# 番組タイトルコールと本日のテーマ 奥野まりの未来を整えるフィーリングサロン ここからあなたの人生は本当に望む方へシフトしていきます。 このチャンネルでは、毎日の暮らしの中でちょっと疲れたあなたの心を優しく整えて、本当に自分が望む人生に、本当にあなたが望むライフスタイルにシフトするヒントをお届けします。 健康もビジネスもお金も人間関係もあなたにとって良い状態へ。 心、習慣、働き方、人生の整え方を毎回一つのテーマに絞って、優しく時にはズバッとお届けします。 1日10分でできるあなたの未来を整える方法をぜひ受け取ってください。 そしてこのラジオでは、話して欲しいテーマも大募集していますので、お気軽にコメントお願いします。 今日のテーマは、発信できない人生を終わらせたたった一つの習慣についてお話をしていきます。 # 私はSNS発信が怖かった みなさんこんにちは。 未来を整えるフィーリングサロン、パーソナリティーの奥野まりぃです。 今日は2月の17日です。 昨日の夜ですね、ちょうど副業の勧め、そしてリストマーケターのプロである英介さん、 普段は会社員としてバリバリに働くサラリーマンでありながら、 副業で安定して収益を伸ばされている、本当に本業でも副業でも成果を出されている英介さんと対談させていただきました。 英介さんのアカウントがスタンドFMなので、スタンドFMの方に私がゲスト出演させていただいた前半の方は英介さんの方のスタンドFMでアーカイブが聞けます。 そして私の方、ボイシーで後半を英介さんゲストでお迎えしてお話をさせていただきました。 トークテーマがAI時代に圧倒的に幸運を引き寄せる方法ということで、 ビジネスよりのお話をさせていただきましたが、 昨日のライブ配信のアーカイブもこちらの方で、こちらの番組からも投稿しましたので、 ぜひ皆さんお時間があるときにゆっくり聞いていただけたら嬉しいです。 ではここ数日というか、昨日のライブ配信の流れというか、 今日もですね、アウトプットの件についてお話をしていこうと思います。 タイトルが私の方でね、発信できない人生を終わらせたたった一つの習慣ということで、 アウトプットの大切さっていうのは、私のこちらの番組でももうちょいちょい皆さんにお話をしていますが、 今こうやって私すごいボイシーだけじゃなくて、各SNS私やってます。 Instagram、Facebook、スレッツ、ノート、エックス、 私SNSが本当に趣味みたいな感じで、今楽しんでますけど、 このSNS発信、私はもともとはできなかったんですよ。 インプットはすごい得意。 だから学ぶの大好きだし、インプットっていう行為はすごく大好きで得意なんだけども、 アウトプットが本当にできない人生だったんですね。 なので私がね、この本当に5,6年で発信、そしてアウトプットっていうのを習慣化してきて、 どんな風に変化していって、今アウトプットに対してすごく苦手意識があるとか、 発信に対しても勇気が出ないっていう方の、何か少しでも参考になればいいかなと思って、 今日も前々回の話の延長になりますが、ぜひお付き合いください。 皆さんどうでしょう? SNS発信に興味があるんだけども、やっぱりちょっと怖い。 見る側でSNSは使ってたんだけども、やっぱり発信側で使うっていうのが正直、なんか勇気が出ない。怖い。 何を発信すればいいかわからないし、やっぱり一番多いんじゃないかなって思うのが、 以前の私もそうだったんですけど、やっぱりSNS皆さん始めると、いろんな方のSNS見るじゃないですか。 そこで陥りがちな落とし穴、これ結構ハマる方が多い。 他人のSNSと比べて落ち込むっていうのがやっぱり非常に多いんですよ。 なので他人のSNSと比べて落ち込むくらいだったら、やらない方がマシかなって思ってしまう。 もしでもあなたが今そう感じているんだったら、伝えたいことがあるんですね。 その気持ちは決して悪いことでもないし、間違ってないんですよ。 