# チャプター 1 皆様ごきげんよう。 藤本すばるの透明感で美人はつくれる。 お聞きいただきましてありがとうございます。 この番組は美容研究家、女子より女子こと藤本すばるが、 肌悩みを乗り越えて美肌を手に入れた自身の経験をもとに、 美容メソッドや人生観をお伝えする10分間です。 朝のお化粧タイム、夜の半身浴の時間に聞いて、 きれいなヒントにしていただけたら嬉しいです。 # チャプター 2 さて、一日遅れの8月4日火曜日の配信になっております。申し訳ございません。 昨日、今日と東京はとっても涼しいんですね。皆さんの地域はいかがでしょうか。 東京はですね、肌寒いまではいかないんですけれども、ちょうどいいって感じかな。 今日もですね、窓を開け放ってですね、朝からお掃除をしまして、 お部屋全体大掃除をしたんですけれども、とってもね、空気が入れ替わって気が良くって、 普段だったらこの時期ね、大掃除なんてしちゃうと汗びっしょりになって大変なんですけれども、 今日はね、汗はかいたんですけど、本当に心地いいね、涼しさで良かったです。 皆さんの地域いかがですか。 さあ、今日はですね、調滑で新たな情報ということで、 私も自身が調滑アドバイザーの資格を持っているということもあって、 そして皆さんにもね、調滑は普段から透明感のために必要なことということで、 いろんな情報をお届けしているんですけれども、 そんな私でも目から鱗と言えるようなね、新しい情報が時折入ってきまして、 面白いなと思っていつも聞いているんですけれども、今回はそんないろんな情報の中でも、 特にね、これはちょっと私自身も気をつけようかなとか、 皆さんにもぜひ気をつけていただきたいなって思う情報があったので、皆さんにシェアしたいと思います。 それがですね、消化のスピードの速い食品と遅い食品を一緒に食べてはいけないということなんですね。 これから詳しくご説明しますので、いろんな調滑をやっているんだけど、 なんだか結果が出ないなという方はぜひ参考にしていただきたいんですけれども、 これ、アダムスキー式調滑法って言いまして、私も恥ずかしながら最近知ったんですけれども、 実は数年前からも言われている調滑法なんですね。 で、消化が速い食品と消化の遅い食品、そしてどちらでもない食品というふうに、 食品を3つのカテゴリーに分けて、速いものと遅いものを一緒に食べるというのがNGとされているんです。 まずは消化の速いものから説明しますと、これまず果物と思ってください。 果物は消化が速いんですね。 酵素がね、果物って入ってますから、その酵素がね、消化を助けてくれるのでということもあるんですけれども、 あとはフルーツジュースですよね。 あとヨーグルトとかハチミツ、そしてお野菜で言うとトマトとかカボチャとかパプリカとかね、 こういったものが消化が速いです。 消化が遅いというのは、それ以外のものって考えたらいいぐらい、ほとんどのものが消化が遅いです。 パンに、お米に、お肉に、お魚に、ナッツ、海藻、お野菜全般、こういったものはすべて遅いとされているんですね。 どうしてこの消化が速いものと遅いものを一緒に食べちゃいけないかというと、 消化が速いものって基本的にはだいたい1、2時間で消化ができるそうなんですよ。 消化が遅いものっていうのは、4、5時間かけて消化をしていくそうなんですけれども、 この2つが一緒に腸の中に同時に入ってしまうと、渋滞を起こしてしまうんですね。 何て言うんだろう、イメージで言うと、例えば消化が速い食品っていうのが新幹線だとしましょうか。 消化が遅い食品を電車、ドンコウの電車だとしましょうか。 それぞれが新幹線が新幹線だけのレールで走ってくれれば、それで使えることはなく速いじゃないですか、シュッと行くじゃないですか。 消化が遅い食べ物であっても、同じスピードの電車が次々に走ってくれれば詰まることはないですよね。 どんどん先に進みますよね。 でも新幹線があって電車があって、次に新幹線があって電車があってっていう風に、 同じレールの上にこの2つの速いものと遅いものが来てしまうと詰まってしまうの分かりますかね、どんどん詰まって。 だから十数時間消化に時間がかかってしまうんですって。 十数時間消化に時間がかかってしまうと結局腸にそれだけ長い間食品が停滞するということじゃないですか。 食品というものは結局腐ってしまうものですよね。 ましてや人間の体温36度ぐらいで、今皆さん夏のこの暑さの中で食品を36度のところに置いておくとすぐに腐るのが分かる通り、 体の中でもどんどん腐敗をしてしまいます。 なので腸の中で腐敗をしてしまって、腐敗をすることで結局毒素が生み出されて、 その毒素が体をめぐりめぐってお肌の肌荒れとか、 あとは最近脳とも関わりが深いと言われているので認知機能の低下とか集中力の低下とか、 いろんな病気とかそういったことの原因になってしまうわけですね。 だから腸の中に腐敗したものが停滞して毒素を生み出すということがいろんな良くないことの根本原因なわけですから、 なるべくなら腸の中に食べ物を滞留させたくない。 