# 番組タイトルコールと本日のテーマ 奥のマリの未来を整えるフィーリングサロン ここからあなたの人生は本当に望む方へシフトしていきます このチャンネルでは毎日の暮らしの中でちょっと疲れたあなたの心を優しく整えて 本当に自分が望む人生に 本当にあなたが望むライフスタイルにシフトするヒントをお届けしています 健康もビジネスもお金も人間関係もあなたにとって良い状態へ 心習慣働き方人生の整え方を毎回一つのテーマに絞って 優しく時にはズバッとお届けします 今日のテーマは 高年期女性が ハイパフォーマンスに生きる秘訣その1 私の人生を変えたある婦人会との出会いについてお話ししていきます # プレ更年期から始まった心身の変化 はい、みなさんこんにちは。 本日も始まりました、 未来を整えるフィーリングサロン パーソナリティの奥のまりです。 はい、今日はですね、いよいよ テーマ、高年期に入ってきております。 高年期女性がね、 40代以降もハイパフォーマンスに生きる秘訣っていうことで 私の人生を変えた、ちょっとある婦人会との出会いとか 高年期ストーリーをこれからね、ちょっと発信していきたいと思います。 皆さんね、女性の方はもちろん 自分の体とか心を通して 体感していらっしゃるとは思うんですが 女性は、女性ホルモンの影響を すごく強く影響を受けて生きています。 女性ホルモンって本当に人生が変わります。 私たち、いい意味でも悪い意味でもね。 特に女性の場合、平均的にね 45歳から55歳が高年期って言われている そのライフステージが変わる時期ですね。 女性ホルモンのバランスがどんどん変化していく時期。 要は今まで、みなさん生理っていう月計があったと思うんですけど もう私たち、出産というお役目を体が終えていくわけですけど その平均の前後5年間、約10年間を高年期って言われていて 女性ホルモンのエストロゲンの分泌が急激に低下していくんですね。 私たち、女性ホルモンが実はゼロに近づいていく時期に入っているんです。 私も今ね、ちょうど今年50歳ですけど、いわゆる高年期真っ只中です。 体調に変化が起きやすくなります。 月計周期も変化して平均に至るってところなんですけど 私の高年期ストーリー、もう思い返してみると もう40歳過ぎてから始まっていたのかなっていう感じです。 ちょうど40歳、10年前ですかね、40歳過ぎた頃から なんとなく不調っていう日が増えてきたんですよね。 病院に行くまでではないけど、なんとなく不調。 自律神経のバランスを崩しやすくなったりとか 生理前にすごく落ち込むことが増えたとか 生理周期に対して体調が崩しやすくなったり でもなんとなくなんですよ、すごい具合悪いとかじゃなくて なんとなく不調がたまに出てくるようになった。 それが40から45歳ぐらい、ちょっとずつ増えてたんですよね。 私もともとセラピストとかカウンセラーから活動が始まっているので 自然療法だったりとか東洋医学っていうのは 生活の中に取り入れて生活してたんですよね。 アロマだったりとか、東洋医学と漢方薬ですね。 この2つなんかを自分の生活習慣を整えながら アロマと漢方薬をメインとして 自分の心と体を整えていくということをやっていたので 特に病院に行くまでとか医療にかかるということが ほとんどそれまでの人生もなかったんですよね。 ただですね、コロナ以降からちょうど45歳過ぎたあたりから 今までアロマとか漢方薬でなんとか乗り切ってた私が それだとちょっと間に合わなくなってきたかなぐらい ちょっと体調を崩すことが増えてきたんですよね。 その時はストレスがかかりすぎてるのかなとか 頑張りすぎてるのかなとか、もちろんそういうことも 自分と向き合って生活スタイルを見直したりとか ちょっと考えすぎかなとかって思って 逆にそういうことにフォーカスしないようにしたりとか とにかくいろんなこと、高年期にいいよということは いろんなことをやってみたんですけど ある時、ガクッてきた時があったんですね。 もう何をやっても効かないという状態です。 本当に具合が悪い状態。 2,30代、若い時にできてたことが 今まで全然普通にできてたことができなくなってきたんですね。 女性って基本マルチタスクな生き物じゃないですか。 