# チャプター 1 中脇まさひろです。皆さんは元気でしょうか。 今日、朝ちょっと配信ができなかったので、今16日の19時少し前ですけども、少しお話をさせていただこうと思っています。 実は昨日9月15日、私誕生日でして、めでたく63歳になりました。 あまり自分の誕生日を人に言わないようにしているんですけども、 ちょっと今年の誕生日はワクワクする感覚があって、9月15日昨日にオンラインで無料の瞑想会をさせてもらいました。 ゲストにですね、シンガーソングライターのダイ君と、それからペンギ画家ショウゲン君、それから大凶記憶の権威の池川明先生、この豪華3人に来ていただいてというか、 オンラインなので遊びに来ていただいて、ちょっとずつお話をして、瞑想を、マインドフルネス、禅、そして縄文瞑想、3種類瞑想をしたんですけども、 この数年、瞑想をですね、勉強したり、いろんな方にテクチャーを受けたり、研究をさせていただいているんですけども、 皆さん、瞑想というと何も考えない、無になる、頭空っぽにするみたいな、そんなイメージがあると思うんですけども、私は実は考える瞑想、イメージをしていく瞑想がとても大事なんじゃないかなと最近思っています。 もちろんマインドフルネスや禅というのも、とても効果があることは分かっていることですけども、考える瞑想、イメージをしていくということですね。 その瞑想の効果、功用をちょっとですね、これから皆さんにお伝えしつつ、エビデンスなんかもとっていきたいなと思っています。 簡単に言うとイメトリを瞑想でするというような感じなんですけども、自分がこうなりたい、ああなりたい、こういうものが欲しい、こういう人に会いたい、あんなとこに行きたい、そういった自分の願望を簡単に言うとイメージしていく。 とてもリアルに臨場感がある形でイメージする。それを瞑想という形で行うというのを実は私は最近お勧めをしています。 今私は月に2,3回オンラインで無料の瞑想会をしております。今度は9月27日夜の22時から、ちょっと遅いんですけど満月なので、満月のつくよみ瞑想会というのを行うんですけども、だいたい満月と新月に瞑想会をして、プラス1回瞑想会をしています。 なんで満月と新月なのかというと、月に2回自分の内観をしていく。自分が今何を求めているのか、何を考えているのかというのを、ちゃんとそこで考えて理解して整えていく。 ちょうど2週間に1回いいタイミングだなと思って、この新月と満月。ご存知かもしれませんが、新月がスタートなんですね。自分の思いをこうしたいとか、そういったものを新月で決めて満月まで動かしてみる。 そして満月になったら、その評価をする。まとめをする。そして不要なものを手放していく。そして余白を作って、新しいテーマを新月に作って、またそこでスタートする。こういったサイクルがあります。 これをうまく使って自分の願望実現を果たしていけるのではないかと、瞑想を使って、と思ってこのサイクルでやっているわけです。概要欄に瞑想会の申し込みのリンクを貼っておきますので、ぜひぜひご興味のある方は参加してみてください。無料ですので。 初心者歓迎で、ズームですけど顔出しとか全く不要です。途中で出ても結構です。かなり眠たくなりますけどね。夜遅いし。ということで、私はこれから誕生日を機に、より皆さんに瞑想の良さ、功果、功用を伝えていこうかなと思っております。 母子でもおりおりこの瞑想の話をしていきたいと思いますので、よろしくお願いいたします。また明日朝は、とっても短いメッセージですけども、お送りしていきたいと思いますので、よろしくお願いいたします。今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。それではまた明日の朝お会いしましょう。