# はい、コータの漢方レディオ、早川幸太です。 この番組は、漢方の知恵を中心に、皆さんの心と身体の健康のサポートになるような情報をお届けしております。 猫バスさん、今日もよろしくお願いします。 はい、よろしくお願いいたします。 猫バスさん、今日は色々喋りすぎて、すでに声がカスカスですよね。 一日漢方相談をやっていると、日によって差はあるんですけど、かなり喋る機会が多いので、声がカスカスになっていくんですね。 元々ね、僕結構声がハスキーになったりとか、声かすれみたいなのがあるんですけど、こんな声してたわけじゃなくてですね、やっぱりここ数年こういう傾向が強くなってきてるなぁと思うので、 やっぱり年齢的にやっぱりその人員居といってね、やっぱりあの少し潤いが不足しやすくなってきているのかもしれませんね。 それが特にね、やっぱり喉をね、声をよく喋ることが多いのでね、やっぱり一番酷使している喉に来ているのかなというふうに思います。 いくつぐらいだったかな?30歳前ぐらいだったかな? 30歳前ぐらいの時に、やっぱりね、声がかすれてたんでね、一回地味科に行ったんですよね。 当時まだね、広島県に住んでいて、広島の会社の近くに地味科があったんで、なんか喉の調子が変だなと思ったんで、受診をしたんですね。 当時はね、僕昔タバコを捨てたんですけどね、タバコも捨てたりしたから、それが原因かなと思ったらですね、 地味科の先生にですね、「何は節とかやってますか?」とか言われてね、結構おじいちゃんの先生だったんですけどね、 「何は節とかやってますか?」って言われて、「何は節?」と思ってですね、 いや、そんなことしてませんけどって言ったら、なんかね、声をね、歌手の人とかその世はね、 声をすごく、喉を酷使する仕事の喉にそっくりだって言われたんですよね。 なので別にね、そんなに歌ったりもしてないしですね、仕事で喋ったりするくらいなんですが、 そんなね、何は節をしている人と同じくらいの喉になるくらい、日頃から喋っているのかって言われると、 そこまで昔、当時も喋っていないようだなと思ったんで、 もしかしたらあまり元々ね、強くないのかもしれませんよね。 なのでね、ちょうど今日ね、漢方相談の時にちょっと声が、なんていう方もいらっしゃったんでね、 僕自身がですね、やっぱり喋ってくるとですね、声がかすれやすかったりするんで、 僕自身もね、できるだけちょっと喉のケアはするようにはしてますんで、 でもね、結構声がかすれたりとか、声が出にくくなったりとかですね、 しわがら声になったりする方もいらっしゃるかもしれませんのでね、 やっぱりこの辺の喉のケアっていうのはね、意外と病院で調べてもらっても、 そんなに悪いところがないっていう方もいらっしゃったりするんで、 割と漢方は相性がいいのかなと思うので、 僕自身もね、ちょっと気をつけながら、 僕もよく喋る前に使っている漢方薬とかもあるんでね、 声のお悩みがある方なんかはですね、 声ですよ、声の悩みじゃないですよ。 声の悩みでもいいんですけどね。 声の悩みがある方はですね、 気軽にご相談いただければなというふうに思います。 そんなこんなで今日の本題なんですが、 今日はですね、夏こそね、かくれ貧血に注意をということで、 ちょっとお話をしていきたいなと思います。 っていうのも、今日朝ですね、Xにポストしたんですけど、 貧血対策、夏の貧血対策にシラスがいいよということでね、 ポストしたんですけど、シラスって本当においしいですよね。 かま揚げのシラス最高ですよね。 僕もよくね、静岡まで買いに行ったりするんですけども、 本当にペロッと食べちゃうんでね。 大好きな食べ物の一つなんですけど、 夏、タンパク質が不足しやすい時なんかは、 やっぱりシラスってすごくいいんですよね。 ちょっとね、通風とかある方はね、 尿酸値が上がりやすいので気をつけてほしいんですけども、 シラスはね、本当にいろんな種類、 もちろんご飯のともに最高ですし、 シラスのトーストとかパスタとかに入れてもいいし、 サラダに入れてもいいし、 いろんな形で使えるんですけどね、 タンパク源としても非常に優秀だし、 カルシウムとかミネラルとかね、 そういった要素も豊富なんで、 あとさっぱりしてるんでね、夏でも食べやすいですよね。 