# 卓巳さんと美玖ちゃんコラボ放送はこちら💁‍♀️/12:30〜ウェルトーク🌷ゲストYoriさん/お盆疲れを吹き飛ばすには？ おはようございます。毎日の少しずつで5年後を変えるセルフケアプロデューサーのリリーです。 この番組は身体と心を整えるヒントをお届けしています。 今日も自分をめでる習慣で未来のあなたを変えていきましょう。 おはようございます。今日も日本からそして世界から聞いていただいている皆様、いかがお過ごしでしょうか。 セルフケアプロデューサーのリリーです。 昨日お知らせしておりました川原匠さんとのコラボライブです。 コラボボイシーを匠さんのところで今日の5時半に放送されておりますので、こちらにリンクを貼っておきますから、ぜひぜひ聞いていただきたいんですけれども、 匠さんとはですね、もう長い付き合いになってまして、多分もう5、6年のお付き合いじゃないかしら。 そんな中でですね、その頃から今の私がどう変わったのかっていうのと、最近の私の転換期はどんな感じだったのかっていうのを、 匠さんと美久ちゃんの前だからこそ話せる話でもあったので、なんか理解してもらえるからっていうのがあるんですけどね。 なのでぜひともですね皆様にも聞いていただけたらなぁと思っております。 はいそしてそしてですね、今日のお昼なんですけれども、お昼の12時からウーマンズウェルビングフェスで私とですね一緒に対談いたします。 よりさんとコラボでライブがございます。ウェルトークがありますので、ぜひ皆様ね、お昼の時間帯12時半から行いますので、 その時間帯にぜひ耳を貸していただいて、楽しいランチタイムを過ごしていただけたらなぁと思っておりますね。どうぞよろしくお願いします。 というところで時短が起きてきました。おはよう。はいということで今日はですね、そろそろ皆様お盆疲れが出てきている頃なんじゃないかなと思いますので、 お盆の疲れをですね吹き飛ばすにはどうしたらいいかということをお伝えしたいと思います。 # 9/27(日)women's wellbeing Fes開催！詳細&チケットはこちら💁‍♀️/お盆の疲れを残さない秘訣2つ 本題に入る前にお知らせです。ウーマンズウェルビーングフェスが9月27日日曜日のお昼の12時半から16時まで開催いたします。 東京の大手町で開催するんですけれども、昨年ですね、もう大盛況で終わりましたこのウーマンズウェルビーングフェスなんですが、 もともと開催した理由としては、女性が自分のために自分のことを考える時間ってなかなかなくって、 やれることとかやるタスクはたくさんあるかもしれないけど、豊かさを増やすにはどうしたらいいかなっていうのを考えたときに、 やっぱりもっと貪欲に幸せにもっともっとなっていいんじゃないかなって思ったところから、 そういう例を考える機会を作りたいと思って、もともと立ち上げたイベントでした。 今年はゲストに川原匠さんと、そして今日ウェルトークに出てくださるよりさんとして、 もう幸せのウェルビングといえばこの方という、前の教授ご夫妻にお越しいただいて、 幸せをアップデートする日として開催いたしますので、ぜひですね、残りチケットも15枚ぐらいなので、 ぜひともこちらに気になっている方やピンと来た方、そして匠さんやよりさんとの放送を聞いて、 ちょっと行ってみようかなって思われた方はですね、ぜひぜひお待ちしております。 こちらに詳細貼っておきますので、ぜひぜひよろしくお願いします。 はい、では今日なんですけれども、お盆疲れを吹き飛ばすということでお話をしていきます。 皆様お盆は疲れましたでしょうか。私はですね、お盆なんかゆっくりできたなって思いながらも、 昨日ちょっとね、自分の中でも本調子じゃないなっていう感じだったので、 何だかんだでお盆疲れてたのかなとか思いながら過ごしておりました。 