以前の私もそう思っていたんですね。 だからそのSNSをやるっていう行為が、今は私にとってはもう本当に呼吸するぐらい普通にできる行為ですけど、 以前の私はその発信する、アウトプットするっていうこと自体が本当に勇気が出なかった。 行動に移せなかったので、要はコンフォートゾーン、出たいんだけど出たくないっていう状態。 SNSをやることで、また他人と比べて自分がSNSがうまくできない自分を直視できなかったりとか、 他人のSNSと比べて落ち込むんじゃないかって。 だったらそれ傷つきたくないからやらない方がマシってそういう決断になっちゃってた時もありました。 私もこうやって皆さん音声配信でバリバリ話してますけど、最初から私こうじゃなかったっていうことを皆さん信じていただきたいんですよ。 今の私のメインのSNSのインスタグラム、プロフィール欄にインスタグラムとかフェイスブックも貼ってありますので、 ぜひ皆さんお好きなSNSでつながっていただけたらと思うんですけど、 私の今のインスタグラムを見て、皆さんに本当に褒めていただくんですよ。 すごく素敵ですねとか、マリさんの世界観のあるアカウントが好きですって言っていただくことも多いんですけど、 最初から私SNSがこうやってできてたわけじゃないんです本当に皆さん。 5,6年前の私は本当にSNSがやりたくなかったし、SNSが楽しいって一度も思ったことがないです。 その見る側として、趣味投稿をしたりとか見る側としては楽しんでましたけど、 それを自分のビジネスだったりとか、人生を動かしていくような発信をするっていう意味では、 全くと言っていいほど楽しめてなかったんですね。 なので長い間発信できない側の人間だったっていうことを皆さん、ぜひちょっと聞いていただきたいんですけど、 ここで私ですね、ある心理学者の一言を読んだときにすごく腑に落ちたんですけど、 心理学者のアルバート・ペルマンっていう方がいるんですけど、その方が言った言葉で、 自己効力感。自己効力感っていうのは自分ならできるっていう感覚です。 自己効力感こそが、真の自己肯定感の源泉だと提唱したんですね。 これ、要は意味としては、自己効力感は、要は考えてただけでは育たない。 育つのはたった一つ。達成体験、要は成功体験だけっていうことなんですね。 私は20年以上、やっぱり私の、もともとはね、本当にネガティブ思考ですごく不安、何に対しても心配不安に考えてたマインドの持ち主だったんで、 私自身のやっぱり考え方とか人生を良くしていきたいって思いでね、本当にいろんな心理療法、スピリチュアル、自己啓発、マインドセット、潜在意識、 もうありとあらゆるメソッドを数え切れないほど、私、学んで、投資して、実践してきたんですね。 でも、やっぱりそれでも、どこか、満たされなかったんです。 私なんていう感覚がずっと消えなかったし、本当に自己肯定感がとってもとっても低かったんですね。 あの自己肯定感が低いのが悪いって言ってるわけではなくて、私自身はやっぱりその自己肯定感の低さで生きづらかったんですね。 それをやっぱり一言で表現してくれたのが、先ほどのパンジューラさん博士の言葉でした。 では後半、またさらに掘り下げていきます。 # 本当の癒やしは達成体験からしか起こらない 心理学者のアルバート・バンデューラさんの言葉。 自己効力感こそが真の自己肯定感の源泉だ。 自己効力感が育つのは、要はたった一つ達成体験だけということなんです。成功体験。 自己効力感を上げるためには、要は自己肯定感を上げればいいんでしょって皆さん考えると思うんですけど、 その自己肯定感を上げるっていろんなメソッドがあるわけですよ。 インナーチャールドの癒しだったりとか、もう心理療法でも、スピリチュアルでも、自己啓発でも、マインドセットでも、潜在意識でもね。 でもその数え切れないことを私勉強してきた身としてね、やっぱ最終的に一番何が私の自己肯定感と自己効力感を上げてくれたかっていうと、 それがやっぱり行動する。 