# チャプター 1 中脇政宏です。 またしばらく放送ができずにおりました。 本当にですね、おかげさまでというか忙しくしておりまして、 このVoicyももう2年以上経ちますかね、 当初は毎日ね、ほぼほぼ毎日アップしてましたけども、 喋ることは正直大好きなので、 毎日でも時間があればお喋りをしたいんですが、 なかなかそういうわけにもいかなくなってしまいですね。 ついに不定期とさせていただこうと思って、 本当頑張ってね、1,2分でも毎日投稿しようと思ったんですけど、 なかなかそれも叶わずで、 今日から不定期放送宣言をいたします。 チャンネル名も中脇政宏の余白ということで、 不定期放送らしい名前に変えさせていただきました。 ここではですね、もう何も決めず、 その時に皆さんとシェアしたいことを、 ポロポロとお話をしていこうと思いますが、 せっかく皆さん聞いていただくので、 有意義な、皆さんにとっても何かしらプラスになるような、 お話をさせていただければと思っております。 改めてですね、自己紹介をすると、 というか近況も含めて、最近中脇は何をしているのか、 ということなんですけども、 相変わらず本格プロデューサーはしておりまして、 某プラットフォームの番組テーマ曲というか、 これはどこまで話していいのかちょっとわからないんですけども、 いわゆるテーマソングですね、 そういったもののコーディネートプロデュースをしていたり、 某放送局の放送用音楽BGMですね、 それをプロデュースしていたり、 あとは単発でこのアーティストのプロデュースとか、 あるこの楽曲のプロデュースとか、 そういうものをしたり、 今はシンガーソングライターの元ロックバンド、 おかんのダイ君のプロデュースをして、 今アルバムを作っていたりします。 ただ音楽プロデュースが今メインかというと、 そういうわけでもなく、 ずっとですね、コーチングを勉強してました。 あと心理学も勉強してました。 もともとヤマハで教育の仕事をしていたので、 教育心理学も含めて、 もう40年近く、私もちろん学者でもないですし、 心理学を学校で専攻したわけでもないので、 自分の興味の赴くままに勉強をさせていただいたというところですが、 それに合わせて20年ちょっと前からコーチングの勉強を、 これを結構本格的にしておりまして、 本もアニブックスから出させていただいたり、 いろんな雑誌で連載を持って、 このコーチングのお話、 メンタルとか意識の話をずっとさせていただいてましたけど、 最近はあまりこれをですね、 いわゆるコーチングのセッションということではやってなかったんですけど、 最近はコーチングセッションをするようになりました。 私のコーチングセッションは、 基本的にカウンセリング一対一でやります。 やっぱり一対一でやらないと、 人によってその価値観とか考え方とか背景とか、 やりたいこととか全然違うので、 一派人からげに説明できることもあるんですけど、 ちょっと深いところに入ると、 それぞれの方にちゃんとこうしてワークをしたり、 その方の価値観に合ったやり方をしていかないとうまくいかないので、 私個人にちょっとこだわっているんですね。 もちろん公演とかセミナーとか、 そこで何十人、場合によっては何百人という人の前でお話しすることももちろんありますけど、 基本的には一人ずつ向き合ってお話をしていきたいと思っております。 そんなこともしておりますので、 そのあたりのことは私のインスタを見ていただくと、 実は今日もインスタライブをします。 それはハイパフォーマー論ということで、 ハイパフォーマーな方々、いわゆる成功者とか、 うまくいっている方がどんな心持ち、メンタリティで物事に当たっているかというような話をするんですけども、 それもおかげさまで好評ですので、 もしご興味のある方はぜひアーカイブ、 インスタに入っていただければ見れますので、ぜひご覧ください。 概要欄にインスタのリンクを貼っておきます。 そういったコーチングをベースに、 そこに瞑想、さらに音楽療法を組み合わせています。 コーチングといってもビジネス的な成功とかですね、 そういうよりもどちらかというと、 その方自身がハッピーで幸せに生きるには、 どういうメンタリティを持てばいいのか、 どういう考え方をすればいいのかというところに、 私はちょっとフォーカスを当てていきたいと思っていまして、 そのためにはやはり自己理解というのが本当に大切になります。 