# はい、コータの漢方レディオ、早川幸太です。 この番組は、漢方の知恵を中心に、皆さんの心と身体の健康のサポートになるような情報をお届けしております。 ねこばやしさん、今日もよろしくお願いします。 はい、よろしくお願いいたします。 今日は雨が朝から降ったり止んだりで、今ちょうど夕方から夜にかけては、ちゃんとした雨が結構降っている感じですよね。 今日はあまり気温が上がらなくて、湿気はあったので涼しいほどではなかったんですが、だいぶ気温が一気に急降下してくる感じで、 今週末から来週にかけては、結構雨の日が多いみたいで、モーションもやっとひと段落かなというところですよね。 それでも30度を超えるような日があるので、まだまだ朝には気を付けなければいけないんですが、 夏が終わったなぁなんて感じも感じるわけなんですが、 みなさんどうですかね、今年の夏って海に泳ぎに行った、海水浴に行ったよっていう方ってどのくらいいらっしゃいますかね。 ちょっと手を挙げてみてくださいって言ってもですね、なかなか手を挙げてるところが見れないので大丈夫なんですけども、 かなりね、海に行った方って少ないんじゃないかなと思うんですよね。 お子さんがまだ小さくて海水浴に行きたい、海へ遊びに行きたいというリクエストがあった方はもしかしたらいたかもしれませんが、 僕ちょっと新聞の記事で、ここ最近の海水浴に行く人数について、ちょっと驚くべきデータが出ていたので、 ちょっと新聞の記事を引用させていただくとですね、 これは僕の地元の山梨日日新聞というですね、地元のいわゆる地方誌のコラムに書かれていたところなんですが、 山梨県というのはですね、もともとが海梨県と言われていてね、海がないんです。 だから山梨県、長野県、岐阜県、あと埼玉県とかですね、日本でもいくつかね、この海がないという県があるんですが、 山があっても山梨県なんて言っても馬鹿にされるんですけども、海もないんですね。 そんな山梨県民なので、やっぱり海に対する渇望感というのはすごくあるんですよね。 だからよくね、静岡県の静波海水浴場といってね、静岡の海水浴場でもね、結構有名なところがあるんですが、 そこが割と山梨県からも近いということでね、静波の海水浴場にいる人の8割ぐらいは山梨県民だなんてね、よく馬鹿にされているのもするんですが、 それぐらいですね、やっぱり海がないだけに海に行きたがるというところが山梨県民あるんですよね。 それでもね、ちょっとその新聞の記事によると、そのコラムを書かれている記者の方がですね、 お盆過ぎ数年ぶりに訪れた静岡の海水浴場が、乾散としていて拍子抜けしたと。 数組の家族と地元の若者がジャージ姿のまま水遊びをしていた程度で、テントを建てていたのは和歌屋だけだった。 時期もあったのだろうが、全国的に海離れが進んでいる。 日本生産性本部のレジャー白書によると、ピーク時の1985年に約3790万人だった海水浴の参加人口は、 2024年には約440万人と9割近く減少。すごいですよね。 海の家の経営は厳しく、海水浴場は人手不足で安全を確保できず閉鎖するなど減少傾向という。 原因はレジャーの多様化、暑すぎる気候、日焼けは肌に良くないという美容意識の高まりも指摘される。 準備や着替え、帰りには塩や砂を洗い流す手間もあり、タイパ重視の現代向けではないのだろう。 津波やサメ出現といったマイナスイメージもあるようだ。 各地の海水浴場は海との新たな付き合い方を模索。音楽や映画、食事などと合わせ、泳がずたを楽しめる企画に知恵を絞る。 海無し賢民にとっては、波の音や塩の香り、果てしない水平線は魅力的に映る。 子供にも海の思い出をと思いつつ、次に行くのはいつだろうというコラムが書かれていたのですね。 まあでもこれびっくりですよね。 ピーク時は3790万人だったのがですね、440万人と9割減少ってね、これ他のレジャーだったら大変なことですよね。 ディズニーランドのね、例えば来園者数がこのぐらい減ったら経営がいかなくなっちゃいますよね。 でもそれぐらいね、やっぱり海水浴に行く人が減ったのかなってね、やっぱりなんかしみじみ思いますよね。 僕も最後ね、海に行ったのは、最近ねちょっと海の眺めにはね、行ったんですけど、いわゆる海水浴場的に行ったのは、 去年、おっとしかない、2年ぐらい前、今年行かなかったんでね、2年前ですね。 湘南のね、海ですね、に行ったんですよね。 ちょうど江ノ島のね、海水浴場のところに、海にバーベキューとね、地引き網を押しにちょっと行ったんですけども、 確かに昔の湘南の海っていうとね、もう本当にぶわーっと人がですね、もう隙間なくビーチを埋め尽くしているような絵面を皆さんも見たことがあるかもしれませんが、 普通にね、7月の日曜日に行ったのに、結構ですね、換算と確かにしてましたね。 