# 更年期女子とアロマの話し はい、皆さんおはようございます。 未来を整えるフィーリングサロン、パーソナリティーの奥のまりです。 今日も皆さん朝の貴重なお時間、ご一緒いただいてありがとうございます。 今日で一応毎日配信6日目を迎えております。 今日は朝ライブですけど、昨日は朝ライブはお休みしました。 なぜかというと、ヨガマインドフルネス講師の桜木彩乃さんとランチライブがあったんですね、12時からね。 そのランチライブがちょっとあったので、朝のライブはお休みをしてライブをしましたが、 リアルタイムで聴きに来ていただいた方もたくさんいらっしゃって、 そしてアーカイブもアップしましたので、ぜひ彩乃さんとの楽しいライブもお楽しみください。 そして今回もFacebookライブ同時配信しましたので、Facebookの方でもアーカイブが残っています。 皆さんボイシー聴きながら、Facebookの方もチェックしていただいた方もいらっしゃると思うんですけど、 アーカイブも残っていますので、リアルで車の運転中で危ないから動画はちょっと見れなかったですとか、 そういった方もぜひアーカイブで動く私たちも楽しんでいただけたら嬉しいです。 もちろんコメントも大歓迎ですよ。 後でアーカイブを見た感想なども入れていただけたら、私たちもライブをやるすごい励みになりますのでよろしくお願いします。 うろうろさんのコメントに引き続き、高橋雅文さんもありがとうございます。 おはようございます。朝はバナナ、ヨーグルト、牛乳、チーズ、乳製品多いなって。 めちゃめちゃいいですね、食事に。私もバナナ、ヨーグルトは必ず食べます。 乳製品私も摂りますね。 タンパク質はちょっと多めに摂るようにしています。 朝ごはんで皆さん、ご飯だけとかパンだけとか、炭水化物がどうしてもメインになりやすいと思うんだけども、 タンパク質すごく重要です。 私もゆで卵とか、結構1日に3個ぐらい食べちゃうので、ゆで卵とかチーズとか、朝ごはんに取り入れてます。 では今日は何のお話をしようかなと思って、 今日はちょっとアロマ、香りのお話もしたいんですよ。 なぜかというと、私朝の習慣の一つで、 必ず朝、温かい飲み物を飲むっていうのは習慣なんです。 今日は茶色ですけど、その時によって、温かい日本茶飲んだりとか、ほうじ茶飲んだりとかね。 朝一はコーヒーは飲まないかな。その後かな、コーヒーはね。 朝一はだいたい茶色か、日本茶か、ほうじ茶かっていう感じで、ゆっくり熱すぎない温かい飲み物をゆっくり飲みながら、 ちょっといろいろぼーっとしたりとか、いろいろ書いたりとか、ジャーナリング的なことをしたりとか。 私の朝はそんな感じですけど、 必ず実はその時にね、私も香りを嗅ぐんです。 もう私はアロマ、香りを取り入れてもう20年以上です。 アロマは私の生活に欠かせないものですね。 だからもう20代後半ぐらいから、アロマの香りを生活の中に取り入れてます。 今はね、私、お仕事の関係でも香りを使うので、アロマを使うので、 本当に私はもう、何種類持ってるんだろう。 50種類ぐらい持ってるかな、香り、アロマの精油ね。 精油っていうのはエッセンシャルオイルって言う。 皆さん、小瓶になった原液の瓶を見たことあると思うんですけど、 この精油を私は50種類ぐらい持ってるんですけど、 私はその50種類の精油、シングルオイルです。 精油を調香するお仕事をしたりとか、クライアントさんとかお客様から香りのお仕事を依頼いただくこともあるので、 アロマの香りを調香してお届けする場合もあるんですけど、 必ず今日私に必要な精油っていうのを書いてるんですよ。 あ、ウロウロさん、昨日のランチライブ、遅ランチかつ短時間で参加できたのが後半の時間だけでした。 アーカイブ拝聴します。 ありがとうございます。後半ってことは、 あやのさんのボイシーに私がゲストで出たところかな。 ウロウロさんありがとうございます。 皆さんゆっくり、リアルタイムで聞けなかった方、見れなかった方はぜひ、 音声の方はボイシーでアーカイブ、 動いてる私たちを楽しみたいという方はぜひ、 Facebookライブをお楽しみください。 Facebookライブの方、また編集をしてSpotify、 ポッドキャストの方にも上げますので、そちらでも楽しんでください。 