# チャプター 1 プロデューサーが語る、夢が叶う、Well-Being Radio。この番組は、皆さんが心地よく楽しく生きるための考え方、ヒントなどを、私、音楽プロデューサー、メンタルコーチの中脇雅宏がお届けする番組です。 さて、今日のテーマは、人生をコントロールするコツ、それについてお話をしたいと思いますが、なかなか人生をコントロールする、難しいことではあります。 人生をコントロールする、つまりこれは自分をコントロールするということが、まず一つ大切になると思うので、今日はこちらの自分をコントロールするという軸でお話を進めていきたいと思いますが、 まずやはり大切なのは、自分というのは、健在意識と潜在意識、この2つの意識で成り立っているということを理解いただくことが大切かと思います。 潜在意識は、今、私のこの放送を聞いていただいている意識です。潜在意識はモノタスクと言われてまして、一つのことしかできません。 私の話を聞いていただいているときは、例えば座っていらっしゃる方は、お尻の感覚、そこに意識はないと思います。ただただ私の話を聞いていただいている、そこに集中をどうしてもしてしまいます。 2つのことをなかなか同時に感じることができないのが、潜在意識です。2つ以上のこと。そして、皆さんはこの潜在意識を自分の意識だというふうに認識されている方が多いと思います。 それに対して潜在意識というのは、言葉の通り潜っている、奥にある意識と言ってもいいのでしょうか。基本的には生命維持のための意識です。心臓を動かしたり、体温をキープしたり、消化をしたり、体を生きるためにキープしていくもの。 体をキープするものなんですけども、例えば皆さん、心臓を自分で意識で止められませんよね。心臓を止めてみようと思っても止まらないと思うんですけど、これは潜在意識と潜在意識が切り離されているということを示しています。 例えば体温をちょっと上げてみようとか、下げてみようとか、できないですよね。それは潜在意識が勝手に心臓を動かし、勝手に体温を調整しているわけです。潜在意識はそれについて何の移っても基本はありません。 そしてこの潜在意識には、皆さんが今まで生きてきたすべての知識とか行動とか、学校の先生や友達、ご両親、それからもちろんテレビとかネットとか、いろんなものを見聞きしたものがすべて蓄積されていると言われています。 その蓄積されていたことがあなたの価値観を作っていきます。例えば考えなくても一目見た瞬間、好きとか嫌いとか、そういう感情が湧き起こることが多いと思うんですね。 例えば人を見て、この人かっこいいなとか、かわいいなとか、それはどこが判断しているかというと、たぶん潜在意識が判断しています。一瞬でかっこいい、かわいいって思うのは、今まで皆さんがいろんなことを経験してきた中で、自分はこういうタイプの人をかっこいいと思う、こういうタイプの人をかわいいと思う、みたいな。 価値観が潜在意識の中で蓄積されて、構築されていった結果になります。もちろん、例えば人の場合ですけど、ルックスを見て、人間見た目が9割とか言いますが、潜在意識でそれを判断して、そこからお話をしていって、さらに素敵な人だなと思ったり、なんかこの人うさんくさいなと思ったり。 そういったことはまた、潜在意識も含めて判断をしていくことになります。そして、この潜在意識なんですけども、潜在意識の9倍以上のパワーを持っていると言われています。 ですから、潜在意識で考えてこうしたいと思っていても、潜在意識がそれを阻止することがあるんですね。そうすると実はうまくいきません。この潜在意識と潜在意識の不一致がいろいろな問題を起こします。 例えば、人生をコントロールする。自分をコントロールしていきたい。この時に潜在意識というのは先ほどお話したように基本的に生命維持装置のような役割をしています。その中で潜在意識は生きていくことを一番に考えていろいろと動きます。 例えば、ダイエットをしたいと考えます。そうすると潜在意識はそれを聞いてどうだろうなと。今生きているからこれでいいじゃんと思っちゃうんですね。何もそんな苦労しなくても、ダイエットしなくても、今生きているからそのままでいいじゃんという判断をするのが潜在意識なんです。 向上性現状維持機能というのですが、今の状態をキープしたい、今特に生きている場合、それをキープしたいと思うのが潜在意識です。逆に言うと身の危険が起きると潜在意識はすぐそれに反応します。 例えば、暑いものに触ると手が引っ越えますよね。反射神経のようなものも潜在意識のコントロール下にあります。