AI目次
疲れ・不眠と体型の意外な関係性痩せにくい体質を作る「呼吸」の謎現代人に多い「肋骨の硬さ」が原因？今すぐ診断！あなたの肋骨30秒チェック疲れをリセットする呼吸改善法とは？
AI目次体内時計の乱れが体調不良の鍵？「時間栄養学」で変わる食の新常識朝食が体内時計をリセットする理由痩せやすい体を作る3つの朝習慣朝食はタンパク質と炭水化物の組合せAI目次紹介だけで年商1.5億の秘訣金塊6トン！バリの兄貴の超人秘話「選ばれる人」が手にする奇跡の出会い医者が30分で駆けつける信頼関係広告なし！奇跡の「次元上昇祭り」AI目次良い姿勢習慣は運動量ではない高重力筋を活かす環境作りとは筋肉の適切な長さを見つける関節の動きを整える秘訣脳と体で良い姿勢を習慣化AI目次良い姿勢習慣は運動量ではない理由姿勢は意識×時間で決まる原理良姿勢を決める3つのポイントとは？重力に抗う高重力筋と足裏の秘訣良い姿勢を作る日常の意識改革とはAI目次「稼ぐ」とは？バリの兄貴が語るその本質お金のブロックは贅沢？稼ぎの本質と愛稼げる人と稼げない人の決定的な差とは「何のため？」稼ぎの原動力となる目的稼ぐ力は「愛」人との繋がりで深化AI目次運動を休んでも努力がゼロでない理由筋肉が覚えている「マッスルメモリー」脳と神経に刻まれる動きの記憶ブランク後の運動再開成功の３ステップ忙しい時に自分をケアする黄金ルールAI目次痩せる先に「自分を好きになる」はあるのか元OLトレーナーのボディビル挑戦事例美しさの定義は誰が決めるのか？自己否定から始まるボディメイクの落とし穴完璧な体より大切な自分らしさの追求AI目次相手を許せない苦しみから抜け出す第一歩許せない自分を責めず、傷ついた心の声を聞く感情を吐き出し、自己理解を深めるプロセス現実が示す、あなた自身の心のパターンとは？最高の気づきがもたらす自己解放の秘訣AI目次「来たら分かる」初参加者が得た驚きの学び成功を急がず、他者貢献へ視点を変えた理由もやもやが導く成長！直感を信じる挑戦とは想像を超える体験！仲間と深めた絆の物語究極のピンチを脱出！行動が変える可能性AI目次老化BODY加速の原因: 隠れ後傾の正体骨盤前傾と仙骨後傾: その誤解とは全身を支える仙骨: 不調の連鎖隠れ仙骨後傾が招く見た目の変化若々しい体へ: 骨格リセットの秘訣
目標は卒業式で触れさせて頂いた、かのみ先生の背中に入る呼吸量です。私の呼吸、まだまだ伸びしろ沢山😊
共通点
呼吸の浅さ
自律神経バランス、姿勢保つ、筋肉の弾力性、動き働き深く関わっている！！
1日の呼吸2-2.5万回
質が上がったら❤️
胸の上部だけの呼吸の人 胸式呼吸
日常それだと呼吸が浅くなる。疲れやすい、眠りが浅い、偏頭痛持ちとか多い。
酸素不足の解消は腹式呼吸
肺の下部に空気を送り込む。血行が良くなって筋肉の緊張がほぐれて、気分緊張落ち着いてくる、横隔膜が動くことで腹部の内臓と刺激されて整いやすくなる。
横隔膜を動かすのは、肋骨と胸郭の柔らかさ。ガッチガチだと横隔膜動かない。骨からアプローチ！
秒数
10秒伸び代ある肋骨硬い
20秒前後平均値まだ固さはある
30秒しっかり整っている
背中に呼吸入れて柔らかくしていこう
胸の上部だけを使った浅い呼吸の人が多い→酸素不足、頭痛持ち
腹式呼吸を意識し肺の下部まで膨らませる呼吸、横隔膜をうごかしたいときは肋骨からアプローチしてあげることが大切✨骨格！
心のせるちゅー😙
「時間がない」
私はこの言葉をなるべく使いたくないので（使いますがww）
どうやったらやりたいこと全部できるようになるかを、必死でいつも考えます😂
更に深い呼吸をするために胸郭の柔軟性を高めたいです🤩
セルフチューニング☝🏻
時間がないは本当?それとも優先順位の問題?
優先順位野問題です😅ここ改善出来ればもっと時間に余裕が生まれるはず🤣
セルフチューニング🤍
マイペースなので、面倒なことは何かと後ろ倒しになっているかも😅でも興味を持ったこと、好きな事は忙しかろうが旅行中だろうがスキマ時間でやるのでそのコツコツ力をもっと活かして行きます！✨