# 番組タイトルコールと本日のテーマ 奥のまりの未来を整えるフィーリングサロン。 ここからあなたの人生は本当に望む方へシフトしていきます。 このチャンネルでは、毎日の暮らしの中でちょっと疲れたあなたの心を優しく整えて、 本当に自分が望む人生に、本当にあなたが望むライフスタイルにシフトするヒントをお届けします。 健康もビジネスもお金も人間関係もあなたにとって良い状態へ。 心、習慣、働き方、人生の整え方を毎回一つのテーマに絞って、 優しく時にはズバッとお届けします。 1日10分でできるあなたの未来を整える方法をぜひ受け取ってください。 そしてこのラジオでは話して欲しいテーマを大募集していますので、ぜひお気軽にコメントお願いします。 今日のテーマは、爪を整えるとメンタルも整うお話についてしていきます。 # ネイルがこんなに心理的な効果があると思ってなかった みなさん、こんばんは。 未来を整えるフィーリングサロン、パーソナリティーの奥のまりです。 今日はですね、ネイルとメンタルのお話をしていきたいんですね。 ネイルとメンタル、それ二つとも関係あるの?って思われるかもしれないんですけど、 私にとって、このネイルと爪を整えることが、メンタルを安定させていたってことに気づいたんですね。 私自身がネイルするようになって、自尊心とか幸福度が上がってきた理由を、 感覚的なものだけじゃなくて、ちゃんと科学的な視点も交えてお話したいんですね。 私も色々調べて分かってきたことがあるので、 今日皆さんにそんなお話をシェアしたいなと思います。 正直言うと、昔の私はネイル、マニキュアとか爪を整えることにあまり興味はなかったんですね。 ネイルしたからって、自分のファッションの一部になるとも思っていなかったし、 忙しいし、家事とか仕事もあるし、逆に作業の邪魔になるかなって思ってたんですね。 誰に見せるわけでもないし。 そんな困難で、ネイルに興味がなかったっていうのも。 周りのお友達とか、知り合いの人がネイルしてるのは綺麗だなぁとは思ってはいましたけど、 自分がやりたいって思ってなかったんですね。 そこに何か思い込みもあったかもしれない。 ネイルをすると、自分の爪がどんどん逆に不健康になるんじゃないかとか、 ネイルに対していい印象がなかったのかもしれない。 自分にとってメリットがあるっていうのがわかってなかったんですよ。 だからやらなかった。 ただ、いろいろ言い訳を何年もしてきて、ネイルをしてこなかった人生の方が私は長かったわけですよね。 でもですね、45歳を過ぎた頃。 ちょうど高年期の症状が本格化してきた頃かな。 ある日ふと、直感的に何だか知らないけど、指先を綺麗にしたいなぁとか、 指先、手も歳とってくるとシワシワになってくるし、日焼けとかもして、自分の手を見て過励を感じたわけですよ。 高年期にも入ってきて、手が華やかじゃなくなったなって自分で思ってきて、 それでネイルをしてみたら、手の印象も変わるかなとか、 私の手が頑張ってきたんだなって思ったんですよ。 その私の人生を色濃く映した、私の手、両手の指先にネイルをすることで、 さらにこれをオシャレとして楽しめるなぁっていうのをようやく思えるようになったんですね。 自分を後回しにしてきたっていうか、 お洋服とかね、外見とか髪型の方は意識は今までいっていたけど、指先までそこまで意識が向いてなかったんですよね。 やっぱり自分をもしかしたら後回しにしてたかなって思ったんです。 指先にまで意識を向けるって、相当自分に意識を向けてないと爪を整えようと思わないじゃないですか。 自分を後回しするのをそろそろやめようと思って、 またネイルを楽しんでいる自分、今まで思い込みがあったネイルに対してメリットがないって思ってたんですよ。 ネイルすることが逆に爪に不健康なんじゃないかとかね。 実際にネイルすることで爪が息しづらいのかもしれないけど、 ネイルすることにメリットがたくさんあるっていうのを分かってなかったんです。 そこでネイルを楽しんでいる自分に、ネイルやっていいよってようやく許可を出せた。 そこがスタートだったんですね。 実際に私がネイルしてどんな変化があったかっていうと、 ネイルはセルフネイル、自分でマニキュア塗るっていう方法もあるし、 またプロのネイリストさんにお願いする方法もありますよね。 とにかく自分の爪に時間をかけてあげるっていう行為を自分に許したんです。 すると不思議なことが起きたんですね。 