# 番組タイトルコールと本日のテーマこ 奥のまりの未来を整えるフィーリングサロン ここからあなたの人生は本当に望む方へシフトしていきます。 このチャンネルでは毎日の暮らしの中でちょっと疲れたあなたの心を優しく整えて 本当に自分が望む人生に本当にあなたが望むライフスタイルにシフトするヒントをお届けします。 健康もビジネスもお金も人間関係もあなたにとって良い状態へ 心習慣働き方人生の整え方を毎回一つのテーマに絞って 優しく時にはズバッとお届けします。 1日10分でできるあなたの未来を整える方法をぜひ受け取ってください。 そしてこのラジオでお話をしてほしいテーマも大募集です。 お気軽にコメントお願いします。 今日のテーマは、いい距離で生きると人間関係も人生も楽になるお話をしていきます。 # 心地よい人間関係の作り方 本日も始まりました、未来を整えるフィーリングサロン、パーソナリティーの奥野まりです。 今日のテーマは、心地よい人間関係の作り方ということで、お話をお届けしていきます。 私は現在もコーチ、コンサルとしてお仕事をさせていただいておりますが、 やはりこの20年、皆さんのお話、お客様のお話を聞いていく中で、 お悩みも聞く機会が多いですが、 人間の3大悩み、健康、お金、人間関係、 この3つの中で、特に最近、人間関係のお悩みが多いので、 ここで整理しつつ、もし皆さんも同じようなお悩みがあれば、 ぜひ参考にしていただけたら、私も嬉しいです。 特に、人間関係でどんなテーマが最近多かったかというと、 苦手な人との距離感どうしてますか?というご相談が結構多かったんですね。 私自身も、コーチ、コーチングとかコンサルティングのお話し、 お仕事をしていく中で、私自身も悩んでいることが多いですよ。 日々、人間関係の悩みももちろんあったりしますけど、 私の場合は、悩むというよりかは、どうやったら、 人間関係がいい方向に、心地いい距離感で、心地いい関係に築いていけるかなという部分で、 視点を変えて捉え方というところも、私は工夫はしています。 もちろん、若い時の方が人間関係をめちゃめちゃ悩みました。 私は子供の時とか、10代の時の方が生きづらかったですね。 大人になってきて、自分も人生長く生きていれば、 人間関係の引き出しも増えてきますし、 お仕事でいろんな方のお話を聞かせていただいて、 私も本当に学ぶことが多いんですが、 特に今日は、苦手な人との距離感、どうしてますか?というところですね。 心地いい人間関係。 これ、誰もが一度はぶつかる人生のテーマですよ。 一番、人間関係の難しいと言うか、 身近なところで言うと、家族だったり、親子関係、夫婦関係というのが、一番難しかったりするじゃないですか。 そんな人との関係を心地いい関係にするというのが、結構課題だったりします。 他人との関係は、結構どうにでもなりますよ。 考え方一つ工夫でね。 でもやっぱり、身内だったりとか、やっぱり近しい人との人間関係っていうのは、 やっぱり学びでもあり、 どうやったらお互いに心地いい関係でいられるかっていうのがね。 家族だからこそ甘えちゃう部分もあるし、 他人にはそんな態度を取らなくても、家族だから許してもらえると思ってね。 家族に対してちょっときつく当たったりとかね。 ありますよね。私もありますよ。 ついついどうしてもイライラしたりとか、心の余裕がない時に、 どうしてもパートナーである旦那さんに嫌味を言っちゃう時とかね。 あります。 後で心の中でごめんなさいって私はしてますけど。 今日はね、家族というよりかは他人との関係。 他人、皆さん、いろんな方とのお付き合いあると思うんですが、 その中でも苦手な人との付き合い方。 マリーさんどうしてますか?って結構ね、そういう相談も最近多いので。 例えば、それがお仕事だったら職場の人。 人とも毎日顔を合わせるから、結構それがストレスになると苦痛になったりするよね。 あと子育て中のママさんとかだと、やっぱりママとの関係で悩んだりとか。 あとはいつも一緒に住んでいる家族というよりかは、 ちょっと距離感離れたところにいる家族、要は親戚ですよね。 あとは、このSNSでのつながりっていうのもあると思います。 皆さん、この人ちょっと苦手だなって思う瞬間、誰しもあると思うんですね。 もし自分が相手に対して、あ、苦手だなって思ったなと思ったら、 そういうことを考えている自分が悪いなんて思わないでください。 それはやっぱり自分の気持ちに素直に気づけた。 