# 心が満たされると、敵（嫌な人）がいなくなる？小さな猫が教えてくれた幸せの法則。 みなさんこんにちは。女性のウェルビング研究所代表の奥多摩理です。 本日もこちらの番組、未来を整えるフィーリングサロンをお聴きくださりありがとうございます。 ちょっとね、お久しぶりの放送ですが、みなさんぜひお付き合いください。 突然ですが、みなさんに質問です。 猫とネズミが仲良くしている姿って想像できますか? 猫はネズミを追いかける側ですよね。 そしてネズミは捕食される側だから、猫から必死で逃げるという生き物です。 この世界、私たち昭和世代でいうと、まさにトムとジェリーの世界です。 実は先日とんでもない光景を目撃しました。 これどこで目撃したかというと、実は常馬施設で目撃しました。 常馬に行った時に、本当にびっくりしたんですけど、 もともと常馬施設で猫やワンちゃんを飼っているところが多いんですけど、 結構猫ちゃんが多いかな。 なぜかというと、お馬さんがいる旧社もネズミさんも一緒に暮らしていたりするんですよ。 特に人間に害を与えるわけではないので、ネズミを駆除するということは特にしてはいないんだけども、 衛生上に増えすぎちゃうとちょっとあれなので、 ネズミさんたちを飼ってもらう、狩猟の方を飼う。 飼ってもらうために猫ちゃんを結構飼っている場合が多いんですよね。 私が普段行っている常馬施設も、かわいい猫ちゃんがいるんですよ。 ところがですね、この間、猫ちゃんがネズミさんを食べちゃうとか、 そういうのは私も今まで見たことはあるんですけど、 それ別の猫ちゃんね、前にいた先住猫ちゃん。 その猫ちゃんは高齢で亡くなっちゃったんですけど、 今の新しい猫ちゃんがネズミと仲良くしていたんですよ。 しかもこれ仲良くしているだけじゃないんですよ。 猫とネズミが体を寄せ合っていて、本当に愛と優しい世界になっていたんですよ。 本当にびっくりして、その寄り添っている姿を見る前に、 私は実は猫ちゃんがネズミを追いかける瞬間を見ていたんですよ。 見ていたので、普通だったら猫がネズミを食べるとか飼うとか、 そういうことを本能的に、猫ちゃんのいつもの本能的な動きなのかなと思って、 それを見ていたんですよね。猫ちゃんがネズミを追いかけるところだけ見ていたんですよ。 でもどこやらその後に衝撃的なことがあったみたいで、 その後に猫ちゃんの周りに乗馬仲間たちとか乗馬の先生たちがみんな集まっていたんですよ。 何だろうと思って見に行っていたら、猫ちゃんとネズミが仲良くしているというところだったんですけど、 結局猫ちゃんはネズミを追いかけて、殺さなかったわけです。 一緒に二人、体を寄せ合ってそこにいたんですよね。 だから仲良しバージョン、何でこの猫ちゃんはネズミを襲わないんだろう、 そこで考えたわけですけど、でも実はこの猫ちゃんのある特徴があったんですよ。 子猫、本当に生まれた直後にお母さんからはぐれたのか、野良猫だったわけです。 野良猫の赤ちゃんだったんですよね、その猫ちゃんは。 野良猫時代に赤ちゃんで、このまま野良だったらもうたぶん亡くなっていたかも。 その生まれたばかりの赤ちゃん猫を、私の行っている乗馬施設の先生が保護したわけです。 保護をして、連れて帰ってきて、この乗馬施設で皆さん可愛がってあげましょうという感じで、 この子猫ちゃん、実は小さい時から、生まれた直後から人間に愛情を受けて育てられたんですね。 だからとっても穏やか、しかも食べ物に困らず安心して暮らせる環境なんです。 しかもその家猫とまた違うんですよね。 屋内に、家の中にずっと閉じ込められているわけじゃなくて、自由に外に出たかったら出て行ける猫ちゃん。 実は乗馬仲間たちと寄付をして、虚勢手術をしたりとか、 乗馬仲間に、獣医さんもいるんでね。 獣医さんにワクチンとか予防接種もちゃんと打ってもらって、 猫ちゃんが自由に移動しても病気をどこかに持って行ったりしないように。 