# チャプター 1 Wellbeing Lab 心地よく暮らすヒント この番組は皆さんが心地よく楽しく生きるための考え方 ヒントなど、私、音楽プロデューサーメンタルコーチの中脇雅宏がお届けする番組です。 さて今日から番組のタイトルを少しだけ変えました Wellbeing Lab にさせていただきます。 これは実は 近々 YouTube も始めようということになってまして、その YouTube が Wellbeing Lab というタイトルになるということで、Voicy も揃えた方がいいかなと思って揃えた次第です。 そして今日日曜日ですけども、週末はその時々のトピックを不定期でということでお届けしましたが、 実は昨日東京の飯田橋でですね、瞑想会というか音のニーナメサイというイベントを ライヤーという 琴のような楽器があるんですけども そのライヤー奏者の秋吉真理子さんと一緒に行いました。 ニーナメサイというのはご存知の方も多いと思いますが 簡単に言ってしまえば日本の収穫祭のようなものですが、伊勢神宮などいろいろな神社でこのニーナメサイ行われています。 新しいお米が取れてそのお米を初めて食べる日というふうにもなっていると思いますが、この音のニーナメサイで3つの瞑想を 昨日皆さんといたしました。 まず一つがマインドフルネス そして前回の放送でご紹介した三味一体の瞑想というのを皆さんと 秋吉さんのライヤーと私のシンギングボールと そして伊勢の森の音をかけながら その音を浴びながら瞑想いたしました。 おかげさまで大変好評だったんですけども実はこの三味一体の瞑想 丸山先生のループとか ハワイのホオポノポノ シスホオポノポノですね。 セルフアイデンティティするホオポノポノ。それから前夜日本の神道のエッセンスをいろいろと 考え加味して私なりに新しい三味一体の瞑想を考えました。 これをですね縄文瞑想と名付けたいと思っています。 なぜ縄文瞑想なのかというとですね このところ顕在意識潜在意識超意識のお話をしていますけれども 縄文時代14000年ほど争った形跡がなかったと言われています。 人を傷つけたりましてや殺したりした形跡がない時代 14000年それが続いたというのはなかなかだと思います。 なぜ14000年もそのような平和な時代が続いたのかと思うとですね 潜在意識がとてもクレアだったからだと思います。 顕在意識は皆さん何度も言いますけど皆さんこの放送を聞いていただいている 自分だと意識できる部分です。 そして潜在意識には皆さんが生まれてから今までのいろんな経験や知識が 地位のようにどんどん積もっていくと。 そこで皆さんの価値観や癖などができるという話をしましたけれども ホオポノポノの世界ではここには宇宙創生から今までの我々の体験したものがすべて詰まっていると これがゴミのように詰まっているんだと。 例えて言うと潜在意識は水槽のようなものだと思っていただいて こちら側、顕在意識から潜在意識を通してその向こうにある 超意識にアクセスしようとした場合にその潜在意識の水槽が色々なものが詰まって汚れまくっているので 透けて見えないんだと。なのでその水槽の中のゴミをクリーニングしてきれいにしていくと 向こう側にある超意識がこちら側 顕在意識側からも見えるし超意識側からも 潜在意識を見ることができると なのでひたすらこの潜在意識をきれいにしていこうというのがホオポノポノの考え方です この潜在意識のゴミが宇宙創生から今までという考え方はいろいろと思うところもあるかもしれませんが 少なくても生まれてから今までのゴミが溜まっているのは事実だと思います そこをクリアにすることで超意識とアクセスする そして超意識というのは皆さんにご説明した通り 他者とつながれる意識になります 例えば夫婦になって何十年も一緒に暮らすとあれとってのあれであれが何かわかるみたいな それがある種の超意識の重なりだと思うんですけれども そしてその超意識の重なりというのはいろいろなところでいろいろなシチュエーションで 現れてくると思っています つまり人と人というのは超意識の中で一つになっているというか重なっていると 考えてもいいと思うんですけど潜在意識がまあ 曇っている汚れているとその超意識にたどり着けないというか 超意識が見えないということになります 縄文時代というのはその潜在意識がとても綺麗であったと思うんですね そうすると超意識がこちらが潜在意識側からも超意識側からもクリアに見えます ということで自分と他者のつながりが明確にわかるというか意識できるというか 自分と他者がある種一つになっている集団的に一つの意識というものをみんなが感じられた そういった時代だったと思うんですね ですから他人を傷つけるということは自分を傷つけることと全く同じことになります そういった意味でそれぞれ他者をおやまい大切にしていったんだと思います 