# 早くない？9月 おはようございます。毎日の少しずつで5年後を変えるセルフケアプロデューサーのリリーです。 この番組は身体と心を整えるヒントをお届けしています。 今日も自分をめでる習慣で未来のあなたを変えていきましょう。 おはようございます。今日も日本からそして世界から聞いていただいている皆様、いかがお過ごしでしょうか。 セルフケアプロデューサーのリリーです。 はい、早いですね。今日からなんと9月が始まるということで、皆さんはいかがお過ごしでしょうか。 なんかね、もう1月、この間なんか年明けたとこかなと思っていたら ゴールデンウィークが来て、ゴールデンウィーク終わったと思ったら夏休み終わってみたいなね。 本当に今日からね、あのもう本当に昨日まで夏休みだったお子様とかがね、いらっしゃった方は 今日から本当にもう始動、開始って感じになる方もいらっしゃると思いますし あとはね、もう9月結構ね、飽きって忙しい方も多いと思うので はい、ぜひぜひですね、体調をお気をつけながら 夏の疲れがやっぱり出やすい時期には入ってきますので なんかちょっとおかしいなとか、あと疲れてるなと思ったら 目にせずにね、お休みいただけたらなと思っております。 はい、では今日なんですけれども、今日は9月になりますので 9月ってどんな月にしたいと思っているということでですね 皆さんと一緒に考えていただける時間にできたらと思っております。 # ウェルフェス若干人数募集/9月のテーマを考えよう！/コーチング 本題に入る前にお知らせです。 9月27日、ウーマンズウェルビングフェス2026を東京で開催いたします。 今回は東京の大手町で開催いたしまして、 東京駅からなんと雨でも全く濡れることがないという場所で行います。 ここの日は12時半から16時まででございまして、 女性の3つの幸せということで、 自分自身と相手の方と自分自身がやりたいこと、キャリアというところの3つのフェーズに分かれて開催を進めてまいります。 登山者の方もとても豪華な方々でいらっしゃいまして、 インスタグラムでも13万人、14万人近くのフォロワーがいらっしゃるよりさん、 そして武蔵野大学ウェルビング学部部長の前野先生と、 そして奥様のまどか様、そして川原匠さん、 そして共同主催の私と安藤美希ちゃんのこちらのメンバーでお送りをしていきます。 チケットなんですけれども、本当にあともう少しだけ入れるかなという感じでやってきておりまして、 ずっと迷ってたよっていう方とかですね、悩んでたよっていう方は、 もう本当に本当にちょっと今日はいつ切れるか切るかなっていう感じになっておりますので、 ぜひともですね、お申し込みいただければなと思っております。 こちらにリンク貼っておきますので、ぜひこちらからお申し込みください。 はい、では今日なんですけれども、9月のちょうど1日なので、 皆さんは、あなた自身は今月どんなことをテーマに何をやっていく月にしますという話をしたいなと思っております。 私自身はね、結構子供が生まれてから目標を立てたところで目標を達成するのって、 自分の努力だけではどうにもならないってことを知り、やろうと思ってたら子供が熱出たとか、 あとは何かと自分の時間がやっぱりどうしても減ってしまう中で、 自分の目標を立てるっていうのが結構苦しくなってしまった時期があったので、 しばらく立てなかったんですよね。 私と今ね、以前の私と同じような感覚の方いらっしゃると思うので、 自分の中で決めきったりとか、苦しくならない程度にぜひやっていただければなと思うんですけれども、 ただですね、人ってやっぱり何かを意識しないと、何も意識せずに過ぎ去っていくのが毎日なわけですよ。 しかも忙しいし、私たち。暇の人っていないし、忙しいし、タスクはたくさん流れてくるし、 自分のことだけじゃなくて他の人のことを考えている中で、自分のことを考える時間ってほぼない。 誰かのためと思ってやっていると、知らない間に自己犠牲になって、自分自身の体と心をおろそかになっている女性って、 一生懸命な人ほどたくさんいらっしゃると思うんですよね。 だからこそ、この月始めに、今月、自分は何を特にやっていきたいと思っているのか、 何を自分の中のテーマにしたいと思っているのかを、一旦考えてみていただく機会に、今日はできたらなと思っております。 どのようにして考えていくのかというと、一旦、深呼吸して自分を整えていきましょう。 電車の中で聴いていただいている方とか、職場で聴いていただいている方も、一旦深呼吸していきましょうね。 いきますよ。鼻から大きく息を吸って。 口から吐いて。 はい、吸って。 