家事やりながらお仕事やったりとか 何かをしながら別なことをやるっていうのが 男性よりも得意な生き物らしいんですね、女性ってね。 自分の中で家庭も仕事もバランスとってやってるって思ってたんですけど 仕事も家事も今までできてたことができなくなってきた。 ちょっとしたことがすごくスピードが遅くなったりとか ちょっとずつ自分の中でハテナが増えていくわけですよ。 私これこんなに時間かかったっけなぁとか こんなに体力が続かなかったかなぁとか 心と体の変化があまりにも急激すぎて 自分の中で追いついていかなかったんですよね。 実際にはもう本当に 高年期鬱っていうものを経験するところまで行きました。 ありとあらゆる症状を私 現在ももちろん出てますけど、まだ高年期末端だからね。 高年期になって今までなかった 体調不良の不調っていうのが 高年期のデパートなんじゃないかっていうぐらい 高年期の本を読むと症状とかも凄い滝に渡って 書かれてあるんですけど、それがほとんど経験したよっていうぐらい 結構この5年間出てきたんですね。 やっぱりそこで一番私にとって辛かったのが 今まで好きだったことができなくなるっていう 今まで好きだったことに興味がなくなったりとか まだ体力がついていかなくなるんですよ。 私、スポーツだと 乗馬が大好きなんですけど、乗馬ってね ちょっと皆さんイメージわからないと思うんですけど 結構ハードなスポーツなんですよ。全身運動でね。 その大好きだった乗馬も もうできないかもっていうぐらい 私、メンタルも落ちてしまって体力も落ちてしまって もうその時乗馬も辞めなくちゃいけないのかなって思った瞬間もあったんですね。 あとキャリア。 お仕事も起業してすごい右肩上がりで ちょうど順調にいってた時に すごく一番体調を崩した時期があって その時にもうこれから こういう方向で自分のビジネス方向性が決まって こういう方向でいきたいって 自分の情熱を注ぎたいっていう時期に 差し掛かった時に 本当に一番高年期の少女が ひどく出始めて すごく落ち込みました。 もうキャリアを、自分のキャリアを諦めなくちゃいけないのかなと思って 人生すごく一番ちょっとネガティブというか 負のループに入った時期がありました。 そんなところから ある婦人会との出会いにつながります。 # 更年期うつで病院を何件も回った話 40歳から私はいわゆるプレ高年期というものを経験してきて、 これまで先ほどもちょっとお話ししましたけど、40歳過ぎからプレ高年期の女性ホルモンが減少していく中で様々な不調が出てきたというストーリーを少しお話ししましたけど、 そこで高年期うつを実は経験しましたっていうお話を先ほどしたと思うんですけど、 実はもともと女性って男性の2倍不安やうつになりやすいっていうのが、もう本当に医学的にも研究結果が出てるんですね。 私たちこの高年期45歳から55歳、平均してね。これからちょっと外れる方もいるかもしれないですけど、この平均期に入ると、やっぱり女性ってうつになりやすい、不安になりやすい男性よりも、そのリスクがさらに増大するって言われてるんです。生物学的にもね。 だからもしね、今高年期世代の方で、なんかすごくいつも不安を抱えてる自分だったりとか、ちょっと私うつっぽいかもしれないとか、メンタルに来てる、またはメンタルには来てないんだけど、なんかこういう体の痛みとか不調がすごく出てきたっていう場合は、 それね、もしかしたら女性ホルモンがやっぱり影響しているっていうのが、私の経験からしたら言えることですね。 私実はその高年期うつに入った時に、本当にもう生きてるのが辛くなっちゃった時期があったんですよ。 でもね、さすがにちょっと最悪なところまでは行かなかったですけど、でもね、自分でちょっと気づいたというか、私これ以上行ってしまうと、本当に人生戻ってこれなくなるなって、その時本当に思ったんですね。 なんかちょっと別な自分が出てきて、もう性格変わっちゃったんじゃないぐらいかっていうぐらい、本当に負の自分、ネガティブな自分が出てきて、もう這い上がれないんじゃないかなっていうぐらい、私は精神的にもうすごく病んだ時期がありました。 その時に、実は本当に人生を変える婦人会との出会いがきっかけで、私は復活していくっていうお話を今からしたいんですけど、 何人か私に影響、いい意味でも、ちょっとマイナスな意味でも影響を与えてくれた婦人会というのが何人かいるんですけど、まず一人目は、私の友人で三婦人会のお友達がいるんですね。 