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「急に増えた」50代女性の朝食の罠野菜・フルーツのみの朝食が招く落とし穴朝食抜きコーヒーだけは脂肪蓄積の原因？シリアル・グラノーラの糖質過多な真実40代50代の代謝と朝食選択の重要性
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また子供はグラノーラが大好きで毎回食べたいと言われますが、なるべくご飯を食べて欲しい私。
どうしたらご飯（お米）を美味しく食べてくれるか毎回悩みます。
どんな朝食にしてきたか？
積み重ねを振り返る🎀
セルフチューニング🍀
脳は良いことより悪いことを記憶しやすい
昨日良かったこと3つ
①しっかり眠れた
②仕事がんばれた
③美味しく食事を食べられた
材料がないと筋肉維持が難しい
⇒代謝がおちる
⇒常に省エネモード
＝タンパク質をしっかり摂る🍖🐷🥚
ダイエットは血糖値を制すること🗝
余った糖を脂肪として貯め込む💦
ダイエットの敵は血糖値の乱高下！！
【食トレ✨】しっかり食べる❣️
グラノーラ⇒手軽だが…
整って補えない
筋肉量の低下
めぐりの低下
砂糖量が過多
白い砂糖＝血流も滞る
︎🌟めぐりを良くする！！こと大切
ダイエットは血糖値を制するのが👍
📍たんぱく質が重要
自分の年齢、身体に合った朝食を選ぼう💕
セルフチューニング☝🏻
昨日良かったこと❗
🔹相手のために行動出来たこと
🔹先日対応した方からお礼を頂けたこと
🔹早く寝る意識が出来てきてること