はい、吐いて。 はい、ということで、今月のあなたのテーマを一緒に考えていけたらなと思っております。 今、ちょっと深呼吸して、自分の中でフラットになった状態で、 この9月、どんな月になったら、9月30日嬉しいなって思うかなとか、楽しかったなとか、自分をもっと好きになれそうだなとか、 前向きな気持ちになれそうだなとかっていうのが、なんか想像できるとかあります? 例えばですけれども、毎日ちょっとご機嫌に過ごせたら嬉しいなとか、 私でいうと、なんか新しい人に出会いたいっていう気持ちが今芽生えていて、 なんかこういう新しい人に芽生えたいなっていう、 誰か新しく初めて出会う人とか、知り合いがこの9月にできたら嬉しいなって、なんとなく思ってるんですよね。 全く何も浮かばないよっていう方は、とりあえず9月の30日に、どんな自分だったら嬉しいと思うかをちょっと想像してみてください。 ご機嫌とかでもいいし、ダイエット中の人は2キロ減ってるとかでもいいし、 自分のことを大切にできたとか。 まず1問目の質問は、9月30日にどんな状態になっていると嬉しいかをちょっと想像してみてください。 想像してみていただいたら、次にやってほしいのは、 じゃあなぜその状態になっていたいと今思うのかを考えてみてください。 なんでですかね。なんでその状態に自分がなりたいなって思うのか。 なんでそう思うのかをちょっと考えてみてほしいんですね。 はい、じゃあちょっと考えてみましょう。 なんでそうなりたいのかな。なんでそうしたいのかな。 はい、聞いてみていただいて。 私で言うと、新しい人に出会いたいな。なんでかな。 京都に知り合いが欲しいんですよね。なんでかなって思った時に、 京都っていう場所でいろんな活動したいなって思った時に、 京都に知り合いって本当にずぶずぶは主人ぐらいしかいないから。 だから誰かいないかなっていうのを今考えてるんですよね。 そうしたいなって。 じゃあそれをなんでかって自分で理解したら、 それをするために何をするかっていうのを一個行動を決めてほしいんですね。 何をしたい。30日にこうなっていたい。 じゃあなんでそうなりたいのか。こうなりたいから。 じゃあそれを叶えるとしたら何をするかですね。 行動を一つ決めてください。 じゃあ行動を一つ決めたら、次はそれをいつまでにするか。 スケジュールに落としていきましょう。 スケジュールに落としてみてください。 私で言うと、10日までに探して、 10日までに何かイベントとか行こうかな、みたいな感じで考えてます。 ではそれが考えついた方は、最後にこの9月。 一言で言うなら、あなたは自分のこの9月をテーマとかテーマをつけるなら。 この9月は○○っていうふうに決めるとしたら、どんなテーマになりますか。 何かピンときたものでいいです。先生、考え込まなくて大丈夫です。 決まりました。私は新しい自分に出会うっていう9月にしたいなと思ってます。 新しい自分に出会うっていう私の例えば目標であると、 新しい人に出会うもそうだし、新しい場所に行ってみるもそうだし、 新しい本を読むとか、新しい服を買ってみるとか、 自分の中で新しい自分に出会えそうなことをいろいろやる9月にしたいなと思っておりますので、 ぜひ皆さんもテーマが何だったかとか、これしようと思ったかっていうのはぜひコメントで教えてください。 # 聞くだけリリナージュ®︎ キクダケリリの味で、鼻から大きく息を吸って、 力を吐いて、 吸って、 はい、吐いて、 胸に手を当てて、体に話しかけていきます。 今日も一緒にいてくれて、動いてくれて、ありがとう。 心に話しかけていきます。 今日も一緒にいてくれて、感じてくれて、ありがとう。 はい、ありがとうございます。 昨日、ちょうど皆様にもご協力いただいた、現代女性のウェルビングの研究結果が、 おおよそ出た、8割、9割ぐらい出ているんですよ。 研究結果を研究の方に聞いた時に、 もうめちゃくちゃめちゃくちゃリリナージュじゃん、みたいな。 リリナージュってすげえなっていうのを、みんなで実は話してて、 やっぱりリリナージュを受けたり、 リリナージュって自分の体と心を大切にするっていう、 ここがはまると、やっぱり、いろんなものが循環しだすんだなっていうのが、 研究結果からも出て、 これはちょっと世の中にどう伝えていくかっていうのを、これから考えていくんですけど、 それが伝わっていくと、本当に我々さらに忙しくなりそうだなっていう感じの、 嬉しい悲鳴をあげそうな感じでしたね。 そして私自身も、今改めて自分の体と向き合っていて、 そして自分自身の、今お腹痩せの研究をしてて、 私くびれがあんまりないんですよ、もともと。 