# ChatGPTを使って思考整理すると、自己理解がかなり進むという話。 こんばんは、タクです。 愛を磨くラジオということでね、今日持っていこうと思います。 最近ちょっと自分磨き、AI活用の自分磨きみたいなのやってるけど、色々それが繋がってきた。 この自分のVoicyのチャンネル名も愛を磨くラジオみたいにしてるんですけど、 自分自身っていう風な愛と、英語の愛ですね。 自分の視点を磨くとか、セルフラブ的な愛ですよね。 自分に対する愛を磨くっていうのも変ですけどね。 でもそれが本当にすごく大事だなっていうのを、 自分を見つめるっていうことの大事さみたいなのを改めてすごく感じてます。 AIの進化がえげつないので、そういうこともあり、 個人的にこういう使い方してた方がいいんじゃないかっていうところをお話ししようと思います。 テーマとしてはチャットGPTですね。 対話においてはチャットGPTが一番個人的にはいいかなと。 自分が普段使ってるかっていうのもあるかもしれないですけど、 でも対話はチャットGPTがいいなとは思ってます。 チャットGPTを最高の自己理解ツールにする使い方っていうのをお話ししようかなと思います。 実際昨日ちょっと自己製作とも話してて、 たくさんのそういう考えをもっと伝えたらいいんじゃないですかみたいなのを言っていただいたんで、 確かになみたいな。 そういうところも取っていこうと思うんですけど、話していこうと思うんですけどね。 ぜひ参考にしていただけたらと思います。 本当さっき言ったように最近AIの進化というかえげつないので、 最近というか去年ぐらいからですけどね。 どんどん新しいツールが出たり、それこそジェミニーが良くなった、 チャットGPTが良くなった、クロードがどうのとか。 どんどん情報が変わっていくんで、自分ももはやそんな追ってないですけど。 なんで例えばこのプロンプトがすごいとか、この使い方が便利とかいっぱいあるじゃないですか。 確かに情報を得るのはすごく大事なんですけど、 でも本当逆に正直こう思ってる人も多いんじゃないかなとは思うんですけど、 もう起きれないなというか、もう疲れるみたいな。 なんならこれが出てきたと思ったら新しいのが1週間後ぐらいに変わるみたいな。 出てきたノウハウとか情報が1週間後にはもうなんか古くなってたりというか、 もはやこっちの方がより良いみたいな感じな時代なわけですよね。 なんで今までだったら1年かけて変化したものが1週間1ヶ月、1ヶ月1週間とかで あっという間にどんどん変わっていくという目まぐるしさ。 だからそれを追っててもどうしようもないなって本当に思うんですよね。 だから自分が最近思っているというか、去年くらいからちょっと思っているんですけど、 本当にAIの価値ってノウハウじゃないとは思いますね。 ノウハウ、知識はくれるんで別になんなら聞けばいいじゃないっていう話なんでね。 なんならAIに今何が一番良いのとか、より性能はどんどん上がっていくばかりなので、 これからどうなるかわからないですけど、 でも焦らずに一番良いって言われている今のAIとかに今何が良いの、 AIに聞いたら一番早いと思うんですよね。 人間が追い切れないよね、情報なんてね。 もちろんそこで嘘をつかれたりするんで、そういうこともあるんですけどね。 人間なんて嘘をつくんだよね。 人間が出している情報かも分からない時代なんで、 そういう意味でも勢いを放すのはめちゃくちゃ大事だと思うんで、 直感とか本能とかを磨いていくのも大事なんですけど、そういう意味でね。 むしろこれからのAIの一番、これからというか自分はもうこれでいいんじゃないかと思っている、 AIというかChatDBというかの面白い使い方、 別に楽しんで使っていれば別に何でもいいんですけど、 こうやって正解を教えてもらうとか答えを知るんじゃなくて、 自分を知ることのために使うというか、 そういう風な方がいいんじゃないかなという風には思っています。 実際そういう風に伝えていますしね。 実際そういう本を出している方もいらっしゃいますよね、 AIで自己セルフコーチングとかね。 