朝、無意識に自分の指先、手元を見る回数がやっぱり増えたんですよ。 指先がいつも色とりどりのカラーだったりキラキラしてるわけで、きれいに整ってるわけです。 私はデスクワークが多いので、オンラインで自宅で仕事してることが多いので、 パソコンを打つときに自分の指が見えるじゃないですか。 そうするとパソコンを打つ指先がすごくきれいで可愛くて、 ちょっとそこでワクワクしてまた誇らしくなってるんですね。自分自身が。 ネイルしてる自分がね。 理由はわからないけど、ネイルをすることで気分が安定しているって思ったんです。 もしかして、爪を磨いて整えることでメンタルが整ってきてないって幸福感も上がってないかなって思いました。 すごく大事なことにまた気づいたんですけど、ネイルってただのオシャレの一つのツールじゃないんですよ。 これも調べて、私は自分の実体験をもとに調べてみたんですけど、 心理学的には、自己注目効果っていう考え方があるんですけど、 これ、自分の体とか状態に意識を向けることで、 自己評価とか感情がポジティブに変化しやすくなるっていう考え方なんですね。 まさに私、この自己注目効果っていうのがメリットとして私にあったわけです。 ネイルはまさにこの条件を全部満たしてるんですよ。 やっぱり1日に何度も、手って結構よく見る。 1日何度も視界にネイルしている指先が目に入るし、 また爪が整えられた自分を無意識に確認できるというか、 指先にまで意識を向けたことで、 私は大切にされているっていう感覚が、 すごくこのネイルをされていることで証拠になるんですよね。 そうすると、おそらく脳はこう受け取るんですよ。 私は大切にされている価値がある存在だと。 その結果、セロトニンとかオキシトシンとかドーパミンとか、いわゆる幸せホルモンと言われる。 皆さん幸せホルモン、前回も話しましたけど、この幸せホルモンが分泌されやすくなる。 なので、私にとってネイルはただの気分転換じゃないということが、ここからはもう分かったんですね。 ネイル、爪を整えることは、脳へ安心感とか自己肯定感を上げてくれるサインとして私は捉えられました。 # 爪を磨くとメンタルが整う理由 前半の幸せホルモンの話を少しだけ整理しますね。 私はネイルをしたことで、やっぱり幸せホルモンが確実に増えてるなーっていうのを実感してます。 まずはその一つがセロトニン。 これは安心感とか心の安定に関わるホルモンです。 ネイルをすることで、やっぱりこう、自分の体の中で 指先ってすごく小さな部分だけども、 自分自身で常に視界に入る部分じゃないですか、指先って。 この綺麗な指先を見るたびに、やっぱり私の脳が小さな満足感を感じてるんですね。 そのことでやっぱりセロトニンが出やすくなります。 そして次にオキシトシン。 これは癒しとか充足感ですけど、 セルフネイルっていうよりかはどちらかというとネイルサロンで ネイリストさんに指先をやっぱり丁寧にケアしていただいたりとか、 手を触れられたりするとやっぱりタッチケアになるんですね。 やっぱり人に触っていただく。 そうすると人から大切に扱われているっていう感覚が 幸福感を確実に上げてくれるんですね。 そして3つ目の幸せホルモンのドーパミン。 これは快楽とかやる気のホルモンですけど、 毎回ネイルが終わると次はどんな色にしようとか、 今度はこのデザイン可愛いからこれやってみたいなって、 次のネイルの楽しみとかも出てきて、 完成したネイルの、 今日はこういう風に仕上げてもらったっていう、 この瞬間の喜びも出てくるんですよね。 これが前向きなエネルギーを生んでくれているなっていうのを実感しています。 プロにネイルをやってもらわないと、 意味がないのかって思う方もいるかもしれないんですが、 でもこれ違うんですよ。 セルフネイルでも十分です。 十分効果はあるんです。 大事なのは上手さ。 やっぱり自分で塗るのって難しいんです。 私もセルフネイル時々やるんですけど、 上手にやろうってすると結構大変なんですけど、 大事なのは上手くやろうとしないでください。 高級さが出なくてもいいわけです。 大切なのは、 自分のためにやっぱり時間を使ったってことです。 そして自分を整える、自分の爪を整えるって行為を選んだ。 皆さん多分他の体の部位とか、髪の毛もそうですけど、 他の体の部位は整えるってことを普段やられてると思うんですけど、 この爪にまで意識が向くっていうのは、 やっぱりかなりレアじゃないですか。 こんな指先にまで意識を向けて、 そこに時間を使ってあげたっていうこの事実。 