# チャプター 1 皆様ごきげんよう。 藤本すばるの透明感で美人はつくれる。 お聞きいただきましてありがとうございます。 この番組は、美容研究家、女子より女子こと藤本すばるが 肌悩みを乗り越えて美肌を手に入れた自身の経験をもとに 美容メソッドや人生観をお伝えする10分間です。 朝のお化粧タイム、夜の半身浴の時間に聞いて きれいなヒントにしていただけたら嬉しいです。 # チャプター 2 まずは、先日起きました熊本県の地震につきまして、 被災された方に心よりお見舞いを申し上げます。 おそらく、すば家の方の中にもですね、 熊本県にお住まいの方ですとか、 お近くにお住まいの方もいらっしゃったり、 あとはご親戚とかがお住まいの方もいらっしゃるかと思います。 想像以上にね、被害が大きくて、今もなお復旧作業が続いていて、 またこの熱さというところもありまして、 本当にね、みんなが心痛めていると思うんですけれども、 一刻も早く救助がされて助かることをですね、 無事を祈っております。 # チャプター 3 さあ今日のテーマはですね これまであんまりお話をしたことがなかったでしょうか少しね趣向を変えて筋肉についてお話をしたいと思います いやこれはですね私にとってもですねあの非常に濃くなあのテーマでございまして 私自身が運動を嫌い 筋トレ嫌い嫌いというかまあ苦手 筋肉もそんなにあるわけではないのでね私自身の今締めという気持ちも込めて そして今筋トレとか運動を頑張っていらっしゃるすべての方々にはねちょっと背中を押せるん じゃないかなーっていう話をしていきたいと思います で私と同じように運動を嫌い筋トレ嫌い 体を動かすことがね苦手っていう方はぜひぜひ私と一緒に肝に銘じていきましょう まずですね ここ最近本当にこの筋肉っていうことに対して 美容との密接な関わりがあるなぁということをここ最近特に感じています まあまず最初は表情筋というところですよね やっぱり顔の筋肉っていうところが私たちのお肌っていうものを土台から支えていて 年齢を重ねにつれてこの表情筋が弱ってくるので土台が弱ってくる だから流れのようにドロドロドロッとお顔が落ちてきて タルミの原因になるということですよね あのまあ紫外線というのがお肌の老化の8割と言われてはいるんですけれども やはりあの老化の原因の大部分に大きなところにね あの筋肉の劣れっていう部分は非常に大きく関係していると思います ですから今の美容っていうのは外からのスキンケアだけではなくて内側からね食事とか サプリメントによるインナーケア プラス表情筋の筋ケアっていうところで筋活っていうところで ems だったりとか顔ヨガだったりとか 表情筋トレーニングっていうのがね言われるようになってきたんですけれども あの私も何個か皆さんにね表情筋トレーニングってこれまでもお伝えしたこと あると思うんですが本当に10年前と比べてもここ最近はものすごくそのね 表情筋トレーニングっていうのが言われている時代になっているし まあそれが心理だと思います本当に必要なことだからあのね まあ過去は昔はそんなに言われてなかったけれども 最近いろんなメカニズムがわかってきてねそこも気をつけていこうっていうふうになって ますので皆さんこれはぜひねまあ ems とか そういったところでねしっかりとケアを引き続きやっていきましょう私もそれはね 運動しなくていいからやってます はいでねもう一つ私はねあの以前 以前というか在職中そのサラリーマンの時にねすっごくこの 若々しさと美しさと筋肉の関係っていうものを はっと気づかされたエピソードがあるんですそれがですね私が サラリーマン在職中に開放しの政策に携わっていたことがあるんですよその会社に 開放しがありましてサプリメントお化粧品の会社だったのでその内容っていうのが まあこう成分のこととか 美容のこととか健康のこととかっていうまあそれがちょっと読み物として面白いような 内容だったんですね その中に若さの秘訣っていうようなあの コーナーがありましてその私担当してたので全国各地にですね そのサプリメントとかを飲んでくださっているお客様のところに行って ライターさんとかカメラマンさんと一緒に行ってその方を撮影して あとインタビューしてで見開きのこう ページを作るっていうのがあったんですよどんなことやってるんですかみたいなことを 聞くようなねページでその中にまあそのサプリメントとかを飲んでるわよとか お化粧品使ってればいいみたいなこともちょっと入れ入れ おっしゃったら入れてもらってみたいな感じのそういうページがあったんですね その時に私結局何人月に1回出張に行ってたんですよ 毎月解放して月間だったので行っていて それが2年ぐらい行ったのかなら24名ぐらいの方とお会いしたのかなと思うんですが 全国各地見た目年齢と実年齢がちょっと乖離してる 若く見えるっていう方 写真とかをおじれに送っていただいてオーディションじゃないですけど まあ書類選考みたいのがあってこの方っていう方に会いに行くわけですね で あの皆さんのその食生活とか運動習慣とか 美容習慣聞くわけですよいろいろと でねー 私が一番あ若さってそういうことなんだって思ったのが 筋肉なんです いやいろいろありましたよなんかこう趣味を持つこととかね あの洋裁されているとか和裁っていうのかなあのねお着物とかをなさっている方 とか いろんな趣味を持っている方も若かったしあのね 浅田真央ちゃんが好きとかってお仕方してるとかって方いらっしゃいましたねそういった 方もキラキラしてたしでもねなんかねやっぱり姿勢の良さとか シャンとした感じってキラキラ輝いてる感じっていうよりかはなんていうのかな キビキビしてシャンとしてシュッとしてて 見るからにエネルギッシュな若さっていうのはやっぱりねこれ筋トレなんですよ 