セルフコーチングは自分自身を導いていくみたいなところですけど、 それがAIを使えばできるんで、 本当に自己理解ツールとして使うという発想ですね。 結構これはすごく大事だなと思います。 やっている方はやっていると思うんですけど、 どういう風に使っていくとよりいいかというところですね。 多くの人がやっているAIの使い方ですね。 ここ最近使い始めたという人もいるかもしれないですけど、 多くの人ってAIにこういう質問をしているかなと、 どうすれば成功できるとか、どうやったらうまくいきますかとか、 どうしたらそれが習慣化できるとかとか、 自分の理想の1日のスケジュールを作ってとか、 分からないですけどね。 どっちかというと、理想的なこうなりたいという、 それはすごく大事なんですけど、 そういうことを聞いて、 そうするとGPTとかはとても立派なというか、 すごく平均な、最適解は出してくれるんですけど、 本当にいい答えには見えるんですよね。 例えば朝5時に起きてとか、 もちろん普通に運動して、読書して、集中してとか、 なんかそういうのは出てくると思うんですけど、 でもこう出てきたものを見ても、 まあでもなんか、 それできたら苦労しないんだけどみたいな。 なんか出てきた答えにも、 結局何なんだろうみたいな感じで、 逆に疲弊してしまったりとか。 つまりこれって理想の自分を前提にした答えというか、 別に悪くはないんですけどね。 ただなんかちょっとそこのギャップがありすぎる。 それができたら苦労しないよっていう話なんで、 結構この自分とのギャップが大きくて、 結局GPTを使うのも使わなくなってしまうとか、 何なら何やっていいか結局分かんないまま終わるみたいな。 消化不良になるだけみたいなこともあったりするので、 なのでここでね、 チャットGPTを本当に最高の自己理解ツールにする使い方。 本当シンプルです。 基本的に物事は全部シンプルですね。 シンプルが一番奥深いんですけど、 ここで一つ、 ちょうど本当に昨日ね、 受講生さんの方とやり取りしてて、 本当に面白いなと思ったんですけど、 自分が普段からね、 分かんないなら分かんないで聞きましょうとか、 聞いちゃっていいんですよみたいなことを言ってて、 それすらもそうなんだみたいな、 目から鱗ですみたいなことを言っていただくんですけど、 結構シンプルなことってやっぱり一手流しちゃうんでね。 まあまあそうだけどみたいなね。 それじゃあ意味ないでしょうぐらいな感じにあるかもしれないですけど、 分かんないなら分かんないっていうのを伝えるとか、 それもちょっと深掘りしますけど、 なんでなんですかね、 その方、受講生さんが最近チャットGPTを使うときに、 なんかすごくありのままに正直に入力する、 入力というか、話すというか伝えるようにしてたらしいんですよね。 例えば、自分なんか集中力が全然続きませんとか、 ついゲームしちゃいますとか、 っていう風な感じで。 で、自分がよくね、 これは分かりませんだったら分かりませんって聞いていいんですよとか。 で、どんどん頼りましょうみたいなことを言ったら、 そうやって聞くようになったってこと。 で、どんどんそういう自分のなんですかね、 まあ格好つけないでって言ったりですけど、 ありのままの自分をとにかく話していく、 なんなら覚え込ませるぐらいな感じで、 自分ってこういう人間なんだよっていうのを、 いい部分とかだけじゃなくて、 自分ってこういう人間なんだよっていう風に伝えるようにした。 だからそうしたらすごく面白いことが起きたというか、 その方がすごくそれがいいって言ってて、 なぜかというと、 AI、チャットGPとかって基本的にそれをジャッジするわけじゃないんですよ。 基本最適解の中からこうですねみたいなアドバイスはくれますけど、 でも本当にジャッジは変なジャッジがないっていうところで、 ありのままに出していくみたいな。 例えば集中力が続かないんですよねとかって言ったら、 そういうのをどんどん言っていくと、 集中力が続かないんですねみたいな。 それならまず1分だけ取り組む方法から試してみましょうとか、 こんな形で自分の性質に合った提案とかもしてくれるようになるんですよね。 