ゆうこれたかさん、50種類、科学者やんって。 そうなんですよ。 精油を調香して、本当に奥が深いんですけど、 しかもその精油を調香するじゃないですか、 その時の季節だったりとか、 気温によって香りの熟成度合いが変わるんですよ。 本当ワインみたい。 この香りも本当に毎回、 世界に一つのオリジナルの香りをクラウドさんからご依頼を受けて作ったりもするんだけども、 同じ精油を調香したとしても本当に香り変わるんですね。 その香りがクラウドさんの元に届いて、 またその香りがお客様に寄り添うんですよ。 そうすると香りが変わっていく。 同じ香りを持っていたとしても、 持つ方によって香りの熟成度合いもまた変わってくるんですよ。 とっても面白いです。 なので私は毎朝必ず香りも嗅ぐんですね。 今日は何の香りを嗅いでるか。 今日はオレンジです。 オレンジいい香りです。 どうでしょうか。 皆さん、アロマとか取り入れてる方いらっしゃいますか。 最近男性のアロマ男子もすごく増えてるって聞いたんでね。 男性の方もびっくりです。 意外にアロマの注文とかご相談とかいただくのでね。 今日はただのアロマの話というよりかは、 高年期女子とアロマというところで、 私が今高年期真っ只中なので、 高年期女子とアロマの話をしたいと思います。 この番組でも高年期女子がハイパフォーマンスに生きる秘訣で、 何度もお話はしていますけど、 高年期っていうと何だかイライラしたりとか、 眠りが浅くなったりとか、疲れがなかなか取れない、 気分が落ち込むとか、 急に汗が出る、 ホットフラッシュが本当に、 これってなった人にしか分からないんだけど、 私も以前、 自分が20代、30代の時に、 高年期生内の方が熱い熱いって、 ホットフラッシュで急に汗が出るのって言ってるのが、 意味がよく分からなかったんだけど、 自分がその立場になって、 こういうことかと。 本当に急に汗が出るんですよ。 または以前より心と体がね、 なんとなく言うこと聞いてくれない。 そんなことが増えてくるね。 40代とか50代だったりするんだけど、 自分の心とか体が以前とちょっと違うぞって、 なんとなく不調を感じる方も出てくると思うんですけど、 その時に取り入れて欲しいのが、 一つ私オススメしてるのが香りなんですよ。 もちろん香りって、 アロマだけじゃなくて、 コーヒーの香りとか食べ物の香り、 いろんな香り。 動物の匂いとか香りっていうのも、 一つ私は癒しになると思うので、 そういう匂いっていうことでは、 いろんな香りとか匂いがあるんだけど、 今日私は植物の香り、アロマの香りですね。 自分が心地よく整える小さな習慣として、 アロマを加えていただくと、 私もすごく心地よく乗り越えられて、 いろいろ来たので、 皆さんに今お話ししてますが、 公年期って変化の時期です。 女性ホルモン、特にエストロゲンの分泌が大きく変化する時期です。 体だけじゃなくて、 本当にもう自律神経が結構ダイレクトに影響出るんですよ。 この女性ホルモンの現象でね。 私こんなにイライラしたりとかする性格じゃなかったのに、 本当にびっくりするぐらいのイライラした時期があったんですよ。 あんまり自分の人生でイライラすることはなかったんですけど、 本当に46歳とか47歳とか45歳過ぎたあたりに、 無性にイライラした時があって、 私ってこんなイライラする人だっけって、 ちょっと戸惑った時期があったんですけど、 あれもまさに公年期の一つだったなって今思い出すとね。 あとは、昔はこんな程度で疲れなかったのに異常に疲れるとかね。 そうやる気が出ないね、自分ダメなのかなとかね、 責めたりする時期があったんだけど、 公年期の私の体、頑張って変化してるんだなって優しく受け止めてね、今があります。 まさにこれこそ、ウェルビングのスタートだと思うんですよね。 ちょっと待ってくださいね、今ね。 アラームが鳴ってます。 携帯のアラーム、結構私かけてるんですけど、 今放送中になるというね。 これ消しとかないとちょっとうるさいですね。 アラーム。 そう、公年期とアロマ。 みなさんありがとうございます。 アロマ男子とな? それまで本格的でないですが、100均のベリー系のオイルを素焼きポットに垂らしてます。 マリアーノがイライラしたら怖いな。 私も自分でも怖かったです。 