# 番組タイトルコールと本日のテーマ 奥のまりの未来を整えるフィーリングサロン ここからあなたの人生は本当に望む方へシフトしていきます。 このチャンネルでは毎日の暮らしの中でちょっと疲れた あなたの心を優しく整えて本当に自分が望む人生に 本当にあなたが望むライフスタイルにシフトするヒントをお届けします。 健康もビジネスもお金も人間関係もあなたにとって良い状態へ。 心、習慣、働き方、人生の整え方を毎回一つのテーマに絞って 優しく時にはズバッとお届けします。 1日10分でできるあなたの未来を整える方法をぜひ受け取ってください。 そしてこのラジオでは話して欲しいテーマも大募集していますので ぜひお気軽にコメントお願いします。 今日のテーマは寒い時のセルフケアについてお話をしていきます。 # ｢冷えは｣運気の天敵です みなさんこんにちは。 未来を整えるフィーリングサロン、パーソナリティーの奥のまりです。 今日は12月23日、明日がクリスマスイブなので、イブイブの日ですね。 そして昨日は、一応小読み上ではね、冬至でした。 今日は一日一日寒さが増しています。 今年は例年に比べると、私が住んでいる地域、関東は暖かい感じもするんですが、 でもやっぱり冬ですよね。寒くなってきています。 今日は、これから最低でも3ヶ月は寒い時期が続きますので、 簡単にできるお金をかけずに、シンプルにできる寒さ対策、セルフケアなんかもお話をしていきます。 今日はね、ちょうど私、午前中ね、常場施設の方でお手伝い行ってきたんですよ。 今日はオウマさんたちのお休みの日なので、 今日は常場はせずに、オウマさんたちのご飯とか、身の回りのお世話をしてきました。 でもやっぱり寒かったんですよ。 厚着していってね、動いていると体がどんどん温まってくるので、 要は運動しているのと一緒ですよね。体を動かしていると冷えた体も温まってくるので、 作業している間とかね、動いている間はいいんですけど、 でもやっぱり冬なんで、寒いのには変わらない。 やっぱり長時間ね、午前中外にいたので、やっぱり帰ってきた時には体が冷えてるなぁと思って、 今日はさすがにお風呂を昼間からためて、 そして今日はフランキンセンスのオイルをたっぷり入れて、 お風呂に、もうお昼から使っておりました。 大好きなYouTubeを見ながら、30分くらいお風呂入ってたかな、体を温めました。 体が冷えてくると、皆さん、気持ちも落ちてきません? この季節というか、これからの時期、 これからの時期、物悲しくなったりとか、この季節が苦手? 自分の気持ちも落ち込むから苦手なんだよねっていう方もいらっしゃったりとか、 実際にやっぱり、冬季うつ病もこれから増えやすくなってくる。 皆さん、ご自身でも、今までもそうだし、ここ最近でもあるかもしれない。 なぜか、なんか元気が出ない。 あと、理由もなくなんかイライラしちゃうとか、やる気出ないとかね。 これは、もちろん私の番組の方では、高年期女子がハイパフォーマンスに生きる秘訣っていうので、 4,50代の方たちは、もちろん女性ホルモンも関係している場合もあるんだけども、 やっぱりこれからの季節はどっちかっていうと、やっぱり冷え。 寒さから来てるっていうのもあるので、要注意なんですよ。 だから、ちょっと気持ちが落ち込んでるとか、わけもなくイライラしたりとか、やる気が出ない、モチベーションが上がらないって、 自分をね、もしかしたら怠けてるんじゃないかって責めてる方いたら、これをやめましょう。 あなたが悪くないですからね。これ性格じゃありません。 とにかく、あなたの体がただ冷えてるだけかもしれません。 今日はね、体が冷えると心身に何が起きるのか、そして今日からできるセルフケアを皆さんにお伝えしたいです。 今日はイブイブの日ということでね。 明日、明後日、クリスマス。 クリスマスの雰囲気も高まってくるし、そしてその勢いで大晦日に向けてみんな駆け抜けていきますから、 とにかく体調管理には気をつけた方がいいですよ。 まず大事なことをやっぱりはっきり皆さんにお伝えしたいです。 この冷えがもたらすデメリットっていうのも、やっぱりちゃんと理解しておきましょう。 さっきもお伝えしたように、やっぱり冷えが原因で私たちのメンタルが落ちやすくなります。 体が冷えると、体中の血流が悪くなりますよね。 血流が悪くなると、今度は脳に酸素が行きにくくなるんですよ。 