野良猫ってそのまま放置しちゃうと、また子供を作ったりして野良の子供が増えちゃったりするので、 そういうことがないように、ちゃんと私たちの方でお金をかけて猫ちゃんの健康を守ろうということで対処しました。 だからその猫ちゃんは、ちゃんと自分の安心安全な場所もあるし、餌も与えてもらえるし、 そしてすごいですよ、だからもう福利構成ばっちりですよね。 猫にとっての福利構成ばっちり。何かあったら獣医さんに見てもらえるし。 そして、ただ家の中でね、じっとしている、飼われているってわけじゃなくて、 外に出た方、いつでも外に遊びに行ける環境なんですよ。 だからめちゃめちゃこの猫ちゃん、私は幸せだなと思って見てるんですけど、 とっても安心して暮らせる環境にいる。 もちろんそれだけが理由とは限らないんですけど、 私ね、今回このネズミちゃんと猫ちゃんが仲良くしている姿を見て、あることを考えたんですよ。 これね、本当に人間にも通じることがあるんじゃないかなと思って、 今日のテーマは、ちょっと前置きが長くなりましたが、 満たされている人ほど争わなくなる。 幸せに生きている人ほど争わなくなる。 猫とネズミから学んだ人生の豊かさについて考えてみたいと思います。 さっきも話したように、猫には本来狩猟本能があります。 動くものを追いかけたりとか、捕まえたりする行動は猫にとって自然なことです。 でも猫だからといって必ずネズミを襲うわけではない。 猫にもそれぞれ個性がありますよね。 もしかしたら、家の中でもともと飼われているペットショップで飼ってきた猫ちゃんとかは、 あんまりネズミを襲うという習性はないのかしら。 私は猫を飼ったことがないのでわからないんですけど、猫にもそれぞれ個性がありますよね。 生まれ持った気質もあれば、幼少期の経験とか育った環境も影響します。 特に子猫の頃の社会経験、その後の人との動物との関わり方にすごく影響するというのも知られています。 また猫が他の猫に毛づくろいをする行動は、神話的な関係を示すことがあるとも言われています。 今回の猫ちゃんは、毛づくろいとまではいかないけれども、 猫とネズミが寄り添って、自分たちを同じ種族だと思っているのではないかというくらい、 彼らが神話的な行動をしていたんですよね。 もちろんそれも正確な理由は、私たちは分かりませんよ、自分たちの目の前で見た光景がね。 でもね、とにかくとっても平和的だったんですよ。 では、この続き、このままお話ししていきますので、後半もお楽しみください。 # 「与える前に」まずは自分を満たすこと 今日は猫とネズミちゃんのお話ですが、実はもう一つ考えたことがあります。 この猫ちゃん、食べ物に困ってないし、安心して暮らせる環境にいるわけですよ、今ね。 つまり、生きるために必死で何かを奪い合う必要がない環境にいるわけですよね。 これを人間に置き換えて考えた時に、私たちもお腹が空いている時、疲れている時、睡眠不足の時ってどうでしょうか。 普段なら笑って流せることもイラっとしたりするじゃないですか。 私もお腹が空いている時って結構イライラしちゃうかもしれない。 家族の何気ない一言に腹を立てちゃったりとかね。 朝から家族のためにバタバタ動いて、自分の時間もなくて忙しい。仕事も忙しいし、心に余裕がない。 そんな時に限って洗濯物がどこかから出てきたりとか、主婦の仕事を増やしてってなりますよね。 でもここでゆっくり眠れて、好きなものを食べて、自分の時間もあって心が満たされている時ってどうでしょうか。 同じ出来事でもちょっと受け止め方が変わるんですよね。 人間関係のトラブルの背景を考えた時に、心の余裕の無さが隠れていることが多いなって私は思うんですよね。 