なのでぜひ皆さんもね、この夏のシーズン、 シラスを活用してほしいんですけど、 そんなシラスが特におすすめな方がですね、 実はね、隠れ貧血系の方なんですね。 これ隠れ貧血、何回かね、番組でも取り上げてるので、 もう皆さんね、耳に慣れた方もいらっしゃるかもしれませんが、 あの血液検査とかね、健康診断とかで異常がないんだけど、 やっぱりあの結構不調がある方、 で結構隠れ貧血の方多いんですよね。 いわゆるね、貧血の診断が下されなくても、 例えば今から紹介するようなチェックリストとかで、 結構当てはまるのが多い方っていうのは、 隠れ貧血の可能性があるんですね。 隠れ貧血っていうのは、一般的な血液検査では異常がなくても、 ヘモグロビンを作るためのね、 貯蔵してある鉄分が不足している、 貧血一歩手前みたいな状態なんですよね。 これを放っておくと、血液中の鉄分も減ってしまって、 様々な不調が起こります。 最近ではね、日本人女性の4割以上が、 隠れ貧血の可能性があると言われていて、 思春期のお子さんとかね、若い女性にも増えています。 なのでね、ちょっと調子が悪いなという方はね、 この隠れ貧血対策、非常にやっぱりしっかりやっておく必要があるんですよね。 日本人女性の4割でもね、 これ僕の肌感ですけども、 あらがちこの日本人女性の4割以上かっていうのは大げさではなくてね、 実際僕のところにご相談に来る女性の多くの方が、 やっぱりこの隠れ貧血なんですよね。 ちょっと私、隠れ貧血かもって方がいらっしゃるかもしれないので、 ちょっとチェックリストというかですね、 こんな症状がね、いくつか当てはまる方、 2つか3つ当てはまったらね、 隠れ貧血の可能性大かなと思うので、 ちょっとご紹介しますね。 まずはね、冷え性、めまいやたちくらみが起こりやすい、 疲れやすい、眠りが浅い、 むくみやすい、不安や心配症、 疲れ目や視力が低下し始めた、 あとはね、生理不順、生理の量が少ない、 生理痛がある、なかなか子だからに恵まれない、 あと母乳の出が悪かったり、産後の不調が強い、 あとホルモンバランスが乱れやすい、 美容の方だとね、顔色のくすみがすごい、 目の下にクマができやすい、 爪が薄くて割れやすい、 抜け毛が気になる、 乾燥肌、 小じわ、 肌にハリがない、 これ聞いただけでキャーって感じの内容ばかりなんですが、 意外とこれ当てはまっている方多いですよね。 特に美容系だとね、目の下にクマができやすい方結構多いですよね。 これだいたい結局は人狂の可能性が高いですよね。 なので、これが2つぐらい当てはまる方はね、 ぜひ注意が必要です。 多くの方が、いわゆるサプリメントで鉄分を取っているから、 大丈夫と思っている方が多いんですが、 実はね、この鉄剤、医薬品のものも含めて、 吸収が非常に悪くて、 よくね、こういう鉄剤とか飲むとね、 うんちが真っ黒になるって方いらっしゃいますよね。 そのぐらい結構ですね、吸収も悪いし、 結構胃に負担が多いんですよね。 なので、鉄剤は吸収が悪くて、 とってもヘモグロビをうまく作ることができない体の方も多いんですよね。 こういう方は鉄剤だけではね、 やっぱり貧血の予防や改善がなかなかできないので、 先ほどちょっとね、お話したチェックリストに当てはまるものって、 実は漢方的には血虚といってね、 ちょっと血の不足がある方に当てはまる症状なんですよね。 で、漢方ではこれを血虚といってですね、 中医学では、肝は血を増するといって、 五臓の一つ、肝臓の肝というところにね、 血液がいっぱいね、ため込まれているという風に考えるんですね。 ここの調子が悪くなると、 女性はね、月経とか妊娠とか出産とか授乳によって、 ほんとね、いろんなライフステージで血液を消耗しますので、 ほんとね、処長が始まって平型するまでの間は、 常にね、肝という五臓に貯蔵されている血液が不足している、 血虚といわれる状態になりやすいんですよね。 最近はですね、晩婚家や高齢出産の女性も増えているので、 月経の回数が自然と増えて、 月経血によるね、月経の回数が多いことによる、 血の消耗も非常に多くなっています。 