# イントロ みなさん、おはようございます。 マヒロです。 会社員こそ、もっと素直に。 普段は新州松本、田舎町で会社員をしながら、 TwitterXやVoicyの発信をしています。 今日も勇気を磨くラジオ、始まります。 # 変化の加え方。 さて今日はルーティンをプチずらしするというテーマで話をします。 ルーティンをプチずらしするですね。 私、実は最近ちょこちょこと自分のルーティンを変えてるんですよね。 この自分が普段やっていることにちょっとした変化を加えるのがすごく大事というか、 やっぱり自分には必要だなと感じているので、今日はそんなお話をしてみます。 最近私がルーティンを調整したことの一つとして、朝ちょっと早く家を出るなんですよね。 これはなぜかというと、今私がサブアカウントで放送しているニュースの配信の影響なんですよ。 このVoicyで何度も話をしているように、私は朝会社に行く前に公園に寄ってコーヒーを飲む。 これがすごく大事な時間なんですよね。 朝基本的に4時半に起きて、通勤もそこそこ長いので、正直言うと働く前にちょっと疲れてるんですよ。 恥ずかしながら。もうそこそこ走り切ったなみたいな感じなんで。 そこで疲れたまま仕事に行くのではなくて、一旦仕切り直しするという意味も込めて、 会社に行く前に20分くらいかな、近くの公園でコーヒーを飲んで景色を眺めて休憩するというのがすごく自分の大事な時間なんですね。 ですが、最近この休憩時間に私一つの課題を抱えていたんです。 それがサブアカウントの放送なんですよ。 今このサブアカウントの放送を安定的にやろうとした時に、私はイフゼン効果というものをよく使うんです。 つまり、行動が既に決まっている中に何かに紐づけて新しい行動を付け加えると習慣になりやすいんですよね。 なので私はこの公園に行ったらニュースの配信を撮るということで、今もルーチンを決めているんです。 このおかげで今のところニュースの配信がコツコツと続けられて、もう50回は超えたのかな。 おかげさまで楽しくやっております。 が、これによってやっぱり弊害も出たんですよね。 それが公園の休憩時間が休憩時間ではなくなってしまったという本末転倒な話なんですけど、 私、公園についてから会社に行くまでそんなに長い時間滞在しているわけじゃないので、 ややもするとサブアカウントの放送を撮っている間に、休憩時間というか公園にいる時間全部使っちゃったみたいなことが2回ぐらい出たんですよね。 ここ最近。 結構ニュースの配信ってやっぱり正しくなるべく伝えたいとか、自分自身がよくわからないところを少し調べてから放送するということもあるので、 純粋に話している時間は6、7分なんですけれども、そこに調べる時間とか記事を読み直している時間とかを付けると、半壊20分ぐらい経っちゃったりしてたんですよ。 そうすると、僕の自己肯定感がめっちゃ下がってきたんですよね。 あれって、俺なんかこの公園に来て仕事に行く前に心を落ち着けて、よし、やるぞと思って行くために公園に来ているのに、 気づいたらサブアカーの配信で終わっているということで、これはちょっとまずいというふうに感じたんですよ。 これってでも私にとっては笑い話ではなくて、この朝と帰り道に自分の時間を確保できている。 だから仕事も頑張れるし、朝も夜もやりたいことに向き合えている。 その活力がこの朝と夜の自分時間なんですよね。 それを失ってしまうということは、たぶん今はいいんですけど、ずっと続けていると確実にメンタル化、あるいはやる気に影響を与えるなというふうに感じたんですよね。 ということで、じゃあ何とかこの公園の時間を確保しつつも、でもこのサブアカウントの配信も続けられないだろうかということで考えた結果、 ちょっと早く家を出るにしたんですよね。 幸い、もともと私が乗っていた電車の7分前ぐらいに1本早い電車があるので、じゃあこの電車に乗ったらいいじゃんということで、 家を5分ちょっとぐらい早く出て、今は1本早い電車に乗っています。 そうすると当然、公園に着く時間が5分から10分早くなるということで、ニュースの配信を終えた後でも公園でコーヒーを飲む時間が復活したんですよね。 ということで、このちょっとプチずらしということをやって、今何とか自分の余白時間を確保している状況です。 それ以外にも私最近ちょこちょことルーチンを組み替えてるんですよね。 例えば朝、SNSの交流をしながらボイシーで耳からインプットをしたり、あるいは睡眠時間を確保するためにお風呂に入る順番を変えたり、こんな形でしょうか。 