例えば、他人の成功を見た時とか、誰かが上手くいっているのを見て、自分が満たされていない時に、 SNSとかでいろいろ見ると、あの人ばっかりいいなとか、どうして私は上手くいかないんだろうとか、なんだか悔しいなとか、そんな気持ちになることありますよね。 これ、決して悪いって言ってるわけじゃないんですよ。こういう気持ちが出てくることが悪いって言ってるわけじゃなくて、こういう気持ちがすぐ出てきますよ。 SNSをみなさんいっぱい見ていたら、特にそうですよね。 スマホを開けば、海外旅行とか、高級ホテルとか、素敵なレストランとか、キラキラした暮らしとか、 みんなが自分らしく幸せに生きているんじゃないかって思うぐらい。 でもね、画面の向こうにいる人、そのSNSの向こう側にいる人がその人の人生の一部分なんですよ。 それなのにみなさん、SNSで他人の人生と自分の人生を比べちゃう。 誰かが成功すると自分が負けたような気持ちになるかもしれないし、でも本当はそんな必要ないですよね。 ウェルビングに生きていたら、他人の成功とか他人の幸せなどにはどうでもよくなるんですよ。 誰かが豊かになったからといって自分の豊かさが減るわけじゃない。 誰かが幸せになったからといって自分の幸せが奪われるわけでもないし、幸せって一人ゲームではないんですよ。 心理学の研究でもやっぱりストレスとか睡眠不足とか感情のコントロールや人の関わりに影響することはすごくわかっています。 だからこそ、やっぱり日々自分を整えるということがすごく大切。 だからここにウェルビングの本質があると私は思っています。 自分を満たすことは、わがままになれって言ってるんじゃなくて、 自分だけが幸せになればいいっていうことでもなくて、 自分の心と体に余裕が生まれることで、他人にも優しくなれるんですよ。 だから本当に自分が幸せで満たされていたら、誰かの幸せも喜べるし、誰かの成功も応援できるし、 そんなウェルビングな心の土台を作ることができるんじゃないかなって思います。 特に女性の皆さんにお伝えしたいことがある。 私たちがいろんな役割を担っています。 母としても妻としても娘としても、または仕事をする女性としても、 これから介護とかが始まる女性たちもいるかもしれない。 誰かのために頑張ることが当たり前になって、後回しにしちゃうというのが女性の方は結構多いんじゃないかな。 私さえ我慢すればいいとか、私が頑張ればなんとかなるとかね。 皆さんどうでしょうか。自分の気持ちに我慢したりとか蓋をしてませんかというところでちょっと考えてみてほしい。 やっぱり自分がカラカラに心が渇いているのに、周りの人に優しさを与え続けることできますかって。 よくギブ、ギバーでいなさい。与える側でいなさいってみんな言うでしょ。 それすごく大切なの。人に与えた分返ってくるから。 でも無理して与えちゃだめです皆さん。 よく本当に与え続けている人で、それが本当にその人の喜びとか幸せだったらいいんだけど、結構自己犠牲の人多いよね。 私ちょっとそれ見てて辛くなります。 自己犠牲は私は、それは神様に反抗している姿だと思うのね。 まずはやっぱり自分一人を幸せにすること。 自分一人を幸せにして満たした結果、それが周りに広がって与えるっていうエネルギーになるから、 決してやっぱり自己犠牲は良くないです。 だからやっぱりギブをする時も、自分がどの状態でギブができるか。 そうすると本当にその与えるっていうエネルギーは何百倍にも何千倍にもなって戻ってくるのね。 でもやっぱり自己犠牲で出してしまったそのギブのエネルギーって、 それが結果的にあまり良くないエネルギーで戻ってくるかなって私はやっぱり感じています。 私たちが使っているスマートフォンだって充電が必要だし、 充電残量1%なのに動画見たりとかSNSしたり電話してたら、そりゃ電源も落ちますよね。 だから人間だって同じ。 高年期世代の女性はホルモンの変化によって睡眠や気分とか体の調子も変わることがあります。 