# 番組タイトルコールと本日のテーマ 奥のまりの未来を整えるフィーリングサロン ここからあなたの人生は本当に望む方へシフトしていきます。 このチャンネルでは毎日の暮らしの中でちょっと疲れたあなたの心を優しく整えて、 本当に自分が望む人生に、本当にあなたが望むライフスタイルにシフトするヒントをお届けします。 健康もビジネスもお金も人間関係もあなたにとって良い状態へ。 心、習慣、働き方、人生の整え方を毎回一つのテーマに絞って、優しく時にはズバッとお届けします。 1日10分でできるあなたの未来を整える方法をぜひ受け取ってください。 そしてこのラジオでは話してほしいテーマも大募集していますので、お気軽にコメントお願いします。 今日のテーマは、本物の自己肯定感の育て方についてお話をしていきます。 # 自分に優しくしているのに、なぜ人生が停滞するのか みなさんこんにちは。 未来を整えるフィーリングサロン パーソナリティーの奥のまりです。 今日はですね、ちょっともしかしたら辛口な 放送になるかもしれません。 今日のテーマは 自己肯定感。 自己肯定感の放送もたくさんあると思います。そういう投稿も 情報も世の中にはいっぱい溢れています。 ただこの皆さん自己肯定感 これですねやり方をやっぱり間違えてしまうと 逆効果なんですね なので今日は本物の自己肯定感を育てる方法。 多分おそらくこの放送を聞いている方は自己肯定感を 皆さん育てて 努力してきた方だと思いますが さらに本物の自己肯定感を 自分に根付かせるために よかったら今日の放送を参考にしていただけたら私も嬉しいです。 この自己肯定感ってよく聞く言葉ですけど ありのままの自分を愛するっていうことで正解なんですけど 実はこれね自分を ただ褒めることではないんですよ この自己肯定感の高さとか強さっていうのは もともとその私たちに その強いメンタルとかやっぱりマインドセットっていうのも ここ必要になってくるんですね ただ甘やかされて育つものではないですよこの自己肯定感 ただ自分を愛して自分を優しくしてとかいいよいいよってやることが 自己肯定感を育てるっていうことではない 本物の自己肯定感は 要は苦難との出会いの中で育つ 信頼なんですよ 要はチャレンジとか挑戦する中で やっぱり自分にとって困ったことも出てくるわけですよ 不安とか恐れとかね だからそういった 自分にとって都合のいいことばかりではないこの人生世の中の中で いかにその 自分がいろんなことを乗り越えていく中で 自分を信じていけるか 自分を信頼して生きていけるかっていうのが本物の自己肯定感の高さっていうところなんですね では本物の自己肯定感は何かってもう一度ちょっとおさらいしていきますけど 自分の 価値をまあ認められることね あの あなたには もうすでにこういう価値があるよとか 要はどちらかっていうとあの その 何か目標達成に対しても成果じゃなくてその目標を達成するためのプロセス この過程で過程のプロセスの中で自分に対する信じる力 っていうのを育てる これ心理学の 世界でも自己肯定感は 自分は価値ある存在だっていう感覚 をまあ認めるっていうまあこういうふうに定義されているみたいなんですね だからただ褒められるだけの感覚じゃなくて 自分の強みとか弱みとかまたは足りない部分も含めて 本当に自分が のことありのままにすべて自分を受け入れる力 でこれがやっぱり育っていると 自己肯定感が育っていると 失敗しても立ち直る力または挑戦し続ける力も生まれるんですね なんかこの自己肯定感ってあの要は承認 だけでは終わらせないっていうことです でよくある誤解で あのよく否定をしないでって自己肯定感を育てるためには 否定せずに褒めればいい それは自分のことも相手もね でそれほんと正解なんですようん であの否定せずに 褒めれば自己肯定感は育つんだけどもでも実はこれだけではね不十分なんです 本物の自己肯定感は育たないんですね で大切なのは 自分の価値を外からの評価ではなくて 内側から 掴むっていうことなんです