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手帳でできる最高のストレス対処法５ステップ

25:26
5,837再生
AI目次
手帳でストレス軽減5ステップ
不安な気持ちを書き出す
過去と未来の分離、客観視
自分と現在に関わる問題とは？
具体的な行動へ落とし込む方法とは？
#瞑想 #ストレス #手帳 #イライラ #ジャーナリング
てらたまの書こっとラジオ
手帳研究家　てらたま
  1. 01:03
    1.

    タイトルコール

  2. 10:00
    2.

    手帳でできる最高のストレス対処法５ステップ

  3. 04:30
    3.

    まとめ

  4. 09:55
    4.

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コメント

avator
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ちる
2024年1月17日
ジャーナリングはしていますが、そこから分析したことはありませんでした！
やってみます♡！
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chi-mama.cafe
2024年1月4日
今皆さんに必要なことは何か
そこをしっかり発信されてるてらたまさんから刺激を受け、

私自身も何ができるかを考えるきっかけをいただきました！
ありがとうございます😊
返信
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きな子
2024年1月4日
てらたまさん、リスナーのみなさんこんにちは。

悲しいニュースを見ていると、心を持っていかれて、何となく落ち着かない感じでした。
イライラモヤモヤした時のジャーナリング！と思ってるところがありましたが、こういう時にも必要ですね。
やってみます。

被災した方々が1日も早く平常が取り戻せますように。

今日もありがとうございました。
返信
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Sayuri Wada
2024年1月3日
てらたまさん、こんばんは。

能登半島地震の被害状況がだんだん大きくなってきてますね。
被災された皆様が一日も早く平穏な生活に戻られますことをお祈り申し上げます。

忙しくて周りに引っ張られたり心が不安定になったりする時にはジャーナリングで『今』と『自分のこと』に注目します👀✨
返信
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農業ママmisuzu
2024年1月3日
てらたまさん、皆様、愛媛からこんばんわ🌉

二期生misuzuです👩‍🌾

ジャーナリングのおかげで、少しずつ心穏やかな日が増えてきました😌

子供の言動などに
モヤっとイラッとすることがあり、
瞬発的にはまだまだ穏やかな対応は難しいですが…

少しずつ特訓していきます😍
毎日コメントもしてアウトプットしていきます😌

皆様の日常が穏やかでありますように…
返信

てらたまの書こっとラジオ

手帳研究家　てらたま

てらたまの書こっとラジオ🎵

【好きを言葉に・夢をカタチに】

手帳で夢を叶えるプロ✒️
手帳研究家のてらたまが

『１０分手帳でもっと私を好きになる』
ヒントをお届けしています🎁

……………………………………

手帳に書くことで
イライラモヤモヤを解消し、
夢をどんどん叶えてきた
その経験を元に、

1️⃣夢を叶える手帳術
2️⃣心が整う手帳の書き方
3️⃣ずっと続く！手帳の書き方

などをお送りします🎤

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