彼女からは本当に40代以降、生活習慣、自分の生活習慣を見直すっていうのがすごく大事だよって教えてもらってたんですね。 だから結構自分で、40歳以降、常話を習慣化したっていうのも、今まで運動の習慣化が私なかったので、高年期に入ったら特に運動っていうのがすごくいい方に働くので、高年期女子は運動を習慣化しておいた方がすごくいいよっていうことは聞いてたのでね。 運動もそうですし、食生活、食生活っていうものを見直しました。 生活習慣全般ですね、睡眠だったりとか、自分の生活スタイルっていうものを見直すようになりました。 そこからね、私はやっぱり自分がどうやったら理想の働き方とか、自分が心地いい生き方っていう研究が始まったってところから、私はその女性の働き方とか生き方っていうことをサポートするっていう活動も始まるんですね。 お友達の産婦人会が、まずその彼女からはすごく基本的なことを教えてもらったんですね。 まず産婦人会に行くっていう選択肢よりかは、私がそれまでやってきた自然療法だったりとか、東洋医学を生かしつつ、まず自分の基本の生活習慣を整えていくのが、高年期女子が幸せに生きていける秘訣だよっていうのを教えてくれていたので、すごくそれは助かりました。 そして今度、私が実際に体調を崩し始めてからです。 やっぱりそのお友達の産婦人会から、そろそろちょっとここまで生活習慣とかいろんなことをやって、この症状が出てるっていうことは、ちょっと婦人会行ってみたら?っていうことでお勧めしてもらったんですね、お友達にね。 お友達はやっぱり他県だったので、ちょっと私も通いやすいところが良かったので、近所の婦人科を選んで、でももともと毎年ちゃんと婦人科検診は受けていたので、そこの病院でちょっと見てもらおうと思って行ったんですけど。 それがね、ちょっと私の遠回りのまず始まりだったんですけど、皆さんやっぱり婦人会を選ぶときのコツっていうか、 公年期に詳しい産婦人会って、日本まだまだ少ないですね。都会はそういうレディースクリニックとか結構多いので、公年期をちゃんとお勉強している素晴らしい産婦人会の先生たくさんいらっしゃるんですけど、 ちょっと田舎とか地方に行くと、その確率がちょっと減るのかなっていう感じで、私の実は最初行った婦人科の先生は、公年期あまり詳しくなかったんですね。 やっぱり実際に公年期を経験してて、公年期詳しい先生のところに行くのが、私は一番お勧めしています。 それはね、やっぱり調べ方だったりとか、情報をどこで仕入れるかっていうお話にもなるんですけど、それはちょっと今日ここでお話できないので、また別の機会にお話はしていきます。 私は実は病院たらい回しにされたんですね。近所の産婦人会を通って、公年期、私の本当に苦しい、今この状況を良くしたいので、いろいろ全部お話ししたんですけど、 やっぱり公年期について理解してもらえなくて、そしてもう診療内科とか内科も、甲状腺がね、もしかしたらとかって言われて、甲状腺の検査したりとか、いろんな病院を何軒も回ったんですよ。 でもそれでも薬とか処方されて良くならなかったんですね。だからそのたらい回しにされている間も、公年期の症状が良くならなくて、逆に悪い状態になってたんですね。 もうその時に、私自身も元気な時だと、ここの病院行ったらいいかなとかね、そういうポジティブな、前向きな思考になれるから、良い発想というか、こういう解決法があるかなっていう風に導いてもらいやすくなるんだけども、私自身がもうそんな状態じゃないんですよ。 もう思考も停止しちゃってるし、メンタルがもう本当にボロボロだったから、もう自分もどうしたらいいかわからない。でも一刻も早くこの自分の最悪なこの心身の状態から良くなりたい。 この公年期っていうものがなんだか私はよくわからないけど、この状況から私はとにかく良くなりたいっていう必死な思いだったんですよね。その時に一筋の光が射しまして、ちょうど私よりも数年前に柔道の公年期障害っていうものを経験した友人から連絡が来たんですね。 その友人から紹介された婦人会との出会いで、私は今に至ります。 # 人生を変えた“ある婦人科医”との出会い 後年期、うつがひどかった私。 