また 人生においていろんなことありますよ まあその中で 挑戦して苦労して 獲得した 自己信頼自分を信じる力を積み重ねること 要はこれが自己効力感につながるんですね で自己効力感というのは自分ならできるっていう感覚 これこそが 真の自己肯定感の源だってやっぱり心理学者の方たちも言ってるんですね 結論言うと 自己肯定感というのは 自分で褒めてあげれば育つんじゃないんですよ 一番重要なのは 自分が生きている中で何かを成し遂げたりとか達成する この達成した体験からしか 自己肯定感は育たないっていうのが実は この自己肯定感を育てるっていうことの裏側に隠された真理なんですね どうでしょうか皆さん これあの私も知った時に意外だったんですよ なんか自己肯定感でとにかく自分を もうあのありのままに愛して なんかすごく 愛にあふれたお母さんみたいな なんかそんな愛の状態で 愛と優しさ だけの状態でこうなんか そういう世界で育てていくものだと思ってたんですけど 本物の自己肯定感にはこの自己効力感が プラスされる 自己肯定感の源がこの自己効力感から来ているっていうことは やはりそこで何かにチャレンジしたりとか挑戦することで その達成体験からしか自己肯定感は育たない 心のその強さとかメンタルの強さっていうのは ただ居心地の良い場所にいるだけではやっぱ育たない だからこれがよく言われているのはコンフォートゾーンを出て挑戦する体験こそが 人を大きく する土台であるし 私たちってやっぱりね自己肯定感を育てましょうって言うとやっぱり 慰めたりとか褒めたりとか優しい言葉だけで終えてしまう でもこれもちろん正解ですでも本当に必要なのは 私たち人生で転んだり 泣いたり いろんなことが起きるわけですよでもその時にやっぱり何度もうまくいかなくても 立ち直るためのその問いかけと 試練の要は繰り返し 要はこの これをやり続けていく中で 私たちは自己肯定感を育てていく だからこの実はコンフォートゾーンを出て挑戦する体験 この達成体験こそが本物の自己肯定感を育てる っていうことになります # 自己肯定感は逃げ道じゃない 自己肯定感を育む言葉というので、私たち一般的に、自己肯定感を育む言葉というのは、とにかく褒める。 それでいいよーとか、すごいねーとかね、これできたねーとか。 これは一般的に言われる自己肯定感を育む言葉で、もちろん正解です。この優しい愛にあふれた言葉で自分を褒めてあげるっていうのは正解なんだけども、 本当の意味での自己肯定感を育てる、実は助けにはならないんですね。本当に内側から湧き上がる確信を育てる、助けにはならない優しい言葉ってね。 子育てとか子供向けの教育では、やっぱり褒めるっていうことはすごくいいんだけども、いろいろ研究された結果、実はこれは良くない言葉がけでもあるっていう研究者の方もいらっしゃいましたね。 じゃあここで自己肯定感を育む言葉、どう言い換えればいいかっていうと、そこで自分たちが目標達成に向けて何かを達成する過程において、 自分たちを導いていく、自己理解を深める言葉っていうのが大切なんですね。なので皆さん今日からは、ただ褒めるだけではなく、ただ優しく接するだけじゃなくて、 より自己肯定感、本物の自己肯定感を育む言葉として、今から言う言葉を皆さんぜひ使って自分に投げかけていきましょう。 それが、君の力で成し遂げたねとか、その挑戦はあなたを強くしているよとか、この困難の中で学んだことは何?とかね。 この大変な状況の中であなたは何が必要で、どう動く?っていう、ただ褒めるだけじゃなくて、自分が解決の方向へ導く問いも投げかけてあげる。 これが自己肯定感と自己効力感の両方を育んでくれる言葉になるんですね。 最後まとめますけど、自己肯定感、本物の自己肯定感を育てる3ステップ、3つの要素があるので、皆さんこれを今日からぜひ心の奥にしまって、意識して自分を褒めるようにしてみてください。 まず1、まずは自己肯定感ですよね。自分には価値がある。ありのままにまずは自分を愛してあげて、自分を認めてあげる。 