そうそう、ウロウロさん、アロマ男子で香りを取り入れられてるってこと素晴らしいです。 実はみなさんにこれだけはお伝えしておきたくて、 アロマの香りのことで結構質問いただくんですけど、 100均とかの香りでもいいですかってやっぱりあるんですね、ご質問が結構多いんですけど、 ちょっと高ければいいってもんじゃないんだけど、 結構安い精油は結構人工のものが多かったりするんですよ。 やっぱり原材料何使われてるか、 これが天然100%由来のものかっていうのは調べた方がいい。 ウロウロさんみたいに素焼きのポットとかディフューザーとかね、 香りだけならまだしも結構安い精油ってあんまり安全じゃないものがあるので、 体にちょっとつけたりするのは絶対NGなんですけど、 でも香りも結局私たち吸って体内に取り込むので、 できたら品質は確かめてください。 これ結構精油あるあるなんですよ。 なので、できたら生活の木とかデパートとか、 ああいうところに入ってますけど、 あとはインターネットとかでも買うときも必ずこのアルマの精油がちゃんと高品質で、 品質がちゃんと保証されてるものかっていうのはチェックした方がいいです。 ウロウロさんを確認します。 確認します。そうなんです。 もちろん私が使ってる精油もあるんだけど、 皆さん自分の好きなブランドの精油があると思うので、 それを使ってくださいって私は勧めてるんだけども、 皆さんがお使いの精油、品質がここだけはちゃんとチェックした方がいい。 香りは脳にダイレクトに届きますからね、皆さん。 もし人工的なものとか品質的に良くなかったとしても、 やっぱり私たちの体内に香りとして入ってきます。 ちょっと先に香りがどういう風に入ってくるかっていう、 ちょっとその話を簡単にお話しすると、 私は時々、五感を磨いてくださいってお話ししてますけど、 特に私たちに備わった五感の中で嗅覚。 この嗅覚すごく大切です。 嗅覚を磨いておくと、本当に鼻が利くっていう表現、言葉があるじゃないですか。 まさに嗅覚磨いておくとね、 自分がどの選択をしたら自分にとってすごく良い結果が得られるかとか、 自分にとってすごく正しい良き選択ができたりする。 鼻が利く人って結構直感力も鋭いでしょ。 この選択をした方が実際自分にとって豊かになるなとかね。 嗅覚を磨くっていうのはすごく大切なんですけど、 この五感の中の嗅覚っていうのは原始的な感覚って言われてるんですよ。 特にこの細胞の嗅覚器官。 この嗅覚として私たち実は香りを脳にダイレクトに届けてるんですよ。 脳にダイレクトに香りの情報が伝わるわけです。 特にこの香り。 香りって要は刺激ですよね、私たちにとって脳に。 この香りの刺激は直接脳のどの部分に届くかっていうと、 大脳片塩系っていうところに届くんですよ。 これどんな作用があるかっていうと、 自律神経系とか、または免疫もそうだし、 あと内分泌系へと作用する。 これは世界中の研究者がたどり着いた結果なんですけど、 私たちの嗅覚って本当に脳にダイレクトに届くので、 モチベーションにもすごく強く作用してるんですね。 だから私も香りを毎朝嗅ぐことで、 すごくその日の一日の過ごし方が変わってきたんです。 この20年以上使ってきて。 ぜひ皆さん、お好きな精油、まず1本からでいいと思うので、 さっきお伝えした生活の木とか、 品質が保証されているアロマブランドのお店に足を運んで、 そこでアロマの香りを試して嗅ぐこともできるし、 またはそこの店員さんに相談するのもいいと思いますよ。 あとはアロマの専門家にも聞くといいと思います。 私もその日によって香りを嗅いでますけど、 だからこの嗅覚を整える、嗅覚を磨くことで、 脳やモチベーションに非常に強く作用する。 現代人に多いのが、やっぱり鬱病?鬱っぽくなる。 私も高年級鬱がひどかった時ありましたけど、 やっぱりこの香りを使う、嗅覚を磨くっていうのは、 やっぱり脳に刺激を与えるので、 やっぱり鬱病って脳の病気なわけですよね。脳が誤作動を起こすわけですよ。 だからその脳をリセットしてあげるっていう意味でもすごく大切だし、 または今はね、やっぱり脳に刺激を与えるってことは認知症予防にも 香りはすごくいいって言われているので、 アロマを結構中高年の方たち生活に取り入れている方も多いですね。 