これはあなたには自分のチャットGPで話していると、 これはタクさんと考え方が合わなそうですねとか、 この方向性は違いそうですねみたいなことを言ってくれるんですよね。 なんでそこが自分ってそうなのかって納得できたらそれでいいと思うんですよ。 違うなと思ったらそういうのじゃないなって言えばいいんでそれもね。 なんでそこはすごく面白いところかなと思います。 なんでその方も言ってましたけど、 ダメな自分はただの性質だっていう認識に変わっていった。 今までだったらこうじゃなきゃいけない、ああじゃなきゃいけないって思ってたけど、 そのやり取りを見てて思ったのは、 多くの人はその方も自分自身がダメだって思ってた分、 さっきの集中力がないとか、 やんなきゃいけないのにゲームやっちゃうとか、 でも別にそれってダメって思っているのは、 なんか今救急車が通ってるんであれですけど聞こえづらいかな。 ちょっと続けますね。 多くの人がダメだと思っている部分、 でもただの性質かもしれないっていう。 ちょっとうるさいですね。 自分目の前が消防署とかなんで結構通るんですけどね。 ちょっと話し添えましたけど、 なんでただの性質かもしれないっていうことですよね。 例えば集中力が短いとか今言ったように飽きやすいとか、 すぐ違うことをしちゃうとか。 これはADHDだとか繊細だとかいろいろあるんですけど、 それもある意味ラベリングされちゃってるみたいなのがあって、 自分はあんまり好きじゃないんですけど。 自分でそう思っていればいいんですけどね。 別に外側から決められることでもないしっていう。 これって普通は直さなきゃいけない欠点みたいな感じで 使われてしまいがちというか、 集中力を高めましょうとか、継続しましょうとか、 そういう習慣化しましょうみたいな。 でも本当にそれって必要なのって思うしっても大事だし。 でもAIと対話してると本当それを責められないんで。 怒られるわけでもないし、そんなんじゃダメですみたいな。 これが人のコーチとかだと、そうじゃダメですよみたいなことを言ってくる人もいるんで、 それはコーチングとかカウンセリングとしては違うんですけど、 人間だとそういうエラーみたいなのが起こるわけですよね。 もちろんチャットGPとかも設定すれば怒ってくださいとか、 すごく厳しくしてくださいみたいな言ったらそうなるかもしれないですけど、 基本的には忖度してくれるんでね。 自分はその忖度してくれるところは、 この自己理解ツールとして使うんだったらめちゃくちゃいいと思います。 そうすると不思議と、そういう性質かって思えるようになったって言ってるんですよね。 この感覚って本当にすごく大事で、 自分を責めるエネルギーが減ると自然とこういう発想になっていくと思うんですよね。 じゃあこの自分でどうやって面白くやろうかっていう、こういう視点に切り替わっていく。 よくこのリフレーミングとかって言いますけど、 欠点だったって思ったのが自分の性質なのか、 それだったらこの自分でどうやって面白く生きていこうとか、 どうやって動いていこうみたいな。 そういう面白がれるっていうのがすごく大事ですね。 AIは本当にジャッジしない鏡っていう感じなんですけど、 自分今言ったように、 チャットGPとかって、さっき言ったようにジャッジはしてこないわけですよね。 言ったことに対してフィードバック何かしら返してくれるじゃないですか。 なので本当鏡みたいな、鏡って言ったらちょっとあれですけど、 会話のパートナー、対話のパートナーって感じですよね。 しかも結構自分にはない視点を返してくれるんで、 たださっき言ったように人に相談するとどうしても人によってアドバイスとか、 評価とか、整論が入ってきちゃう。 もちろんAIもそれがゼロではないですけど、 でも基本的にAIはそのまま受け取って整理して返してくれたりとか。 だからこそ自分の思考を結構客観的に見やすい。 やっぱり人と話しちゃうとアドバイス求めてるわけじゃないんだなとかだよなとか、 評価されたわけじゃないんだよなとか、 今このタイミングで整論ぶつけられてもみたいな、 なんか嫌な感じがあったりするじゃないですか。 