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なぜ自分を信じられないのか？その真実行動できる自分に変わる第一歩無理なく続く約束のハードル設定法今日からできる！自信を育む３つの習慣失敗しても大丈夫！自信を失わない秘訣
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小さな成功体験が、自分への信頼を育てる
自信は小さな約束から育つ
自己効力感を育てる
自信とは、自分を信じること。
大切なのは、大きな結果を出すことではなく、自分で決めて、自分で実行すること。
🌷 自信を育てる3つの習慣
① 今日の自分との約束を1つだけ決める
毎日30分が難しければ、まずは3分。自分でコントロールできる小さな行動を選ぶ。
② できたことをちゃんと認める
じゃあ次はどうしよう？と考え、また行動する。
自分との約束は、自分を縛るためではなく、自分を大切にするためのもの
🌸心のセルチュー
今日の私との約束は、〇〇をします！
セルフチューニング☝🏻
1分だけでも身体を緩める。
自信はどうしたら手に入る？
自信は大きな成功を手に入れた後にしか生まれないものではない。自分を信じる。自分を信じられるようになるにはなにが必要になるのか。自分との約束を破り続けることは、自分への信頼を失うキッカケをめちゃくちゃ作ってることになる。逆に今日もできた！決めたこと守れたと小さい経験が積み重なってくると実行できる人間なんだぁという感覚が少しずつ育っていく。（自己効力感）
あなたの意思、ダメだからじゃない約束のハードルが高すぎだったんじゃないか。一時的に頑張ることじゃなくて、自分で自分の体を整えて満たす力を育てる。そのために続けられるがめっちゃ大事！環境も大事！習慣化していくところまでやる！毎朝3分だけでも良い！続けれたら私できたじゃんと大きな自己信頼が育つ。
自分の約束は自分を縛るものじゃなくて自分を大切にするためのもの。
1.今日の自分との約束一つだけ決める
2. きたことをちゃんと認める
あるに目を向けていく
3.できなかった日は約束を小さくして再挑戦する。
自信がある人はなんでも完璧にできる人ではない。うまく行かなかった時にもう一度考えて行動できる人！
行動するから自信がついてくる！
人との約束は破らないようにするけど、自分との約束は軽視しがちです😭
自分との約束、守ります🥰
本日の心のセルフチューニング♡
今日の私との約束は0時までに寝ます‼️💤
自身は大きな成功を手に入れた後にしか得られないものではない🙅♀️
自分との約束を破り続けると自分の信頼を失い続けることと同じ
自己効力感を育てるには、行動して達成した経験が大切✨
自信がない人は、自分が決めたことを守ることを積み重ねていくことが大切✨
ダイエットにおいて
（例）朝早く起きて足裏をゆるめる、ご飯を一口よく噛む、上司に言われたことを実行するなど
小さな約束を達成していく
真面目で頑張り屋さんの人ほど大きな約束をしがちである
小さな約束をまもることは大きな自己信頼につながる🎉
✴︎今日の自分との約束を一つだけ決める
✴︎できたことをちゃんと認める
✴︎できなかった日は約束を小さくして再挑戦
行動するから自信がつく💪
心のセルチュー😽
今日の私との約束は？
子ども達を笑顔にさせる☺️