あ、私あの人のこと実は苦手だなって思ってるんだなっていうのを正直気づいて受け止めてあげたってことはすごいことなんですよ。 素晴らしいことです。 だから苦手な人がいても、それはあなたは悪くありません。 そんな時ほど、自分の心とも向き合うチャンスでもあるんですね。 今日は苦手な人との付き合い方のヒントをちょっとゆるっとお届けしたいなと思います。 まず一つ目ですね。 苦手な人、これはよく言われることです。 あなたを映す鏡ですよってことです。 よくね、こういう本いっぱい出てるじゃないですか、情報もいっぱい出てます。 あなたと出会う人はあなたの鏡であると。 家族もすべての人間関係。 それはもちろん私は本当にそうだと思います。 苦手な人こそあなたの鏡かもしれない。 例えば、やたらマウントを取ってくる人になんかもやっとしたりとか。 それってなんで自分はもやっとしたんだろうって、そこで立ち止まってみる。 このもやっとさせられた人は自分の鏡だとしたら、 自分も同じことをもしかしたらよくよく考えたらしているかもしれないし、 または自分も実は認められたいという気持ちが心のどこかにあるからかもしれない。 人って自分の中の似た要素がある人とすごく反応するんですよ。 逆に言えば、私こうなりたくないなって思わせてくれる人ほど、 成長の時というかね、あなたが成長できる番ですよっていうメッセージでもあると私は思ってるんですね。 だから最近は苦手な人に出会った時に、また私が成長する時なんだな。 また一つ私、人間としてこの地球上で人間関係っていうものを学んでいて、 またレベル一つ私がクリアする時なんだっていう風にね。 ちょっとゲーム感覚というか、あまり深刻に捉えずにね、 この地球で遊ぶように気楽にちょっと捉えてもらうと少し気持ちも楽になると思います。 # 苦手な人との距離感どうしてる？ はい、そして二つ目。距離の取り方です。 距離を置くのは、逃げじゃありません。決して逃げているわけではないんですね。 ついね、やっぱり真面目な日本人。 はい、私たちどうしても、そういう風にネガティブに感じてしまった自分が悪いんじゃないか。 私って性格が悪い人なんじゃないかとかね。 そんなことはないんですよ。 これだけ人がいれば相性っていうものがあるんですよ。 全員に好かれるのは不可能です。 そして自分も全員を好きって思える方もいますよ。 愛にあふれた人。マザーテレサみたいな。 もう愛100%って方もいらっしゃいますけど。 でもね、みんながみんなそうならなくてもいいんですよ。 ついちゃんと付き合わなきゃとか、嫌われたくないって思っちゃうと思うんですが、 無理してね、やっぱり付き合い続ける。 本当は苦手なのに、自分からもし近づこうとしてたら、 自分のことをいじめているのと一緒ですよ。 相手にも失礼ですよね。 本当は自分は相手と距離を置きたいと思っているのに、 その真逆のことを矛盾したことをしようとしているわけなんですね。 やっぱりまずは、自分が苦手なんだなっていうのを素直に受け止めて、 そして距離を置くっていうのも一つの選択肢です。 逃げじゃなくて、これ実は整える行動なんですね。 人間関係って、すごい距離が大切です。距離感。 これ例えば、宇宙の距離感でいうと、 私たち今地球でこうやって生きられているのは、 いろんな惑星との距離感で私は成り立っていると思っているんですね。 例えば太陽。 太陽と地球のこの距離感がいいバランスが取れているから、 私たちはこの地球上で水分も得ることができるし、空気もそうだし、 すべてこの世のバランスが取れているのは、やっぱり太陽との距離感。 太陽と地球がいい距離感であるから、今私たちここに住んでいられるんですね。 例えばこれが、太陽と距離が近すぎたりとかした場合に、 もしかしたらこの地球上の温度がさらに上がっていって、 今の私たち、人間とか動物が住める環境ではなかったかもしれない。 そう思うと、この今の太陽と地球の距離感っていうのが、 すごくいい状態なんじゃないかなって私は思うんですね。 これって私は知った時に、宇宙の中に人間関係の真理があるなって思ったんですね。 太陽と地球のいい距離感、これは人間関係にも通じるなって思った時がありました。 だからちょうどいい距離感を見つけることです。 例えば親子関係、家族とか夫婦とかもそうじゃないですか。 