そんな時に自分にムチを打つ必要がないです。 やっぱりパフォーマンスを上げるために休むことも仕事です。 良い仕事をするためには休むことも必要。 そして自分を喜ばせることも大切な仕事なの。 忙しい時ほど、忙しい女性ほど自分の人生を楽しんでいいと思っているのね。 好きなことをする、好きな仕事をする、自分の才能や経験を生かして収入を得る、お金を生み出す。 精神的にも経済的にも自立して自分の人生を自分で選んでいく。 私はそれが私が考えるベルビーングな人生です。 そして自分が満たされてくると誰かと競争する必要もなくなる。 あの人素敵だなって私もあんな風になりたいなって。 そんな風に誰かを羨む、ただ嫉妬するとかじゃなくて、それで刺激を受けて自分の人生を楽しめる。 これってとっても心豊かな時間だと私思うんですよね。 ではどうすれば自分を満たすことができるのか。 ではこの後、今日からできる自分を満たす三つの習慣についてお話をしていきます。 # 今日からできる、自分を満たす3つの習慣 最後にみなさん、宿題を出します。 今日からできる、自分を満たす3つの習慣について、最後お伝えしますね。 まず1つ目。1つ目は自分の体を大切にすること。 基本の生活習慣、ここでも大切です。 睡眠と食事と運動、基本的なことだけども、心と体の健康にすごくつながります。 どうしてもね、やっぱりスケジュールいっぱい詰め込みがちじゃないですか。 スケジュールが埋まっている手帳を見ると自分を満たされる人もいるかもしれない。 でもね、時には頑張る予定ばっかりじゃなくて、休む予定も入れてください。 休むのもね、みなさん、技術としてトレーニングした方がいいですよ。 パフォーマンスを高めるためにも、休む予定も入れましょう。 そして2つ目。自分が喜ぶ時間を作ること。 みなさん、自分が何をしたら心が喜ぶか、引き出したくさん持ってますか?分かってますか? 好きな香りを楽しむのが喜ぶ時間かもしれないし、 お気に入りのカップでお茶を飲むかもしれないし、 または自然の中を散歩するかもしれないし、 またはちょっと1人ぶらり旅に行くっていうのかもしれないし、 または誰か、推し活、推しの人に会いに行くっていうのもそうかもしれないし、 または私みたいに動植物に会いに行く。 私の場合だと馬に会いに行くことも大切な時間です。 自然の中にいたりとか、動物たちと一緒にいると、 頭で考えすぎていたことがふっと軽くなることがあります。 みなさん、自分の心が喜ぶ時間を持ってほしいです。 実際に最近私のクライアントさんでも、いろんな方いらっしゃいますけど、 3人の子育て中のお母さん。 なかなか自分のことを後回しで、自分が喜ぶ時間を作っていなかったんですよね。 作っていなくて、いろいろそれが自分にとってもやもやしたりだったりとか、 不安とか焦りが出てきたりっていうのがあったんだけども、 一番下のお子さんが手が離れてきて、ようやく自分の時間が作れるようになった。 そこで彼女は何をしたかっていうと、たまたま1日、自分1人の時間ができたんですって。 本当に何十年ぶりかにね。 それで彼女は何を結婚したかっていうと、 ひとり旅、日帰りひとり旅ね。 新幹線に乗って日帰り、弾丸ひとり旅を結婚したと。 勇気を持って踏み出して自分を褒めてあげたいっておっしゃってましたね。 そう、どうしてもね、そういう時間ができても、 私1人だけ行ってって、罪悪感を感じちゃう人もいるかもしれないし、 でもそこでね、普段自分よく頑張ってるし、 今日は本当にいつもね、家族のためとか仕事のために頑張ってる自分を、 今日は解放してあげようって。 勇気を持って決断して、そしてね、日帰り弾丸、新幹線でひとり旅に行く。 それを聞いてね、私もすごい感動しました。 こういうね、ちょっとしたこの自分が喜ぶ時間を作ってあげる。 