でもAIだと、もちろんAIっていうのもあるんで、 そんなに気にならないっていうのもあると思うんですよね。 これはジャーナリング、各迷走とかって言いますけど、 それに近い感覚だったりもすると思うんですよね。 自分は喋るジャーナリング、ボイスジャーナリングとかもあるみたいですけど、 そんな感覚に近いですね。 なんで自分に気づくというか、 頭の中で考えているだけより、 外に出して言葉にすることで自分の考えっていうのが見えてくる。 AIは壁打ち相手としてはかなり優秀かなと思います。 AIとの一番面白い付き合い方的なところで言うと、 これからAIを使っていくなら、 正解を聞くとか自分の理想を伝えるというよりかは、 自分を知るために使うぐらいの感じの方が面白いかなと思っています。 もうそれでいいんじゃないかって、 AIがどんどん進化していくんで、 それだったら自分を逆行していくみたいな、 AIが勝手に進化していくなら、 そこに頑張って情報を追うというより、 自分を深めていった方がいいんじゃないかなという感じですね。 そっちのほうが自分は面白いなと思うんで。 自分を無理に変えようとするんじゃなくて、 まずは自分の性質を知る。 本当にみんなそれぞれ違うね。 自分は英語のコーチングとかやってきて、 本当にみんな違うんですよね。 性質も違うし。 これは自分は去年ぐらいからサビアンシンボルという、 星読み的なところですかね。 学んだんですけど、本当にみんな違うんですよ。 そういうところからもね。 自分の生まれた時間とか場所とかで出てくるんですけど、 結構それが当たってて面白いんですけどね。 その辺りはまた今後お伝えしようかなと思うんですけど、 なんで、AIというツールですよね。 ツールというかパートナーを使って、 自分の思考とか感情を整理していくみたいな。 そうしていく中、無理に自分を変えようとしなくても、 少しずつ自分らしく戻っていけるみたいな感覚が、 自分ってこうだったなとか思い出したりとか出てくるんですよね。 自分ってこういうことしたかったなとか。 なんで、自分ってこうだったよな。 なんで、AIってそういう便利なツールなんですけど、 本当は自分はもう価値があるのは、 サクッと対話できる相手。 今までだったら人に話せづらいなってことも、 AIだったら例えばあまりこう、 もちろんプライバシー的なことはあまり言ったら、 そういう情報が漏れちゃうみたいなこともあったりするんで、 例えば仕事関係のそういう、 個人情報とか入れないほうが基本的にはいいですけど、 自分のためだったら別にいいと思うんですね。 自分なんで。 基本的に今の時代、 どこから自分の情報を抜かれているかなんてわからないんで。 なんで、自分と対話するための相手って思えば別にいいかなと思います。 自分はそんな形で使っていった方がいいんじゃないかなという風に思っています。 なんで、ぜひ。 わかんないだったらわかんない。 自分はこう思うんだよねっていうのを伝える。 思ったまま、感じたままに伝える癖をつけていくっていうのはすごく大事なので、 どうやって使っていいのとか、 何していいのとか、 どういうこと?みたいな。 思ったまま、自分はそうは思わないんだよねとか、 っていう風に感じたままを伝えていくっていうだけでも、 何かしら違う視点をくれたりするので、 こういう考え方もできるんだってなると、 どんどん自分の視点も増えていく。 なんで、そういう意味で、 今、JPTを最高の自己理解ツールにする使い方としては、 ありのままの自分で出していくみたいな。 全部、答えを知るためとか、 効率化をするためだけじゃなくて、 本当にどんどん自分の情報を与えていく。 そしたら、ある程度溜まってきたら、 自分の性質を出して、 自分の良い点、欠点と思うところを出して、 また自己整理するみたいなこともできるので、 ぜひ、そんな形で使ってみてください。 自分が推しの使い方です。 ぜひ、そんな形で使ってみてください。 では、今日はそんな感じで、 以上にしようかなと思います。 また、感想をいただけると嬉しいので、 引き続きよろしくお願いします。 では、失礼します。