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「青魚って体にいいらしいけど、結局どれをどれだけ食べればいいの？」
そんな素朴な疑問に、管理栄養士みんみんがやさしく答える10分🎧

今週のテーマは
「春こそ青魚！気温差にゆれる体を、食事から整えよう」

春は気温も気圧も安定せず、自律神経が乱れやすい季節。
そんなときこそ、青魚に含まれるEPA・DHAがサポートになってくれます。
でも「毎週魚料理を作るのは大変…」という方も多いはず。
✔︎ ツナ缶やサバ缶を使ってもOK
✔︎ 週1回でもOK
✔︎ “おいしく食べる”に集中すれば、それで十分◎

今日の配信では、
・青魚ってそもそもどれ？
・週にどのくらい食べればいい？
・苦手な人の工夫ポイント

そんなことをゆるっとお話ししてます☺️

📚この配信で使用した主なエビデンス
厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」