他人の人に比べたら甘えられる、要はパーソナルスペースっていう部分にも入り込めるかもしれないけど、 でも家族であったとしても、やっぱり親しきなかにも礼儀ありじゃないんだけど、 だからこそちゃんと言葉を気をつけたりとか、愛を持ってとか、余裕を持って、優しさを持って接するっていうことも必要な時ありますよね。 ましてや他人はですね、やっぱりこのいい距離感を見つけることです。 もしそのペースもそうだし、そのコミュニケーションのやりとりもね。 今SNSが本当にやりとりが多いですから、そのSNS上でのコミュニケーションのやりとりもね、 罪悪感を感じない関係でOKなんですよ。自分の快適のゾーンって言ったんですか。 自分の快適ゾーン、要はパーソナルスペースを自分で決められるってことです。 だから境界線を引きすぎるとね、皆さんハートが閉じちゃう。オープンじゃないので、そこでコミュニケーションが取りづらくなっちゃう。 ハートはオープンにしながらも、自分の境界線はここですよっていう風にちゃんと引いておくこと。 距離の取り方を意識するってことです。 心地よさって、相手のためにもなるし、自分のためにも整えるものなんですね。 この心地よい距離感っていうのも意識しましょう。 そしてポイント3、相手を変えようとしないってことです。 どうしてもね、人間関係の問題とか揉め事になると、相手が悪いって言って、相手を変えようとしがちなんですよね。 これも大事なポイント。 なんであの人あんな言い方しかできないんだろうとかね、ああいう態度なんだろうってつい思っちゃうと思うんですが、 でも残念ながらね、本当にこれは真実です。 他人は変えられません。他人を変えることはできません。 変えようとすればするほど摩擦が起きるし、 やっぱりまず自分が変わることだよね。 他人は変えられないけど自分は変わることができる。 だから私はね、こういうふうに考えるようにしてますけど、 もし苦手だなぁとか、ちょっとあの人なんでああいう言い方したんだろうって感じちゃった時は、 その方は私とは違う惑星に住んでいる方なんだなって思うようにしたんですね。 要は住んでる星が違う。生まれた星が違うから仕方ないよねって。 あの星に生まれた方と、私が生まれた星ではどうしても考え方も合わないかもしれないから。 なんかそう思うと、要はおかしくなってくる。笑えてくるんですよ。 要はユーモアで捉えてくださいっていうところも大切なんですね。 相手を変えるより、自分の受け取り方、捉え方ですよ。 捉え方を工夫することで軽くなりますね。 そうすると不思議と自分も気持ちが楽になります。 でもこれちょっと皆さん気をつけたいのが、無理して自分を、 他人は変えることができないから自分を変えようって思って、 自分が今度無理しすぎるのは良くないです。 自分の自己肯定感を下げちゃうような考え方とか、そういう行動は絶対ダメです。 他人は他人、自分は自分。そこで自分軸がすごく重要となってきますが、 これはトレーニングなんですよ。 私は今地球上でトレーニングを重ねてるって思ってるんですね。 私、人間関係もトレーニング、今レベル、 例えばレベル10が最高だったとしたら今このぐらいかなって。 前若い時はこのぐらいだったよねって、本当にゲーム感覚。 ゲームを攻略してるように、私は実は考えるようにしてます。 これをやっぱり気づけると、いろんなことが俯瞰してみれるようになりますね。 どうしても私も昔は相手を変えようって思ってたところがあったんですよね。 やっぱりそれに気づけなかった時は、 人間関係っていつも同じところで問題が出てくる。 そして繰り返し、そして悩むっていうループにはまってましたけど、 他人は変えられない。 自分の捉え方を工夫したりとか、 自分が変化していこうっていうすごく自然に前向きに捉えられるようになったら 人生が肯定していったんですね。 心地よくいられる自分がどう捉えたらいいかな、無理矢理じゃなくてね。 自分が自然に心地よくいられる状態で自分が変わっていけばいいということです。 # 自分の余白を大切にしてね 次は4つ目ですね。ポイント4。 ご機嫌な自分で過ごしましょう。 人間関係のトラブルの多くは、結局相手ではなくて、自分のこの状態も原因だったりします。 もしかしたらその時に寝不足だったりとか、イライラしてたりとか。 普段なら、相手にちょっとぐらい嫌なことを言われてもスルーできることができない。 一言余計なことを言っちゃったりとかね。 だから私は、苦手な人にどうしても今日会わなくちゃいけないとか、そういう場に行かなくちゃいけないっていう時こそ、 自分をご機嫌に整える時間をとります。 