# 番組タイトルコールと本日のテーマ 奥野まりの未来を整えるフィーリングサロン。 ここからあなたの人生は本当に望む方へシフトしていきます。 このチャンネルでは、毎日の暮らしの中でちょっと疲れたあなたの心を優しく整えて、 本当に自分が望む人生に、本当にあなたが望むライフスタイルにシフトするヒントをお届けします。 健康もビジネスもお金も人間関係もあなたにとって良い状態へ。 心、習慣、働き方、人生の整え方を毎回一つのテーマに絞って、優しく時にはズバッとお届けします。 1日10分でできるあなたの未来を整える方法をぜひ受け取ってください。 そして、このラジオでは話して欲しいテーマも大募集していますので、お気軽にコメントお願いします。 今日のテーマは、「目標があるからこそ生まれる。現実とギャップのお話しをしていきます。」 # 新年の目標設定に絶対やって欲しい○○&○○思考 みなさんこんにちは。 未来を整えるフィーリングサロン、パーソナリティーの奥のまりです。 改めましてみなさん、あけましておめでとうございます。 今年もね、音声配信でみなさんとこうやってつながれたら嬉しいです。 少しでもね、みなさんのながら時間が心地よく、そして楽しく学べる。 そんな時間にしたいなって思ってます。 ではね、今日はちょっと新年なんで、 目標達成がね、うまくいく人が密かにやっている考え方っていうのをちょっとお話ししたいんですね。 で、みなさんお正月休み、新年どうでしょうか?目標を立てましたか? 今年の目標、中期目標、長期目標とね、立てたり、みなさんそれぞれだと思うんですけど、 私もやりました。立てました。手帳に書いたりしましたけど。 私もね、やっぱり長年この目標を立てて、そして目標を達成していくことに対して、 うまくいったこともあれば、失敗とか挫折したことの方が多いんですよ。 私を最近知った方は、私がもうすぐに今のような状態になったのかって思うかもしれないんですけど、 私、かりこでね、こういうあの自己啓発とか、やっぱり目標達成とかね、もう25年?もしくは30年ぐらいやってるかな。 そう、私やっぱり自分を実験台にして、もう25年ぐらい、もう実践、いろいろトレーニングしてきてるんですよ。 で、うまくいったこともあれば、うまくいかなかったこともたくさんあるんですね。 そんな私がやっぱり、頑張りすぎずに目標達成する方法、気持ちが楽になる考え方ってあるんですよ。 それが何かっていうと、ギャップ&ゲインという思考法です。 これはね、私のコーチングの先生から教えていただいたんですけど、これ英語です。 ギャップ&ゲイン。ギャップはもうそのままギャップですよ。 理想と現実、今の自分を比べて、この差がギャップですよね。 で、ゲイン。このゲインっていうのは、英語で直訳するとそのまま収穫とか、達成したいことっていうことです。 理想と今の自分のそのギャップと、自分が目標を達成したいことがゲインですね。 多くの人がやっぱりやっちゃう。私も今までこれ結構やってきてました。 やっぱり人って、脳の構造上をどうしても無意識に、できたことよりもできなかったことにフォーカスしやすいんです。 だから、できてないところとか足りないところとか、目標がまだ遠い未来だって、そのギャップにばかりフォーカスしちゃうっていう生き物なんです。 で、このギャップばかりを見てると、これいい気分じゃないですよね。心地よくないですよね。やっぱ落ち込みますよね。 なんかここまで頑張ったのに、まだ到達できないって思うと、もう疲れちゃう。疲弊しちゃう。 だからやっぱりこれ疲れる一番の原因ですよね。 しかも皆さん、新年の目標設定って、長期目標を考えると理想がすごく大きくなるじゃないですか。 で、いいんですよ。すごく大きな目標を。私もすごく大きな目標を立ててるので。 