# チャプター 1 Wellbeing Radio 心地よく暮らすヒント この番組は皆さんが心地よく楽しく生きるための考え方、ヒントなどを 私、音楽プロデューサー、メンタルコーチの中沖雅宏がお届けする番組です。 皆さん、いかがお過ごしでしょうか。 東京は猛暑と言ってもいいと思っておりますが、 自宅が木造の3階建ての家なんですけども、 3階の屋根の真下に家内と子供二人の部屋があってですね、かなり暑いと。 クーラーもなかなか機器が悪くなっているようで、 これで8月になったらどうするんだろうという話をしていますが、 皆さんのお住まいはどんな感じでしょうか。 さて、先週から私がハワイに行っていろいろな気づきを得まして、 そのことからコーチングのいろんな考え方、心地よく生きる方法、幸せに過ごす生きる方法、 それから夢を叶える方法などをこの番組でお話ししていますが、 バージョンアップしたいと思っておりまして、 それについてのお話を先週ぐらいからさせていただいています。 この番組始まった当初、なんで私、音楽プロデューサーが基本的な仕事なんですけども、 コーチングもやっているのかというお話は、 この番組スタートする当初、いろいろとお話しさせていただいたんですけど、 音楽プロデューサーというのはアーティストの人と一緒に音楽を作ったりするんですけど、 結構アーティストの人ってメンタルが弱い人が多くて、 繊細な方が多いんですよね。 そういう中でやはりネガティブな感情を持ってしまうと、 例えば曲ができなくなったり、ライブで調子が出なかったり、 クリエイティビティに支障が出るわけですね。 そこでスポーツ選手にはよくメンタルコーチとかついて、 昔から言いましたけども、アーティストにもメンタルコーチがついてもいいんじゃないかというところで、 20年くらい前から本格的にコーチングの勉強をした次第です。 もともと20代はヤマハというところで音楽教育の仕事をしてまして、 そこで教育心理学とかそういったことを学ばせていただいたのが、実はベースにもなっている。 そんな中でコーチングをいろいろと学び、いろいろな先生のセミナーを受けたり、 本を読んだり、勉強させていただきました。 私のコーチングのベースになっているのは、脳認知機能学というものです。 人は何を認知するかによっていろいろなことが変わっていったりします。 ネガティブなものに着目してそれをどんどん認知していくと、やはりネガティブになっていきます。 ポジティブなところに着目してポジティブなものに注目していくと、 もちろんポジティブな気分になっていくわけです。 健在意識というのは、一つのことしか基本的には意識できません。 皆さんが今私のお話を聞いていただいていますけど、これは健在意識で聞いてくれています。 そうすると、この話を聞いているときに自分が瞬きをしていることとか、 多分認知できていないということですね。多分勝手に瞬きをしていると思います。 逆に瞬きを意識しようと、一度瞬きを3回してみてください。パチパチパチ。 そうすると、瞬きすることに意識が行って、 例えばお座りになっていたらお尻の感触はもちろん感じていないわけです。 とにかく健在意識というのは常に一つのことを認知、感じています。 そしてその健在意識で感じたものがどんどん落とし込まれていくのが潜在意識です。 潜在意識はマルチタスクです。皆さんが心臓を動かしたり、消化をしたり。 潜在意識というのは、生きるために必要な生命維持装置のような機能を持っていますけれども、 いろんなことを同時にやっています。 いろんな情報というのは、潜在意識で感じたものがどんどん落ちていくんですけれども、 そこに溜まっていって、皆さんの価値観とか考え方とか、場合によっては性格なんかが作られていきます。 そしてこの潜在意識と潜在意識は基本的には別々のものです。 潜在意識で潜在意識をコントロールすることはできません。 ただし、潜在意識はかなり潜在意識に対して影響力があります。 ともかく認知機能というのを中心に私は考えるんですけど、 潜在意識でイメージを作っていくということが、 一番皆さんが心地よく暮らしたり、夢を叶えたりするのに強力なツールになります。 それを潜在意識の方に落とし込んでいく。 場合によっては、私はよく皆さんにご説明するのは、 潜在意識と潜在意識が相談できるようなイメージ。 こんなことができたら、自分という意識の中でちゃんと整合性が取れていくので、 だいたいですね、うまくいって悩んでいる方というのは、 潜在意識と潜在意識の不一致が起きている場合が多いです。 これを解消するのには瞑想がいいですよという話もさせていただいています。 さて今日はちょっと復習みたいな、私の基本的なコーチングの考え方をご説明していますけれども、 今バージョンアップ中ですので、 今日お伝えしたいのは、最近私が思うことなんですけれども、 時間がないと忙しい、忙しいって心をなくす、立心弁になくすという字を書きますね。 楽しいこととか、やりたいことで時間がなくなるのは別に問題ないと思います。 それが楽しいし幸せに生きる、まさにそういうことだと思うんですけれども、 やりたくないことで時間が取られるというのはなかなかつらいことですよね。 また、やりたいことを準備するための時間がないのもなかなか大変なつらいことです。 そこで皆さんが楽しくハッピーに生きるために、ぜひやっていただきたいことがあります。 それは、やらなくてもいいことを決めてやらないことで。 まず皆さんスケジュール管理とかされているでしょうか。 私はカレングーという素晴らしいスケジュール管理ソフトを使っているんですけれども、 それにいろんなことを打ち込んでいますが、ともかくどうでしょう。 そういったスケジュール表をお持ちであれば、お時間があればこの1ヶ月とか、 そしてこの1ヶ月先とかを眺めていって、これやらなくてもいいよねというものに対して、 ×をつけていってみてください。 そしてスケジュール表に書いてないようなルーティンなもの、 例えば朝やること、そういったことも一旦書き出して。 朝、例えば顔を洗うとか、そういったことを一旦書き出して、当たり前のようなことも。 ちゃんと書き出して、あれ、これやらなくていいよねということを洗い出して、 ×印つけていってください。 そしてその×印をつけたものを、明日から、いや、今日からやらないと決めてください。 そしてそのやらないことをやらないで、何時間自分が時間を得れるか、それもちょっと計算してみてください。 そしてそれを1週間だと何時間、何十時間かな。 1ヶ月だと何十時間、1年だと何十時間、5年だと何百時間とか何千時間とかわからないですが、 10年ぐらいでどれだけの時間を得をするかというのをちょっと計算してみてください。 そうすると本当に得した気分になります。 そしてその時間を今やれていない、やらないといけないことに当ててください。 これもリストを作ってください。 これは100toじゃなくて、1to2で自分が幸せでハッピーに生きるために、今やれていないけどやらないといけないこと。 このリストを作ってください。 そしてできたらそのことをちゃんとスケジュール調にプランとして、スケジュールとして組み込んでいってください。 これからも目標、ゴールセットの話はしていきますが、 いくらゴールセットをして目標を決めても、それを叶えるためにアクションが必ず必要です。 そのアクションのための時間がないと、結局絵に描いた餅になってしまいます。 ぜひ今日は、やらなくてもいいことをまず洗い出して、それをやらない。 そしてハッピーになるために、皆さんが幸せに楽しく生きるために、今できていないけどやらないといけないことリストを書きます。 そしてそれもスケジュール調に組み込んでください。 今日は、やらないでいいことを決めましょうという話でした。 チャンネル登録、いいねなど、またコメントなどもお待ちしております。 今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。 それではまた。