要はね、自分が余裕がなくなると、心に余白がないと、あと自分が満たされてないと、 苦手な人と会うとか話すってなったら、それがストレスにしかならないんですよね。 そういう時こそ、自分が心地よくなれる状態に意識を向けるってことです。 お気に入りの香りをまとったりとか、好きな音楽を聴いたりとか、自分の好きなことをやらせてあげるとか、 自分が心地良いって思える状態で深呼吸、瞑想したりとかね。 自分のこの状態を整えると不思議なことに、苦手な人とか苦手な場所にもし行ったとしても流せるんですよね。 不必要にエネルギーを使ったりとか、エネルギーを消耗したりしないというか、疲れすぎないです。 ご機嫌な自分で常にそういう状態をキープする。 これもトレーニングなんです。自分がどういう状態を維持していると、いつも心地よく、機嫌な状態でいられるかっていうね。 この自分の心地良い状態にどうすれば戻れるか。 そう、だって人間感情があるし、人生もいろんなことが起きるわけです。そして日々いろんなことがあるわけですよ。 問題になって起きますよ。トラブルだって。 でもそこで感情が揺れ動く生き物です、私たちは。 でもその中で、ネガティブな感情になっていいんだよ、ネガティブな感情になっていいんだけども、そこにずっと、その、 状態、心地良くない状態、ネガティブな状態で居続けると良くないんですね。 それがメンタルにも影響するし、または体にも影響します。 それが長く続くほど、病気を発症しやすくなる、病気を引き寄せやすくなるってことです。 心も体も健康な状態に保てないんですね。 だからこそ、とにかくご機嫌な自分、心地良い状態を保つってことです。 そしてポイント5。手放す勇気も愛の一つです。 苦手な人、距離を置きましょうとかね、いろいろお話ししてきましたけど、 無理に関係を続けなくてもいいっていうことを私最後に伝えたいんですね。 人間関係も、出会いがあれば別れもあるし、別れが悲しいことではないんですよ。 多分一生のうちにずっとこの人と人間関係が続いているっていうことで、なかなかないと思うんですね。家族以外。 両親とだって、両親の方が先に亡くなる場合も多いし、 または皆さん、人生の生き方とかステージが変わっていく中で、家族関係との距離もできてきたりするじゃないですか。 人間関係も変化していきます。季節と同じです。 春夏秋冬、出会いがあって盛り上がる時もあり、またお互いの関係が変化していく時もあるし、そして静かに離れる時もある。 それでいいんだと思うんですね。誰かと離れることは、次また新しい出会いのスペースを空けることです。 だから、もし苦手な場所とか苦手なコミュニティも合わないなと思ったら、 無理にそこに居ようとしないで、自分からそっと距離を置くっていうのも一つポイントだと思うんです。 だってそこに居続けていることが心地よくない状態だったなら、あなたが心地良い状態がそこから離れることだとしたら、やっぱり距離を置くっていうのも必要なんですね。 なので、もしあなたが自分らしくいられる関係こそが本当に心地良い人間関係なので、手放す勇気も持ちましょうということです。 今日は心地良い人間関係の築き方ということでしたけど、いかがでしたでしょうか。 私自身も昔は、やっぱり他人の目がすごい気になっていたし、みんなに好かれたい人だったんですよね。 でも今はやっぱり心が心地よく穏やかでいられる関係を大切にしています。 だから別に、相手に嫌われていいやとは思っていないけど、そういう気持ちでその相手に媚びを打ったりとか、無理した人間関係は気づかないように私は心がけています。 大切なのは、やっぱり正しい人間関係より心地良い人間関係だと思うんですね。 相手を変えるより、自分を緩めるというか、自分を変えるという表現はちょっと違うかな。 自分を変えるというよりは自分を緩めるって方がいいかな。 そして自分をご機嫌に心地よく保って、それが人生を軽やかにしてくれます。 今日もちょっと長くなりましたが、最後まで聞いてくださってありがとうございます。 あなたが心地よい人間関係を育てられますように。 本日もありがとうございました。 未来を整えるフィーリングサロン パーソナリティの奥のまりでした。 次回またお会いしましょう。 # コメント返し(ありがとうございます) はい、ではですね、最後にコメント返しとエンディングのコーナーとなります。 