その自己理解のためには本当に瞑想というのが役に立ちますので、 またさらに、ただただ座ると、 思観多雑とも言いますけども、 慣れてくると実は結構心地いいというか気持ちいいんですけど、瞑想って。 じーっと15分、20分目をつぶって、 何も考えないって難しいんですよね、最初のうちは。 そこに音楽を使って、 何もない状態よりは瞑想に入りやすい環境を音楽で作ったり、 さらに瞑想もいろんな種類があって、 一応最近、瞑想を皆さんにお伝えする立場になっているんですけど、 私もいろんな方に瞑想を習ったり、いろんなお話を伺ったりしました。 それで私はやはりプロデューサーなので、プロデューサー気質というか、 そんなところもあってですね、 立場的にどこのお坊さんでもないわけですよ。 臨済宗でもないし、曹洞宗でもないし、 あといろんな仏教の宗派で瞑想、または瞑想的なことを行いますけども、 どこの宗派のものでもないので、 また瞑想はもちろん仏教だけではなく、禅だけではなく、 いろいろな宗教、キリスト教もそうですし、 インド系のものとか、中近東系のものも瞑想というものがあります。 そういったものの中で、その方に合った、そのシチュエーションに合った、目的に合った瞑想を選んでいこうと私は思っているんですね。 本当に瞑想というのは心の筋トレというんですけども、 どこの筋肉を鍛えるかによって、瞑想の種類を変えればいいと私は思っているんです。 それぞれに合った瞑想というのがあるので、 そういったことも合わせて、私も勉強しながら、皆さんとハッピーで楽しい人生を送るための準備運動としての瞑想というのを考えていきたいと思って、 それをまだまだ勉強中ではありますが、皆さんとシェアもしたいと思っております。 そんな話もこのボイシーでもさせていただければと思っています。 # チャプター 2 そんな近況の中で、今日皆さんにお伝えしたいのは、私がこの数十年、モットーにしていることがありまして、それは何かというと、イメージが全てということです。 その人が何においても、どういうイメージを持つかで、その人生が、ライフスタイルが変わってしまうと、私は思っています。 いわゆるイメージトレーニングなんですけど、スポーツの世界ではイメージトレーニングは本当に普通に行われていますが、我々は日々の中で、本当にずっと頭の中で妄想を繰り返しているんですよね。 過去の囚われ、未来の不安も含め、頭の中で常に妄想していませんか。こうなったらどうしよう、ああなったらどうしよう、こうなるといいなあも含めて、ああなったら最高とか、そういった妄想をしていると思うんですけど、その妄想が実は現実を呼んでしまうというふうに思っています。 これはスピリチャルな意味ではなく、心理学的な、農家学的な意味でも、そういったことが起きてしまうんですね。 いやいや、そんなことを言っても、私はいつも楽しい、嬉しいって妄想してますけど、なかなかそういうふうになりませんと言う方が多いんですけど、これには私は二つの理由があると思っていて、やっぱりならないんですよ、そんな簡単には。 それは私もそうです。私も瞑想する中でイメージの瞑想というのをします。自分がこうありたい、こうなりたいって思うのを頭の中でイメージしながら瞑想するんですけど、なかなかすぐにはその状態にはなりません。 一つは私はそのイメージというのは、そのイメージのエネルギー量がそれを現実化するかどうか決めると思っています。どういうことかというと、例えば今皆さんが行きたいところちょっとイメージしてもらって、 例えば私だとやっぱりハワイ好きなんで、ホノルルでのんびりしたいなぁと思いますよね。そしたら自分がホノルルのハレクラリホテルのオーキッズで、昼間いい天気の中でシャンパンを一人でゆっくり飲むみたいなイメージ、リアリティもすごいありありでイメージできるんですけど、まあそう簡単にはいきません。 なぜかというと、今例えば3分間イメージトレーニングをします。そうすると、起きている時間が18時間だとしたら、17時間57分はそのイメージはしていないわけですよね。もっと言うと忙しいとか、なかなか休めないとか、ハワイ行きたいけどちょっと今年無理だなとかそんなことを思っているわけなんですよ。 せっかくイメージトレーニングでプラスのイメージを自分の中に持たせたとしても、残りのぼーっとしていたり、自分の意識で意識をコントロールできていない時間っていうのがあるんですね。 