そうすると私たちの脳では、どんなことが起きるかというと、ネガティブ思考になったりとか、不安が増えちゃったりとか、 小さなことで落ち込んだりとか、悩む時間が増えてくるんですよ。 これね、冬のメンタル迷子さん、これ誰でも起きます。 私でもやっぱり体が冷えると、冬のメンタル迷子さんになるんですよ。 だから最近ね、なんか私すごくネガティブ思考だな、不安が増えてるなとか、すごく落ち込むことが多いかもしれないっていう時は、 もちろんね、高年期女子の方たちは女性ホルモンも気をつけなくちゃいけないんだけども、 ちょっとそれは置いといて、まずはあなたの体が冷えてますよっていうSOSを出しているサインなので、 まずは体が冷えてるんだなっていうことを、皆さんまずは受け止めてください。 そしてデメリット2つ目は、イライラとかね、または怒りっぽくなるって方も多いと思うんですけど、体が冷えるとね。 身の回りの人とか家族にきつく当たっちゃうとか、仕事で余裕なくなっちゃうとか、自分を責めちゃう。 さっきのメンタルが落ちると、ちょっとここもね、ほぼ関係してますね、つながってくるんだけど、 体が冷えると自律神経が乱れるんですよ。 高年期女子の方は女性ホルモンが原因で自律神経も乱れるんだけど、体も冷えると余計に自律神経も乱れるから、 高年期女子の皆さんたちね、ダブルパンチでマイナスなんですね。 皆さん全員が体を冷やさない方がいいんだけど、高年期女子や、または高年期が終わった老年期の皆さんもね、 自律神経が乱れやすくなるから、特に皆さん、この時期は体をとにかく冷やさないようにして、自律神経を安定させることに気をつけましょう。 やっぱりこれでね、皆さん年末年始が楽しく過ごせるかどうか決まるので、とにかく体を冷やさないということです。 そして体を冷やすとデメリットの3つ目ね、疲れが取れない、あと眠りが浅くなる。 睡眠の質が落ちるって言ったらいいのかな。 やっぱり心部体温が上がらなくなるし、眠りも浅くなるし、やっぱり寝れないってことは、 普段私たちやっぱり体が疲れるので回復できないわけですよ。ちゃんときちんと寝れないとね。 なので、冷えから疲れが取れない、眠りが浅くなるっていうデメリットもあります。 だから休んでるつもりでも全然体は休まらないっていうことですね。 そして最後にもう一つデメリットあります。 体が冷えるとね、これ皆さんありません? 冬になると寒くなるとすごく甘いものが急に食べたくなる。 これって要は、体が冷えると要はエネルギー不足になるわけですよ、私たちの体。 エネルギーを燃やして体を温めようとするからね。 でもやっぱり足りないからエネルギー不足になるわけです。 そこでエネルギー不足になって脳に糖が足りないって。 糖が欲しいって脳が言うから、それで脳はチョコレートとかケーキとか甘いものを欲するっていう。 だからね、体が冷えてる時こそ甘いものが欲しくなるっていうのも皆さん覚えておいてください。 だから甘いものが最近止まらないっていう方は、ぜひ体を温めるものを逆に食べる。 または飲む。 そして体を温めるっていうのが重要です。 # 最近ツイてないなと思ったら、まずは身体を温めてね はい、ここからがまた本題です、皆さん。 寒さ、冷えを緩めるためのセルフケア。 じゃあ、皆さん何やってますか? 私がやってるセルフケアいくつかお伝えしますけど、 まずね、やっぱり温めるっていうこと。 よく聞きません?手首とか足首、首、またはお腹を温める。 特にこの首、足首、お腹って、やっぱりこの3点をすごく温めると、一気に体温が上がるんですよね。 腹巻きだったりとか、マフラーで首を守るっていうのもそうですし、レッグウォーマーもそうですよね。 私ももう冬は家の中で、すごい下半身、色いっぱい履いてます。 分厚い靴下から、レギンス履いたり、レッグウォーマーつけたり、とにかく体を冷やさないように。 おしゃれより、やっぱり冷えないっていうのが大人女子、大切ですね。 今はね、本当にユニクロさんのおかげでね、おしゃれしながら、ちゃんと体を温めるアイテムやグッズがいっぱいあるし、 他のブランドさんでもいっぱいあるので、もちろん外出するときに、おしゃれを楽しみながら、ちゃんと温活っていうのもできますよね。 これからの時期、皆さん、家の中にいたとしても、首とか足首、お腹を守るっていうふうなことをね、気をつけて体を温めましょう。 そしてやっぱりお風呂ですよ。