# 感謝貯金＆褒め貯金！生放送ライブ はい、みなさんこんばんは。 未来を整えるフィーリングサロン。 パーソナリティーの奥野まりです。 今日も突然のね、生放送ライブの告知でしたが、 早速、みらこうさいさんとひまおうさん遊びに来ていただいてありがとうございます。 今日のね、ライブ配信のテーマなんですが、 今週、あなたが感謝したいこと、また自分を褒めてあげたいことを教えてねということで、 今日は感謝貯金と褒め貯金ライブということでお届けしております。 はい、これね、実は私もう20年ぐらいやってるんですけど、 感謝ノートというか、1日終わった後に好きな時間に書いてるんですけど、 今日、例えば1日過ごした中で、 ありがとうとか感謝の気持ちを書いたりとか、 あと自分を褒めてあげる言葉っていうのを、 私、日記帳というよりノートなんですけど、ノートに書くっていう習慣をかれこれやってるんですが、 皆さん、こういう感謝日記とか自分を褒めてあげる言葉って、 普段書いたりとか、自分にかけてあげたりしてますか? 今日は感謝貯金と褒め貯金ライブということで、 既にやってる方もいらっしゃれば、初めてですという方も、 今週皆さん、どんなことに感謝できましたか?とか、 今週こういうこと自分やって、頑張って褒めてあげたいなってことがあれば、 ぜひコメントで教えていただきたいんですが、 私も今ちょっとノートを開いて、どんなこと書いたかなと思って、 この感謝貯金、褒め貯金っていうのも、20年前から私はやってるんですけど、 これが結構威力が発揮されるのが、 普段、特に今日も無事に1日過ごせた時はあれなんですけど、 例えば予期せぬ出来事とかって、やっぱり人生の中であるじゃないですか。 自分にとってちょっとネガティブな出来事とか、こういうこと嫌だったなと。 でもそういう時こそ、この感謝ノートとか褒めノートって言ったじゃないですか、 そうやっていくと、なんか自分にとって、 あの出来事はネガティブマイナスだったけども、 でもすごくその中でも1日こういうふうにすごくいいこともいっぱいあったなとか、 自分こういうこと頑張ったよねってことで、 なんかすごく自分の、無理やりポジティブに持っていくとかではなくて、 自分にとってこれ当たり前だって思っていることがすごく奇跡なんだな、ミラクルなんだなって、 本当はすごくありがたいことなんだなってことを気づけるようになるというか。 私もこれトレーニングしてきたんですけど、 自分が何でしょうね、なんかこれを私もトレーニングしようと思ってたのが、 意外にその自分の周りにある素晴らしいこととかありがたいこととか、ミラクルって、 やっぱりこう気づけない時ってやっぱり人生の中にあるじゃないですか。 そういう時にこそ小さな幸せとか結構拾い集めると、 なんて私はすごくありがたい時代に生きてるんだろうとか、 私って本当に恵まれてるよねっていう感じで、 逆に生きてることが、本当に今ここに生きてることがすごく奇跡なんだなって思えて、 今日も一日とっても素晴らしい日だったなって思えるようになったというか。 やっぱりこういうのが始める前はどうしてもできなかったんですよね。 自分に感謝することもできなかったし、自分を褒めてあげるっていうこともとっても苦手でした私は。 やっぱりこの日常って本当にミラクル、奇跡の集まりだと思うんですよね。 今日はまだこれから書くのであれなんですけど、 昨日何書いたかなと思ったら、 やっぱり私朝起きて、 まず茶湯、茶湯というかちょっとやや温かいお水、 ちょっとお湯か、すごい熱いお湯じゃなくて、やや温かいお湯を飲むんですけど、 温かい茶湯の中にレモンの精油をちょっと一滴入れて、 私がちょっと使っている精油が引用できるフランス式のタイプなんですね。 温かい茶湯の中にレモンの精油を一滴飲んで、 それを本当にお気抜けにゆっくり飲むと、それだけですごくほっと安心したんですよね。 