病院をたらい回しにされて、八方下がりだった私に、一筋の光が差し込みます。 友人から紹介されたある産婦人科医の先生なんですけど、でも実は、紹介されても、またすぐに行動に実は移せなかったんですね。 なぜかというと、やっぱり具合悪い時って、すぐに行こうっていう思考にならないんですよ。 私のもともとの性格とか質を知っている方は、「マリさんがそんな状態だった時あるんですか?」ってびっくりされるぐらい、 私は本当に、後年期うつで意欲低下、やる気のなさ、情緒不安、不安感もすごかったし、睡眠障害もひどかったんですね。 だから本当に、いわゆる後年期におけるうつっていうのを経験しました、その時に。 物忘れとか記憶力の低下もひどかったので、認知症になっちゃうんじゃないかっていうぐらい、ちょっとひどい症状の時があったんですね。 そういう時って、自分にとってこういう情報がいいよって言われても、なかなか行動に起こせない。 でもその時にね、これ以上言ったら、私本当に人生に戻ってこれなくなるって。 もう私の魂というか、私のハイヤーセルフというか、私を突き動かすように、もう藁をすがるというかね。 予約をすぐ入れたんですけど、でもその先生ね、やっぱり人気のある先生だから、もしかしたら時間がかかる場合がある。受診するのにね。 でもね、そこがちょっとやっぱり、宇宙に応援されてるなって思ったのが、予約が数日後に取れたって、なかなかないです。珍しいですよね。 そのね、婦人科医の先生、やっぱりとっても婦人科、個年期に詳しい婦人科医の先生で有名だったので、予約がやっぱり取りにくいんですよ。クリニックのね。 でもそれが私数日後に予約取れたっていうのは、もうこれ行きなさいって言われてるなぁと思って、勇気を出して。 その時体調も悪いですから、もう電車に乗るのも一苦労ですよ。電車に乗って頑張っていきました。 その先生との出会いで、私は本当にようやく自分の人生に輝きを取り戻せたんですね。本来の自分に戻ることができました。 それで今に至りますけど、その先生のことは本当に、私もとても救っていただいたというか感謝しているので、ここでちょっとご紹介したいなって思います。 女性医療支援の第一人者って言われてる方で、書籍だったりとかメディアにもたくさん出ていらっしゃるので、すごい有名な先生です。 聞いたことがある方もいらっしゃると思うんですけど、産婦人会の津島瑠子先生です。 銀座でクリニックも開業されていますし、女性医療支援ということで日本女性財団というものも立ち上げられて、幅広く活動されている産婦人会でもあり、経営者でもある津島瑠子先生に、 その後年期、障害というか後年期の症状が一番ひどかった時に奇跡的に出会うことになりました。 私が行って、もう自分が尻滅裂にお話ししちゃうというのがその時ちょっとわかっていたので、私が経験した症状を全部メモに、箇条書きにして先生にお話ししに行ったんですよね。 そしたら先生すごく親身になって聞いてくれて、今まで私が受診してきた産婦人会の先生たちと全然違ったんですね。びっくりしました。 帰ってきた答えが、あら、それ全部女性ホルモンが原因で起きてるのよって言って、後年期をすごく肯定していただいたんですよね。 だから自分を責める必要はないし、それあなたが悪いんじゃなくて、女性ホルモンが原因で全てこの症状が出ているから、 その女性ホルモンを知って、その女性ホルモンをケアすることで、あなた今の症状必ず良くなるから大丈夫ですよって、本当に親身になってお話し聞いていただいたんですね。 もうそれだけでも、私もう心がほっと安心しました。 今まで長い間、暗闇で悩んでた私が、すごく本当に一気に明るい方に出てこれたなっていうところで、 そこで先生にこういうこともやってきたんだけども、うまくいかなかったですってお話を全部したときに、 そこで先生から、いろんな治療法、こういう治療法がありますよって、その医療の力をうまく使って後年期を乗り越えるっていう方法もあるのよって教えていただきました。 もちろん自然療法だったりとか、漢方だったりとかね、いろんな治療法があるから、そういうのをうまく使って後年期を心地よく過ごしていくっていうのはもちろんありだけども、 今のひどい私には、こういう医療の力、治療法も合うと思いますよっていうので、やってみませんかっていうところでご提案いただいてね。 