# 番組タイトルコールと本日のテーマ 奥野まりの未来を整えるフィーリングサロン ここからあなたの人生は本当に望む方へシフトしていきます。 このチャンネルでは、毎日の暮らしの中でちょっと疲れたあなたの心を優しく整えて、 本当に自分が望む人生に、本当にあなたが望むライフスタイルにシフトするヒントをお届けします。 健康もビジネスもお金も人間関係もあなたにとって良い状態へ。 心、習慣、働き方、人生の整え方を毎回一つのテーマに絞って、 優しく時にはズバッとお届けします。 1日10分でできるあなたの未来を整える方法をぜひ受け取ってください。 そしてこのラジオでは話して欲しいテーマも大募集していますので、お気軽にコメントお願いします。 今日のテーマは、高年期女子がハイパフォーマンスに生きる秘訣、第11弾についてお話をしていきます。 # 女性ホルモンを知って豊かに生きる 本日も始まりました、未来を整えるフィーリングサロン、パーソナリティの奥のまりです。 今日は、大人女子がハイパフォーマンスに生きる秘訣をお届けします。 高年期女子も老年期女子もね、若い時とは同じように動けないけど、まだまだハイパフォーマンスに生きれます。 そんなミドル女性たちのハイパフォーマンスに生きる秘訣、シリーズ化第11回目となります。 今日も高年期女子、老年期女子の皆さんの何かお役に立てるお話、時間になったら嬉しいです。 今日は先日参加してきた、皆さんにお勉強会について報告したいなと思っています。 私の主事位であり、女性医療のパイオニアである産婦人会、 津島瑠梨子先生の女性ホルモンのお勉強会と、そして今年最後ということで、忘年会にも参加してきました。 とっても温かくて優しくて、そして女性の未来に対して希望の光をさらに感じる時間でした。 今回は、瑠梨子先生の健康課題、女性の健康課題についてのお話ということで、 美容科の吉川千秋先生、そして漢方薬剤師の菓子出久代先生からも、 高年期と老年期の女性が抱えやすい健康課題について、たくさんのお話を聞くことができました。 先生方の軽い情報や、美容科の吉川先生や、漢方薬剤師の菓子出久代先生のSNSも、 後で概要欄に貼っておきますので、今日の私の話を聞いてご興味のある方は、そちらのSNSも見てみてください。 印象的だったのは、高年期と老年期もそうですけど、 高年期は我慢する時期でも、気合と根性で乗り切れる時期でもないということ。 改めてこのメッセージが響きました。 不調が出るのは、高年期の女子たち、あなたが弱いからじゃない。 高年期と老年期の知識や、どうやってケアすればいいか、皆さん知らないんですよ。知らない方が多い。 まだ社会に十分に情報が届いていないというのが現状なんですね。 私自身も高年期障害で、この数年本当に苦労して、自分自身も本当に自分のキャリアと自分の好きなこととか、いろんなことを諦めそうになったんですね、高年期障害で。 でもこの高年期というのが、こういうケアがあるよ、こういう医療があるんだよということを、もっと早く知っておけばよかったなって思いました。 私自身の経験も実はあって、今この高年期女子がハイパフォーマンスに生きる秘訣っていうお話を配信してるんですね。 津島瑠璃子先生、吉川千秋先生、菓子出久先生からの健康課題、高年期女性、老年期女性の健康課題の話を聞いて、私自身も一個人として、この女性のウェルビング研究所の奥のまりとしても、もっと伝えなきゃって本当に思いました。 なので今日は、勉強会の報告も含めてお話ししています。 世の中では、高年期はすごく疲れやすくて、だるくて、本当にしんどい。 老年期はとにかく人生の下り坂っていうふうなイメージがまだまだ強いと思うんですよね。 逆に、皆さん、高年期が怖くて、実は恐れてますっていう方もいらっしゃったりとかして。 高年期のすごい大変な症状を聞くと、そんなのが自分にも起こっちゃうの?