胃腸が喜んでいる感じ。 その朝一番に茶湯にレモンを入れて飲んだ瞬間、 すごく心と体がほっとして、 今日もいい一日になりそうだなって、すごくほっとする瞬間。 その瞬間がすごくありがたいなって思ったんですね。 ありがとうって思いました。 それが一つ。 昨日、乗馬に行ってきたんですよ。 乗馬も当たり前にできることじゃなくて、 乗馬もすごく危険なスポーツなので、もしかしたら怪我とかもあるかもしれないですよね。 その時にね。 予期せぬトラブルもあるわけですよ。 でも昨日は特に怪我もなく、 お馬さんも特にトラブルもなく、無事になんとか乗り終えたので、 乗馬をとにかく楽しくできたこと。 それも感謝だなぁと思って、それが二つ目の感謝に書きましたね。 昨日の夜ご飯に、うちの旦那さんが焼きそばを作ってくれたんですよ。 最近、焼きそばを作る担当はうちの旦那さんなんですけど、 ちょっと本格的、なんて言ったらいいのかな。 私は焼きそば作れって言われたら普通に作ることしかできないんですけど、 うちの旦那さんとか、ビールをちょっと入れたりとかして、 皆さんどうなんですか?そういうことやるんですか? そういう隠し味的にいろいろやってましたけど、 焼きそばを焼いてくれてね、私、夕ご飯作るのすごく楽でしたね。 昨日はお味噌汁とかね、そういう簡単なものだけ作って、 焼きそばは旦那さんが作ってくれて、 あとはね、前の日の残り物とかいろいろあったので、 夫が焼きそばを作ってくれて美味しかった。 それもありがたいなと思って感謝日記に書いてました。 皆さんありがとうございます。 RさんとYKさんもありがとうございます。 皆さん今日ね、私の感謝貯金と褒め貯金ライブっていうのをやってるんですけど、 皆さん今週、今週とか昨日でもいいし、 ここ最近こんなことに対して感謝。 感謝に対しては、私がさっきも言ったように、 誰か相手が何かしてくれたことに対して、 ありがたいな、感謝だなっていうこともそうだし、 自分の今の状態が本当にありがたいな、 こういう気持ちでいられることありがたいなとかね、 本当に小さなことでもいいんですけど、 皆さんもしよかったら、今週あなたが感謝したいこと、 自分を褒めてあげたいことを教えてねってことで、 コメントに書いていただけると嬉しいですね。 あと褒めてあげる言葉は何を書いたかっていうと、 昨日のね、さっき言った常番の話じゃないけど、 普段は自分で、 なんて言ったらいいんですかね、 特に自由に常番でトレーニング、練習をすることが多いんですけど、 昨日は部班といって、常番仲間たちと一緒に、 みんなで一緒に練習したんですよ。 またその練習がちょっときつくて、自分のペースではようはできない。 みんなと一緒に練習なので、練習メニューが決まってるんですよ。 結構それが休みなくハードにずっとやってるので、 ちょっとね、体力が持つかどうかで、 ゼーゼー言いながら私昨日馬に乗ってたんですけど、 でもね、やりきりました。 本当に途中は体力持たないかもしれないと思って、 結構きつかったんですけど、 めげずに最後まで練習についていけた自分、 その自分を褒めてあげましたね。 昨日はね、午後はずっと資料作り、お仕事で使う資料を作ってたんですよね。 ちょっと高年期女子がハイパフォーマンスに生きる秘訣ということで、 高年期とかね、老年期の女性に対してセミナーの依頼もあった関係で、 昨日の午後も資料作りをずっとしてたんですけど、 その資料作り、セミナーの資料作り頑張ったねとか言って、 本当数ページできただけでも偉いねって自分を褒めてあげました。 家のことね、ちょっとここを掃除できたねとかね、家事できたよねとかね、 そんな感じで私は感謝日記と褒め日記っていうのを実はやってるんですね。 これ毎日できるときはやって、毎日できないときもあります。忘れちゃったりとかね。 