TOPライフスタイルくらし暮らしの仮説検証ラジオ運動できないのはあなたのせいじゃない。人間の本能を「無思考ルーティーン」でハックする07:09 11月5日 問題を報告する 再生する シェアする AI目次習慣化できないのは「意志」のせいじゃない?冬の運動嫌いを克服する「無思考」とはGoogleカレンダーで習慣化を強制する「脳をハック」して行動を自動化する術運動を継続する「迷わない」仕組みの作り方AI文字起こし(β版) # チャンネル名変えてみました はいどうも始まりました。 暮らしの仮説検証ラジオ。 この番組は日々の生活の中で色々実験するプロダクトマネジャーが ものづくりの裏側や人生の面白いことを考える番組ですということですね。 急なんですけど、チャンネル名を変えてみました。 いつも暮らしの中、生活を生きる中で 結構やっぱり仮説検証みたいなところを自分でやってるなと思っていて そういったことをお話しするような番組を作れたら 面白いんじゃないかなと思ってまして プロダクトマネジャーという仕事がそもそも仮説検証をするような仕事なので 何か疑問に思うことや課題があったらですね そこに対して仮説を立てて実験して どうだったかというチャレンジをですね 色々生活の中でやっていることをお話しして 何か聞いている方の役に立てばなというところで 再スタートでチャンネル名でやってみたいと思います。 # 無思考ルーティーンこそ習慣化のカギ 今日はトークテーマのお話をしていきたいと思うんですけど 冬の運動習慣の作り方ですね 冬ね嫌ですよねもう運動なんてしたくないし外に出たくないし 寒いししんどいし嫌ですよねでも まあでもやっぱりあのねこういう時だからこそ運動してサボってしまうとどんどん むぐむぐ太っちゃうというところでですね ちょっと私もあのなんとか 冬の運動瞬間つけたいなというところでちょっとこれを考えて実践してみようと思っています ズバリですねやっぱりあの 習慣化って本当に難しいと思っててこの運動をサボってしまうっていうのはもう あなたが弱いから私が意思が弱いからとかまあそういう問題じゃないと もう人間ってやっぱりその モチベーションとか気合とか なんかこう変数がすごいあってですねやっぱりこの すごいまあよく言われますけどこの日々の意思決定ですよねあのすごい数の決断を していると人間は生きる中でなるべく脳みそはこの休めたいという中でですね えっとやっぱりこう動く動いたりすることとか決断することはジムに行くとか走るとか それで決断するっていうことはかなりのやっぱりエネルギーを使うので ここはもうどうしても省力化する方向に向かっちゃうというのも人間の本能なのでそれは しょうがないですね だからまああのなんか意思が弱いとかまあそういう問題じゃないと だからもう何も考えずにルーチン化するっていうことをやらないとやっぱりなかなかあの 運動だけじゃなしにですね習慣化っていうのは本当に難しいなっていうふうに自分でも なんかこういろいろ習慣にしようとか思うんですけど できないっていうのはまあそういうことなんですよね やっぱりまあそもそもなんかその人間の まあ長い人類史みたいなところで言うとその進化心理学的に言うとやっぱりこの なんて言うんですかね 例えばそのダイエットしに行くっていうのをむしろこの 生物の本能として反してますし基本的にはやっぱりエネルギーを蓄えるのできてるんで なかなかこのなんて言うんですかね ダイエットで走りに行って痩せるみたいなところが 生存本能と結びつきづらいみたいなところが多分あると思っていて だからまあ人間の体としてはやりたくないんですよね やりたくないところをもう無思考でできると もう何も考えずにできるようにするっていうのが 何事もこの今のこの人類の生活において大事なことっていうところが あるのかなっていうふうに思うんですよね だからもう本当にこれもできる 一番自分が実践しやすい方法っていうのがいいとは思うんですけど 私の場合はグーグルカレンダーにも入れてそこはやると あともう例えば仕事で出社する日はその帰りしの駅の近くのジムに寄ってから帰るっていうところを 必ずやるともう迷わないというところですね 迷っちゃうんですよね 迷ってもう今日はやめようかなとか思っちゃうんですけど そこはちょっともう無思考でやめようという考えすらも思考せずに何も考えない もう今日は行くと決めたら行くっていうふうな形で もう意思とかの問題じゃないですよね もうそれルールなんで ルールなんでしょうがないっていう形にしないと 人間すぐにやらない選択になるので 脳みそがやらない方に向いちゃうんで だからこそもうカレンダー入れて この日はこういうルートで帰るからここには絶対ジムにはこうやって行ってみたいなところを もう体に覚えつかせるというか