# 番組タイトルコールと本日のテーマ 奥のまりの未来を整えるフィーリングサロン。 ここから、あなたの人生は本当に望む方へシフトしていきます。 このチャンネルでは、毎日の暮らしの中でちょっと疲れたあなたの心を優しく整えて、 本当に自分が望む人生に、本当にあなたが望むライフスタイルにシフトするヒントをお届けします。 健康もビジネスもお金も人間関係もあなたにとって良い状態へ。 心、習慣、働き方、人生の整え方を毎回一つのテーマに絞って、 優しく時にはズバッとお届けします。 1日10分でできるあなたの未来を整える方法をぜひ受け取ってください。 今日のテーマは、 ハイパフォーマンスな人は温め上手についてお話をしていきます。 # 心と体を温める習慣 皆さんこんにちは。未来を整えるフィーリングサロン、パーソナリティーの奥野まりです。 ズバリ、本日のテーマは、心と体を温める習慣について皆さんにシェアしたいと思います。 夏の暑さから解放されて、この間までクーラーを使ってたんですが、すっかり冷え込んでね、朝晩。 もう秋冬っていう感じですけど、そういう季節に入るとやっぱり体冷えてきません?皆さん。 そして体だけじゃなくて、心の方もなんか物悲しくなってきたりとか、なんだか落ち込んだりとか。 夏に比べると、ちょっとこの秋とか冬ってメンタルもどうしてもちょっと落ち気味になってくると思うんですけど。 これって、私たちの体が冷えて、体温がやっぱり下がると、ただ寒いっていう感覚だけじゃなくて、自律神経も乱れやすくなるし、 そうするとね、気持ちまで落ち込みやすくなる。なんだかやる気が出ないとか、急に不安になったりとか。 この季節の心の揺らぎ、この季節的な感じ。 これやっぱり冷えとメンタルってすごく関係してるんですよね。 なので私はやっぱりこれからの寒い季節に、朝気分が落ち込みやすくなるんですよ。私もそうです。 これ多分皆さん多いですよね。寒いだけじゃなくて、なんか今日やる気出ないなぁとか、ちょっと不安だなぁとかね。 これってやっぱり一番の原因は、体が冷えてるっていうのが私、原因だと思うんですね。 冷えると血流が悪くなって、脳に酸素も届きにくくなるし、冷えて体がちょっと緊張して縮こもっちゃうと、多分呼吸も浅くなると思うんですよね。 そうすると幸せホルモンのセロトニンの分泌も低下しちゃうし、気分も雫じゃなくて、雫見やすくなったり。 体の冷えって本当にメンタルの冷えにめちゃめちゃつながってるんですよね。 だからこそこれからの秋冬は、さらにこの心と体を温める習慣を味方にするっていうことが大切なんですけど。 私はもう心を温める前に、体を先に温めちゃった方が、後で心もメンタルも調子を取り戻してくるので、 私はもうとにかくこの時期のメンタルの低下は体を温めるっていうことに私は集中してるんですね。 今日のこのタイトル、ハイパフォーマンスの秘訣。 ハイパフォーマンスな人ほど温め上手っていうタイトルつけたんですけど、 体が温まると血流が良くなって脳も活性化する。 すると集中力も上がるし、感情の波も穏やかになるんですよ。 やっぱり寒い中にずっといたりとか、血流が悪くなってくると、どんどんネガティブな思考に傾きやすくなる。 だから、いくら血流が悪くて体が冷えてる状態で、ネガティブじゃない、ポジティブね。 ポジティブな言葉をいくら自分たちに言葉がけしたとしても、あまり一瞬なんか良くなるかもしれないけど、 やっぱり体が冷えてるから脳もスイッチが入らないし、いくらポジティブな言葉がけをしても入ってこない。心にも体にも。 なので私は、体をとにかくまず温めるっていうのが近道だと思ってるんですね。 体を温めれば心も自然と温まってくるので、まず体を温めるっていうのが私はお勧めしたいんですね。 今日も私朝浄波行ってきたんですよ。朝起きた時は寒い、浄波できるかなとかね。 ちょっと一瞬、やっぱり体がちょっとまだほぐれてないし、縮こまってるからちょっと前向きな気持ちになれなかったんですけど、 浄波施設に行って、やっぱりそこですぐ馬に乗らないんですよ。そこでちょっと体を動かすんですね。 急車作業をしたりとか、体を結構動かすので、さっきまでも寒くて何枚も厚着して過ごしてたのに、急車の作業をしたりとか動いてるともう汗かいてくるんですよ。 作業が終わる頃にはもう汗びっしょりな感じで、体もほかほか温まってくると、やる気スイッチが入るんですよ。 