やっぱりこの積み重ねがね、本当に心豊かに、 ウェルビーングな人生にシフトする瞬間が訪れるんですよね。 皆さん、自分が喜ぶ時間、ぜひ作ってほしいです。 そして3つ目、他人と比べる時間をやっぱり減らしてね、 自分を育てる時間に変えてほしい。 誰かの成功を見てね、落ち込むんじゃなくてね、 私には私の人生がある。私は自分の人生をクリエイティブにクリエイトできる。 そう考えてみてください。 昨日より少し笑顔が増えたな。新しいこと、ちょっとチャレンジしてみた。 自分の素直な気持ちを大切にできた。 それだって立派な成長だし、進化している証拠です。 私はよく本当にクライアントさんにお伝えするのは、 昨日の自分より1ミリでも成長できたらそれでOKですよって。 自分に高いハードルを課すのではなくて、 まずはハードルを低くしてね。 1ミリ、1ミリ成長して、1ミリって考えたら気が楽じゃないですか。 今日は自分にとっての1ミリはこれだなと思ったら、それをまずやってみる。 やることで自己肯定感と自己効力感が上がります。 なので皆さん、他人と比べる時間を減らして、自分を育てる時間に変えてください。 他人に意識を向けるんじゃなくて、自分に意識を向けてください。 だからね、他人を羨んでるとか、他人にどうもあれようとか、 他人軸で生きたりとか、他人に意識が行き過ぎる、本当に時間が無駄なんで、 皆さんその無駄な時間は、もう自分のために使ってください、有効にね。 皆さん、今日のお話いかがでしたでしょうか。 私が乗馬施設で出会った猫とネズミの話から、ちょっとこんなお話になりましたがね。 私たち人間もね、安心して生きられる環境にいて、心が満たされていたら、本当に優しくなれるし、人間関係も良好になるんですよ。 もちろんね、皆さんいろんな状況があって、いろんな事情があって、人間関係にも様々なことがあるとは思うんだけども、 無理にね、誰かと仲良くする必要もないし、距離をとってもいいと思うんですよ。 人間関係も自由に選べるって思ってください。 でも必要以上に争ったり、誰かと比べたり、誰かの幸せを妬んだりする人生からは、もう卒業していいですよね。 やっぱり心に余裕があって、安心できる居場所があって、自分の人生を楽しめる。 そして誰かの幸せを一緒に喜べると、自分の心が本当に満たされてくるし、私が大切にしている、ウェルビングな人生になると思います。 最後に皆さん、質問です。 今のあなたは、自分を満たしてあげられていますか? もし最近ちょっと疲れているな、余裕がないなと思ったら、今日は自分に優しくしてあげてください。 誰かのために頑張る前に、まず自分を満たすことです。 自分が満たされて幸せに生きていたら、それが自然に周りにも広がっていくんですよ。 だから誰かに与えよう、ギブしようとか、そういうことも意識しなくていいんです、実は究極。 周りの人が、与えることは良いことだよとか、そういう自己啓発本を読んで、与える人にもいっぱいまたエネルギーが戻ってくるから、与え続けようってやっている人たち。 与えることはすごく良いことです。 でも、もし与えることをずっとやり続けていて、もし疲れている自分がいたとしたら、それはまず自分を大切にしてねっていうサインです。 やっぱりね、正直人間も自分を大切にできていなかったら、他人も大切にできません。 だからまず自分を満たしてあげましょう。 そんな世界を私たち一人一人作っていけたらいいですよね。 今日の放送が皆さんの心を少しでも温かくする時間になったら嬉しいです。 ぜひ、今日の感想や皆さんが自分を満たすためにしていることもコメントで教えてください。 今日も自分らしく心も体も豊かに、皆さん穏やかな一日をお過ごしください。 女性のウェルビング研究所の奥のまりでした。 最後、噛んじゃいました。 はい、また次回お会いしましょう。 