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#254 「やったら良さそう」な習慣の罠

09:56
497再生
AI目次
「やったら良さそう」習慣の罠とは
習慣化の鍵「きっかけ・行動・報酬」
続く習慣を見極める３つのフィルター
語学学習や早起きが続かない理由
習慣の見直しで生まれる「機会費用」
わたしと向き合う、整える｜自分軸ラジオ
一番ケ瀨ようこ ｜ 自分軸手帳
  1. 09:56
    1.

    「やったら良さそう」な習慣の罠

コメント

avator
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マヤコ
9月16日
習慣定着させるには
『きっかけ→行動→報酬』のサイクル

やったら良さそう習慣が自分に合うか見分けるフィルター
1️⃣心が踊るか
2️⃣ありたい姿があるか
3️⃣できなかった時に残念か

語学学習は報酬が見えにくいですよね😅
足し算したいことばかり渋滞してるので、フィルターで振り分けしていきます！
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TamuTamu
9月15日
習慣を形成するのに必要な要素
『きっかけ、行動、報酬』

未来のありたい自分の姿を思い浮かべて、それを実現するために必要な行動をする。

自分の身体が勝手に動いてしまうような、ワクワクする未来を想像する事が大事ですね😊
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ジュン
9月15日
やったら良さそう段階では動けていないかも。なりたい姿につながるかという未来志向からの逆算で決めています。
そのときワクワクするかという軸を大事にしています。
やらない後悔の軸ではあまり選んでいる気がします。これも年齢によっても大きく差が出そうですね。年齢が高くなればやらない後悔の比重が上がる気がします。
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元気！
9月15日
おはようございます☔️元気です✊

なかなか定着しない習慣があります😣
在りたい姿につながっているか再確認してみます♪
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おっくん
9月15日
「やったら良さそう」な習慣を見分ける３つのフィルター

①心が踊るか
②未来のありたい姿があるか
③できなかった時にどう感じるか

自分が選んだ選択が、他人軸からきてるのか、自分の感情同意があるのか🤔

時々立ち止まって考えるようにします❣️
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わたしと向き合う、整える｜自分軸ラジオ

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毎朝10分、自分軸を育てて“わたし”を整えるラジオ。
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