前回の放送で、エミさんからコメントをいただきました。 エミさん、ありがとうございます。 初めまして、初コメです。 入浴剤でエプソムソルトが気になっているのですが、アロマを数滴入れたりできるようなのですが、 おすすめのアロマなどあったら教えてください。 ということで、初めてコメントしていただいてありがとうございます。嬉しいです。 私もですね、エプソムソルトを使ってバスソルトを作ってお風呂で楽しんでおりますが、 基本ね、お気に入りのアロマの香りであればね、 エミさんのお気に入りの香りであれば、何でもいいというか、 やっぱりね、アロマの香りも一応ちょっと刺激が強いものもあるので、 直接やっぱり肌につけすぎちゃって、刺激があるとね、 いくら癒しで健康にいいですよって言われているアロマも毒になっちゃう時があるので、 刺激が強くないものを選ぶのがおすすめなんですけど、 一番バーニング系で言うと、ラベンダーとか、 リラックスで言うとカモミールローマンなんかもおすすめです。 また女性だと、女性ホルモンのバランスという面で言うと、 ゼラニウムとかクラリセージもおすすめですし、 あとね、木の香り、ウッド系が好きですっていう方もね、 例えば日本の木だと、ヒノキのアロマの精油なんかもね、 ブランドによっては出ているところがありますけど、 ヒノキとかもいいと思いますよ。木の香りもすごくリラックスできると思います。 私もこれからちょっと秋冬になると、 アイダホグランドファーとか、モミの木の香りとかもお風呂に入れることもあります。 結構ね、たくさん精油があるので、 エビさんがね、要はどういう状態、今どういう状態で、 例えば、お風呂に入っている時にどういう気持ちになりたいかとか、 あとはエビさんの心と体をどういう方向に向けたいかとか、 メンタルの状況によっても香りってどんどん変えていけるとは思うんですけど、 もしアロマ初心者さんでしたら、ラベンダーとかカモミールローマンとか、 さっきもお伝えしたゼラニウムとか、クラリセージもおすすめです。 そうだな、なんかちょっと浄化、浄化力を高めたいとかね、 お風呂の中で少し反芯を起こしながら瞑想したいという方には、 フランキンセンスの香りもおすすめですね。 ぜひエビさん、アロマの香り、何をお風呂に数滴入れたのか、 ぜひまたコメントで教えていただけたら嬉しいです。 私もその日によって香りは変えています。 昨日はラベンダー入れました。 よく使っているラベンダーとか、あとローズマリーも私は入れますね。 ローズマリーって結構集中力を高めたい時とか、ちょっとすっきりする精油ですけど、 身体が疲れすぎている時とか脳が疲労しすぎている時なんかは、逆にローズマリーを使うのを私はおすすめしているんですね。 寝る前のお風呂であっても、ローズマリーを入れることですごくリラックス効果もありますので、 緩めてくれるのでぜひおすすめです。 あとフランキンセンスはすごいよく使います。 一応こういうオンラインでお仕事をしていたとしても、リアルでたくさんの方とお会いした時なんかも、 目には見えないですから、私たち人間もエネルギー…要は気って言ったらいいのかな? エネルギーって影響し合っているので、 私も自分のその日のうちに、ポジティブとかネガティブとかそういう意味じゃなくて、 自分のエネルギーをちょっと整えて浄化しておきたいっていう時にフランキンセンスなんかはよく使います。 ちょっと声優によって価格がやっぱり高価なものってあるので、 ポーズとかフランキンセンスもどっちかというと少し高いかな? あんな小瓶でも結構いいお値段がするので、 オーガニックのものであればあるほどすごく品質が高い声優なので、とてもパワフルです。 私は完全に100%オーガニックの声優を使ってますが、 価格的にもラベンダーとかローマンカモミールとかゼラニウム、クラリセージ、ローズマリーこのあたりは、 皆さん比較的そんなに高すぎず、効能的にもおすすめです。 先ほどお伝えした木の香り、日本人はやっぱりヒノキの香り好きじゃないですか? ブランドによってはヒノキの香りがないところがありますけど、 ヒノキの香りもいいですし、木の香りぜひおすすめです。 私は秋冬になるとモミの木を使いたくなります。 ではエミさんへのコメント返しは以上となりますが、 これをお聞きくださっている皆さん、ぜひコメントお気軽にお入れください。 コメント返しでゆっくりお返事いたします。 本日もありがとうございました。