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太もも付け根が太いのは脂肪のせい？股関節のハマりが悪いメカニズム股関節不安定化の3大原因とは球心性を高めるNG習慣と改善策股関節のSOSサインと日常ケア
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✴︎深くしゃがみ込む動作
✴︎長時間のあぐらや正座（違うポーズをとりながら）
✴︎ジャンプやランニング（はまりが浅い方注意）
✴︎骨盤を立てて坐骨で座る（股関節90°）
心のセルチュー😽
あなたが人に与えられているものは？
【元気】
元気になるとよく言われる😂
股関節の適合性がわるいと太くなる
股関節は骨盤の受け皿臼蓋に大腿骨頭がはまっている構造
ボールとグローブの関係
✴︎臼蓋が浅い（臼蓋形成不全）
✴︎股関節を支えるインナーが弱い（外旋六筋、恥骨筋、小臀筋）
✴︎骨盤の歪み（足組み、反り腰、猫背、長時間の座り姿勢）
✴︎関節が硬すぎるのも柔らかすぎるのもNG
↓
✴︎足裏の活性化（自然と正しい位置に戻す）
事務仕事で、ずっと座りっぱなしなので骨盤立てて座ります🫡
セルフチューニング☝🏻
あなたが人にもっとも与えてる物は何?
笑い…かな🤔
天然らしく、ボケボケでみんなを笑わせています😆
今日もありがとうございます！
【太ももの付け根が太くなる原因は？】
股関節は「骨盤のくぼみ（臼蓋）」に「大腿骨頭」がはまる、グローブとボールのような構造🏐
この“はまり”が良いと関節は安定してスムーズに動くが、はまりが悪いと関節がぐらつき、それを補うために筋肉が頑張りすぎたり、身体が関節を守ろうとして脂肪をつけやすくなることもある！
💔はまりが悪くなる原因
続く↩️
・股関節を支えるインナーマッスルの低下
・骨盤の歪み
（長時間の座りっぱなし・足を組む・反り腰・猫背など）
さらに、求心性（関節の中心で安定する力）が低下すると、筋肉が硬くなったり脂肪がつきやすくなり、下半身のきれいなラインが作りにくくなる！
大切なのは「柔らかければいい」「硬ければいい」ではなく、機能的に動ける状態であること✨
続く↩️
✔️ 足裏をしっかり活性化する
✔️ 長時間同じ姿勢を続けない
✔️ 深くしゃがみ込む動作や急なジャンプ・ランニングは、股関節の状態によっては負担になることも
✔️ 座る時は骨盤を立て、坐骨で座る意識を持つ
股関節は毎日の姿勢や動き方の積み重ねで変わる！！！