# 「ありのまま」を受け入れられなくても問題ないという考え方 おはようございます。コミュニケーションカフェのお時間です。 このチャンネルは、ライフコーチの西田美由紀が自分を扱うプロになるヒントをお伝えしています。 お知らせですが、現在、セルフマネジメントとセルフコーチングを学べる講座 ライフマスタリーアカデミー日記の申し込みがスタートしております。 詳細は放送概要からチェックしてみてくださいね。 本日は、ありのままの自分を受け入れられないと悩んでいる方向けにラジオを撮っていきたいと思います。 世間には、ありのままの自分を愛そうというメッセージが溢れていますが、 正直、今の自分なんて到底好きになれないとか、 こんな私をありのままを愛すなんて考えられないって思う時ってありませんか? 実は、無理に好きになろうとする必要は、私は全くないと思っているんですよ。 私は、そもそもコーチングを学んで、自分と向き合って自己理解もしてきていると思うんですけど、 自分なりのままを愛そうって、正直全く思っていないんですよね。 今日はその話をしていこうと思います。 まず、自己需要の罠という名前をタイトルに入れさせていただいたんですけど、 この辺りを話していきましょう。 ありのままを受け入れることを目標にしてしまっている人がいるんですよ。 例えば、SNSとかを見ていると、ありのままの自分、 例えばそれは考え方もそうだし、生き方もそうだし、 例えば自分のスタイルだったり、容姿だったりするところもそうだと思うんですけど、 一般的には世の中には、こうした方がいいとか、ああした方がいいとかっていう、 みんなに、世間に決めつけられた枠というか、基準みたいなのってあるじゃないですか。 でも、そういうものは横に置いて、 今のままの私、ありのままの私が素晴らしいって、 心から思えていることへの憧れを持っている人って結構多いと思うんですよね。 私は、なんでこれにあれって思うのかっていう話なんですけど、 このありのまま自分が、例えばコンプレックスがあって、 ネガティブに感じている部分も、そのまま受け入れ合いすることっていうのを目標にしてしまうと、 それを受け入れられない今の状態を満たす生徒を感じてしまうわけなんですよ。 これって本末転倒だと思いません? ありのままを受け入れられない、ありのままの自分っていうのがいるわけですよね。 ありのままを受け入れられていないのが、その今のありのままの自分なわけですよ。 それ、別に良くないですか?っていうことなんですよね。 例えば心理学的な視点でいうと、本当の意味でのありのままとは、 自分を受け入れられない自分をそのまま放置することを指します。 自分は今、自分のことが嫌いなんだな、 自分は自分のこういうところが嫌いなんだな、嫌なんだなって認めること、 その嫌いという感情こそが、現時点でのあなたのありのまま、今のあなた、真実なんですよね。 それなのに、みんな本当の私探しをしたり、 自分の本来の思い、私とは、みたいなことを考えるんですけど、 今、自分のこういうところは受け入れられない、 こういうところは嫌い、こういうところは目も向けたくないって思っているあなたが、 今のありのままであるということなんですよ。 私は常々クライアントさんとか、アカデミーの方とか、 あとYouTubeの動画とかでも言っているんですけど、 無理にポジティブに変換する必要は全くないと思っているんですね。 自己肯定観とか、自己肯定みたいな言葉で話していくと、 無理にポジティブに変換するって、ある意味心に嘘をつくことになるんじゃないかなと思っていて、 私は大切にしている部分で言うと、 自分の内面と外側の認識を合わせる、自己一致っていう考え方になるんですけど、 そっちの方がすごく大事だと思うんですよ。 本音はこう思っているのに、嘘ついて私は大丈夫なふりをするとか、 私は全てを受け入れているようなふりをするとか、 もちろん、私もなりきったり、 その設定でやりきるとそっちに思考が変わっていくよみたいな話もするんですけど、 嫌いなことっていうのを無理に隠そうとすると、後で歪みが出るなって思います。 まだまだ自分が未熟で成長をしたいと思っていて、 それの成長した先の叶えている人になりきるっていうのは、 ポジティブなものをさらにポジティブに捉えて自分に思い込ませる方法じゃないですか。 それはいいんですけど、めちゃくちゃネガティブに捉えているものを 大きくポジティブに変換して思い込ませようとすると、 やっぱり不一致感って出てくると思うんですよね。 例えば、私もそうなんですけど、自分のここが嫌いだってしっかり持ってます。 例えば、自分の1日を見た時とか性格をとかで言ったら、 私、ADHDなんですよ。診断されてるんですけど、 よく美由紀さんは、ADHDである自分の一部も愛せてて羨ましいですとかって 同じ特性を持つ方に言われたりするんですけど、 私、一つもADHDの自分を愛してないですよ。 これ言うと、あんまり誤解されてしまったら嫌だなと思うんですけど、 ADHDである自分を愛してるわけじゃないんですよ。 それのありのままを別に受け入れてるわけじゃないんですけど、 どうせ変わらんから、この嫌なところも、 生きづらいところも、めんどくさいところも、 どうせ変わらんから、せっかくなら面白おかしく生きるためには どう捉えようかなと思ってコーチングを学んだり、 心理学を学んだりってやってるわけなんですよ。 なので、自分はADHDであること、ADHDによる様々な弊害に対して、 私はありのままで素晴らしいなんて思ってないです。 自分もしんどいし、多分自分の家族も私のこの特性で悩んだり、 迷惑をかけてることっていうのももちろんあるから、 それを私が開き直って好きだよとは思ってないんですよ。 でも、自分のここは嫌だなって、 そう思ってることを私は私に許してあげてるんですよ。 自分のここが嫌いだ、嫌いだって思ってる時に、 無理やり、いや、こんな私も素敵って思うのは、 ある意味私は不誠実だと思うんですよ、自分に。 