この辺り一つ一つは小さな変化なんですけれども、コツコツと自分自身の状態を整えつつ、かつやりたいことがやりきれるように調整しているというところですね。 では、このルーチンをプチずらしするのはどんな時なのか。私は2つの基準を置いています。 1つ目、やりたいことが追加された時。2つ目、違和感を感じた時ですね。この2つはルーチンを見直すきっかけになり得ます。 1つ目のやりたいことが加わった時ですね。これはそのまま詰め込むと、当然やりたいことがあふれ返ってしまうリスクが出てくるんですよね。 このボイスを聞いていただいている方は、おそらく他の皆様、一般的な生活をされている方よりも、はるかにハードにインプットやアウトプットをされていると私は想像しています。 実際、私の周りの方、音声配信している方もいれば、ノートやSNSの発信している方たくさんいますし、会社でもバリバリ管理職で働いてますとか、子育てをしながら働いてますというような方もたくさんいるんですよね。 そういった既にハイペースで働いている中で何かを追加するというのは、小さいように見えても案外馬鹿にできないんですよ。 余白がたくさんある状態だったらいいんですけれども、そうではないのであれば、そのまま詰め込もうとするのではなくて、ルーチンを組み替えながら、プチずらししながらはめ込んでみるというのがやっぱり1つのポイントなんですよね。 そして、違和感を感じたときです。本日の私の例のように、ちょっとルーチンを続けているんですけれども、あれ、これなんか良くないかなと感じる瞬間が出てきた。 これは正直言うと、ずっと続く可能性が高いです。なぜかというと、ルーチンというのは毎日続けるものなので、その違和感はなかなか消えないんですよね。 ある意味、逆に言うと固定化してしまうということが考えられます。なので、違和感を感じたときは放置をせずに何か手を入れる。その意味でルーチンをちょっとずらしてみるというのが大事なんですよね。 例えば、いつも乗っていた通勤バスが急に混み始めたとか、新しいマンションが分譲されて一気に混んできて、すごく混んでいてちょっとつらいなと思ったら、 試しに自転車に変えてみるとか、そういった工夫だってでき得るわけじゃないですか。 私自身もちょっと注意しなきゃなと思っているのが、ルーチンってある意味癖に近いので、ややもすると違和感あっても続けられちゃったりするんですよね。 それが少しずつ自分の状態に悪影響を与えることすら考えられます。 なので、この違和感を感じたときというのもちょっとルーチンを組み替えてみる。それだけで軽くなることがたくさんありますので、ぜひ試してみていただきたいんです。 同じことを続けて違う結果を求める。これを狂気という、というアインシュタインの言葉があるんですけど、これすごく刺さりますよね。 習慣というのは強い武器になると同時に、自分にとって強力な罠にもなり得ます。要は良くない行動を続けてしまうリスクということですね。 それを防ぐためにも、先ほど言ったように新しいことをやるとき、違和感があるときは勇気を持ってちょっとルーチンをずらしてみる。 これはぜひ自分自身のトレーニングにもなりますので、私自身も引き続き無理やり詰め込むのではなくて、素直に続けられるような工夫を持ってルーチンを楽しんでいきたいと思っています。 ということで、本日の放送は以上です。皆さま、木曜日ですね。どうぞお仕事気を付けていってらっしゃい。 今日も定時で帰って、時間の余裕を作ってまいりましょう。以上、もひろでした。じゃねー。 # 告知とおまけ それでは、告知とおまけをとっていきます。 本日は2件、告知をさせてください。 まず、恒例の超感覚英語の無料セミナー、9月27日日曜日ですね。 まだまだ受付をしております。 この機会に英語が話せるようになりたい、ネイティブの感覚を知りたいという方がいらっしゃいましたら、 こちらのチャプターにLINEのオープンチャットをつけておきます。 無料セミナーの情報がゲットできますので、ぜひご確認ください。 ちなみに私のVoicyの固定ポストは、超感覚英語を開発された八尾先生との対談アーカイブになっております。 こちら聞いてから受けるかどうか決めていただいてもOKです。 とっても面白い内容になっています。 あとですね、もう一つ、私、明日の金曜日からクラブハウスでMCを始めます。 明日は引き継ぎ会なんですけれども、下妻豊子さん、阪急電車の声の人でVoicyパーソナリティでもある下妻豊子さんがやっている番組で ちょっとですね、金曜日だけ曲がりをしてMCをやるという形ですね。 人生はいつもリスタートというタイトルで、私は素直に生きる勇気というテーマでですね、 ゲストの方をお呼びしてお話をする予定です。 