よく姿勢がどうこうとか、私も言いますけど、 あと呼吸がどうこうとかってお腹痩せの時によく言われるじゃないですか。 それはなんとなく原理は分かってたんですけれども、 それをなんでなのかっていうのをもうちょっとしっかり調べて、 もうちょっと自分の中でいろんなものを見て勉強し直したんですよ。 そしたらこれめっちゃ必要じゃんみたいなのが分かってから、 すごい毎日朝おご飯作りながら呼吸法をやってると、 くびれできてきたんですよね。 やっぱり全然違うんですよね。 やっぱり体の仕組みを知ってそれを実行する。 やり方だけ聞いても何のためにやってるか分かんないと続かないんですけど、 だからやらないといけないんだなってことが分かると、 人ってそれっちの行動を選べるようになる。 例えば添加物が体に汚す、 理由を知ってるから添加物あんまり入ってないのを選ぶわけじゃないですか。 みたいな感じで、 自分の中での原因というかどうしたらいいのかを分かった時に、 すごい腑に落ちてね、 お腹がどんどん変わってるんですよ。 今日ちょっと写真撮ってみようと思うんですけど、 なんかこう幅がちっちゃくなった。 私横幅はちっちゃいんですけど、 前から見た時に太いんですよ。 なんていうのかな。 くびれがない本当に。 でもそれがなんかくびれができてきてるから、 これちょっとあと私9月の20日ぐらいまでちょっとやろうと思ってるんですけど、 そこまで行くまでにどうなるんだろうっていうのがすごい楽しみなので、 またぜひ皆様にもシェアしたいなと思っています。 はい、ということで最後ちょっとコメント返しです。 はい、みどりさんですね。 今年のウェルフェス実話の裏話。 なんだか楽しそうだな、まだ悩んでる。 カウントダウンどうしようということで。 もう来ましょう。 悩んでる。 どこかにも書いて2個ぐらい書かせていただいたんですが、 来てください。 もうね、どいぞおいでおいでって感じなんですけれども、 悩んでるってことはね、やっぱ興味があるから悩んでるんですよね。 悩むことさえないし、そもそもこの情報が耳に入ることもないと思うので、 気に留めもしない。 多分ウェルフェスのところ全部聞いてないと思います。 でも聞いてるってことはやっぱりね、興味あるんですよ。 だからお待ちしてます。 はい、次茶太郎さんですね。 こんにちは。 匠さんとのところで、 お昼休みで途中離脱したので配信いただけて嬉しいです。 ありがとうございます。 とっても深く考えたいテーマだと思いました。 今はまだ言葉にできていませんが、 人間なしさ、出会い関わり、触れ合いが本当に大切になってくると改めて感じました。 ウェルフェスでまたアップデートできたらと思います。 ということでありがとうございます。 本当そうなんですよね。 やっぱりリアルがすごい大切だなっていうのはめちゃくちゃ感じますね。 リアルっていうのは、 オンラインでもリアルでつながっているっていう感じとか、 最近すごくライブ感みたいなのは本当に大切だなっていうふうに思っています。 つながりですね。 つながりが大切じゃないと、 孤独感を感じている人が増えてきているからこそ、 そこは本当に必要だなと思っているので、 スタジオルクルームももうちょっとしたらリニューアルしようと思っているんですけれども、 その辺はもうちょっと楽しくしたいなって思ってますね。 はい、雪野さんです。 AI世代だからこそ心と感性を磨く必要性を感じています。 映画、本、音楽、日々いろんなものに触れて経験を増やしていきます。 人は人でしか磨かれない。私はこの言葉が大好きです。 他の人から聞くことで何かに気づくこともありますし、 ここの人に自分自身も入れてあげたいです。 ということで雪野さんありがとうございます。 本当ですね。自分でも磨かれますよね。 そしていろんな感性、自分自身の心が動くことに身を置くっていうのは、 自分しかできないんですよね。 意外に誰かが持ってきてやってきてくれるかといったら、 そうじゃなくて、自分がやるっていう、 自分がまずそもそもそこに行かないといけないし、 自分がそもそもそういう行動をしようと思わないと刺激にならないから、 やっぱり危険は自分なんですよね。 ということを思うと、自分を磨いていくのも自分っていうところからも、 ぜひともですね、人は人でしか磨かれないになるなっていうふうに確かに思うので、 ぜひぜひよろしくお願いします。 はい、ということで今日はこの辺で終わっていきます。 皆さま今日も素敵な一日をお過ごしください。 笑顔は心のマッサージ。 じゃあね。バイバイ。