お風呂最強ですよ。 今日も前半で話しましたけど、私、今日午前中常場施設行ってきて、作業とかして動いてきたんだけども、 やっぱり体が冷えてたんですよ。帰ってきたらね。 なので、これはちょっとシャワーを浴びただけでは、逆に体が冷えちゃうなと思ったので、 ちゃんとお風呂を溜めて、お昼からしっかりお風呂に浸かって、冷えた体を温めました。 皆さん、やっぱりお風呂、寝る前に入るのが一番いいと思いますね。 よく言われるのが、寝る2、3時間前に入ると、ちょうど身体の深部の体温が少し下がってくるところで眠気が催すので、 寝る直前に入るよりは、寝る数時間前にお風呂に入った方がいいですよっていうのは聞いたことがあると思うんですけど、 寝る前ももちろんそうだけど、今日の私みたいに、やっぱりちょっと外から帰ってきて体がすごく異常に冷えてたって時は、 私は昼間からお風呂タイムオススメです。 私、たまに朝からお風呂入る時ありますよ。 例えば天気がすごい悪いし、今日は外出するとか、ウォーキング行けるような天気じゃない時とか、 今日は家でまったりしたいなーっていう時は、朝からお風呂入って、まったりしちゃいます。 私は年中、実はお風呂入ってるんですけど、バスタイムに必ずバスソルトを入れたりとか、アロマオイルを入れて体をゆっくり温めるようにします。 皆さんどうですか?お風呂タイム、バスタイム、何か楽しまれてることありますか? 私、時々キャンドルを灯して入ったりとか、今、火を使わないキャンドルもあるじゃないですか。 そういうキャンドル、水に濡れても大丈夫だし、 あとはやっぱり、お風呂の中に、たぶん皆さんあるあるだと思いますけど、 スマホとか濡れてもいいように、100円ショップとか300円ショップで売ってる透明のケースに入れて、 それでお風呂入って、お風呂でゆっくり、なんか皆さん、有料チャンネル見たりとか、YouTube見たりとか動画見たりとかね、 してる方多いんじゃないでしょうか。 私はもう、長年読んでる本とか、もうちょっと古くなった本とか、濡れてもいいよっていう本は、 お風呂の中に持ち込んで読む時あります。 お風呂の中で色々楽しめますよね。 冬はやっぱり寒いんで、このお風呂、皆さん、お風呂最強ですよ。 だからやっぱ温泉もそうじゃないですか。 温泉ってね、本当に体も温まるし、すごく効能もすごいじゃないですか。 その性質によってね。 温泉がね、皆さん近所にある方とかすごく羨ましいんですけど、 ぜひぜひ、お風呂。 普段あんまりお風呂入る習慣がないよっていう方もね、 お風呂はすぐ体温まるので、ぜひ内臓温まるし、自律神経も整うし、 リラックスできますよ。 このリラックスも大切。 今日はね、体を温めるっていうお話しましたけど、 体を温めるっていうのは、ただね、すごく自分の心と体が整うって言ったらいいのかな。 いいだけじゃなくて、実はね、 皆さんこれ大切なことを絶対これ忘れないでほしいんですけど、 体が冷えてる人って実は幸運が逃げてるんですよ。 運がいい人ってね、やっぱり温活してる人多いですよね。 要は体が冷えてるとこう逃げてきます。 今日のタイトルですよ。警告って書きました。 なんか別に皆さんを脅すとかそういうつもりないんですけどね。 本当に体が冷えてると運気はダダ下がりです。 私もいろんな成功者の方とか、この人運気がいいなっていう人を観察していると、 皆さんやっぱり温活してます。 体の体温を上げるためのライフスタイル、そういう生活の改善してますね。 食事もそうだし、運動を習慣化している。 運動を習慣化している人は、それも要は冷え対策になるわけですよ。 とにかく体を動かして体の深部から温めていく。 皆さん、最強の海運法は神社参拝よりも体を温めるっていうことが。 さっきの温泉の話もそうですよ。 もし年末年始、お時間がある方は温泉に行かれるのもいいと思います。 もう速攻性あります。 これはね、私はもう海運ルーティーンだと思ってるので、 逆にね、自分が最近ついてないな。 なんか運気良くないかもって感じてるんだったら、 体を温めてください。 お風呂に入ったりね、温かいものを飲んだり。 今日ね、皆さんできることからでいいので。 やりましょう。 さっきね、温かい飲み物を飲むっていうお話しましたけど、 最近私、実はハマってるものがありまして、 インスタのストーリーでは先日流したんですけど、 私最近、みかんと一緒に代々いただいたんですよ。 