ヘビを見たら怖くて逃げるとか、その考える前にアクションを、潜在意識で判断する前にアクションを起こすようなものは、だいたいが潜在意識が自分の今をキープしたいために起こすアクションになります。 では、潜在意識で潜在意識をコントロールできないのか、自分は潜在意識のいいなりなのかということなんですけれども、ある程度、潜在意識で潜在意識をコントロールすることができます。それがイメージトレーニングになります。 潜在意識というのは、感覚を直接持っていません。例えば、目で見たり、触ったり、それは潜在意識が一旦感じます。それから潜在意識の方に落ちていきます。 例えば、目の前に真っ赤な車があったとします。それを目で見ています。それは、潜在意識を通して潜在意識に落ちるというふうに理解していただいて結構だと思います。ただ、目を瞑って、頭の中で赤い車をイメージする。それも潜在意識は目で見たのと同じように理解をします。 ですから、実際に目で見ていた情報と、頭の中で想像したもの、それは潜在意識にとってはほぼ同じものになります。イメージトレーニングが効果があるというのは、そこがポイントになっていまして、頭の中でイメージする。 それが、実際に行われたこと、見たものと潜在意識の差があまり分からないんですね。そこでイメージの中で、例えばスポーツであれば、自分が野球であればバッターボックスに立ってホームランをしっかりと打つというイメージを頭の中でしっかりすると、それが潜在意識の方に落とし込まれて、 あ、私はホームランが打てるんだなという風に、潜在意識の方にその情報が落とし込まれるというような仕組みになっています。 このイメージトレーニングなんですけども、できたらとにかくリアルに、例えば画像だけではなく映像だけではなく、温度感とか匂いとか食感とか、そういったものも妄想する、イメージすることで潜在意識はそれをよりリアルに感じますので、 そのイメージが潜在意識に落とし込まれて、あ、僕はこういうことをやってるんだな、私はこういうことができるんだなという理解になります。そしてそれを一回だけじゃなくて、どんどんどんどん続けていきます。毎日毎日。例えばホームランを打つイメージをどんどんしていきます。 そうすると自分はホームランを打てる選手だということが現状になります。そうすると実際にバッターボックスに立った時に緊張もしないし、相手のボールがよく見えたりとか、そういったことで潜在意識がホームランを打つことを助けてくれます。 # チャプター 2 このイメージトレーニング、できたら朝起きてすぐ、もしくは寝る前、眠たい時に、皆さんこういうことをしたい、自分がこうなりたいというイメージをとにかくリアルに、そして気持ちも込めて妄想をしてください、イメージをしてください。 寝る前とか起きてすぐというのは、比較的潜在意識と健在意識が近いと言われています。ぜひぜひこのイメージトレーニングをやってみていただければと思うんですが、一つだけ問題があります。 こういったやり方はよくコーチングの本とかセミナーとかで、いろんな方がお話ししているんですけども、潜在意識で潜在意識をコントロールする。 私はこれ一つ落とし穴があると思っていて、どうしても潜在意識で皆さん考えるんですね。こうしたい、ああしたい。でもそれが本当に正しいのか、それが本当に自分のためになっているのか、潜在意識の方が正しいんじゃないのか、そこも疑うべきだと私は思っていまして、 潜在意識と潜在意識、潜在意識は皆さんすぐ自分の意識だと思っているところなので、状況が理解できると思うんですけども、潜在意識を理解することはなかなか難しいです。この潜在意識と潜在意識、両方とも理解した上でどうしようかなと決めるのが一番、自分にとって適切な道を選ぶことができると思います。 その潜在意識を自分で見つめる、理解するにはやはり瞑想しかないと思います。それも禅の瞑想。潜在意識にアクセスする瞑想は禅になります。マインドフルネスは潜在意識にアクセスするので、無意識を意識することはマインドフルネスではなかなかできません。 今日は人生をコントロールするコツということでいろいろとお話を差し上げました。この件はまたいろいろな切り口からお話をさせていただければと思っています。 チャンネルフォロー、いいねなどよろしくお願いいたします。コメントもお待ちしています。この番組は月曜日から金曜日の午後6時からお届けしています。また土曜日の10時からもその時々のトピックをお届けしています。今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。それではまた。