私はやっぱりもう、いろいろやり尽くした結果、先生のところに行ったので、もうここは、 医療の力、私人生の中でここまで医療の力を信じる、信じてやっていこうと思ったのが初めてだったんですね。 逆に、ナチュラル派だった時は、医療を偏った考え方をしていて、悪だと思ってた時期があったんですね。 でも今私が思うのは、やっぱり医療も、人間に与えられた私はギフトだと思うんですよね。日々やっぱり進化してるし、 これもうまく使って、私が心地よく生きていく、一つのツールになるんじゃないかって思って、そこでルリコ先生にホルモン補充療法というものです。 HRTというものですね。それをいろいろ教えていただきました。 そのホルモン補充療法の使い方もね、ちゃんとお勉強している婦人会の先生と、やっぱり経験とか知識がない先生だと、 引き出しが少ないので、あなたにはこういう使い方が合ってますよとか、そういうアドバイスをしていただけないんですけど、 やっぱりすごくお勉強されている、高年期に詳しい婦人会の先生だと、引き出しが多いので、 じゃああなたにはこういう使い方の方が、一般的にはホルモン補充療法ってこういう使い方なんだけど、でも今回あなたにはこういう使い方にしましょうねとかね。 ちゃんとそこは安全性もね、その人の体質とかを見極めて、先生が処方してくれるんですけど、 私、初回に行った時に提案された治療法だったりとか、お薬が適面にあったんですね。 もちろんね、たくさん今いいお薬も治療法もあるので、みんなそれぞれ合うものを見つかるまでちょっと変える方ももちろんいらっしゃるんですけど、 でもそれは合わなかったら先生がちゃんとね、じゃあ今度こっちにお試ししてみましょうとかって言って、すごく安心してね、通えるクリニックだなってその時思いました。 # 更年期こそ”人生の主役“になるチャンス 産婦人科医の松島瑠里子先生との出会いで、私の人生は本当に劇的に変わりました。 そこでね、HRT、ホルモン補充療法というものに出会います。 このHRTって略なんですけど、ホルモンリプレイスメントセラピー、これの略なんですね。 英語でね、頭文字をとってHRTと言われています。 この治療法ですね、日本では本当にまだまだ知名度も低くて、やられている方ってすごい少ないんですけど、 もう欧米諸国では半数以上女性の方が取り入れられています。 海外の方は、こういう公年期に医療の力をうまく使って、心地よく自分の人生も楽しんでいきましょうって。 どうしてもこの公年期の時期って、もう人生を皆さん楽しめなくなっちゃうんですよ。 それはなぜかというと、女性ホルモンが関わっているんですね。低下してくるんですよ、私たちの女性ホルモンがね。 その中で、いわゆる公年期特有ののぼせとかホテリとか頭痛とかね、めまいとかイライラとか肩こりとかね、すごく低症がひどくなるとか、 私みたいにね、メンタルにくる方もいらっしゃいます。ひどいと本当に生活に支障が出ちゃうぐらい、公年期障害っていうところまで行き着く方もいます。 で、私はそのHRTホルモン補充療法っていうのを始めて、どのぐらいで良くなったかっていうと、私本当に数ヶ月でびっくりするぐらい、 あれって、あの時の私、本当にどうしていたんだろうっていうぐらい、別次元から帰ってきたような感じでしたね。 数ヶ月ですごく症状、メンタル面でも心身、体に出ていた症状もすっかり良くなりました。 その治療、もちろんやる基本は適度な運動をして、そして食生活も発酵食品を積極的に取り入れたりとか、今自分に必要な栄養素をちゃんと摂っていくってことです。 ハンパク質だったりとかビタミンだったりとかね、そして睡眠の質を高めるためにはどうしたらいいかなっていうのも、やっぱり自分に合うものは積極的に取り入れましたね。 やっぱりHRTをやったことで、女性ホルモンがちょっとバランスが取れるようになったら、眠れるようになりました。そこがすごく一番大きかったですね。 本当に睡眠障害がひどかったんですけど、このホルモン補充療法で私はその睡眠の質っていうのもすごく高めることができました。 私この時に正直どう思ったかっていうと、一言で言うと、もっと早くやっておけばよかったって思いました。 どうしてもこのHRTに対して、自然派とかナチュラル派の人たちはあまり良くないイメージもあるかもしれないんですよね。 