#254 「やったら良さそう」な習慣の罠
09:56
376再生
AI目次
「やったら良さそう」習慣の罠とは習慣化の鍵「きっかけ・行動・報酬」続く習慣を見極める３つのフィルター語学学習や早起きが続かない理由習慣の見直しで生まれる「機会費用」
わたしと向き合う、整える｜自分軸ラジオ
一番ケ瀨ようこ ｜ 自分軸手帳
- 09:561.
「やったら良さそう」な習慣の罠
コメント
感想・質問・応援メッセージを書こう
AI目次「やったら良さそう」習慣の罠とは習慣化の鍵「きっかけ・行動・報酬」続く習慣を見極める３つのフィルター語学学習や早起きが続かない理由習慣の見直しで生まれる「機会費用」わたしと向き合う、整える｜自分軸ラジオ
一番ケ瀨ようこ ｜ 自分軸手帳
毎朝10分、自分軸を育てて“わたし”を整えるラジオ。
自分軸とは、他人の期待や世間の評価ではなく、自分が本当に望む人生の方向や価値観。
手帳術・時間管理・習慣化をテーマに、自分の人生を自分で選び取るための考え方と、小さな一歩をお届けします。
📣自分軸手帳2027発売中
https://shop.jibunjiku-planner.com/?utm_source=voicy&utm_medium=chapter&utm_campaign=store
■公式LINE：手帳の使い方レッスンと自分軸タイプ診断プレゼントはこちら🎁
https://jibunjiku-planner.com/linereg_redirect/?utm_source=voicy&utm_medium=social&utm_campaign=line_reg&utm_content=profile
■自分軸手帳とは
https://jibunjiku-planner.com/
■オンラインコミュニティ 自分軸手帳部（入部は3月、6月、9月、12月）
https://jibunjiku-planner.com/community/
自分軸とは、他人の期待や世間の評価ではなく、自分が本当に望む人生の方向や価値観。
手帳術・時間管理・習慣化をテーマに、自分の人生を自分で選び取るための考え方と、小さな一歩をお届けします。
📣自分軸手帳2027発売中
https://shop.jibunjiku-planner.com/?utm_source=voicy&utm_medium=chapter&utm_campaign=store
■公式LINE：手帳の使い方レッスンと自分軸タイプ診断プレゼントはこちら🎁
https://jibunjiku-planner.com/linereg_redirect/?utm_source=voicy&utm_medium=social&utm_campaign=line_reg&utm_content=profile
■自分軸手帳とは
https://jibunjiku-planner.com/
■オンラインコミュニティ 自分軸手帳部（入部は3月、6月、9月、12月）
https://jibunjiku-planner.com/community/
新着の放送
#255 自己肯定感より、自分軸で生きていく
AI目次自分軸を紐解く2冊の書籍と共鳴点アドラー心理学が提唱する「勇気の心理学」自分軸の土台となる「自己需要」とは他人目線ではなく「自分に嫌われない」生き方自己肯定感より「自分軸」へ。対談の勧め#254 「やったら良さそう」な習慣の罠
AI目次「やったら良さそう」習慣の罠とは習慣化の鍵「きっかけ・行動・報酬」続く習慣を見極める３つのフィルター語学学習や早起きが続かない理由習慣の見直しで生まれる「機会費用」#253 自分軸で選ぶ習慣が、毎日を小さく変えていく
AI目次「習慣」を動かす脳のメカニズム行動の4割を無意識が支配？良い習慣がもたらす連鎖的効果「重要」なことを選ぶ習慣の秘訣日々のタスクと雑談、私流習慣術#252 幸福感を「下げない」工夫は打率がいい
AI目次「コーヒー好き」の意外な落とし穴本当に求めていたのはコーヒーの味か？幸福感を「下げない」賢い選択とは自己決定がもたらす確かな満足感自分軸で生きるための小さな習慣#251 感情を置き去りにしていませんか
AI目次感情を見過ごす現代人の共通点とは感情を置き去りにする2つのサイン優秀さが生む感情の蓋、その背景感情が眠る？鈍る感性を取り戻すには感情をキャッチする段階的アプローチ#250 「話を聴く」ことの難しさ
AI目次反抗期の長男、スマホ要求の波紋7つの習慣に学ぶ「聞く」本質最新iPhoneの裏にある息子の本音代替案と歩み寄りが生む親子の対話「聞く」プロセスが変える関係性とは#249 最高を求めると満足できなくなる
AI目次マキシマイザーとサティスファイサーとは最高を求め続けることの代償幸せを呼ぶ「樽を知る」心の持ち方自分軸で選ぶための「基準」とは最高の選択を手放す勇気とその効果#248 変わりたい、でも決められない
AI目次決断を阻む「周囲の目」の呪縛朝の問いかけが変える「私」の主語自己開示が拓く、新たな人間関係イライラの先に隠れた「私の願い」「どうしたいか」問い続ける自己決定の道#247 「準備が整ってから」は永遠に来ない
AI目次「準備万端」を待つな！訪れるチャンスなぜ「お尻に火がつかないと」動けないか「なぜ私に？」相手からの評価を知る術その機会、何をしたい？自分軸で設定する目的手持ちのリソースを活かす！ゼロではない力#246 勝ちパターンを「自分のパターン」にする方法
AI目次失敗から学ぶ「しくじりパターン」成功への鍵「勝ちパターン」の言語化言語化だけでは不十分？真価の解放不安を払拭！勝ちパターン実践の具体例価値観を行動へ「自分のパターン」にする秘訣
『きっかけ→行動→報酬』のサイクル
やったら良さそう習慣が自分に合うか見分けるフィルター
1️⃣心が踊るか
2️⃣ありたい姿があるか
3️⃣できなかった時に残念か
語学学習は報酬が見えにくいですよね😅
足し算したいことばかり渋滞してるので、フィルターで振り分けしていきます！
『きっかけ、行動、報酬』
未来のありたい自分の姿を思い浮かべて、それを実現するために必要な行動をする。
自分の身体が勝手に動いてしまうような、ワクワクする未来を想像する事が大事ですね😊
そのときワクワクするかという軸を大事にしています。
やらない後悔の軸ではあまり選んでいる気がします。これも年齢によっても大きく差が出そうですね。年齢が高くなればやらない後悔の比重が上がる気がします。
なかなか定着しない習慣があります😣
在りたい姿につながっているか再確認してみます♪
①心が踊るか
②未来のありたい姿があるか
③できなかった時にどう感じるか
自分が選んだ選択が、他人軸からきてるのか、自分の感情同意があるのか🤔
時々立ち止まって考えるようにします❣️