ほんのちょっとなんだけど、忙しくてできない。勝ったって時もあるんですけど、 自分の中でルールを決めていて、週4回以上できたら花丸にしてるんですね。 これは習慣化のメソッドでいろんな先生がお話ししてますけど、 習慣は21日間続けると皆さん習慣化できますよっていうのをよく聞いたことあると思うんですけど、 その習慣化のメソッドでも、毎日やろうとすると人ってくじきやすいと。 3日坊主で終わっちゃったりとかね。 最初から毎日やろうってハードルを高くするのではなくて、ハードルを低くして習慣化するのがコツだよっていうことで、 その中でも週7日あったら週4日でいいよと。 週4日もできなかったら週3日でもいいと思うんですよね。 要は週3日から4日をまず目指して始めましょうっていうのが私もお伝えしてるんですが、 私もそんな感じでゆるーくやってるので長く続いてるコツっていうか秘訣なんですけど、 皆さんどうですか今週。 自分に対してありがとうでもいいですよ。 誰か家族でもいいし、お仕事でもいいし。 私もねいろんなこと、結構同じこと書くことも多いです。 これ同じこと書いてもいいんですよ。 そうですね、毎日結構同じこと書いてる時もありますね。 褒めてあげる言葉も毎日似たようなこと書いてたりするんだけど、 それでもずっと私も書き続けてますね。 書き続けたノートをまたある時ちょっと払ってめくると、 私ってこんなに小さな幸せを積み重ねたんだなと思ってね。 そのノートを見るだけですごく嬉しくなったりするし、 感謝貯金、褒め貯金を続けるとある時ミラクルが起きたりするんですよね。 私もこれをやるようになってからすごく自分の自己肯定感も上がったし、 その日ぐっすり眠れるようになりましたね。 やっぱり今日こんなこと頑張ったよね、こんなことありがたかったよねって、 自分が本当に心地よかったことを思い出しながら書いて寝ると、 すごくぐっすり眠れるようになりました。 だからすごくメンタルの安定にもおすすめですね。感謝日記と褒め日記。 朝お天気よく気持ちいいねって、本当にそういう小さなことも結構よく書いてます。 朝ごはんおいしく食べれたよねとかね。 やっぱりこの当たり前って思ってる生活が当たり前じゃなくなる時ってあるじゃないですか。 私一番今思い出したのが、3.11の東日本大震災の時に、 私はもちろん関東にいましたけど、やっぱりあの時に計画停電が結構あって、 普段電気が使える、当たり前だった生活だったので、 あの時に本当にあんなに長く停電を経験するっていうのが、私の人生の中でも初めてだったんですよね。 でもその時に私はキャンドルが好きなので、キャンドルを家の中に買い溜めしてたんですよ、たまたまね。 キャンドルをその時に灯して、電気はつかないけども、キャンドルの明かりでご飯食べたりとかして過ごしてたんですけど、計画停電でね。 大変だけども、こういうキャンドルの時間で過ごせた日っていうのもすごくありがたいなって思って。 でもある意味この電気っていうものも、私たち何気なく当たり前に使ってるけども、こういう生活も本当は昔は当たり前じゃなかったし、 また国、住んでる国によっても、皆さんこの電気が、私たちは24時間こうやって使えますけど、 使えない生活の方もいるんだろうなぁとかって思って、そういう考えるきっかけにもなったんですが、 こうやってご飯を毎日美味しく食べられる自分もそうだし、お水もそうですよね。 私たち本当にお水の蛇口ひねったら普通に綺麗な水出てくるのは当たり前ですけど、 これが当たり前じゃない生活とか地域の方たちもいらっしゃるんだろうなっていうふうに考えると、 さらにまた自分の日々の生活、本当にありがたいなって思いますよね。 夜寝る前とかも、朝起きた時もお布団。 今寒くなってきて、お布団の中があったかくて気持ちいいじゃないですか。 ふかふかのお布団で今日も眠れて本当にありがたいなぁとかって思って過ごしている私は毎日ですが、 皆さんどうでしょうか。 