爪を整えてピカピカにする。 このプロセスがやっぱり自己肯定感と自己効力感、 また自尊心をじわじわと引き上げてくれるんですね。 爪をピカピカにする。 それだけでメンタルはちゃんと整い始めるっていうのをすごく実感しました。 せっかくなんで今日は、 ちゃんと科学的な根拠もお伝えしたいなって思います。 ここでちゃんとしたデータもご紹介します。 これは京都大学の研究できちんと調査された結果だそうです。 京都大学の研究で大学生にマニキュアを塗ってもらって、 感情の変化を調べたものがあるそうなんですね。 すると結果、緊張とか疲労とか落ち込み、 これらが若干ではあるけど確実に減少したっていう結果が出たそうです。 たったマニキュア塗っただけですよ。 これは見た目が変わったからだけでは説明できないんですよ。 自分を整える行為そのものが私たちの心をリラックスさせてくれたりとか、 メンタルを整えてくれた。 そう考えるとすごく負に落ちませんか? ネイルって色とりどり、色んな色をその時選べるじゃないですか。 ドラッグストアに行っても沢山の可愛いネイル、色んな色売ってますよね。 私もネイリストさんにお願いする時も、 今日は何の色がしたいなとか、 今日は何系で行こうかなって決めていくんですけど、 最近の私のブームは赤と白のネイルにすごく惹かれてます。 これはカラーセラピーじゃないですけど、 色の魔法も指先から色のエネルギーを受け取ってるんじゃないかって私思うんですね。 私最近赤と白なんですけど、 赤は生命力とか自信とか行動力って意味がカラーセラピーの意味でもあります。 白は浄化とかリセットとか純粋さとかまた再スタートという意味もあります。 心理学的にも色は感情や行動に影響を与えることがわかっているし、 もしこの色を無意識に選んでいるとしたら、 それはもう一度自分を信じて進みたいっていう心のサインなのかなって私は色から思ってます。 ただ単にね、本当にあのバレンタインの時期なので、 なんか白ネイルとちょっと赤組み合わせたいなーって思ってやっていただいたんですけど、 やっぱりその色を選ぶその自分の今の心理状況っていうのも、 今の自分の心の声を聞くワークにもなると思うんですよね。 だからこのネイルをするっていうことがこの色っていうカラーっていう視点から見ても、 なんか自分の心の声、心からのメッセージを聞けるワークだなって思います。 ネイルをするようになって、なんかすごい人生が劇的に変わったわけじゃないんだけども、 でも明らかに私は自分への使い方っていうか、 自分をすごくさらに大切にするように確実に変わった気がするんですね。 自尊心、やっぱり自己肯定感、自己効力感、これが少しずつ育ってきた感覚はあります。 幸福感は大きな成功の後に来るものじゃなくて、 こうした小さなセルフリスペクト、本当に小さな積み重ねだと思うんですね。 もし今自分を後回しにしてるなとか、なんとなく満たされない日々でモヤモヤしてるなとか、 頑張っているのに報われないなってちょっとで妄想を感じていたら、 今日皆さん、私からの提案です。 爪を綺麗に磨いてみてください。 これ、女性も男性も皆さんにです。 男性もぜひ指先が整っているとすごく印象もいいですよね。 最近はできる男も指先を整える時代ですよ。 若い男子たちもネイルを楽しまれてますよね。 もちろんカラーのネイルが抵抗がある方は、 本当に甘皮とか爪を磨いてもらって、 透明なトップコートとか、指先に艶を出すだけでもすごく指先が綺麗に整っている男性って素敵だなって私は思います。 女性の方もワンカラーでいいので、バニクアを使ってみるといいんじゃないかなって思います。 うまく塗れなくてもいいし、 私なんかもセルフネイルするとすごいはみ出て、よく見ると汚いんですけど、でもそれでいいんです。 皆さん、もしネイルを買いに行くだけでもいいです。選ぶだけでもいいです。 大きな変化じゃなくていい。 とにかく爪をピカピカにしてあげる。 指先を整えると、メンタルも整うし、未来も静かに整い始めます。 私はネイルをするようになってから、自分自身が本当に心地よく過ごせているなっていうのを感じています。 ぜひ、セルフネイル、またはネイルサロンに一度も行ったことがない方は、ネイルサロンに行く自分にも許可を出してあげると、今年それもチャレンジになっていいと思いますよ。 今日もお聞きくださりありがとうございました。 未来を整えるフィーリングサロンの奥のまりでした。