今日のテーマでいうと、驚くほどシンプルだったんです。 それがアウトプットするってことだったんです。 今まで私の自己肯定感と自己効力感が育たなかった原因が、インプットばかりをしていて発信をしていなかった。 アウトプットをしていなかったから、私はここが育たなかったんだなっていうのに行き着いたんですね。 どんだけ学んでも、やっぱり外に自分のインプットしてきたこととかを出さなければ、現実って1ミリも動かない。 インプットしている、学んでいる最中って、なんかいいこと勉強してるって安心感はくれるんだけども、 でもその後に、みんないくらすごい先生から勉強しようとも、すごい資格を取ろうとも、メソッドを勉強しようとも、人生が動く人と動かない人がいるじゃないですか。 何が違うのかって言ったら、アウトプットしてるかどうか。 アウトプット、インプットしたことってアウトプットをしてこそ自分の学びになるんですね。 だからこそ、私がこの人生を動かすのはアウトプットだけなんだっていうのが、ようやく20年経ってわかったわけですよね。 で、そのアウトプットしようって思ったきっかけが、私にとってはやっぱりコロナ禍でリアルなお仕事が全部できなくなってしまったのでね。 強制的にSNSと向き合うことになったんです。 ただ最初はやっぱりSNSすごい発信するの怖かったんですよ。 やっぱり他人の評価も気になるし、アンチコメント来たらどうしようとかね。 で、発信したら発信したで、でも誰も見てくれないんじゃないかっていうこともね、ちょっとよぎったりしたんですけど。 でもちょっとやり始めて思ったのが、どうしてもビジネス上というかお仕事上でやるSNSっていうのは売上げのために書くって思うと苦しくなっちゃうと思うんですよね。 やっぱり誰かの評価のために投稿すると疲れちゃうと思うんですね。 私はやっぱりちょっと苦しかったりとか疲れた時があったので、私最初SNSゲーム感覚で楽しむって決めたのに、なんか苦しくてちょっと疲れてるなって気づいちゃった時あったんですね。 で、その時にあれって本来私にとってアウトプットってどういう意味付けだったっけなっていうのをちょっと立ち止まって考えた時に そうだ、私にとってアウトプットって要は自己肯定感とか自己効力感を育てるっていう意味で、自分を整理するため。 自分を整えるために発信したらどうかなってその時に思ったんですね。 そう思ったら売上げのためとか評価のためとか、自分じゃない何かのためって思うと苦しくなっちゃうけど、発信することで自分が整う。 自分を整えるために発信したらどうだろうってそう考えた瞬間からSNS発信が義務でなくなったんですね。 そこから思考を言語化する。自分の今感じていることとか感情を外に出す。それを言語化してSNS上に出したりとか。 また本当に小さな投稿。ハードルを高くしてすごい価値提供しなくちゃいけないとか、世の中に認められないといけないような投稿をしなくちゃいけないって思うとまたそれできなくなっちゃうから、 とにかく小さくてもいいから、ちょっとまず投稿していくっていうこと。ハードルを避けて投稿を続けるっていうことをやってみたんですね。すると不思議なことが起きました。 私の脳、頭が整理されたんですね。そしてメンタル、感情も落ち着きました。そして私にもできたっていう達成体験が積み重なったんですね。これこそが自己効力感を育てていくっていうプロセスだったんです。 フォロワーを増やすことに皆さん集中する方もいると思うんですけど、実際に私もフォロワー半年かからずに1万人以上いったんですけど、フォロワー数は私は自信につながらないって思ってるんですね。フォロワー数が増えたから自信がつくのではないんですよ。 その投稿した自分、投稿できた自分、投稿し続けた自分に自己信頼が積み重なって自信がつく。自信がついたんだなって結果的に私は思いました。