私がねうわぁすごいなぁと思ったのお二人 特にねあのいろんな子総合して筋肉って私は思ってるんですけど一つがねやっぱりあの バレーをなさってた方なんですが温都市も80歳ぐらいだったかなと思うんですけどね 70代だったかなもうね 会客をその場でしてくれたりとかですね いつもバーレッスンしてるんだっていうことでねあの 足をパッと上げられたりとかですね yg yg っていうんですか yg のバランスみたいなされたりとかあと えっとなんだったっけなアラベスクっていうポーズがやってくれたりとかまぁ色々したんです けれどもね まあ とてもとても70代80だと思えないような立ち姿 あのお顔はねそんなにこうあの自分で気をつけてる方じゃないのよって おっしゃってたのでまぁ適度に腰はとかもあるんですけれども まあなんだって体がこう若いので姿勢もいいのでお首も長くってね 若見えするんですよものすごく あとはですね もう一人の方が ボートをやってらっしゃったんですボート あのボートっていうのはですねなんかカヌーみたいな感じで8人ぐらいでこう 川を漕いでなんか大学生の音よく男の子とかがこうやってるのとかありません 聞いたことありますああいう感じで何人かでの乗るボート 火薬か薬ではないな 6人乗りかな何に乗りとかって言ってたんでボート競技ですね 川でこう あの姉をなさってた方はものすっごいばかかったです驚きました本当にその方も70代 だったんですけど本当にもう50代ぐらいにしかも見えない もう20歳は若く見えるわけですよ でとにかくあせっかきねいい意味でもう退社してるんですよ でねもう何でも食べますよってもお肉でもお魚でもアイスクリームも好きでって言ってて 暑いからアイスクリームとか大好きなのとしちゃってて 私はもうその時から温滑してましたから70代でアイスクリームな食べて体が冷えないの かしらって思ってたんですけど もう冷えるなんてとんでもない年中ぽかぽかしてますよ私っておっしゃって で姿勢もやっぱりいいし筋肉があるから体に厚みがあるんですよねいい意味でもう こう 頑丈な体って感じなんですも私なんてパンって引っ叩かれたらポンって飛んでいきそうな感じ ぐらいのなんか厚みがあって私が当時30代とかだったんですけど 私の方が絶対不健康よねって思うくらいもう健康感に溢れてて 対応みたいな感じだったんですよ は筋肉を使うというか筋肉が年をとってもあるっていうのはこんなに若々しくて 健康的なことなんだなっていうのですね つくづく感じたエピソードなんです でこれね皆さん実は裏付けがあってあの こういったお話があるんですよあの実はですね あの筋肉があるほど美肌になれるっていうことがもう科学的に研究結果が出ていて 2020年にポーラが研究したんですけれども世界初の知見として発表されたのが マイオカインっていうホルモン物質なんですよ これって筋肉が収縮するとき 大きな筋肉が骨格筋ですねこれが収縮するときに分泌される マイオカインっていう物質があるんですけれども その物質が血液を乗って全身に巡っていくともうね様々な臓器脳も活性化するし肝臓 とかも良くなるし肥満も予防するし あと骨とかも元気になるし血管もいいし そしてお肌ももちろんあのツヤツヤに若々しくなってコラーゲンとかエラスチンの生成を 促すと思われてるんですよ っていうふうにマイオカインっていうのはもうものすごい スーパーホルモンっていうことがわかったんですがそれがなんと恐ろしいことに筋肉から カラスかというかほとんどは筋肉から分布される ですから私みたいに運動苦手筋肉ないです 筋トレなんてできませんっていう人はもうこのマイオカインがほとんど分泌されてないと ことなんですね 次のシャプター行きたいと思います # チャプター 4 さあ、皆さんいかがでしょうか?おそらく今のチャリーンとなってた間に、 よし!やった!私は運動してるから大丈夫だわ!って思っていらっしゃるスバ家の皆様。 スバ家の皆さんの中には、トライアスロンとかされている方とか、 体操されている方とかいらっしゃるじゃないですか。 一方で、私もスバちゃんと同じで運動苦手なのよね。耳が痛いわ!っていうふうな、二手に分かれると思うんですけれども、 安心してください。実はですね、このマイヨー会員なんですけれども、特別な筋トレや運動をしなくても、 普段の生活の中でよく体を動かしていれば、ある程度分泌されるという検証がされているんです。 だから、ちゃんと重たい荷物も持つとか、 駅までは歩くとか、階段の上り降りするとか、子育てしている方は子供を抱き上げる、孫を抱き上げるとか、 自転車に乗って隣町のスーパーまで行くとかいう、ちょっとした運動っていうのも運動に入るんです。 マイヨー会員を分泌できるんです。なので、諦めずに、ちょっとエレベーターをエスカレーターにするのはダメよ。 エレベーターやエスカレーターを階段にするとか、ちょっとしたことから気をつけてみるのはいかがでしょうか。 ということで、今日は筋肉についてお話ししましたけれども、このようにスバルメソッドはですね、 スキンケアのみならず、様々な方向から皆様の若見え、印象、そして美肌、そういったことをお手伝いしていきたいと思っていますので、 また来月以降も、皆さんもう7月終わり、7月31日ですよ、今日。 だから、もう8月ですね。もう8月になったらお盆になったら、もう夏休みもすぐに終わりですよ。 暑さ寒さも飛眼までって言葉がありますからね。お飛眼すぎて、お盆すぎたらもう涼しくなる。 まあでも今年どうでしょうね。今年はちょっとまだまだ暑い日が続きそうですけれども。 はい、というわけでね、皆さん、残暑もまだまだ、残暑というかね、まだまだ暑いかなけれども気をつけて参りましょう。 それでは皆様最後までお聞きいただきましてありがとうございました。 ごきげんよう。