そのためには消化が早いものは早いものでまとめて新幹線のようにパーッと消化して食べちゃう。 消化が遅いものは遅いものでまとめてご飯とかパンとかお肉とかお魚とかってあるじゃないですか、 そういったものはそれで別に食べてもいいのでまとめて食べるということが大事らしいです。 なので朝は果物とヨーグルト、蜂蜜とかね、あとは食べ物だったらお野菜だったらトマトとかパプリカとかこういったもので食べて、 お昼とか夜とかっていうのを野菜サラダとかね、あとは動物性のお肉とかお魚とかそういうふうに食べるとかね。 っていうふうにしていくのが良いそうです。 だからすごく良くない食べ物としてあげられるのがね、トマトパスタとか。 これトマトって早い食品なんですね、消化が。 パスタは遅いでしょ。 あとはフルーツケーキ、フルーツタルトとかありますでしょ。 フルーツタルトもフルーツは早いんだけどタルトが遅いからすっごく良くない食品なんですって。 私これはすごく勘違いしていて、やっぱりフルーツっていうのは体に良いから、ビタミンがあるから、ビタミンCとかがあるからフルーツタルトってできるだけ食べようと思ってたんですけども、 これ食べるぐらいだったらチーズケーキとかチョコレートケーキの方がまだ腸にはいいんですって。 このアダムスキー式聴覚法にのっとって言えばね。 なのでアダムスキー式の聴覚法なのかどうかは分かりませんけど、昔から食べ合わせってありましたもんね。 うなぎと梅干しは食べちゃダメよとか、天ぷらとスイカはダメよみたいなのってあって、それもどうなんだろう。 天ぷらとスイカなんて冴えてるものかもしれませんね。天ぷらは消化がすごく遅いですよね。 スイカは消化が早いから、それが一緒になってしまうと滞留してしまう。お腹痛くなっちゃうっていう。 私はこれを聞いたときに、なるほどなって、私も結構昔から腸が良くなかったってお伝えを皆さんにしたと思うんですが、 それで聴覚アドバイザーの資格を取ったんですが、確かに食べ合わせが悪いものを食べた後って、 なんだか胃に残っている感じとか胃腸に残っている感じとか、消化ができてないな、仕切れてないなと思うことってよくあったんですよね。 それがもしもこのアダムスキー式の聴覚法の理論にのっとってだったとしたら、 これを気をつけるとまた私の聴覚もさらにアップデートできるのかなと思っているんですよね。 なので皆さんももしも心当たりがある方、結構私は果物と何かを一緒にして食べちゃっているという方は、 ちょっと離して食べてあげるといいかもしれませんね。 大体3、4時間開けてあげると消化ができるそうなので、3、4時間って最低で、 それ以上の間を開けてあげることがより望ましいんですけれども、きちんと消化ができてお腹が空っぽになっていくので、 お腹が空っぽになると結局自己修復とかオートファジーというのをしていくので、 なので例えばなんですけど朝は果物とヨーグルト、蜂蜜、トマトジュースとかっていう消化が早いものにして、 お昼は納豆とかお魚、卵、お味噌汁、ご飯とかそういったものとか、 おやつは今度はドライフルーツっていう消化が早いものだけにして、 夕食はまたお肉とかお魚とかお米とかパンとかっていう風にしてあげるといいそうです。 # チャプター 3 いやーみなさん面白いでしょアダムスキー式聴覚法っていう風にやっぱりこうねいろんな聴覚があってね あのそれこそ私もこれまでなぐも先生の一日一食健康法みたいなのね ハマったこともありますし石原雄美先生の温め 健康法温め食事健康法みたいなのにもハマってやってたこともありますし ねあのどれも結構理にかなっているというかですねあとはまあ酵素をしっかり取るね健康法みたいな のは聴覚法みたいなもありまして あとはもう過去それこそもっと振り返るとマクロビオティックとかっていうのもね やってきた経験がありますけれども ちょっとこういったアダムスキー式聴覚法もなんかあの ストイックにやらなくていいんですってアダムスキー式聴覚法は なんか腸の調子が悪いなぁという時にこれをやってあげて いいなって時にはまたフルスタルトとかって食べるねことはどうしてもあるし トマトパスタも食べたい時はあるし食べてもいいんだけど やっぱり腸の調子が良くないなぁって便通がちょっと滞っているなぁとかって時には これをやってみるといいっていうねそういったものなのでぜひぜひ皆さんも一度 試してみられるといかがでしょうか はいということで皆さん聴覚つながりといえばですね ちょっと告知なんですけれども8月の6日ですね 木曜日 夜の6時から夕方6時からですね私 藤本すばる式の聴覚ということで女神の金髪久々に qvc でご紹介させていただきます 昨年12月にねオンエアがあってそこから8月8ヶ月も空いたわけなんですけれども ようやくね カムバックすることができましたのでぜひぜひ アダムスキー式聴覚法もいいんだけどすばるちゃん式中聴覚法もね やってみようかなって思ってくださる方はぜひ qvc ご覧いただければ嬉しいです 8月6日夕方の6時から女神の金髪 オンエアになりますどうぞよろしくお願い致します それでは皆様ごきげんよう