その次に今度は、セルフビリーブです。自分を信じてあげるっていうことですね。 やっぱり他人から信じてもらう、他人からの信頼を積み上げても自己肯定感って実は上がらないんですよ。上がったとしても中途半端で、本当の意味での自己肯定感は本当に自己信頼でしか育たないんですね。 だからそこで自己肯定感の次は、自己信頼、自分を信じるってことです。そして最後ここで自己効力感が出てきます。 あなたならできるよ、自分ならできるよっていう、ここで達成できた自分、達成体験からしか自己肯定感は育たないんですね。 なのでやっぱりこの自己肯定感、自己信頼、自己効力感、この3つが揃うと本物の自己肯定感が育ちます。 やっぱりただ価値を認めるだけでは足りないので、そこで行動とかアクションを起こした中で、その体験の中で自分はできるよっていうことを証明してあげる必要があるんですね。 だからこそ、そのできたこと、達成できたことに対して、その経験があなたの自己肯定感を育むっていうことです。 皆さん、自己肯定感を育てる。まずは第一歩としては、自分を愛する、自分を優しくするってところがまず第一歩だと思いますが、 もういろいろ自己肯定感を育てるワークをやったりとか、インナーチャイルドを癒してきたりとか、もう自己肯定感を育てるってことをずっと何年もやってるんだけども、 もしあなたの人生が、今まだそんなに動いてない、停滞しているっていう方は、ちょっとこれポイントとして知っておいてほしいんですね。 もう自己肯定感じゃなくて、本物の自己肯定感を育てる時期に来てるっていうことです。 本物の自己肯定感は決して、ただ愛とか甘やかしの世界で育つものじゃないんですね。 むしろ自分が乗り越えた経験値とか経験の数が、自分への確信となって積み上げられる。 だから優しいだけの言葉は、多分普通の自己肯定感は育ちます。 でも本物の自己肯定感は育ちません。 そこでやっぱりさらに皆さんが、本物の自己肯定感を育てて、自己効力感も高めていきたいっていう場合には、 やっぱり自分の問いかけもそうだし、目標に向かうそのプロセスの中で、自分との対話を促す言葉っていうのも大切ですよね。 本物の自己肯定感は、達成した経験、自分で乗り越えてきた経験値で育ってきます。 なので皆さん、本物の自己肯定感を育てたい方は、 そう、皆さん、行動して何かを達成していきましょうということです。 自分が今何を達成したいのか、悩んでいる時間は皆さんもうありません。 だからね、本物の自己肯定感が育っている方っていうのは、ある意味、ある超えるべき一線をそこに挑戦して超えている方なんですね。 私もこれはね、本当に自分の実体験からもそう言えます。 私もね、長らくインナーチャイルドの癒しとか、自己肯定感を育まって、もうずっと長くやってきてたんですけど、 なぜ私はここでブレイクスルーしないんだろうって、やっぱり思ってたんですよ。 ブレイクスルーしたいって思ってたんですよね。 今日お話ししたことは私知らなかったです。 知らなかったんだけども、ある時ブレイクスルーした時に何が起こったかっていうと、 やっぱりそこで、自分が今まで挑戦したことないこととか、ある覚悟を決めて超えるべき一線を自分が超えて、それを達成した時に、ようやく本物の自己肯定感が育ったんですよね。 なのでちょっとね、別に良い悪いじゃなくて、自分が今までやってきた自己肯定感を育ってきた方法、 セラピーもそうですけど、それは決して間違いではなかったんだけども、 この自己肯定感を育てていくにも段階があるんだなって思いました。このフェーズが。 なのでもし皆さん、今これを聞いている方でも、自己肯定感の、初期のその自己肯定感の育て方、 もうある程度育っているという方は、次の本物の自己肯定感を育てるフェーズに入っています。 その方はぜひ今日の放送を何度も何度も聞いて、 今年日の上馬ですしね、目標達成するスピード早くなりますので、ぜひ行動を起こして、そして達成する。 そして失敗してもいいから経験値を積んで育てていきましょう。