今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。 ありがとうございました。 じゃあまたね。 # コラボセミナーイベント告知 では皆さん最後に、お知らせしたいスペシャルなコラボセミナーがあります。 突然ですが皆さん、今日もね、本題でお話しましたが、今の人生に満足していますか? 毎日それなりに頑張っている。仕事も家庭も人間関係もそれなりにこなしている。 でもふとした瞬間に、私このままでいいのかな?本当は自分はこういう人生を生きてみたい。 新しいことに挑戦したいけれども自信がない。そんなふうに感じることもありませんか? 私もね、実際に人生が停滞しているなって感じている時って、自分の能力が足りないのかな?努力が足りないのかな? って思って結構空回りしていたんですが、でもね、そうじゃないんですよ。 皆さんの能力不足とか努力不足ではないんですね。 もしかしたら、ちょっと立ち止まって日々忙しいと思うので、自分の心と体の声を聞く時間が必要なのかもしれない。 そこでですよ、皆さん。今ね、私、面白いプロジェクトを企画しております。 このボイシーでも人気のパーソナリティーでもあるマインドフルネス講師の桜木綾乃さんと、 そして私、女性のウェルビング研究所の奥野まりで特別なコラボセミナーを来月開催します。 テーマは、人生の停滞感を突破するウェルビングブレイクスルーです。 今回のキーワードは、やっぱり心と体を整えて自分を知る、そして未来を動かしていくということで、 桜木綾乃さんにはね、マインドフルネスを通して頭の中の忙しさを手放したりとか、 自分の本音に気づく時間を作っていく秘訣を教えていただきます。 そして私、奥野まりは、ウェルビングの視点から心、体、人間関係、仕事、お金など、 自分が本当に望む人生について一緒に考えていくセミナーにしたいなと思っています。 大切なのはね、やっぱりただセミナーを受けて心と体を整えて、はい、すっきりしただけで終わらないことなんですよ。 そこから自分の可能性に気づいて、新しい一歩を踏み出すこと。 何歳になっても新しい挑戦はできます。 起業したい。転職したい。好きなことを仕事にしたい。もっと健康になりたい。 人間関係を変えたい。あるいは今までと違う自分を見つけたいというか、そういう自分に気づきたい。 どんなことでもいいんですよね。 人生に年齢制限もないし、男性も女性も性別関係ありません。 今の自分をちょっと変えたい。これからの人生をもっと楽しみたいとか、 そんな方にぜひ参加していただきたいセミナーを企画しています。 今回のセミナーでは、自分の現在地を見つめ直して、本当に望む未来を描いて、 明日からできる小さなアクションまで一緒に考えていきます。 一緒に変える大きな一歩って、意外と小さな気づきから生まれるんですよね。 だから皆さん、私たちと一緒に新しい人生の扉を開いてみませんか。 実はですね、もう既に先月、桜木彩乃さんとお金と人間関係についても YouTubeの撮影をしてきました。 そのフルバージョンなんかは、桜木彩乃さんのメルマガに登録していただくか、 または私のLINE公式に登録していただくと、コラボセミナーの詳しいご案内とかもお届けできますので、 そちら概要欄の方に詳しい情報を貼り付けておきますので、ぜひ皆さんそちらもご覧になってください。 整えるだけで終わらない。 今日から皆さんのあなたの人生を動かそう。 このボイシーで出会った桜木彩乃さんと私、奥の丸が、 皆さんに来年に向けた、ベルビングに心地よく人生を豊かに生きる秘訣をお届けしたいなと思います。 では皆さんとお会いできるのも楽しみにしています。 ぜひご興味のある方は、ぜひまずご登録して参加の情報をお待ちください。 今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。