感謝日記、褒め日記、ぜひね、やりたい、ちょっと始めてみたいという方は一緒にやりませんかっていう感じなんですけど、 個数は書きたい文書いてるんですけど、あんまりたくさん書ける日は書いてるんですけど、 大体私は感謝の言葉は3つぐらい多くて4つ、褒める言葉も3つから4つぐらい書いてますね。 私もこれ最初、20年前は書けなかったんですよ。 今はね、こうやってスラスラ書けますけど、始めた時は全く一行書くのが精一杯でしたね。 自分を褒めるってこともできなくて、実行肯定感も低かったので、こんなことを褒めていいんだろうかと思って書けなかったんですけど、 今ではもういろんなことをこじつけて自分を褒めちゃいますね。 自分自身のことは、やっぱり自分が一番味方でいてあげたいなって思います。 いろいろあったとしても、自分が自分を否定したりとか、自分の価値を認めてあげないっていうのは、とても悲しいことだなって思うんですよね。 皆さん、インナーチャイルドっていう概念知ってますか? 自分の内なる子供ですけど、内なる子供っていうのはやっぱり一番必要というか、彼ら彼女が、私たちの内なる子供が必要としているのは、 一番は私たち本人の愛なんですよ。他人の愛じゃなくて自己愛なんですよ。 自分がまずは自分を愛してあげる。そして自分が自分の価値や才能を認めてあげる。それが一番大切なんですね。 それを私も訓練というか、トレーニングしていく過程で、この感謝日記、褒め日記っていうのをやるようにしました。 そしたら自然と、これもトレーニングですよね。書けるようになりましたね。 その間に私もインナーチャイルドの癒しだったりとか、自分の自己愛を高める、自分を愛するっていう、自分と向き合ったり、そういう作業もしてたんですけど、 でも、何かセラピーを受けたりとか、すごいマインドブロックを取るとか、そんな大げさなことをしなくても、 この感謝日記とか褒め日記でトレーニングしていくと、十分にその人の自己肯定感も上がると思うし、自分を愛するっていう作業が、 気軽に1日の中でも簡単にできるので、これをコツコツ地道に続けていくと、いつの間にか本当に私、自分のこと褒めるの上手になったなって思います。 あとその感謝、感謝日記、感謝することも見つけるのが私上手になったなって思います。 悪いこと、悪いことっていうかマイナスかな? マイナスな出来事にフォーカスするっていうよりかは、プラスとか自分が心地いいことにフォーカスをするように、私もトレーニングしてきたってことで、 最初から私はそういう人間ではありませんでした。 基本すごくネガティブ思考だったし、すごく心配症で不安症でした私は。 でもそんな私がそういう自分でいるのがすごくきつかったんですよ。 なので、自分を変えたいというよりかは、自分が楽になるため、自分が心地よく感情のアップダウンの中で、どうやったら自分が心地よくいられるかなっていう中でトレーニングした結果、 この感謝日記と褒め日記っていうのが一番、私には効果があったなと思って今続けています。 ミラコーサイさんもRさんもYKさんもありがとうございます。引き続き聞いていただいてね。 今週、明日日曜日ありますけど、 昨日ね、私、お笑い芸人の秋山隆司さんのクリエイターズファイルっていうYouTubeが大好きで、それに最新の動画が上がってたんですよ。 それが、クールミントファルコンだったっけな。 ちょっとこう、トップガン、有名なね、映画トム・クルーズのトップガンをパロディーみたいなやつを、秋山隆司さんがYouTubeでね、クリエイターズファイルで配信されてたんですけど、 それをね、アップしたのを昨日見て、それを見てちょっと私、すごい爆笑しちゃったんですよね。 皆さん気になった方は是非クリエイターズファイルチェックしてみてください。 それを見て、なんか笑えた自分。 