明日から始まります時間がですね、7時から7時50分の間ですね、 ちょっと通勤時間中でVoicyと被っちゃうなって人がいるかもしれないんですが、 もしお耳よりできるよという方がいたらお立ち寄りいただけると嬉しいです。 こちらは本編のチャプター2、人生はリスタートの情報が取れるLINEのオープンチャットのリンクを付けておきます。 LINEのオープンチャットばかりお話をして恐縮なんですけれども、こちらもぜひご確認くださいませ。 それではおまけを取っていきますと言いたいんですが、私ちょっと今ですね、時間がなくてですね、 今日はそのまま昨日の放送へのコメント返しに入らせていただきます。 重たい仕事の進め方ということで、これ結構コメント多いですね。嬉しいということでお返ししていきます。 最初にナミヘイさん、「思い当たる重たい仕事があります。今日の予定表に入れます。」ということで、 はい、予定表に入れてですね、バシバシ片付けてまいりましょう。 さらとがさん、「心理的に嫌な仕事ほどしっかり計画しなくちゃですね。」ということで、 そうなんですよ。そうしないとって動けないですよね。ということで私も何とか計画に入れて進めてまいります。 きむしげさん、「時間をたっぷり取る参考にします。」 はい、心のエネルギーがかかりますので、そういったものは時間の余裕は取っておくのがおすすめです。 続いて、ちかゆきさん、「今日の内容はとても響きました。」とのことで、嬉しいです。 結構ね、響きましたって言っていただいた方が多いので、多分やっぱりみんな一つ、いや二つは抱えてるんでしょうね。 はい、ちかゆきさんの心に響いたとのことは嬉しいです。 ちょけしさん、「私はまず大枠だけ書き出してスタートします。」とのことですばらしいですね。 ちょけしさんは所属大臣されてるんだなということがよく伝わりました。 ひっきさん、「気が重い仕事ありますよね。私も何個かあります。まずは予定に出ます。」ということで、 はい、予定に出てですね、一つ一つ片付けてまいりましょう。時間たっぷりがおすすめです。 ひまわりさん、「心理的に嫌な仕事って自分に言い訳した後回ししちゃうんですよね。」 本当そうですよ。私も言い訳の天才かと思いますからね、こういう時は。 ということでね、スケジュールに入れて言い訳封じてまいりましょう。 きむしげさん、「お金現金7万円拾ったことあります。」 うわ、すごい。そんなに大金拾ったらちょっとドキドキしちゃいますね。 ちゃんと届けられたきむしげさんが素敵です。 よしさん、「私にも思い当たる仕事あります。時間を想定より取る。」 ということで、はい、おすすめですよ。やっぱりね、エネルギーがかかるものは時間をたっぷりということでやってまいりましょう。 こうへいさん、「手をつけられてない仕事めっちゃわかります。」 そのことで、こうへいさんはいろいろやられてますからね、重たい仕事もあるかと思いますが、ここは仕組みで乗り越えていきましょう。 あやのさん、「まさにタイムリーな内容でした。」 おお、そうですか。あやのさん、どんな重たい仕事を抱えられているのかな。興味津々ですね。 よしさん、「心理的にしんどい仕事のこと、重たいこと早くやるといいってわかってるんですがね。」 ということで、確かに。でもね、できないのが人間なんですよね。だからこそ私も仕組み使ってなんとか対処しました。今後もね、なんとかこなしていきます。 りんごさん、「私も無理やりスケジュールに入れて追い込みます。」 そのことで、はい、追い込みましょう。これはね、逃げ道なくすしかないです。これしかやることないという感じで進めてまいります。 よしもりさん、「気が重いものは後回ししがちですね。」 本当そうなんですよ。人間ですからね。それを責める必要はないんですけど、でもやらないとまたずっと心のエネルギー使うのもったいないのでね、最後はこなしていきたいですね。 すっすーさん、「予定を入れてやりきるしかないですね。」 私はこれ以外のやり方思い浮かばないですね。もし他にいいやり方があるなら教えてほしいです。 最後にうささん、「まひろさんの放送を聞いたおかげで、のびのびにしていたことが一つできました。嬉しい。なんか今回の放送は多くの方の胸に残ったみたいで嬉しいです。」 ということで引き続きね、私も失敗談、うまくいかないことを晒しながら皆様に放送をお届けしていきます。 それでは改めまして、木曜日どうぞお仕事気を付けていってらっしゃい。 今日も定時で帰って時間の余裕作ってまいりましょう。 以上まひろでした。じゃあねー。皆さん、I love you。最後は駆け足で失礼いたしました。