【心】頑張り屋さんほど身体が硬い！？交感神経と筋肉の意外な関係#575
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AI目次
頑張り屋ほど体が硬い意外な理由クマに遭遇！？交感神経の働き心の緊張が体に現れる仕組み無意識に硬くなる３つの筋肉頑張りすぎな心身を労る重要性
かのみん先生｜「わたし」を愛する研究所
神谷かのみ｜骨格下半身痩せ専門家｜足から体と心のゆるしめセルフチューニング
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【心】頑張り屋さんほど身体が硬い！？交感神経と筋肉の意外な関係
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【心】頑張り屋さんほど身体が硬い！？交感神経と筋肉の意外な関係
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コメント
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心と身体は繋がっている。
緩めるって大切ですね🫶
セルフチューニング☝🏻
あなたが無意識に力を入れてしまう場所は?
眉間ですかね💦
真剣になればなるほど眉間にシワが寄ってます🤣
自律神経とは、意識しなくても心臓の動き、血管、消化発汗など調整してくれる神経。交感神経と副交感神経
交感神経は活動する時やストレスに対応する時とかに働きが高まりやすい
副交感神経は休息や消化に関わるリラックス系の神経
突然熊にあったら、体がグーッと力が入って警戒モード。交感神経の働きが高まることで、心拍数が上がったり血流の配分が変わったりする。交感神経は直接全身の骨格筋を収縮してるわけではない。心の緊張が体の緊張として現れることがある
力を抜くことが苦手な人も多い。
緊張しやすい筋肉
1.首肩背中の筋肉
僧帽筋、肩甲挙筋、胸鎖乳突筋、頭半棘筋
緊張型の偏頭痛の方は共通して、肩首周りめちゃくちゃ硬い
2.顎の筋肉
上下の奥歯は安静時は少し離れているのが一般。無意識に歯を食いしばってしまう方。咬筋、側頭筋。
寝てる時だけじゃない。起きてる時も食いしばってる方が多い。
3.お尻周りの筋肉
脊柱起立筋、腰方形筋、臀筋群、姿勢を保つための筋肉。
心で頑張ってる時、体も頑張っている。
体の緊張は筋肉だけの問題じゃない。心や脳とか生活習慣にもつながっている。ちゃんと休めてるかなと意識してあげることが大事。
力を抜くことが大切✨
緊張しやすい筋肉💪
⭐️首・肩・背中 頭痛もち
僧帽筋・肩甲挙筋・胸鎖乳突筋・頭半棘筋
⭐️顎
咬筋・側頭筋
⭐️お尻周り
脊柱起立筋・腰方形筋・腸腰筋
😊心身ともに自分自身に向き合って自分の声を聞いてあげる💕ゆるめる大事✨
ちゃんと休めているかなぁ
身体に無理させていないかなぁ と意識してあげる✨
今日のセルチュー
首・肩・背中が硬くなります
踵重心🦶になりやすいので足裏から意識してテーピングしてみます😊
✴︎マッサージしても体が張る
✴︎運動してないのにガチガチ
✴︎寝ても体が張る
→頑張り屋さんほど交感神経優位になり体固くがガチガチに🥶
肩こり、腰の張り、食いしばり…
自律神経→意識しなくても体の機能を調整してくれふ働きをする
✴︎交感神経→ストレスに対応するときに働きやすい
✴︎交感神経→消化や休息などこ安定に働く
交感神経は全身の筋肉を収縮させているわけでは無く、心の緊張が体の緊張として現れることも多い
自律神経によりストレスや緊張につながりやすい筋肉
ありがとうございました💭