なんかありがたいよねって、こういうね、自分の好きなYouTube見たり、テレビ見たりして、なんか笑えるこの自分。 こうやってほっと平和なひとときというか。 そんなのもすごいありがたいなぁと思って、昨日ね、思ってましたけど。 皆さん、今日、例えば今日、何かこういうことを感謝したいなぁとか、ありがとうって言いたいなぁ、それ家族でもいいし、仕事場の人にこういうことしてもらったとかね。 いや本当にあの、職場でもそうだし、趣味のコミュニティでもそうだと思うんですけど、 ゴミをお仕事で、ゴミ集めしてる業者さんとかもいるじゃないですか。 私たちの生活の生ゴミとか、家庭ゴミを収集してくれてる人とかもいるじゃないですか。 もちろんあの方たちはお仕事でそれやってるんだけども、でも私たちのその家庭ゴミを収集してくれてる方がいるっていうのもすごくありがたいなって思いますよね。 私たちはとにかくゴミを出しまくってるわけですからね。 それを収集してくれる人たちがいるっていうのも、すごいありがたいなってこの間思いました。 あとね、今日はね、ウォーキングも行けたんですよ。 ウォーキングに行って、今日は目標の8000歩以上歩けましたね。 9000歩は歩けました。 ちょうどね、お仕事の合間にちょっと往復1時間ぐらいかな、こう1時間ぐらいちょっと歩けたので、それもすごくありがたかったですね。 お天気の中、ウォーキング行って無事に帰ってこれて、歩けた自分、9000歩歩いたよねっていう自分を褒めてあげたい。 私も運動をね、習慣化できるようになって、もう習慣化して体が動かないと気持ち悪いっていうところまで自分持ってったんですよね。 なんで、そうやってコツコツやってる自分偉いなって褒めてあげてます。 あとね、今日、昨日、今週何書いたかなと。 アイロンを私、溜めてたんですよ。 アイロンかけるの、ちょこちょこやるのがめんどくさくて、一気にかけようと思ったらすごい溜まってて、 その溜まってたのをいつやろうかなと思ったんですけど、 昨日ね、ちょっと夕ご飯食べた後、テレビを見ながら一気にかけました。 アイロン一気にかけたね、すごいねって褒めてあげました。 私はこういう小さなこと、例えばこのボイシーの配信、 このボイシーの配信も今日ライブ配信できたねとかね、 こういうことをね、私、いちいち自分のことを褒めてあげてるんですね。 でもやっぱり褒めてあげると、自分も達成感。 やった、今日もよく頑張ったよね、また次頑張ろうって思えるし、 褒めてあげることで、私はどんどん自信をつけたんだと思います。 私ね、もともと本当に自信もなかった人なんですよ。 それが本当に今、こうやって自信持って、 こうやって配信したりとか人前で喋れるようになったっていうのは、 本当に小さなことを積み重ねた。 自分を褒めるってことも小さなことでもいいので、コツコツやってきたんですね。 今もあるんですよ、自信なくす時って。 自信なくす時もあるし、落ち込むこともあるんだけども、 でもその時にこの感謝貯金とか褒め貯金をやると、結構復活が早い。 こんなことで落ち込んだよね、あんなこと言われて傷ついたよねっていうこともあるんだけども、 でもなんか、私こういうことは今日ありがたかったよね、これ頑張ったよねっていう風に、 思考を転換するようになってから、リカバリーが早くなりましたね。 ぜひこの感謝貯金と褒め貯金、私、めちゃめちゃ皆さんにお勧めしたいです。 皆さんのもし感謝したいこと、褒めたいこと、自分褒めてあげたいことないですか? 私、先週かな? 先週、私すごい感謝のところに、赤ワイン飲んで、ちょっと久しぶりにほろ酔い状態だったんですよね。 そのほろ酔い状態でリラックスできたことにありがとうって書いてましたね。 本当ですよね。 いろいろ書いてますね。 言えることは全部今、ちょっと読み上げてますけど。 