ネガティブな情報が結構あふれ返っているので、このHRTとか婦人科で医療の力を借りるってことに対して、ネガティブな見解の方も実際多いんですよね。 でも私はHRTでちゃんと調べて、きちんと正しい情報を得る。 そうした時に自分の人生が広がるというか、私どうしても偏ってネガティブな情報だけにフォーカスしていて、これはやらない方がいいのかなって思ってた時期もあったんですけど。 でもこの治療法を取り入れることで、私たちの人生の質が本当に高まるんですね。 もしかしたらキャリアも諦めなくてもいい。 高年期でキャリアをもっと自分でもこういうふうに目指したかったけども、なかなか自分の心身が追いつかないところでキャリアを諦める方もいらっしゃるかもしれない。 自分が今までやりたいなーって思ってたことも、その高年期が原因で目指すのを諦めたかもしれない。 だからこれはね、皆さん情報として知っておいてほしいなって思います。 こういう情報はやっぱり自分で取りに行かないとダメですね。 私はこのHRTをもっと早く知っていたら、40代以降の人生、もっと心軽やかに、メンタルも肉体的にもすごく楽に過ごせたんじゃないかなって正直思いました。 これ経験している経営者の方だったりとか、実際ドクターの方も使っていらっしゃいますし、 皆さん言っているのが、やっぱりお仕事とかしやすかったって、要はパワフルに動くことができるんですよね。 冒頭というかね、先ほどもお話ししたように、女性ってやっぱりこの女性ホルモンの影響を強く受けているので、 女性ホルモンが下がっていくことで確実に私たちパフォーマンスが落ちていくんですよ。 肉体的にも精神的にも。そこで要は女性ホルモンで私たち守られてたんですよ。 守ってくれてた女性ホルモンが減っていくことでいろんな不調が出てきたりとかして、 それで肉体的にも精神的にもどうしても不調に陥るっていうところでパフォーマンスが落ちてくる。 そして私は悩む時間が増えたんですよね。 でもこの治療法を取り入れたときは、私自分の生活の質も上がるし、 もっとパワフルにというか、本来の自分でお仕事だったりとかプライベートだったりとか、 家庭のことも子育てのことも女性が心地よく生きていくために一つのツールになるなって思いました。 時間って本当に有限なんですよ。無限じゃないです。 私も今年50歳で、人生100年時代、あと50年あるとしても、やっぱり元気でいたいじゃないですか。 生きる甲斐ある人生にしたい。 高年期のことで悩んで、時間を無駄にしたくないって実は正直思いました。 その時にこのHRTホルモン補充療法をやって、こんなに回復した自分に、 この情報に出会えたことに私は本当にラッキーだったなって思ったのと同時に、 この情報をやっぱり必要としている方に届けたいって思いました。 そこから私は今現在、40,50代の女性でこれから起業したいとか、 何か大きな目標を持ってやっていきたいっていう、女性たちのサポートしたいって思ったんですね。 要はこの高年期をやっぱり公約しないと、私たちのこの世代っていろんなことがうまくいかなくなるんですよね。 だからまずこの女性ホルモンをマネージメントしていくってことは、 私たちの人生をもより良い状態に近づけることができるんですね。 今日は私の高年期ストーリーの一部をちょっとお話したっていうことと、 ある人生を変えるほどの、とにかく高年期に詳しい、 良い婦人会との先生の出会いで、私はとても人生が好転しましたってお話をさせていただきました。 婦人会の選び方のポイントはちょっとまた別の機会でお話ししようと思いますので、 またの機会お待ちください。 皆さん、高年期世代って我慢することに慣れすぎてて、どうしても自分を後回しにしがちです。 でもそんな時も自分を優先してもいい時期です。 高年期は終わりじゃなくて、人生の主役に戻るスタートラインです。 もし今不調で悩んでいたら、まずは婦人会にも相談してみるっていうのも一つ手です。 ちゃんと向き合ってくれるドクターは必ずいます。 そしてあなたの幸せな人生はまだまだこれからですからね。 今日もお聞きくださりありがとうございました。 また皆さんと高年期トークしたいと思いますので、ぜひコメントなども入れていただけたら嬉しいです。 今日もありがとうございました。