って思って。 ちょっとその高年期前の女性とか、まだ高年期の症状が出てない方からしたら、もしかしたらね、そういう怖いとか、自分にそれが起きたらどうしようって思うかもしれないけど、皆さん本当に安心してほしいんです。 私はなぜこういう発信をしているかというと、皆さんが高年期、老年期に慌てなくてもいいように、私は実はこういう情報を発信しているんですね。 私自身がやっぱりすごく慌てて困った時期があったんです。本当にこの苦しい状態をどうしたら抜けられるんだろう。 でもその情報も、まずはなかったってことで苦労したっていう経験があるので、今皆さんがね、高年期まだ迎えてない方、高年期、老年期まだ特に症状ないんだけど、 でもこれからね、もし何かあった時に私のこの放送を思い出して、あ、そういえば奥野まりさんこんなこと言ってたなって思い出してくれてね。 じゃあそれをちょっとやってみよう。この治療法を受けに行ってみようとか、なんかそんなきっかけにしてくれたら嬉しいなと思っています。 私も先日の学びで改めて確信したんですよ。高年期は人生のブレーキじゃない。高年期も老年期も何かを我慢したり、もう人生諦める時期じゃないんですよ。 まだまだこれから。むしろ生き方をアップデートする合図なんですよ。だからね、私たちこの高年期も老年期女子たちも、自分の心と体の取扱説明書をやっぱり知るっていうことが大切なんですね。 この時期はやっぱり今までと同じやり方をやってては、うまくいかないことも出てくるんですよ。この心と体もね。でもこの心と体の私たち自分自身の取扱説明書、高年期と老年期の取扱説明書を知っておくことで、人生のこれからの後半戦が驚くほどに軽やかに自由になっていきます。 もし何かを今も諦めている。諦めそうになっているんだったら、諦めなくていいですからね、皆さん。これからですよ。 私、奥の周りはね、実は今年からウェルビングリーダーとしても活動をスタートしました。 津島瑠璃子先生が立ち上げた日本女性財団の国際女性デーのイベントに参加させていただいて、そこでウェルビングリーダーに任命していただきました。 そこから私は女性のウェルビング研究所も立ち上げて、来年さらに女性のウェルビング研究所としても活動を広げていこうと思います。 高年期、老年期、女子がね、もう年だから、もう仕方ないよねって、もう諦めた方がいいよねって、やっぱりそんな言葉を手放してほしい。 心も体もご機嫌にしてね。そしてハイパフォーマンスで生きる秘訣を、私はもっとシンプルにわかりやすく楽しく発信していきます。 高年期も老年期も、健康もお金もビジネスも人間関係も、女性にとって全て大事なんですよ。だからこの全て、私は欲張りに生きていいと思ってます。 女性だから、もう年だから、もう仕方ないよっていう人生はなくて、さらにここから私たちは輝いて生きていけるよっていうことを、私自身も皆さんにそれを体現してお見せしたいなって思ってるし、 皆さん一緒に私と共に、そして皆さんと手を取り合って、この女性のウェルビングについて広げていきたいと思っています。 # 更年期以降は○○にエネルギーは注がない 今回、女性ホルモンの勉強会で、特に私が皆さんにお伝えしたいことを、後半でお伝えしたいと思います。 今回、漢方薬材師の柏秀久先生からお伺いしたお話が、私にも大変学びになりました。 私自身もアルマと漢方薬は、ずっと活用してきています。 漢方薬のメリットは、私自身も心と体が良くなってきたので、 漢方薬を使って、私の人生と健康がさらに良くなってきたというのが、自身でも実感しています。 漢方薬の専門家の柏秀久先生がお話ししていた中で、私が気になったことをお伝えしたいのですが、 漢方の世界でも、女性はバランスが大切だよということをお話しされていました。 現代人は忙しいじゃないですか。 