ただ、やっぱり大きな目標を立てて、そこに到達するまでに、たどり着けてない自分にギャップを感じて落ち込むって方が多いのは、 まあ、あるあるというかね。私もそれいっぱいあるし、 よくね、成功者の皆さんとか、目標達成されてうまくいってる方の皆さんの話を聞いても、 いや私もありましたよって、そのやっぱり現実とのギャップを見てね、落ち込んで泣いたこともたくさんありましたよっていうのを聞くと、 あ、皆さん同じ人間なんだなって思います。 このギャップ思考の落とし穴っていう部分でね、まだ自分がやっぱり全然できてない、理想の私には程遠い、 もうこんなに今年もこんななのにできてないっていうこれが、ギャップ思考の罠。 ギャップを見ること自体は悪くないんですよ。 だってそのギャップを見て落ち込むっていうことは、あなたにちゃんとビジョン、目標があるっていうことだと思うんですね。 ただそのギャップだけにフォーカスすると、とにかく皆さんメンタルには良くないです。 だから余計に目標達成までのそのプロセスの間に、行動できなくなっちゃいますよね。 で、ここで皆さんやっぱり覚えておいてほしいんですよ。 もし皆さん中期、長期で大きな目標を皆さん設定された方こそ、この思考法を使っていきましょう。 じゃあうまくいく人たち、目標達成できる人は何を見ているのかっていうと、それ答えはすごくシンプルで、 できなかったことじゃなくて、自分がそのスタートから目標までのこのプロセスの間に、どれだけ進んだかだけを見てるんですよ。 皆さんこれすごく重要なので、ぜひ覚えておいてください。 去年より何々が早くできるようになったとか、完璧じゃないけどとにかく一歩動いてこれをリリースしてみたとか、 または悪い習慣をもし続けてたとしたら、その悪い習慣を少しでもやめる方向で動けたとか、またやめたいくせに気づけたとか。 これってやっぱり自分がどれだけ進んだかを見てる。これが原因なんですね。 ポイントはやっぱり自分を成長中の人として、皆さん取り扱いましょう。 できてない自分を責める。ではなくて、私はちゃんと前に進んでる。 ゴールまでまだもう少しかかるけど、でも私はスタート地点から見たらここまで歩けたんだなって。 ちゃんと前進している私、えらいねって。これがまた目標達成の皆さん、燃料、情熱のエネルギーになります。 このギャップ&ゲイン、私もコーチングの先生からこれを教えていただいた時に、 私も結構ギャップばかりフォーカスしてた時期ってあるなと思って、 ここまで歩いてきた自分をとにかく褒めてあげようと思って。 私もこの5年で本当に人生が大きく動いたんですよ。 自分の夢も叶えてきたし、目標も達成してきました。 でも私もこの夢とか目標達成したって言うとすごくキラキラに聞こえるけど、 でも私はもともとすごくネガティブ思考で不安症で、いわゆる繊細さんだったわけですよ。 ただやっぱり私は自分の人生変えたいって思ったんですね。 失敗と挫折の方が多かったので。 私もやっぱり長い時間かけて自分をトレーニングしてきました。 マインドセットしてきました。 なので繊細さんは私は卒業できると思っています。 皆さんここでね、やっぱり新年目標設定する中で、 このギャップ&ゲインをとにかくやっていただきたいということで、 今日から皆さん、今日できたこと3つ毎日褒めてあげましょう。 とにかく小さくていいので、気合もいらないし、とにかく継続した人が勝ちます。 私は毎日感謝日記と褒め褒め日記ということで、感謝すること3つと、 自分ができたこと、このゲインを3つ書くということをやっています。 目標達成がうまくいく人は、自分にムチばっかり打ってるんじゃなくて、 やっぱり自分のことを自分で応援できる人なんですね。 だから自分を追い込むのではなくて、自分をゲインで育てていきましょう。 では今日もここまでお聞きくださりありがとうございました。 今年も一緒に心地よく軽やかに動いていきましょう。