そして今日もね、スタジオの朝活があるんですけども、朝の5時半からなんですが、 今日も20名ぐらいの方がご参加いただいてて、 もうやっぱりね、スタジオの朝活めちゃくちゃよくて、 みんな参加したらいいのにって本当に思うんですけど、 スタジオに入られてる方はもちろんですが、入られてない方も本当にね、 スタジオめっちゃいいんだけどなーとかって思いながらよくいるんですが、 スタジオの朝活に参加された方も、やっぱり1週間空いてたんですよ。 お盆休みの時にご自身でね、された方もいらっしゃるけれども、 みんなとやる朝活を1週間、先週はお休みにしてたのもあって、 こんなに自分の体が固くなってたのかとか、息が吸えない体になってたとか、 そういう変化も思いながら、 今日朝活で自分をほぐす前の自分も、それなりに元気かなと思ってたけど、 ほぐしたらもう、私めっちゃ元気じゃんみたいな、 普通は普通じゃなかったんだなみたいなのをすごく実感する朝活でした。 私自身もお盆休みなかなかリリナインジできなかったりとか、セルフケアできなかったり、 今日も朝はね、朝活までいつも自分のリリナインジをやってから朝活をやるんですけど、 それもなくして朝活がぶつけ本番みたいな感じだったので、 なんかすごいね、自分の体が軽くなる爆差をすごく体感したんですよね。 で、お盆休みなんですけれども、結構今の時点で、 多くの方が体がむくんでるとか、肩が凝ってるとか、背中が痛いとか、 どうしても遊び疲れみたいなのが出てきてると思うんですよ。 じゃあこの時に、そんな時にしてほしいのが2つあって、 まず1つがお風呂にしっかり使ってほしいんですよね。 お風呂に使う時にエプソンソルトみたいな、バスソルトみたいなの入れてもらって、 使ってもらうと塩っていうのが、私たちの体もキュウリと一緒で、 キュウリの塩を踏みしたらキュウリの水分出てくるじゃないですか、 あれと一緒でナトリウムの濃度が高い方に水が移動するんですよね。 なので塩サウナとかって結構汗かきやすかったり、 あとはバスソルトに入ると結構汗が出てきたりするんですけど、 そうやって例えばお盆休みに飲みすぎた方とか、 アイスクリーム結構食べましたとか、あとはちょっと外食が続きましたみたいな方は、 結構塩分が体の中にあったりとか余分な水分がある可能性もあると思うので、 そういう方こそエプソンソルトとかバスソルトを使ってお風呂に浸かる。 無駄な水分と、あとは筋肉が硬くなっているところをほぐすっていうのを、 ぜひやってもらえたらなというふうに思います。 そして2つ目がですね、体マッサージしてほしいなって思うんですけど、 マッサージって普段やってない人からするとめちゃくちゃハードル高いと思うんですよ。 なのでやってほしいのがですね、服の上からでいいので、 手をグーにして体ポンポン叩いてほしいんですよ。 ポンポンポンポンっていう感じで、肩のところとか、あとは胸の前とか、 あとは腰のところとか、お尻の上、太ももの外側とか、 あと膝の前、あとは膝の後ろですね。 ふくらはぎの前、ふくらはぎの後ろ。 もうちょっとポンポンポンポン叩いていただきたくて、 これ何が起こるかというと、マッサージの手法で打法っていう、 そのままですね、打つ方法で打法っていう手技があるんですけど、 これが打法になって、いわゆる筋肉のマッサージになるんですね。 これは血行を促進させるっていうのと、筋肉自体が固くなっているところを柔らかくする。 お肉を焼く前に包丁の後ろでポンポンポンポン叩いたら、 お肉柔らかくなるじゃないですか。 薄くもなるし柔らかくもなるみたいな感じだと思うんですけど、 あれを自分の体にするんですよね。 そうしてもらうと筋肉が柔らかくなって、 そして血流が、叩くことによって血流が良くなって、 温まってきたりとか、あとはほぐれていくっていうところを促していけるので、 ぜひお風呂に使って自分の余分な水分を抜く、塩分を抜くっていうことと、 あとは体を叩いて打法にしてめぐりを良くするっていうのは、 ぜひやってもらえたらなというふうに思います。 