そういうことをやらないとなかなか習慣化しないよねっていうところを日々思っているわけですね なので話戻って冬の運動の習慣化っていうところで言うと もう決まりきった内容を確実に行う カレンダーに登録しているのもそうだし 私の場合ジムへの用意みたいなところはもう絶対にもうカバンに入れとくと またこれが入ってないといかない言い訳になるので これ確実に入れて それでもこの曜日は必ず行くと もう考える余地をなくして生活するというところが習慣化のみそなのかなというふうに思っています だからもうある種脳をハックするというか もう行ったらジムでもやることも決めとくんですよね ベンチプレス何回とか足の機械を10回3セットするとか あんまり考えさせないほうがいいなと思っていて これ運動に限らずやっぱり嫌だけどやらないとなみたいな 例えば勉強とかそういうのも含めてもうカレンダーに入れちゃって 私の場合はグーグルカレンダーよく使うんで グーグルカレンダーに入れるんですけど 嫌なことこそカレンダーに入れとくと 好きなことは楽しいことはもう人間覚えてるしやりたいからやるんで 面倒くさいなとかでもこれ習慣化にしたいんだよなっていうことこそ ルーティンに組み込むようにもう無思考で考えずにやれるような そういうような脳のハックをやってこそ 習慣化っていうところになっていくのかなというふうに思います というところで私もちょっとこれを続けてですね 年内にマイナス2キロ3キロ目指して脳をハックしてやっていきたいと思います というところでまた日々の暮らしの実験というところで仮説検証をやっていきたいと思います ということでですね今日も聞いていただきありがとうございました それではまた もっと見る #冬の運動習慣のつくり方 暮らしの仮説検証ラジオぶんた01:011.チャンネル名変えてみました06:082.無思考ルーティーンこそ習慣化のカギコメント感想・質問・応援メッセージを書こう
運動できないのはあなたのせいじゃない。人間の本能を「無思考ルーティーン」でハックする 8分・11月5日AI目次習慣化できないのは「意志」のせいじゃない?冬の運動嫌いを克服する「無思考」とはGoogleカレンダーで習慣化を強制する「脳をハック」して行動を自動化する術運動を継続する「迷わない」仕組みの作り方
AIによる音声入力の時代到来/デバイスの変化来るか 7分・10月27日AI目次AIによる音声入力の本格化タイピング疲労から解放される道15年周期で訪れるデバイス変革画面を必要としないデバイスの未来AI時代の仕事術と音声入力の役割
AIに正解を出させるな 6分・5月15日AI目次AIに「正解」を求めすぎる落とし穴「不正解」を恐れないAI活用術とはAIとの対話が拓く思考の境地未完成なアイデアをAIで高速検証AIがもたらす仕事の質とスピード
マイクラはものづくりの原点 8分・4月17日AI目次世界初マイクラテーマパークの全貌個人開発からマイクロソフト買収への道目的を創造するゲームプレイの奥深さマイクラが育む現代社会の必須スキルとは大人こそ夢中!マイクラを始めるべき理由
OpenAIのSora撤退 / 今年すでに40社のユニコーン企業が生まれている 8分・3月27日AI目次OpenAI Sora撤退の真因とは?数億円コストと著作権の壁SNSにおけるAI動画の課題3ヶ月でユニコーン40社誕生フィジカルAIが牽引する未来
AIツール探しで消耗してない?「浅く触る」より「1つやりきる」が最強な理由 6分・3月13日AI目次AIツール探しに疲れていないか「とりあえず一つ」の行動が強い理由AI開発で直面する意外な壁とその克服表面的な知識を超える実践の価値「モノづくり」の本質が示すAI活用術
水平思考やマルチタスクがこの時代の仕事のスタイル 7分・2月27日AI目次今の時代に求められる仕事の思考進化する業務ツールの活用戦略集中できないタイプが輝く仕事術タスクを短く区切る仕事効率化術AI時代に必須となる思考力とは?
AI時代に大事なのは「一次情報」と「型化」 6分・2月18日AI目次AI時代の企画に不可欠な2つの要素AIに勝る「一次情報」獲得の秘訣ビジネスセンスを磨く「型化」の極意AI時代に活躍する人材の条件とは料理に学ぶAIと人間の役割分担
知識格差のある業界、買う側も売る側もアップデートが必要 7分・2月3日AI目次不動産取引に見る「知識の壁」情報格差が利益を生むメカニズム無駄をなくす賢い消費者の心得「選ばれるプロ」になるための条件本質的価値提供が導く未来の商売
【意思決定の悩み】迷ったら「仮決定」のすすめ 5分・1月23日AI目次PMが直面する意思決定の悩み迷いを断ち切る「仮決定」の力スタンス明確化が推進力となる理由責任を自信に変える仮決定プロセス「正解」に限りなく近づく方法とは