男女や年齢や地位とかそういったものも問わず そして所有の概念もなかったと言われています みんなのものっていう考え方 特に日本の場合は神様からお預かりしているという感覚も強かったと思います さらにこの超意識の中でいろいろな人間以外のもの 例えば動物だったりとか 自然にあるもの自然の中にあるものともある種意識としてつながっていたんではないかと思います そういったその縄文意識というもの つまり潜在意識がとてもクリアだった時代の意識というふうに考えているんですけども その意識に少しでも近づけるのがこの 潜在意識潜在意識超意識をつなぐ意識する瞑想方法だと思います やり方はですね前回お伝えした三味一体の瞑想とほぼほぼ同じです 右手で潜在意識と握手をする そしてできた潜在意識に名前をつけてあげてください おぽのぽのの世界では潜在意識に太陽とか 命とかそういった言葉で名前をつけたらどうかというふうにおっしゃっています 何かピンとくる自分の潜在意識の名前をつけてみてはどうでしょう 例えば自分の下の名前とかでもいいかもしれません そして左手で超意識と握手をします この超意識にも何か名前をつけてあげてください そしてまず潜在意識がまず自分自身 右手に潜在意識左手で超意識と手をつなぎ 3人で3つの意識で輪を作るというイメージをしてください そして特に潜在意識に対してありがとう 愛してます感謝の念を伝えていってください そしてさらに超意識にもありがとう愛してますと感謝と愛情を伝えてください そして穏やかな気持ちでこの3つの意識が一つになっていくようなイメージをしていって ください 次のチャプターでもう少し具体的なその迷走のやり方をお伝えします # チャプター 2 この縄文瞑想を行う環境なんですけども、まずできるだけ静かな部屋で、椅子に座って行っていただくか、立って行ってください。 そして手は少しですね、浮かせて、3人で手を繋いでループを作るような、輪を作るようなイメージができやすい形で、 ただ腕を浮かすことで、辛いようなら膝の上に、手のひらを上に向けて置いていただくことでも結構です。 ともかくこのイメージに集中していきたいので、その他のことに気を取られないような環境を作ってください。 例えば寒いとか眩しいとか、そういった気の散るような要素は排除をしてください。 そして目は軽くつぶってください。 ここまでが最低限整えていただきたい環境です。 そしてもし可能なら、音でも場を整えていきたいと思います。 この番組でもご紹介したハイパーソニックエフェクトという、自然の中には聞こえない超高音の非可聴域というのがあります。 20kHz以上なんですけども、今でも森に行けばその非可聴音をしっかり持った音が溢れています。 研究によるとですね、アマゾンのジャングルの中の音がとっても良いそうですが、なんと2番目に身体に心身に良い音は伊勢神宮の森の音だそうです。 きっと縄文時代もそういった素晴らしい自然の音に囲まれていたと思いますので、そういった環境の中でこの瞑想を行っていくと最大限の効果が得られるようには思いますが、なかなか難しいので、 今回はヘッドホン、イヤホンで聞くことでアルファファUになるような周波数を入れた音楽を作りました。 概要欄に貼っておきますのでリンクを一度そちらをお試しいただければと思います。もちろん素晴らしい自然の環境の中でこの瞑想すると本当に良いと思いますので、それができる方はぜひぜひやってみてください。 また昨日私の方でさせていただいた瞑想会などでは、超高音質でその森の中にいるような音場、環境ができる超高音質の特殊なスピーカーを使って瞑想会をしています。 森の音を流したり、それを使った音楽を瞑想用に作って流しながら瞑想しています。 こういった瞑想会も随時やっていきたいので、もし参加が可能な方はお越しください。 この縄文瞑想、やはり15分くらい行うのがいいかと思います。とはいえ時間がない方は5分でも効果があると思います。 またこの縄文瞑想から他の瞑想に切り替えていくようなプログラムも今後作っていきたいと思っていますので、またこちらでもそれをご紹介していきたいと思います。 ともかくこの縄文瞑想を行っていただくことで、意識の統合が図られていくので、まず迷いが少なくなってくると思います。 そして超意識にも働きかけるので、ひょっとしたらいろいろな出会いやチャンスに恵まれることになるかもしれません。 今日は縄文瞑想についてお話をいたしました。この縄文瞑想については今後も皆さんにご紹介できればと思います。 この番組は毎週月曜日から木曜日までの午後6時をめどに配信をしています。皆さんのチャンネル登録、いいねなどお待ちしています。 コメント、ご質問やリクエストなどお寄せいただければ嬉しく思います。 今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。それではまた。