一瞬そのフォロワー数を見て私ここまで頑張ったんだって自信はつくんだけども、でもそれはちょっと浅い自信って言ったらいいのかな。 そのフォロワーが増えるまでの要は過程ですよね。フォロワーが増えるまでにやっぱり私はコツコツコツコツ発信をし続けたわけです。その発信し続けた自分、よく頑張ったねってこんなにコツコツ発信し続けたよねってことに私は自信がつきました。 実際私の講座生さんも同じ変化が起こったんですね。発信が本当に怖いって言っていた普通の主婦の女性が半年後には自分の言葉で言語化して思いを語って自分らしいSNSの世界観を作って発信を楽しんで、 そしてまたその方の商品初めての商品とかサービスをお客様に提供して売り上げを作るっていうところでまさかそのSNSで自分を発信しながら商品やサービスをお届けしながら そこでまた経済的に自信がつくわけじゃないですか。自分の好きなこと、得意なこと、才能を使って人の役に立てることでお金を生み出せたっていう。そこでやっぱり皆さん感動して私にもできた。すごい嬉しいですと。 これは決して魔法ではないんですよ。アウトプットの習慣が生んだ必然だったんです。それは私自身も同じだったんですね。 脳科学的にもアウトプットって記憶の定着、理解が深まる、あと自己認知が向上するっていう効果もあるとされています。 つまり発信っていうのは単なるSNS発信は集客ツールじゃなくて、私は脳と心を鍛えるトレーニングになるって思ったんですね。私はそれ自分自身の体験上確信しました。 SNSは証人欲求を満たす場所じゃない。証人を奪い合う場所でもない。他人のアカウントと比べて傷つく必要もないし、そういう場所でもないってことです。 SNS発信こそ私がし続けた結果、結論どういうことを感じたかっていうと、SNS発信は自分との信頼関係を取り戻すセラピーになるって感じました。 では最後皆さんにまた続きをお話しますので、このままチャンネルでお聞きください。 # SNS発信で自己実現力は高まる 皆さん、SNSをね、発信者側に立つと、やっぱりこう、バズらなきゃとかね、完璧な投稿を出さなきゃって気負いがちなんだけども、 皆さん、もうこれからのSNS、もうね、バズらなくていいです。うん、バズったから、あの、いいっていうわけじゃないんですよ。 バズっても、結局それがまた売上につながってない方もたくさんいるわけですよ。うん。 もちろんバズったことで、一つ自信にはなると思うんですよね。うん。 あの、たくさんの方に見てもらったって意味では、私はすごくこれ、バズることももちろん、あの、いいことだと思うんだけども、 ただ、そのバズりを目的に投稿し続けて、でもバズらないってなって疲れて疲弊してる方もいっぱい見てきたんですね。 なので、皆さん、もうリラックスして力抜いていきましょう。 もうバズらなくていいし、完璧の投稿じゃなくてもいいし、あと毎日頑張らなくていいです。 まずやらなくちゃいけないのは、私たち自身を整えること。うん。 あなたが整えば、SNSも整うし、そして現実も動いていきます。うん。 心地よくアウトプットしていく、発信していくと、おのずと現実は動き始めます。うん。 心地よく発信しながら、アウトプットしていくと、理想の自分に近づいていけます。はい。 これが私が提唱している、魔法の回音SNSセラピーなんですね。 なので、もしインプットばかりの人生だった人は、ぜひこれからアウトプットな人生にギアチェンジしていくと、必ずあなたの現実が動いていきます。 なぜなら、発信できる人、アウトプットできる人っていうのは、自己表現ができる。 そして自己理解が深まるし、行動力も高まります。 で、その行動力が高まった結果、現実を動かせるんですね。 そうすると、自己実現力が育ちます。うん。 SNSをやる前の私は、まさかSNSをやることで、自分の夢とか目標にたどり着くなんて思ってなかったです。 この自己実現力が育つ場だとも思ってなかったです。はい。 