女性は子育ても家事も仕事も、そして介護があったりとか、 全てを女性は抱えがちですが、 でもその中で、自分を痛まして愛してあげることがとても大切というお話をされていました。 公年期以降は、特にこれは減らしてあげた方がいいと言ったらいいのかな、 ここにエネルギーを注がないでくださいとお話をされました。 それが何かというと、3つのこと。 その3つのことが、すぐ悩む、心配する、そして疲れすぎること。 これは公年期以降、この3つにはエネルギーをなるべく注がない方がいい。 私がこれを聞いた時に、すぐ悩む、心配する、疲れすぎるというのは、 すごいタイム類で、私も公年期以降、なるべくこの3つを減らすように。 減らすようにというか、若い時はこれにエネルギーがすごく取られていたんですよね。 これにエネルギーが取られすぎて、時間を無駄にしていたということを最近気がついて、 公年期以降は、若い時から気を付けた方がいいんだけど、 公年期以降、若い時と同じように、エネルギーレベルがハイレベルのまま維持するのって結構大変ですよね。 体力も低下してくるし。 でもその中で、やっぱり自分がハイパフォーマンスに生きようと思うと、 無駄ではないけど、なるべく優先順位の高いところにエネルギーを注ぐっていうのが大切なんですよ。 ということは、無駄なところにはなるべくエネルギーを注がない。 それがすぐ悩む、心配する、疲れすぎる。 やっぱりこの3つ、すごくエネルギーを消耗するんですね。 すごくメンタルにも影響してくるので、 公年期以降の女性の方は、この3つのエネルギーを注がない。 皆さんこれ、ちょっと心がけましょう。 私もこれ、公年期以降、ここをとっても注意してます。 もし、もともと悩みやすかったりとか、私心配症ですっていう方もいらっしゃると思うんですけど、 私も実はもともとそうだったんです。 若い時は逆にこういうタイプだったんですね。 私もこの配信でよくお話ししてますけど、 私もトレーニングしてきたんですよ。 本当にネガティブ思考で、すぐ悩むし、いつも何かに心配してるし、そして疲れすぎている。 若い時の私はこの本当に3つで、本当にエネルギーを消耗していたなと思って。 今ももちろん、悩むこともあるし、心配なこともいっぱいありますよ。出てきますよ。 もちろん疲れることもあります。 でもそこで、自分の思考とか意識とかをトレーニングしてきたんですね。 そこにずっと居続けないっていうことを私は心がけるようにしてます。 だから悩み事とか心配なことが出てきても、それをずっと考えたりする時間、やっぱり無駄だなって思うんですね。 無駄なエネルギーをそこに注いちゃうし、私たちはやっぱり時間無限にないんですよ。有限なんですよ。 っていうのを気づいたら、もうずっと悩んでいるとか、ずっと心配しているとか、そして疲れすぎている状態のまま、この状態のままに居続けるのって、人生においてとっても無駄だなって気づいたことがあって。 なので決して無駄ではないです。人生には無駄なことはないんだけども、私はより自分の人生を心地よく生きていきたいなって思うと、やっぱりこの3つは手放すようにはしてきました。 本当にこれトレーニングですね。こういう悩み事、心配事、疲れることが出てきた時に、皆さん自分なりの心地よく本来の自分に戻る状態、どうやったら自分が本来の自分に戻るかっていうのをトレーニングしていく。 その方法は皆さんそれぞれ違うわけですよ。私も引き出しがいっぱいあるんですね。運動だったりとか、アロマの香りを使ったりとか、どうやって自分が気分転換するか。 そしてそのネガティブな思考のままでいても、何も良いものは生まれないんです。決して人生において自分にとって正しい方向に進めないんです。そういうネガティブな思考のままでいるとね。 なので、決して逃げてるんじゃなくて、ちょっと意識を外すって言ったらいいのかな。もちろん問題解決がすぐできるものに関しては、すぐ問題解決した方が悩み事も心配事もなくなるじゃないですか。 