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糖質制限卒業の本当の理由痩せない人が陥る糖質の罠活動を支える糖質の必要性体重増加＝脂肪増ではない根拠食べながら燃やせる体への道
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このVoicyの時間が私にとって大切な時間になり、身体だけではなくて心までセルフチューニングの環境をもらえて、今の私がいます😊
幸せな時間をありがとうございます🩷🩷🩷
セルフチューニング☝🏻
どんなテーマですごす?
自分の知識を増やす時間にしたいと思います。
食べながら動きながら
自分で整えられる身体✨
本日のセルチュー
今週は自分のご機嫌をとっていきます😊
糖質は、私たちの体にとって大切なエネルギー源。
ご飯や芋類、果物などから摂った糖質は主にブドウ糖となり、脳を働かせたり、歩いたり、トレーニングしたりするための燃料。
ダイエットだからと必要なエネルギーまで削りすぎると、疲れやすい、力が出ない、集中できない、動くのがおっくうなど、日常の活動量まで落ちてしまう。
目指したいのは、ただ体重を落とすことではなく、必要な筋肉を守りながら、食べて、動いて、自分で燃やせる体をつくること
グリコーゲンと一緒に蓄えられる水分により体重が変化する
体重計の数字だけに一喜一憂しない
糖質だけではなく、タンパク質・食物繊維・脂質なども組み合わせ、必要な栄養を全体で考えていく
食べない私が偉いから卒業。
目指すのは、食べないと維持できない体ではなく、食べながら、動き、自分で整えていける体。
糖質＝悪のラベルを外し、糖質も味方に、健康的に理想の体をつくる
心のセルチュー
今週はどんな自分で過ごしたいですか？