それが実は人間は約、起きているうちの40%から50%と言われています。いわゆる無意識の意識下にあるということなんですけど、そういったところでネガティブな思いをずっとしていれば、3分くらいポジティブなイメージをしてもかき消されてしまうんですね。 ただ、じゃあもう無理なんですか?みたいな話なんですけど、イメージもエネルギーだと思ってください。すごく深く、めちゃくちゃリアリティがあるイメージを、例えば1から100の尺度があるとします。 で、例えばそうですね。3分間、その100のマックスの、もうめちゃくちゃリアリティのある楽しい妄想をしたとします。そうすると、まあ、分担にできましょうか。3分を100なんで300になりますよね。 これが、エネルギーの量になるんですよ。ポジティブイメージをした量なんですよ。で、そのイメージをやめて、普通に、例えば、移動したり、お仕事始めたりして、ふーっと心の中で、忙しいなあ、休みなかなか取れないなあ、今年むりづかしいなあ、なんていうイメージ、妄想を5分したとします。 それもめっちゃリアリティがあるとします。そうすると500になっちゃいますよね。200負けちゃうんですよ。そうすると、さっきの300のポジティブなイメージはやっぱり消えてしまいます。 でも常々、なんか自分うまくいくんだよね。なんか毎日楽しいなあ、なんて、それが浅くても、例えば、そうだな、100に対してそれが10ぐらいの浅いイメージでも、1時間やれば、それは600になるわけですよ。そういった感じです。 強烈なイメージをしなくても、それを長くイメージングできているか、短い時間でも、すごくリアリティのある、それを感情が伴うぐらいの、本当にリアリティのあるイメージをしているか、そのエネルギーの量だと思うんですよね。 そこが、プラスが勝っている人は、すごく簡単に言うとうまくいくんですよ。で、ネガティブなマイナスのイメージが強いと、やっぱりマイナスになっちゃうんですよ。ちょっと皆さんぜひですね、自分の心癖っていうものを考えてみてほしいんですね。 これがポジティブなプラスの要素に、それも大きく触れているかどうか、これをぜひ考えていただきたいと思います。 そういう意味では、瞑想で15分から20分がおすすめですけども、その間、本当に楽しい妄想を二単に出しながらイメージして、瞑想の中で15分、20分でもしっかりと楽しいイメージを持つということは、やっぱりプラスになっていくんじゃないかなと思うんですよね。 瞑想というのは何も考えない瞑想というのがよく言われますけどね。禅とかマインドフルンスもそれに近いんですけども、そういうイメージをする瞑想が本当に私は役に立つんじゃないかなと思って、イメージの瞑想、それを皆さんにお伝えしています。 むしろ瞑想もご興味ある場合は、インスタの方に遊びに来ていただくと、毎月最低2回は無料の瞑想会をオンラインでしています。誰でも入っていただけます。ぜひぜひお越しいただければと思いますし、瞑想は世界の成功者の方ほとんどやっているので、ぜひ皆さんも瞑想を取り入れていただければと思うんですけど、 何度も言いますけど、心の筋トレですから。1回2回やっただけではなかなか効果が出ません。 それに私は、瞑想は心の筋トレと本当にうまいこと言ったなと思うんですけど、先ほどからお話しているように、どの筋肉を鍛えるかによってトレーニング方法が変わるように、自分のメンタリティの状態や、例えばリラックスしたいとか、逆に集中したいとか、ここは実はアドレナリンを上げたいんだとか、そういう目的別によって瞑想の種類も変えていくことがいいんじゃないかと。 今、そんなプログラムも作って、この前、縄文メディテーションセッション1と言うんですけども、まず第1弾の瞑想ガイドもリリースいたしました。 まだこれ、公にガンガン宣伝してないんですけど、この後セッション2、セッション3と続いて、網羅的に皆さんに瞑想のあり方を提案していきたいと思っております。 ということで、今日は不定期の第1回ということで、私も不定期でやろうと決めて切れてます。 テーマもその日、皆さんとシェアしたいなと思うことを連れ連れに話していきますので、逆に放送回数増えたりするかもしれませんが、またぜひ皆さんも遊びに来ていただければと思います。 最後までお聞きいただいてありがとうございました。また放送かかったらぜひ聞きに来てください。 それではありがとうございました。