自分に対して嘘ついてる状態だから。 なので、私はその自分の嫌なところを、 めっちゃ嫌だって言って自分で自分を攻撃することもないし、 それがあたかも素晴らしい個性だ、みたいなことを思うつもりも全然なくて、 自分にとって自分が嫌だなとか、生きづらいなと思うところはある。 今はまだ自分のこの部分は全然好きじゃない。 でもそれが今のリアルだし、 それをすぐに変えられることじゃないし、 等身大の私はこれを好きじゃないままでも、 別に目標を達成することはできるし、 それがその一部が自分自身で大好きって思えてなくたって、 別に工夫して、自分のいろんな特性とか環境とかを活かして、 前に進んでいくことはできますよね。 自分のことをすぐ変えられないことを自分で自分にいじめる必要もないし、 過度に周りにアピールすることもないし、 それをまさに好きだ、みたいなところまでいかなくたって、 私は自分の叶えたい夢や理想は叶えていけるものだと信じて、 自分の内側には自分が好きだなと思うこともあれば嫌だなと思う自分もいるわけです。 それ全部が自分やし、その全部と一緒に生きていくという覚悟も私は持っているから、 コーチングの中で自分を扱うプロになろうねっていうような、 私は発信しているんですよ。 それは自分が飼いならしたい自分自身の中でも、 なかなか扱い切れなかったいろんな自分っていう部分があって、 それをどうやってマネジメントしてまとめていったら、 自分はそのいろんな内側にある様々な特性だったり、性格だったり、 考え方だったり、感情だったり、そういったものに翻弄されずに、 そういう子たちと一緒に自分は夢を叶えられるのかなっていうことを、 私はコーチングを学んで10年考え続けてきたんですよ。 私はこういう考え方をしてしまうから自分は嫌だとか嫌いだって、 別に思ってたとしても、それがイコール目標が叶えられないとか、 理想に近づけないわけじゃないと思うんです。 私は自己肯定感が低いっていう人も、自己肯定感が低いっていうことを 飼いならしながら目標達成していった人っていうのをたくさん見てきてるし、 ありのままを受け入れられないということをそんなに大事にしてほしくないな なんて思ってます。 もし自分はダメだとか、こんな私は嫌いだと思っているのであれば、 一歩下がって観察してほしいんですよ。 今私は自分のこの部分をダメだと思っているんだなぐらい。 そういう視点で自分をメタ認知してもらうといいんじゃないかなと思います。 # そしてはじめて自分を変えることができる 私もコーチとしていろんな方と関わっているんですけれども、変わりたいという方ってすごく多いんですよね。 じゃあ変わるために、まずスタート地点って何なのか。 これはですね、心理学者カール・ロジャーズの言葉を借りるんですけど、「自分をあるがままに受け入れたとき、初めて自分を変えることができる。」と言ってるんですね。 これは、「今のままじゃダメだ。」ってもし否定し続けている間は、否定することにエネルギーを使ってしまい、前に進めない状態です。 今は受け入れられない状態なんだな、というありのまま、あるがままですね、を認められた瞬間に執着が消え、自然と次のステップが見えてきます。 SNSとかを見ていると、本当に自分自身をそのまま受け入れて魅力的な発信をされている方がたくさんいらっしゃいますよね。 でもその人たちも、ありのままの自分のこんな部分は嫌だって思っているありのままを受け入れた過去があるから、 そこから本当に自然と無理やり変わるとか、無理やりポジティブなんじゃなくて、ちゃんと自分自身の嫌なところ、できないところも含めて受け止めて、 「ああ、私は今そういう状態なんだな。」って受け止めたスタート地点から進んできたから、本当の意味での自然体なありのままの私を愛せるってところにたどり着いたんだと思うんですよね。 なので、いきなり今までずっと自分のことを責めて生きていて、今までずっとやりたいことを後回しにしてきて、 今までずっと誰かと比べて落ち込んできて、急に、「はい、ありのままの自分を愛してください。」って言われても無理じゃないですか。 まずは、今そういう状態なんだなってことを、ちゃんとありのままの私を見てあげる。 もしそれが認められないとか受け入れられなかったんだとしたら、見るだけでいい。 ああ、そうなんだなって観察するだけでいいんですよ。観察するだけで自分の現在地ってものが見えてきますから、 今は受け入れられない状態なんだなって認められた瞬間、受け入れられない自分はダメだとか、受け入れられている人しか成功できないとか、 様々な思い込みや執着が消える感覚を体感していただけるんじゃないかなと思います。 もしこの感覚が分からないなとか、どうやってやればいいのって悩んだ方は、自分を扱うプロになるをテーマにした セルフコーチングやセルフマネジメントを学んでいただけるアカデミーを私やっておりますので、 よかったら放送概要からアカデミーの詳細などもご覧いただけたら嬉しいです。 最後のメッセージとして、結論、ありのままの自分、自分のこと今嫌いだったら、それを無理して好きにならなくてもOKです。 ただ、今は好きになれないんだなという事実を否定せずに、ちょっと上から眺めてあげてください。 私はそれが温かく優しい自分への接し方だと思いますよ。 最後までお付き合いいただきありがとうございます。 これからもコーチングの視点から、セルフコーチングのやり方や自分と向き合うヒントなどを発信していきますので、 よかったらフォローやいいね、コメントもよろしくお願いします。 もしセルフコーチングができるようになりたいと思ってくださった方は、現在無料で3つのセルフコーチングワークのPDFを配布しております。 ぜひ放送概要からチェックしてみてください。 それではまた明日の朝にお会いしましょう。 皆さんの今日が素敵な1日になりますように。