する人になったんですよね それってとっても面白いなって 自分の中で感じていて これからも自分の扱い方をたくさん 工夫していきたいなと思っています # 40代、もう「努力できる自分」を夢見るのは卒業しましょう ここまで聞いていかがだったでしょうか。 なかなか難しいよって思っている方もいらっしゃると思うんですよね。 努力できない自分を認めるって自分を否定しているように感じている方も多いと思うんですよ。 でも、この努力に限らずなんですけど、丸々できない私を認めたらダメだ。 自分のことをもっと嫌いになっちゃいそうって思う人もいるんですよね、コーチングをしていると。 でもね、一回それを受け止めるじゃないですか。 そうすると何がなくなるかって、理想の自分とできない自分のギャップがなくなるんですよ。 これめちゃくちゃ重要なことで、また別の機会にも話そうと思うんですけど、 私たちは何に苦しんでいるかっていうと、理想の自分と今の自分があまりにギャップがあってその溝に苦しんでいるんですよ。 でも、努力できる私じゃないって受け止めてあげると、今の私と自己認識の私が一致して溝がなくなるんですよね。 そうするとその溝に苦しむ時間が、もう私のスタートはここなんやからって現在地をしっかり見つけて認めた上で、 じゃあ何しようかなっていう上に上がっていく視点で物事が考えられるんですよ。 これってすごい大きな差なんですよね。 なので私自身は、例えば3ヶ月間、私3ヶ月ぐらいやりたいのにやれてませんって言ったら、 それも自分はそれをやれる能力ないってことですよとかクライアントさんに言っちゃうんですよ。 どうですか?厳しいなって思った方もいるかもしれないんですけど、3ヶ月間それをやろうやろうと思ったわけですよね。 でもやれなかったってことは、自分がやろうと思っているやり方ではやる能力がなかったってことですよ。 だとすればやり方を変えるとか、もうちょっと分解して一つの項目を小さくするとか、 自分自身がこれをやれると思ったけどやれなかったってことは、現在地はやれない方の自分が自分なんだから、 やれない自分なりにやれる方法を考えた方が結局ゴールには近づくじゃないですか。 これをやれる私であるはずなのにやれない。これができる私のはずなのにできてないから自分を傷つけているので、 まずは自分の現在地をしっかり把握する。まるまるできない私に悩んでいるなら、まるまるできないのが今の私だ。 でもここにポイントは今のっていう言葉をつけることなんですよ。 今の私はできないを認めるだけであって、未来それが全くできない人間であるという一生まで認めるわけじゃないんですよ。 さっきもお伝えしたように、努力をできない人間だ今の私は。 だけどいろいろ工夫をしたら結果的に周りからはすごく努力をしている人だとか信頼できる人だっていう言葉をいただける人に 未来の私はなっている。これですね。問題は今の私はできてなくたって大したことないんですよ。 新しいことを始めたりとか新しい挑戦をしたら誰だってどんな年齢の人だってゼロスタートじゃないですか。 ってことはできなくて当然なんですよ。 でもこれをやり続けたら例えば1年後の私にはやれるっていう設定で、でも今の私はできないっていう設定でちゃんとそれを受け入れて進んでいく。 ギャップがないから迷いもないし変なことで自分を責めるような思考パターンに自分との対話がなったりもしません。 そうすると自分の今っていう状況をちゃんと俯瞰してみながら一手を踏めるようになっていきます。 これが私コーチングの楽しさだと思ってるんですよ。 自分自身がセルフコーチングを学ぶ前って自分はこんな人間であるはずだみたいな幻想をすごくたくさん持っていて、でもそうじゃないんですよ実際は。 だからすごい苦しかったんです。 だけど今はできないことはそうだできないなっていうふうに認められるような自分との向き合い方ができるようになってきて、 じゃあそこからじゃあ何する?もう上がるしかないよね。 あそこに向かうにはどうしたらいいかなっていうやるべきことに集中できるようになったので、 もう人生の中の悩んでるってことに使ってる時間がコーチングを学んでめちゃくちゃ減ったんですよ。 だから今までどれだけ私は全く行動せずに悩んでいるっていう時間に大切な人生の時間とエネルギーを使ってきたんだろうっていうことにハッとして、 もっと早く知りたかったって思ったんですよね。 この自分を知って自分をちゃんと扱える能力っていうのを何でもっと小学生とか中学生から教えてくれてなかったんだって正直思ったんですよ。 だから私はコーチングっていうものを広げたいと思っていろんなところで発信をしているし、 もっと知りたいって思ってくださっている方には一番近くでお伝えできるような場所を用意しているんですよ。 皆さんもこのボイスを通じて、もし努力できる自分、まるまるできる自分になれなくてダメだって責める時間をもう何ヶ月も何年も続けていらっしゃるのであれば、 一旦開き直ってみる1週間1ヶ月過ごしてみてください。 それができないのが今の私なんだ。 じゃあどういうところから始められるかな。 そんな視点で自分と向き合っていただけたらなと思います。 もしどうやって向き合うのかが分からないなとか難しいなと感じていらっしゃる場合は、 今、ライフマスタリーアカデミーというアカデミーの個別相談をやっています。 この30分の個別相談で無理な営業は基本していなくて、もうガッツリコーチングしています。 通常、私のコーチング、継続コーチングやってたんですけど、今は新規を受付止めてるんですけど、 1回3万円ぐらいのコーチングをやってるんですけど、個別相談に来た方も基本的にはコーチングをしているので、 もしアカデミーが気になるとか、セルフコーチングを自分ももっと学びたいって思っていらっしゃる方は、 ぜひコーチングってどんなものなのかなっていうのを体感しに来ていただけたらすごく嬉しいなと思います。 最後までお付き合いいただきありがとうございます。 これからもコーチングの視点からセルフコーチングのやり方や自分と向き合うヒントなどを発信していきますので、 よかったらフォローやいいね、コメントもよろしくお願いします。 もしセルフコーチングができるようになりたい、気になると思ってくださった方は、 現在完全無料で3つのセルフコーチングワークのPDFを配布しているので、ぜひ放送概要からチェックしてゲットしてみてくださいね。 それではまた明日の朝にお会いしましょう。皆さんの今日が素敵な1日になりますように。