AI目次
「変わらない」と錯覚する脳の正体更新されない自己イメージの罠減点思考と完璧主義の落とし穴変化を恐れる自己否定の心理脳の癖を書き換える自己肯定術
AI目次頑張っても痩せない理由、実は睡眠？食欲ホルモンを狂わせる睡眠不足寝ている間に体は変化するメカニズム今夜からできる睡眠の質改善習慣日中の運動が導く最高の睡眠AI目次行動できないのは心の問題？その深い関連性期待がもたらす不満の連鎖とその心理感謝の力で視界が変わる！新たな発見期待を手放す3つの具体的なステップ人生を楽園に変える最後のピースとはAI目次体内時計の乱れが体調不良の鍵？「時間栄養学」で変わる食の新常識朝食が体内時計をリセットする理由痩せやすい体を作る3つの朝習慣朝食はタンパク質と炭水化物の組合せAI目次紹介だけで年商1.5億の秘訣金塊6トン！バリの兄貴の超人秘話「選ばれる人」が手にする奇跡の出会い医者が30分で駆けつける信頼関係広告なし！奇跡の「次元上昇祭り」AI目次良い姿勢習慣は運動量ではない高重力筋を活かす環境作りとは筋肉の適切な長さを見つける関節の動きを整える秘訣脳と体で良い姿勢を習慣化AI目次良い姿勢習慣は運動量ではない理由姿勢は意識×時間で決まる原理良姿勢を決める3つのポイントとは？重力に抗う高重力筋と足裏の秘訣良い姿勢を作る日常の意識改革とはAI目次「稼ぐ」とは？バリの兄貴が語るその本質お金のブロックは贅沢？稼ぎの本質と愛稼げる人と稼げない人の決定的な差とは「何のため？」稼ぎの原動力となる目的稼ぐ力は「愛」人との繋がりで深化AI目次運動を休んでも努力がゼロでない理由筋肉が覚えている「マッスルメモリー」脳と神経に刻まれる動きの記憶ブランク後の運動再開成功の３ステップ忙しい時に自分をケアする黄金ルールAI目次痩せる先に「自分を好きになる」はあるのか元OLトレーナーのボディビル挑戦事例美しさの定義は誰が決めるのか？自己否定から始まるボディメイクの落とし穴完璧な体より大切な自分らしさの追求AI目次相手を許せない苦しみから抜け出す第一歩許せない自分を責めず、傷ついた心の声を聞く感情を吐き出し、自己理解を深めるプロセス現実が示す、あなた自身の心のパターンとは？最高の気づきがもたらす自己解放の秘訣
•プロセス過程を認める
•変わった自分を認める
自分自身が出来ていること 変わって来ている変化している習慣 選択を自分を認めることをコツコツやる
本日の心のセルフチューニング
•足裏歩行を意識した
•ゆるしめやった
•欲しい物を買った
減点方式9割できていて1割できていない1にフォーカスしてしまう！
理想が高い
理想＝今すぐ100点
の癖があると苦しくなる！点で見るのではなくプロセスを通して線にしていくことが大切✨
自己否定＝安心という基準になっている。
自分を認める練習が大切🌼
①自分へのネガティブなボディイメージが脳が書き変わってない。本人だけが認められない。
アファメーション、潜在意識書き換え
心の筋トレ
②減点方式
10個中1つできなかったことを見てしまう。まだまだやらなきゃ
自分から安心、安全を手放してしまう
③理想が高い
理想=今すぐ100点
プロセス過程を評価できない
変化を点で見てしまう。
認めるのが怖い。心の防御
自己否定が安心に変わってしまう
心のセルフチューニング
できたことを3つ言う
身体は変わってる
1.脳の自己イメージが更新されていない。
事実ではなく自分が信じている自分像で世界を見る。長年私は太い、できない、中途半端というネガティブなイメージが無意識にすりこんできてしまった人は身体が変わってきたとしても、現実が変わってるのにもかかわらず全然変わってないと本人だけ言ってしまう現象が起こる。
心の筋トレしていく必要がある。
気づけば脳内の変革が起こってくる。
できなかったことを探すプロ。10個中1個できなかったらできなかった一個を見てもっと頑張らなきゃってできないところを見つけて自分から安心安全を奪ってしまう。ダイエット自体が疲れてしまう
3.理想が高い
理想＝今すぐ100点の癖を持ってるつらくなる。プロセスを評価できない癖が強い。変化を点で見てしまうと苦しくなる。
変わるよりも認めるのが怖い！自己否定癖があった人たちは、なんとなく謙虚、より期待されすぎない、失敗してもダメージが少ないいわば心の防御をしてる。認めると甘えちゃうんじゃないかと思ってしまう。自分を苦しめながら頑張る癖強いと認める方が怖い。
脳の記憶の問題。自分をみとめていく練習！心の筋肉が弱いだけ。身体と同じで心も一気には変わらない