だから海の家のね、皆さんとかなんかもね、本当に経営がかなり大変なんじゃないかな、なんていう風に思いました。 だから確かにね、僕自身も泳ぐんだったらプールでいいかなと思うしね、 ビーチリゾートでね、なんとなく海で寝そべってですね、波の音を聞きながら、 ちょっとのんびりする本なんか読んだりするのも気持ちがいいかもしれませんが、 確かに砂で汚れるしね、帰りめんどくさいんで、それだったらプールサイドでもいいかな、なんていう風に思っちゃうんですよね。 まぁそんなんでね、ちょっと海に行く方がね、急激に減ったなんていうニュースを聞いてですね、 まぁでもこれ9割減ってね、ほんとすごいですよね。確かに海行かなくなったなと思います。 昔はね、なんか大人の方とかでもね、だけでも結構行ったりして、子供がいなくてもね、結構行ったんですが、 まぁ今、若い方たちがやっぱり行かなくなってるんでしょうね。 他に遊ぶところがいっぱいあるからってところもね、あるのかもしれませんが、 夏の風物詩みたいなものだったんでね、 夏の風物詩として海水浴なんてものがね、昔は海で泳いだんだよ、なんていう時代になってしまうのかなと思うとですね、 若干寂しいような気もするんですが、 今日はですね、前回に引き続きね、呼吸力アップの話をね、引き続きしていきたいと思うんですけども、 前回はですね、呼吸力って何?っていうところでね、 やっぱりしっかりと取り込んだ酸素を全身に巡らせるための血流ですね、 心肺機能というのを合わせて呼吸力というので、 これが低下させないことが大事だよっていう話をしました。 で、今回はですね、その養生のね、呼吸力というものをしっかり維持するためには、 何が必要かという話をしたいと思うんですが、 その一番最初に話するのはですね、実は運動なんですよね。 この海で泳ぐことっていうのがね、実はね、意外とこの呼吸力アップにね、結構つながる部分があるんです。 でね、泳ぐこと自体は別に海で泳いでもね、プールで泳いでも全く変わらなくてですね、 ちょっとね、考えてみたのが、海で泳ぐメリットって何だろうと思ったんですよね。 子供の頃に僕が海に行きたいなと思った理由は、やっぱり波があるからなんですよね。 波の出るプールとかはあるんですけども、やっぱり自然の波ってやっぱり違いますよね。 砂浜があって砂浜でも遊べる。 波が来るので浮き輪とかね、なんかボートみたいなのに乗って流されたりするのも非常に楽しいですし、 大人になってから僕もね、大学生の頃はサーフィンはしなかったんですけど、 ボディーボードがね、あれちょうどね、だから30年くらい前ですかね、ボディーボードというのがすごく流行ってですね、 昔、もう今ないですよね、ワイルドブルー横浜というですね、室内で波が来るプールがあって遊べる場所があったんですけども、 もう今やなくなっちゃったと思うんですけどね、もうないでしょうね。 懐かしいな、昔よく行ったんですよね。 ボディーボードしに行ったんですけどね。 夏の時期はボディーボードやったくらいですね。 そういういわゆるね、サーフィンとかボディーボードとか、 波を使ったマリンスポーツが楽しめるなんていうのがね、やっぱり海に行くメリットかなと思うんですよね。 なので海で泳ぐってことは、地上を歩くのに比べるとね、結構心肺機能が高められるので、 やっぱりあの有酸素運動という部分ではね、非常に海で泳ぐって大事なことだと思うんですよね。 そして、あとやっぱりね、しっかりとね、呼吸をするって意味では、リラックスして自律神経を整えるのが大事なんですけども、 海にいるっていうのはね、やっぱり広がるね、水平線、そしてやっぱり波の音とかね、潮の香りとか、 やっぱり自然の中で過ごすっていう意味で、森林浴とも似ていてですね、海水浴っていうのは、 そういった意味でもね、心の健康に非常に役立つので、 実はね、呼吸力を上げるためには結構オススメのご試合じゃないかな、なんていう風に思うんですよね。 なので、こんな話をしていたらですね、やばいですね、小林さん。 もうなんか、前回と同じくらいの時間ね、喋り倒してしまいましたね。 はい、ということで、ちょっとだけね、本題に走ってですね、ちょっと今日、なんか海の話ししちゃったんで、 次回も呼吸力の話になりそうなんですが、 ちょっとだけ話すとね、呼吸力を落とさないために何をしたらいいかっていう話なんですが、 ポイントはね、今ちょっとお話ししたように、やっぱり運動する、動くことと、食べることと、 そして呼吸をしっかりすること、最後は寝ること、この辺りがね、非常に重要じゃないかなと思うんですよね。 