# チャプター 1 Wellbeing Lab 心地よく暮らすヒント。この番組は皆さんが心地よく楽しく生きるための考え方、ヒントなどを私、音楽プロデューサー、メンタルコーチの中沖雅宏がお届けする番組です。 さて今日はですね 瞑想、いろいろとこの番組でも瞑想のことを話しているんですけれども 私は音楽瞑想というのをずっと皆さんにお勧めをしております。 音、音楽を聴きながら瞑想することで 深まっていくというお話をずっとしているんですけど、そしてそれを皆さんにも経験していただきたいと思って 瞑想会などをさせていただいてますが なぜ 瞑想に 音楽がいるのかという話を今日はさせていただければと思っています。 禅宗のお寺の方とよくお話しする機会があるんですけれども 禅という瞑想、メディテーションには基本音が、音楽がありません。 ただですね、ただ禅宗の方がお寺で修行をされる時にはいろいろな音が 鳴っていると、とても大切な役割をしているというふうにもお聞きしました。 すべての一日の工程というか、お掃除だとかお食事だとか お経を唱えるとかってその一日の日程の合図というのは全部やっぱり音で知らされるんだそうです。 まあそういった意味でなぜ瞑想する時に音はないんでしょうねみたいな話をしていたんですけども 実はあることに気づきました。 私はハイパーソニックエフェクトという音響療法を研究しています。 これは何かというと、人の耳に聞こえない20kHz以上の音が実は人の心身に大きな影響を与えるということがわかっています。 逆にですね、この20kHz以上の音がないと人は鬱になっていくというふうに言われています。 体がどんどん調子が悪くなっていくということなんですね。 なんで聞こえない音なのに関係あるんだという話なんですけど 要は聞こえない音はもちろん耳では聞こえないんですけども、体で皮膚で感じているわけです。 微細な振動ではあるんですけども、人は60%以上水出てきていますので微細な振動でも実は体は揺れるわけです。 この微細な振動を受けることで人間は心身のバランスをとっています。 そしてこの20kHz以上の音がないと先ほどお話ししたように 心身の状態が悪くなっていきます。 例えば 都会のですね 結構密閉された空間 ホテルとかマンションとか逆に防音がすごくよく聞いていて外の音が聞こえないような日は多いですよね。 そういうところで何も音楽もかけずに 一人でぼーっとしたり本読んだりしていると実はあまり良くないんです。 実際にそういう状況の中で 筑波病という病気が発生したという経緯もあります。 筑波大学の学校の先生たちが自殺をしていくと 通常の自殺率の5倍だったかな。 とにかく自殺をされる方が多く出てそれをなんでだろうと 追求していくと実は部屋が静かすぎたということがわかったということがあります。 それで先ほどの禅のお話に戻るんですけども 実は禅宗のお寺って自然の中にある場合が多いんですね。 特に昔はそうであったとほとんど100% 自然の中にお寺がありました。 そしてその自然の中には素晴らしい音がたくさん実はあったわけですね。 鳥のさえずりとか虫の声とか 風の音とか そういった美しい自然の音に囲まれたお寺の中で瞑想をしていたわけです。 ここに実はこの自然の音の中には先ほど話した20 kHz 以上の音 ハイパーソニックエフェクト効果がたくさん体現できたのではないかと思います。 このハイパーソニックエフェクト効果というのは禅灯用の血流が上がり 脳幹に刺激を 与えます。なのでアルファファがたくさん出てとてもリラックスした状態になります。 そういう中で瞑想をしていたわけです。 禅寺の方は。音楽はなかったんですけど 実は自然の音という素晴らしい ソースが 音源があったわけです。その中で瞑想していたわけです。 ということはそういった 音がない状況では スピーカーから出したり、場合によってはヘッドホンでコントロールしたりして 瞑想を深めることは理にかなっているなというふうに思うわけです。 本来は自然豊かなところで瞑想するのが一番いいのかもしれませんが なかなかそういう環境状況を作れない場合も多いと思いますので 音楽でその代わりを果たすということでしょうか このですね2月22日の夜の21時から ウェビナーで音楽瞑想のお話をさせていただきます 実際にこの時はヘッドホンイヤフォンで効果がある音楽をお聴きいただきながら 瞑想をしていただく体験コーナーもございます 瞑想初心者の方でも大歓迎です。初めての方も大歓迎です。 ぜひぜひ概要欄にリンクを貼っておきますので お申し込みいただけば無料ですので 本当に瞑想というのは心の筋トレというふうに言われるだけあって やればやるほど心が落ち着いていきます そして音楽を付け加えることでやりやすくなったり 普通に瞑想するよりも雑念が出にくくなったり 深い瞑想がしやすくなります そういった瞑想のやり方も ご説明しますので初めて瞑想をやる方でもぜひぜひ参加されてみてください またあわせてですね私が3月から始めるコミュニティのご案内もそこで差し上げますので これもあわせてお聞きいただければと思います ぜひ概要欄からリンク 辿っていただいてお申し込みいただければと思います この番組は月曜日から木曜日の午後6時をめどに配信をしております ですがもう6時を超えてしまいましたすいません 今日は若干遅めの配信であります 週末はその時々のトピックを気まぐれに配信しております 皆さんのチャンネル登録いいねなどまたコメントなどもお待ちしております よろしくお願い致します今日も最後まで聞いていただきありがとうございました それではまた