だからすぐそれをやるけども、ただ今悩んでて心配してても解決できないことは、なるべく私はそこから意識を外すようにしています。 意識の外し方とかそういうのはまた別でお話しますが、とにかく高年期以降の女性は、すぐ悩む、心配する、疲れすぎる、この3つは手放すようにしましょう。そうすると人生が循環していきます。巡っていきます。 この3つを持ち続けると、高年期、老年期は、本当に心と体がさらにエネルギーレベルも下がって、健康レベルも下がってくるので、皆さんこれは手放すようにしましょう。 自分を知って、自分に合う生活スタイル、生活習慣、人生に整えていく。 だから自分が何がストレスを感じていて、こういうことをすると違和感があるとか嫌だなって感じるとかね。だから自分の取扱説明書を知るってことですよね。 でもそういうふうに嫌な気分になった時に、人生において全く嫌なことをしないっていうのはちょっと無理じゃないですか。だからちょっと嫌な気分になったりネガティブな気分になっても、私はこれをやるとすぐその状態から心地いい状態にいけるっていう引き出しを皆さん持っておきましょうっていうことです。 # エンディングとまとめ はい、最後、エンディングとなります。 ちょっと先ほどのね、お話の続きで、漢方薬材師の柏下久先生が、最後ね、女性のための3Sっていうことを教えていただいたんですね。 これ、女性だけじゃなくて男性も、男女共に、この3Sをやっていくと、皆さんハッピーですよってお話で、 この3SのSは、英語の頭文字を取ったものです。 3S、3つお伝えしますね。 スピークのS、よく喋ったりとかお話をすること。 そして、スマイル、笑顔で笑うのS。 そして最後、スリープのS、ぐっすりよく眠る。 皆さん覚えましたか?スピーク、スマイル、スリープです。 人生をハッピーにする3S。 特に、光年期以降の女性は、この3Sを大切にしてくださいってことだったんですけど、 よく喋る、話す、やっぱり笑顔ね、笑う、よく寝る、睡眠の質落ちるけども、 やっぱり寝るの大切です、皆さん、睡眠ね。 睡眠の話もね、別の配信でまたお話もしてますので、ぜひそちらもチェックしてください。 なとなく不調、または、これからの自分の人生少し不安だわとか、 この光年期以降、老年期、いろんな心配事だったりとか不安も出てくると思います。 また自分の健康面においてもね。 でも皆さんここで、私たちは、ハイパフォーマンスに生きるツールっていうのが、やっぱり世の中にたくさんあるわけですよ。 私はこの光年期女子がハイパフォーマンスに生きる秘訣の中で、 医療の力も借りましょうっていうお話を、他のシリーズの方でお話ししてますので、 ちょっとそれはね、過去の放送の方、ぜひチェックしてください。 人生後半こそが一番面白くなるので、 そのためのヒントとかね、これからでも音声でたっぷりお届けしますので、 ぜひ皆さん、フォローやまたはコメント、あなたのまたは思いとか、 私は今こうですとか、リアルな行為を聞かせていただけたら、私もすごく励みになるし嬉しいです。 今日はちょっと光年期女子、老年期女子のために、 先日の女性ホルモンのお勉強会の報告も含めて、今日はお話をしました。 皆さん、あともう数日で今年も終わりますが、 来年さらに、光年期でも老年期女子でも、 ハイパフォーマンスに生きる、自分の人生をアップデートしようって、 ちょっとポジティブな気持ちになっていただけたら、私本当に嬉しいです。 諦めなくていいし、私たちの人生これからどんどんクリエイトできます。 そんな、光年期、老年期、悩んでる皆さんも、 光年期、老年期、もう抜けたよっていう方も、 女性が本当に輝ける社会、未来、皆さんと一緒に作っていきたいと思います。 それではまた次回お会いしましょう。 未来を整えるフィーリングサロン 奥野まりでした。