よし、今日も前向きに浄波できそう。今日はこういう目標を持って馬に乗ろうかなっていう気持ちになるんですね。 やっぱり体を温めるって、やっぱりすごくメンタルに強く影響してます。 心と体を温める習慣をね、ちょっといくつかお話します。今からまとめましょうね。 まず一つ目は、私がやってることだと、朝、やっぱり温かい飲み物を飲むっていうことですね。 起きたらすぐに、これは私、真夏でもやってるんですよ。 冬は特に温かい飲み物を飲むとすごく効きやすい。体も心もほっこりするし、寝起きの温かい一杯で内臓もじんわり目覚めるしね。 そうすると脳もシャキーンって感じで活性化してくる感じです。 まず一つ目が朝、白糖とかまたは温かい飲み物を飲むこと。 そして2番目が先ほどお話したように、やっぱり運動です。体を動かすっていうことです。 やっぱり体を動かすと脳が活性化するんですよ。 なので、これから今日1日どんなことをしたらいいかなとか、今日はこれを優先的にやろうとかね。 本当に自分のパフォーマンスが上がる思考になっていくんですね。 運動はみなさんそれぞれ習慣化されていると思いますが、私常場をしない日はウォーキングに行くんですよ。 こういうこの時期はね。 ウォーキングに行って帰ってくると、さあ今日これからお仕事これ頑張ろうとかね。 すごく脳が、すごく細胞一つ一つが喜んでいる感じ。脳が活性化して、体も血流が良くなっているので、 いいアイディアとかすごくポジティブな思考になりやすいですね。 これがまず2つ目ですね。 3つ目はやっぱり食事から温めるっていうことで、私は冬はとにかくお鍋とかスープとかめちゃめちゃ大量に作るんですよ。 その中に、例えばお味噌汁の中に私おろし生姜とかも入れるんですね。 普通にお味噌汁飲むだけでももちろん体温まるんですけど、やっぱりそこにおろし生姜をちょっと少量ちょっと溶かして飲んであげるだけで、 よりすごく体の内側から温まるっていう感じなので、食事もやっぱり体を温める食事を気をつけています。 そして4番目は、夜寝る前ですね。 お風呂、湯船に浸かるようにしています。 シャワーだけで済ませずに、私は15分から20分くらいお風呂に浸かるようにしています。 体の芯から温めるようにしてるんですね。 そこにはお気に入りのバスソルトとかアロマオイルも数滴入れて、やっぱりそこで極上バスタイムを楽しむんですけど、 そうすると本当に芯から体が温まってきます。 この今4つ、私が心と体を温める4つの習慣を皆さんにご紹介しました。 1つ目が朝起き抜けに温かい飲み物を飲むこと。 そして2つ目が運動をやっぱり習慣すること。 これ2は特に重要ですね。 3番目は食事から温める。 体の内側から食事からも温めるということ。 そして3番目最後は、夜やっぱり寝る前。 毎日なるべく湯船に浸かるようにして体の芯から温める。 ということを私は習慣としてやっております。 # エンディングとコメント返し はい、今日もエンディングです。 今日のテーマをまとめると、 ハイパフォーマンスに生きる秘訣は、 心と体を温める習慣を持つこと。 特に、体を先に温めた方が、 心も後で調子を取り戻すということでね。 まずは体を温めて血流が良くなって脳も活性化してくることで、 私たちもハイパフォーマンスに活動ができるということです。 体を温めるということは、 ハイパフォーマンスで生きるための土台なんですね。 心と体が冷えていると、 どんなに前向きな言葉をかけても聞いても、 心が受け取る余裕がないので、 ポジティブなアファーメーションをしたとしても、 一瞬良くなるかもしれないですけど、 真に自分に入ってこないんですね。 なのでまずは、やっぱり体の温度をとにかく上げてあげるということ。 体の温度を上げれば、心の温度はその後に必ず上がってきます。 これが私がやっている、心と体を温めるベルビングな毎日をつくる秘訣です。 今日どうでしたでしょうか。 4つの私がやっている習慣もお話しましたが、 もし皆さんの心と体を温める習慣、 私はこれやってるよっていうことがあれば、ぜひ教えてください。 コメントに入れていただけたら大変嬉しいです。 では本日もお聞きくださりありがとうございました。 これからさらに寒い寒い冬に突入しますので、 皆さんの心と体をぜひ温めてお過ごしください。 では次回またお会いしましょう。