で、あの、SNS発信を今現在している方、または今ちょっとお休みしている方もいるかもしれない。うん。 で、SNS発信ってもちろん、うん。 みなさんきっと一人でやってると孤独だし、苦しいって感じる時もあるかもしれない。 で、もうやめちゃおうかなって疲れて反応もないし、やめちゃおうかなって思うこともあるかもしれない。うん。 でもね、やめるっていう選択だけが答えじゃないんですよ。うん。 で、もしあなたが今SNS発信にちょっと悩んでいる、うん。 立ち止まっている、どうしたらいいかわからないって思っているんだったら、そこでやめるっていう選択だけは選ばないでください。 で、みなさん、SNSをやめるんじゃなくて、自分を整える発信っていう第三の選択がありますよっていうのをみなさんにお伝えしたいんですね。 もしあなたが本当はこういう発信がしてみたい、自分もこういうふうに自己表現してみたい、 SNS発信もう一度ちょっとトライしてみようかな、チャレンジしてみようかな、 そしてあなたがやっぱり叶えたい夢と目標があるんだったら、その小さな声を無視しないでください。 アウトプットする、SNS発信するとあなたの人生は必ず変わります。 で、SNS上で自分を整えながら発信していくと、いろんなことが動き始めます。 ではみなさん、今日はアウトプットこそが人生を変える。 現実はアウトプットでしか変わらないということで、みなさんに今日お話しさせていただきました。 私のアウトプットの一つの習慣というのがSNS発信ということで、たった一つの習慣としてSNS発信をお届けしました。 アウトプットの方法は本当にいろんな方法があるので、人に話すもそうだし、書くもそうだし、いろんな表現方法がありますけど、 やっぱりそのアウトプット、今の時代だったらやっぱりSNS上でアウトプットするというのが一番私はいろんな方に見てもらえるし、 ご縁も広がるし、チャンスも広がるので、ぜひトライしていただきたいなと思っています。 私自身が本当にこれ、実際にSNSをやらなければビジネスも人生も広がらなかったんですね。 私はやって本当によかったです。 いろんな方と、たぶんやらなかったら、こういうご縁は広がらなかったし、ビジネスチャンスも来なかったし、 本当に何かを実現していくという意味では必ずつながる方、あなたの才能とか経験を待っている方がいるんですね。 これは断言できます。 私もびっくりします。私のことどこで探してきてくれたんですかっていうと、やっぱりSNS上だったりするんですよ。 やっぱりDMでね、そうやってつながって、皆さんといろいろこうね、信頼関係ができてくるので、 SNSなんかでそんなビジネスチャンスも広がらないし、新しいご縁来ないでしょう、なんて皆さん本当に思わないでください。 宇宙って、もうちょっとここスピリチュアルな話になりますけど、宇宙って本当に面白いやり方で、想定外の方法でギフト届けてくれるんですよ。 それがSNS上でも起きるので、ぜひ今年こそ皆さん、SNS発信でアウトプットをして現実を動かしてください。 SNSが、もし今発信が苦しい人ほど人生が動き出しますので、まずはやっぱりコツコツ継続していくっていうことが大切です。 ではまた次回皆さんと、こうやって配信でもつながってお話ししていきたいので、 またこの発信について、アウトプットについて、SNS発信についてはお話ししていきますので、ぜひそちらの方でお会いしましょう。 では今日も長くなりましたが、お聞きくださりありがとうございました。 未来を整えるフィーリングサロン、パーソナリティーの奥のまりでした。 ぜひ魔法の回運、SNSセラピー、興味がありますという方は、プロフィール欄に貼ってありますLINE公式にご登録いただきますと、 プレゼントも豪華特典もご用意しておりますので、ぜひそちらの方でSNS発信のお勉強もしてみてください。 では皆さん今日も一日も穏やかに楽しく心地よくお過ごしください。