結構この夏の疲れをこの起こった時点で解決していかないと、 冬の秋、冬って結構より滞りやすくなっちゃったりとか、 めぐりが悪くなってしまったり、 セルフケアをするためのように脱ぐとか何かをするっていうのが、 結構ハードルが高くなる時期にも入ってくると思うので、 今の間にやる汚れも、服についた汚れとかも、 子供が例えばオレンジ食べたら、 オレンジとかブドウとかってマジで落ちないじゃないですか。 ああいうのを食べた後、すぐに汚れを取れば結構消えてくれたりするけど、 1日2日、強いては1週間とか1ヶ月とか1年とかっていうのを放置すると、 汚れも落ちないですよね。 シミ抜きしてもなかなか落ちないみたいになってくるのと同じで、 体も早めに手を打てば自分が一番最短の努力と最短の時間で終わるんですよ。 だからそういう溜め込まないっていうのがすごく大切なので、 そうするためにもお風呂と叩くっていうのをぜひともやってもらえたらと思います。 またやってみたらどんな気持ちになったとか、どんな変化があったとか、 やってみたら気持ちよかったとか、ここが痛かったとか、 何かありましたらぜひぜひ教えてもらえたらと思いますので、 コメント欄でお待ちしてます。 # 聞くだけリリナージュ®︎/ラクになったカラダが本来のポテンシャルだよ キクダケリリの味で、サナから大きく息を吸って 口から吐いて 吐いて はい、吐いて 胸に手を当てて、体に話しかけていきます 今日も一緒にいてくれて、動いてくれて、ありがとう 心に話しかけていきます。今日も一緒にいてくれて、感じてくれて、ありがとう トーだけ一緒に言ってくれてありがとう はい、ありがとうございます そうですね、ケアして自分の体が楽になった時って あれ楽になってるんじゃなくて、自分の本来の体に戻ってるんですよね 例えば温泉に使った後って、体温まって体楽になったわとか マッサージ行った後にマッサージ行って楽になったわとかってあると思うんですけど 楽になった方が本当は本来のあなたのポテンシャルなんですよ だからそれを毎日そこの状態に自分で戻していくっていうのが 私たちリリナージュがやっていることで それを自分の体の状態と心の状態と 自分自身がどうしたらもっと元気でハツラツと そして余裕を持ってできるのか 余白がないと人に優しくもできないですから そういう意味でも自分をケアする時間を先に絶対マストで抑えてもらうと 他のことがいろいろと進むんじゃないかなというふうに思うので 嘘だと思ってまずはやってみていただけたらなと思います 嘘だと思って信じてやってもらえたらと思います ということで今日はこの辺で終わっていきます リリーへの質問番組への感想を少しお待ちしております お誕生日の方はお誕生日ですとコメントしてくださいね あと最近プレミアム放送とかプレミアムリスナーさんへの登録も していただいている方も増えてきて本当にありがとうございます なかなかプレミアム放送はしていない状態ではあるんですけれども 多分1回1回の放送はかなり濃いんじゃないかなと思います なんていうのかな 本当のマジの裏側みたいな感じで ボイシーってAI使えなくて毎日私がただただ喋っているという感じなんですけど 本当に裏側の裏側の裏側を喋っているのが私のプレミアム放送なので 是非ともリリーはどうなって今こうなっているんだろうとか あとはリリーが今後本当はどうしていきたいんだろうとか 私自身に興味を持ってくださる方は是非ご登録いただいて聞いていただけると嬉しいです あとは過去放送もどんどんプレミアム放送に変わっていっているので そのプレミアム放送を聞いて ご自身の中でもっともっと深めていきたいなとか 過去放送をどんどん聞いていきたいなと思う方もプレミアム放送を是非お待ちしております あと差し入れも大歓迎でお待ちしておりますのでよろしくお願いします ということで今日はこの辺で終わっていきます 皆様素敵な一日をお過ごしください 笑顔は心のマッサージ じゃあねバイバイ