# 瞑想と心の目覚まし はい、本日も始まりました。 こんにちは、奥のマリの未来を整えるフィーリングサロン。 ここからあなたの人生は本当に望む方へシフトしていきます。 このチャンネルでは、毎日の暮らしの中でちょっと疲れたあなたの心を優しく整えて、 本当に自分が望む人生に、本当にあなたが望むライフスタイルにシフトするヒントをお届けします。 健康もビジネスも、お金も人間関係も、あなたにとって良い状態へ。 心、習慣、働き方、人生の整え方を毎回一つのテーマに絞って、優しく時にはズバッとお届けします。 今日のテーマは、朝15分で整う私時間の作り方。 瞑想と心の目覚ましについてお話しします。 はい、皆さん、瞑想でやったことありますか? 瞑想習慣化してますか? 私は、瞑想というものを初めて知ったのは20年以上前なんですけど、 瞑想を習慣化して、自分の生活の一部に取り入れてるっていうのは、この数年のことです。 瞑想をいつやってるかっていうところなんですけど、私は朝と夜、この1日2回は必ず入れるようにしてます。 時には、やっぱり昼間も感情が揺さぶられたりとか、ちょっと落ち着かないことが出てきた時には、 瞑想を、昼間の時間も取り入れるように私はしています。 瞑想を取り入れて、私何が一番良かったかっていうと、やっぱりすごい感情とかメンタルが安定します。 焦りとか不安も軽減されるし、あと直感も冴えますね。 インスピレーションとかアイディアも受け取りやすくなります。 特に私、おすすめしてるのが朝の瞑想なんですね。 皆さん、朝どうですか?結構すっきり起きられてますか? 朝起きて、もうマインド的にも感情的にも、いやもうすっきり、 今日も1日、とにかく良い1日になりそうだっていう風に始まりそうですか? 私ですね、若い時は、もう寝たら結構すっきりして1日過ごせてたんですけど、 やっぱり40歳以降ですね、特に45歳過ぎてから、もう高年期にどっぷり入ってからは、 睡眠の質が落ちてきたので、朝、やっぱりすっきり起きられるっていうことがすごい減ってきたんですよね。 そういう時って朝、すごく気持ちも落ちてたりとか、もやもやしてたりとか、 いやーなんか今日1日も朝からちょっとモチベーションが上がんないなーとかね、 なんかちょっと心が下向きになることがやっぱり増えたんですよね、45歳以降。 そこで私ちょっと瞑想を取り入れたんですが、これがね、本当に瞑想を続けてから、 すごい感情とかメンタル、安定したんですよね。 それがやっぱり朝です。 その朝の起きた後の自分の感情だったりとか、そのマインドで、 その日1日決まるんですよ、その日1日のパフォーマンスが。 その日、心地いい状態なのか心地悪い状態なのか。 だいたい朝起きたて心地悪い状態だったら、心地いい状態にするために私は朝の瞑想っていうのを取り入れてます。 瞑想について、本当に書籍もいっぱい出てるし、動画、YouTubeとかもいっぱいあると思うんですけど、 私が一番、やっぱり瞑想っていいよねって思えたのが、すごい有名な本ですね。 引き寄せの法則っていう、エイブラハブの教えっていう書籍、とても有名ですけど、 最近だとベストセラー作家の本田健さんが新訳で出された本があります。 この中でも、やっぱり瞑想についてすごい書かれてるんですね。 特に朝の瞑想って、朝ってそんなにまだニュートラルな状態、思考がそんなに動いてないので、 朝の瞑想にすごくいいそうです。 その朝、心地いい状態にしておく。 そうするとその日、一日が心地いい状態で物事を引き寄せられるようになるので、とても自分も気持ちよく過ごせるんですね。 本当は仕事とか家事とか、今日もこれやりたいな、あれやりたいなとか、すごくポジティブな明るい思考に持っていくことができます。 なんでね、瞑想って一回やるだけで、もちろん効果を感じる方はいらっしゃると思うんですけど、 これやっぱり毎日やり続けることです。地道にコツコツ、やっぱり継続は力なりです。 瞑想もね、やっぱり1週間、1ヶ月、3ヶ月、1年でやり続けると、 皆さんね、本当に心と体に自分にどういう効果があるのかっていうのがすごく体感できるので、 私はね、この朝の瞑想っていうのをお勧めしています。 朝ね、15分結構、会社行く前でちょっと忙しくて15分撮れないっていう方は、朝5分でもいいんですよ。 朝5分でもいいので、瞑想の習慣化すると本当に人生の質が変わってきます。 なんでね、瞑想、完璧じゃなくていいんですよ。雑面が入ってもいいです。 最初はね、もうめちゃめちゃ雑念出てきて、それが普通です。 私、今だって雑念出てくる時あるんですよ。 でもそういう時も、あ、雑念が出てきたなぁと思って、なんか無理に完璧に瞑想しようって思うんじゃなくて、 一番大切なのは呼吸法なんですね。深呼吸です。 とにかく静かに座って、深い呼吸、深呼吸をすることで、自分の内側とつながることができるんですね。 15分で瞑想して、呼吸に集中していくと、私もある時にすごく全身の力が抜けていくような感覚をすごく覚えたんですけど、 結構ね、朝起きてからも、私こんなにちょっと体力入ってたのかなぁとかって思うぐらい、 寝た後だから力抜けてるかなぁと思っても、意外に瞑想して、力がフッと抜けるところがあるんですね。 この朝の瞑想、皆さんもしよかったら、本当に自分のいろいろ効果が出てくると思います。 いわゆる自分の内側、ハイヤーセルフとのチューニングがあってくるので、すごく自分の波動調整にもなると思います。 今、実際に本当に優秀な経営者の方だったりとか、企業家の方とか、瞑想を習慣化にしている方が多いです。 瞑想を習慣化できた方って、すごく人生を楽しめるって思ってるんですね。 なのでぜひ、皆さん今日から一緒に明日からでも、瞑想をちょっと取り入れてみてください。 今日はちょっと瞑想についてお話ししてみました。 では次回もまた楽しみに遊びに来てくださいね。ありがとうございました。