#133 「できるかも」を増やす環境を作ると自分を好きになれる
08:49
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「やる気が続かない」
「またできなかった」
そんなふうに、自分を責めてしまうこともあるけれど、自己効力感って気合いではなく、"小さな成功体験"や"続けやすい環境"の中で少しづつ育っていくものなのかもしれません🌱
今回は、「できるかも」を増やす環境をづくりや、自分への信頼感についてお話ししています🌼
「またできなかった」
そんなふうに、自分を責めてしまうこともあるけれど、自己効力感って気合いではなく、"小さな成功体験"や"続けやすい環境"の中で少しづつ育っていくものなのかもしれません🌱
今回は、「できるかも」を増やす環境をづくりや、自分への信頼感についてお話ししています🌼
AI目次
続かない自分への自信喪失と自己嫌悪継続は「気合」より「環境」の整備脳の疲労を避けて育む自己効力感「ちゃんとやる」より大切な戻りやすさ小さな達成が自己肯定感を育む秘訣
やる気に頼らず、整えて進む朝🌿
水野 亜彩子｜プロサーファー / ピラティスインストラクター
- 00:371.
オープニング
- 07:332.
"続けやすさ"は、自分への信頼につながっていく
- 00:403.
エンディング
コメント
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無理せずに 自分を整えいく方法
あさこさんのお話が 学びと気づきになっております。
いつも ありがとうございます。🙏✨
コメントありがとうございます✨
そして嬉しいコメントありがとうございます😭✨
こちらこそいつも聴いてくださり、ありがとうございます🙏
これからも、よろしくお願いいたします☺️
やったらいいと思うのにやれないのは、どこかやらなくてもいいと思ってるのかなと…そんな中、環境を作ろうとしてもハードルを高く感じてしまうので、ハードルを低くしてあげることも環境づくりなのかなと思いました。
例えば、"目標よりも"取り組む時間を短くする、走る距離を短くする、物事を進める速さを遅くする、など。
とはいえ、先を急ぎ焦ることでかえって、初めからハードルを高めに設定しがちなのですよね…
いまの自分に合った設定をすることが、環境を作ることのひとつなのかなと思いました！
おはようございます！
確かに環境を作るのではなく、ハードルを低くしてあげる環境づくり🤔
こちらの方が、気軽にチャレンジ出来るかもですね！
私は今まで、ジムに行く日はしっかりやらなきゃ意味がない！とハードルを上げていましたが、今は15分しかできなくてもOK！とハードルを下げたことで継続できるようになりました！
どうしてもハードルを高めてしまいますが😭自分に合った設定が大切ですよね☺️