皆さん代々ってわかります?代々って漢字で木に昇るって書くんですけど、 よくお正月鏡餅の上に飾ってるみかんは、もともと代々って言われてますけど、 私、すごい大きな代々を大量にいただいたんですよ。 代々って柚子と一緒で、ちょっと酸っぱいんですよ。 これ、西洋圏だとビターオレンジって言われてるから、 普通のオレンジは甘いじゃないですか。 でも柚子とか代々ってすごく酸っぱいので、 そのまま果物として食べることはお勧めしないですよね。 どっちかというと、酸っぱい果汁をお料理だったりとかに使う。 私もこの代々を、ビタミンCとEがたっぷりの代々の果汁をしっかり絞って、 そしてそこにちょっとお湯で割って、そこに蜂蜜を入れてホットドリンクにして乗ってます。 ビタミンCたっぷりなので、風邪予防にもなるしね。 はい、もう本当に私の今元気な源は代々の果汁のおかげです。 皆さん、体がどうでしょうか。今冷えてませんか? そう、冷えた体はいい運気が来ないので要注意です。 では本日もありがとうございました。 # エンディングと本日のまとめ 最後にエンディングです。 皆さん、来年、開運するために、 今日のね、この寒さ対策、とっても重要なので、 最後、もう一度まとめます。 皆さん、来年、いい縁、またはチャンスを引き寄せるための、 巡りの良い体を作りましょうということで、 最後、寒さ対策、冷え対策のまとめをします。 寒さはとにかく気合で乗り切らないでください。 気合じゃないですからね。気合と根性じゃないですよ。 寒さに対して必ず冷え対策をしましょう。 やっぱり、私たちの体の巡りを良くしないと、 エネルギーも循環しません。 冷えは、血流、そして自律神経、女性ホルモン、 この3つをね、バランスを崩しちゃう、乱れてしまう。 なので、とにかく温める。 そしてまずは、首、足首、お腹を意識して、 温める、守る。 ファッションを楽しみながら、 温められるアイテム、いっぱい出てますからね。 マフラー、レッグウォーマーとかね、 ヒートテックのシャツでもいいですよ。 冷え対策してお洒落も楽しみましょう。 そしてお風呂タイムも有効に活用しましょう。 ね、あの、こういう冬だからこそ、 バスタイムを楽しめる時期です。 皆さんが楽しめるお風呂タイム。 うん、香りを使うのも良し。 ね、天然塩とか自然塩を入れると、 浄化にもなります。 お清めにもなりますね。 お清め風呂です。 はい。 で、お好みのバスソルトを使うのもいいと思います。 ね、お風呂場にキャンドルだったりとか、 で、何かこう、本、読書でもいいし、 あなたが心地よくバスタイムを楽しめるアイテムを、 ぜひね、持ち込んで、 お風呂タイム、楽しんでください。 ね、こういう時だからこそ、 あの、音声配信もね、聞けるし、 YouTubeなんかも、動画とかも見れますよね。 うん。 ぜひ皆さん、バスタイムで何を楽しんでいるか、 このコメントで教えていただけると、 私も参考になります。 私のまた引き出しを増やしたいので、 皆さんのお風呂タイムの楽しみ方、 ぜひ教えてください。 はい。 そして、あの、先ほどね、 お話した中にも、運動の話しましたけど、 やっぱりね、運動の習慣がある人も、 すごくこれ、恩恪になります。 エネルギーも巡るし、 体温も上がります。 なのでね、 まあ、寝る前のストレッチとか、 ヨガとか、 ピラティスなんかも、もちろんいいと思います。 はい。 ね、お風呂から上がって、 ちょっとね、体も温まってほぐれてる、 リラックスした状態でね、 また寝る前にちょっと、 ストレッチとか、 エクササイズして、 よりリラックスして、 眠気を誘うっていうのも、 いいと思います。 皆さんぜひ、 寒さ対策、 冷え対策、 楽しんでください。 ね、これからクリスマス、年末、 特に、 まあ、女性の方も男性の方もみんな忙しいです。 家族の準備、手伝ったり、 仕事納めもあるし、 まあ、年末あれこれ、 外出する機会もね、 多いと思うので、 とにかく温かくして、 そして自分が心地よく、 機嫌よく、 いられる、 ライフスタイルを、 皆さん見つけてください。 では、 今日の寒さ対策、 ぜひ一つね、 皆さんこういうのもやってよかったよってことがあったら、 ぜひコメントで教えてください。 未来を整えるフィーリングサロン。 パーソナリティーの奥のまりでした。 また次回の放送でお会いしましょう。