こういうところからね、睡眠不足、 もともと貧血の症状にやっぱり睡眠不足、 不眠とか、あとメンタルの不調なんかもあるのでね、 そういう睡眠の不足とかストレスとかも重なってですね、 さらに血液を消耗させて、 回復が遅くなってしまうことが非常にあります。 漢方ではね、女子は血をもって本となすという言葉があるぐらいですね、 女性の健康等、血液の量というのは、 本当に密接につながっているんですね。 本当に理想は、質の良い血液がたっぷりあって、 全身を巡っているということが非常に大事なんですね。 そういう状態でないとですね、 いろんな体の不調が起こる、 特に肌は内臓の鏡なんて言いますから、 血液がしっかり流通していないとですね、 美容関係にもやっぱりいろいろ影響が出るんですね。 そして夏という時期はですね、 非常に隠れ貧血が起こりやすい時期。 これは一つはですね、 汗をたくさんかくことによって、 血液をたくさん消費するということが一つあります。 それと同時にですね、 夏の時期という、暑い時期というのは、 体の表面から汗をかかせるため、 体の内側にある血液がね、 体の体表ですね、 表面の方に映っていくんですよね。 寒い冬の時期というのは、 外側に血液を送ることは、 少し控えておいて、 その分体の内側が冷えないようにね、 中に血液が行くんですが、 夏の時期というのは、 体の表面に血液が映るので、 表面ってね、結構表面積多いですよね。 なので血液がたっぷりないと、 そういったところにですね、 結構体の不調が起こりやすいので、 注意が必要です。 そんな皆さんにちょっとお勧めしたいのがね、 やっぱりあの今日ね、 そのXでもポストした、 シラスのようなね、 食用状でいうと、 黒いもの、赤いもの、青いもの、 この3つがね、非常におすすめで、 黒いものはね、 黒ごまや黒豆やひじき海苔、 わかめ、昆布、こういった海藻とかね、 黒っぽい食材。 赤の食材っていうのが、 赤身のお肉とかエビとか、 あとね、プルーンとかナツメとかね、 ココロミとか、そういったものなんかが、 やっぱり中を増やすと、 薬膳では考えます。 そして青いものですね、 野菜ですね、緑のもの。 こういう鉄液の原料になるような、 タンパク質とか鉄分を多く含むような、 そういう食材、 鉄剤で飲んでもね、 さっき言ったように吸収が悪いんですけど、 食事から摂ることでね、 吸収力を高めることができますので、 胃腸の調子を整えつつですね、 結構夏の時期はね、 こういった色の濃いもの、 ちょっと少なくなりがちなので、 ぜひしっかり摂っていただきたいなと思います。 あとね、胃腸が冷えるとやっぱり、 声が悪くなりますから、 冷たいものは避けてね、 あったかいものをできるだけ、 かくれ貧血気味の人は食べるようにしたりとか、 あとはね、やっぱり睡眠が不足すると、 血液がたくさん消耗されるので、 ぜひですね、少なくともその日のうちに、 寝るようにということはね、 ぜひ、ちょっと、 吸収していただきたいなというふうに思います。 これからね、さっきも言いましたが、 夏に向けてはね、 代表に血液が移行していくので、 たくさんの血液が必要になります。 今の不調が起こらないように、 ぜひ、タンパク質だけではなくてね、 黒、赤、青、ね、 この3つの食材をしっかり摂りながら、 睡眠をとって、ぜひですね、 夏の貧血対策をしっかり行ってほしいなと思います。 最後に僕からご案内です。 僕と漢方相談、 健康相談をしてみたいという方がいらっしゃいましたら、 番組詳細の方で、 問い合わせ用のLINEとですね、 あ、問い合わせフォームと、 間違えちゃったね、 公式LINEのリンクを貼り付けておきますので、 そちらの方からお気軽に、 漢方相談希望ですとご連絡ください。 繰り返しこちらの方からね、 またご連絡させていただきます。 遠方の方もね、 オンラインでの漢方相談もしていますので、 お気軽にお声掛けください。 今日も聞いていただきありがとうございます。 どうぞ素敵な一日をお過ごしください。 漢方専科、さなた薬房の 早川幸太でした。 では、また明日。 ご視聴ありがとうございました。