そうそう、なんかね、私も感情を出したりすることもあるので、 その日に起きた出来事で、やっぱりね、悔しくて涙したこともあるんですよ。 その感情を出せたねってことにも、ありがとうって書いてますね。 皆さんどうですか?自分褒めれてますか? よかったら皆さんの感謝貯金と褒め貯金も教えていただけたら嬉しいですね。 感謝貯金はさっきも言ったようにちょっとまとめますね。 少し気分が落ちたりとか、何か嫌なことがあって落ち込んだ時とかにすごく効果を発揮してくれます。 この感謝貯金と褒め貯金っていうのを日々習慣化していくと、 あなたの人生において必ず宝物となるのでね。 あと引き寄せるものも変わってくるかな。 感謝、自分の今目の前にあることとか、当たり前に感謝ができるようになると、 それが普通なので、引き寄せるものもすごく変わってくるし、 自分がこういうことがあったらいいなとか欲しいなっていうものが本当に実現が早くなりやすいですね。 なのでこの褒め貯金、感謝貯金、私はいろんな意味ですごくおすすめです。 自己肯定感も高めることもできるしね。 今日はちょっとね、褒め貯金ライブ、感謝貯金ライブっていうので皆さんにお届けしましたが、 やっぱり褒め貯金とか感謝貯金して、自分のなんて言ったらいいのかな。 いいエネルギーを貯金するって言ったらいいのかな。 自分の波動を高めるというか、エネルギーをちょっと高めるために貯金をする。 もちろん自分の感謝貯金とか褒め貯金っていうのは、目に見えて貯金してるのってわからないんだけども、 でも確実に目に見えない形で貯金されてるんですね。 それがもしかしたら、物質として後で何かエネルギーが返ってくるかもしれないし、 でもそれがまた目に見えない形で豊かさっていうので返ってくるかもしれないし、 それは皆さんお楽しみにしててくださいって感じなんですけど、 期待もせず、期待せずにやるっていうのがポイントかもしれない。 でも私はやっぱりこれは自分のために、自分のマインドを整理するというか、 自分のメンタルトレーニングのひとつというかね、さっきも言ったように、 これをやるようになって私すごくマインドが安定してきたので、 自分のメンタルをすごく安定させるのにもひと役勝ってます。 これ書く時間は皆さん自由でいいと思います。 ジャーナリングとかやってる人とかは朝やるのもいいんじゃないですかね。 朝、昨日の感謝したいこととか、自分を褒める言葉を書きながら一緒にジャーナリングするのもいいし、 私は大体、夜1日終わって、夜にゆっくり書いてますね。 夜寝る前とか、あとお風呂上がりとか、夜に気づいた時にパパッと書いてます。 でも忘れちゃった時は、次の日の朝書く時もあります。 でも大体、夜落ち着いた時に、今日はこんなことがあって嬉しかったよねとか、ありがとうねとか、 あと自分こんなことを今日頑張ったな、今日これ頑張ったから明日もこれできそうだなっていう風に私は書き続けてます。 皆さんのぜひ感謝貯金と褒め貯金、こんなこと書いたよってことあったらコメントで教えてください。 今日の未来を整えるフィーリングサロンの生放送ライブ、感謝貯金と褒め貯金についてお届けしました。 これねちょっと私、感謝貯金と褒め貯金ライブまたやりたいなって思ってるので、 もし皆さんこれね、感謝貯金褒め貯金ノートを始めましたっていう方がいたら、なんか気づきとかシェアとかも送っていただけたらすごく私も参考になるし、 既にもうやってる方は、私はこういう目的があってやってますとかね、何でもいいのでお気軽にコメントいただけたら、私はまたコメントを返しさせていただきますので喜んで読ませていただきます。 ではね、今日も最後までミラコウサイさん、Rさん、YKさん、突然の生放送ライブでしたが、お聞き下さりありがとうございました。 では皆さん、明日もお休みかな?お仕事の方も明日も頑張ってください。 では未来を整えるフィーリングサロン、パーソナリティーの奥のまりでした。