最初のね、歩くこと、動くことなんですが、呼吸力をね、維持する上で、やっぱり有酸素運動、酸素を取り入れる運動っていうのは、 当然非常に重要なんですよね。 なので、まあ海に行くこともいいんですけどもね、なかなかやっぱり海で泳いだりとか、 プールで泳いだりすることっていうのもね、なかなか日常的には難しいので、 まずはね、ウォーキングとかをね、習慣化することで、心臓が血液を送り出す能力とか、 筋肉が酸素を使う能力を維持させたり、向上することにもやっぱりつながるんでね。 こういったことが大事で、酸素を取り入れるっていうとね、肺活量だけが注目されがちなんですが、 取り込んだ酸素をね、全身にどれだけうまく送り込んで使えるようにするかっていうのが、 やっぱり呼吸力の大事なポイントじゃないかなというふうに思うんですよね。 で、漢方的にも、適度に体を動かすことというのはですね、 気血を巡らせるための大事な要条なんでね、 要はね、漢方的には、血というものがあっても、気というものがないと、漢方では血が巡らないと考えるんですね。 よく体の傷をつくって鼻血が垂れたりしたときもそうだし、 指先とかを切ってね、血液が例えば机の上にポタッと垂れますよね。 その血液って動かないじゃないですか。 でも血液が体の中にあるときは、僕たちの体をぐるぐる巡ってるんですよね。 当たり前じゃないかって言われそうなんですが、 その巡らせているものが昔の人は漢方では、気が巡らせていると考えたんですね。 体の中には気があるから血が巡っている。 体の外に血が出ると気がないから巡らないんだっていう風に考えたので、 この気というものは気血というぐらい、やっぱりすごくつながっているので、 その両方をケアすることが非常に重要なんですよね。 なので体を動かすというのは、気を巡らせたり体力をつけるっていう意味でも非常に重要で、 やっぱり運動大事なんですけどもね。 でも疲れているのに無理して長時間の運動とか、負荷の強い有酸素運動をする必要は全然ないんですね。 呼吸力を高めるために運動しなくちゃ運動しなくちゃって、自分を追い込む必要はなくて。 運動というのはやっぱりやればいいってものじゃなくて、 体調とか目的で種類や負荷を選ぶことが大切で、 呼吸力をアップするためだけだったら軽めのウォーキングで別に息が切れるほどやらなくても大丈夫でね。 ニコニコ笑っておしゃべりできる程度の負荷でも全然効果がありますので、 無理せず軽めのウォーキングぐらいから続けていくといいんじゃないかなというふうに思います。 すいません、今日は新聞でたまたま海水浴の記事を見たもんで、 でも呼吸力とも若干つながりがあるかなと思ったので、 海水浴のお客さんが非常に減っているなんてお話をさせていただきましたが、 次回も呼吸力についてお話ししたいと思いますので、よかったら次回もお聞きください。 最後に僕からご案内です。 僕と漢方相談、健康相談をしてみたいという方がいらっしゃいましたら、 番組詳細の方に問い合わせ用のLINEと問い合わせフォームのリンクを貼り付けておきますので、 そちらからお気軽にご連絡いただけたらと思います。 遠方の方もZoomとかLINE電話なんかを使って相談することもできますので、 よかったらお気軽にご利用ください。 こうやって漢方相談をしてますよというご案内を、 いつも番組の最後で最近させてもらっているんですが、 今日は本当に遠方の方とばっかりの1日だったんですよね。 朝からちょっと離島の方に住まれている方から連絡いただいて、 ちょっとやり取りをしたりとか、 あとはアメリカに在住の方とZoomで相談をしたりとか、 あとそれ以外でも山梨県内の方なんですけども、 やっぱりLINEとかでちょっとやり取りして暮らせて、 漢方薬をちょっと手配したりとかというので、 本当に県外の方中心に、 今日はほとんどがオンラインでの遠方からの相談ということだったので、 本当にこういうツールを上手に使うと、 遠方からの方ともしっかりコミュニケーションが取れるので、 体調が悪いんだけども、どこに相談していいかよくわからないとか、 近くでなかなかそういう相談できるところがなくて困っているという方は、 なかなかオンラインで相談すると、最初は支給が高いかもしれませんけども、 慣れると本当に気軽に使えますので、もしよかったら声をかけてください。 今日も聞いていただきありがとうございます。 どうぞ素敵な一日をお過ごしください。 漢方鮮花、サラタ薬房の早川幸太でした。 では、また明日。 チャンネル登録をお願いいたします。