あ、ユフコレタカさん。 昭和の漢方名医が言ってたわ。 その前のコメントがありますね。 漢方薬局でも面白いことがあって、 不妊に悩む薬剤さんが日々漢方を調合しつつ、 小薬をかぐことで妊娠する方が続出するんよね。 昭和の漢方名医が言ってた。 あるでしょうね。 せやから香りの効果ってばかりにできへんのよね。 そうなんですよ。 香りにもいろんな効果があるので、 日々どんな香りを嗅いでいるのかによっても、 私たちの本当に心と体への作用も違うし、 人生にも広がりが出てきます。 やっぱり脳がリセットされる。 脳が元気だと本当にいろんなアイディアも浮かびやすくなるし、 モチベーションも高まるから、 自分が今日どう生きたらいいのか、 どう過ごしたら自分にとってすごくクリエイティブな一日になるのかなっていう風に、 すごくポジティブな思考になりやすいですね。 なのでぜひ皆さん、ちょっと香りを取り入れていただいて、 ぜひ自分はこの香りが好きですとか、 好きなアロマの精油とかよかったらコメントで教えていただけたら嬉しいです。 うろうろさん、香りすごいですね。 手元のアロマ成分なんて特に書いてなかった。 化学合成バリバリなんだろうなーって。 そうですね。 一瓶あったら数ヶ月持つし、ちゃんとしたのを一度調達してみます。 さすがうろうろさん。 皆さん、こういう何か自分で正しい情報を知った時に、すぐ行動に移せるって素晴らしいですね。 それはきっとうろうろさん、合成のものだったとしても香りを取り入れられて、 効果がきっとあるんでしょうね。素晴らしいです。 そうなんです。一回本当に100%の天然のもの、品質が高いものを使うと、 明らかに品質が低いものと香りを比べるとすごくよくわかります。 私も香りの濃さも違うし、嗅いでても全然、 高いやすいで決めちゃう慣れだけど、 こっちの方が品質がいいんだなっていうのはすごくエネルギーでも感じますね。 そうなんです。私もいろんな声優のブランドを使ってきたんですけど、 今はまた自分のお気に入りの声優のブランドを使っています。 今日は高年期女子とアロマの話で、香りのお話になりますけど、 香りを感じる嗅覚、脳の中でも感情とか記憶にも密接に関係している領域ですよね。 自分を本当に大切にする時間の中に、アロマとか香りの時間も入れていただくといいのかなと思っています。 高年期女子におすすめの香りの楽しみ方っていう部分なんですけど、 もちろん高年期におすすめの声優っていっぱいあるんですよ。 ゼラニウムとか、ローズとか、クラリーセージとか、サイプレスもそうだし、 本当にあげたらたくさんあるんですよ。 沖縄のゲットウなんかも高年期にすごくいいってね。 お医者さんたちも研究結果でわかっているんですけど、 沖縄にもし旅行に行かれる方とか、沖縄のゲットウの声優、インターネットでも注文できるので、 これは本当に数年前に沖縄の医者たちが正式に研究発表してましたね。 メディアでもそれが発表されていました。 沖縄のゲットウが今すごく高年期のケアに注目されています。 今言ったように、高年期におすすめの香りはあるんだけども、 高年期じゃなくても皆さんに、よくこの症状にはこの香りがいいとか、 まあまあよくあるんだけども、 ただ一番大切なのは、やっぱり自分が好き心地いいって感じる香りを選ぶことなんですよ。 高年期だからこの香りって決めつけないこと。 もちろんそれも参考にする。 でもやっぱり自分がやっぱり心地いいものを選び取るっていう、 自分で選択していく心地いいって感じることを自分に許可してあげてください。 だから今日自分がどの香りを欲しているのか好きなのか心地いいのか選んでもらうといい。 リラックスしたい時にはもちろんラベンダーなんだけど、 今日はリラックスしたい時にラベンダーじゃなくてオレンジかもしれない。 なのでこれは皆さん、自分の好きと心地いい、 ウェルビングな時間、心地いい時間をちょっと意識してほしい。 だからこの香りの感じ方は人それぞれなんですけど、 この香りが高年期に効くって単純に考えるのではなくて、 私はこの香りを嗅ぐとどんな気持ちになるのかっていう視点で選んでください。 本当に毎日香りを嗅いでいくといろんな変化とか気づきもあって、 例えば同じ香りを嗅いでもこの日は心地いいって感じるのに、 ある時はちょっと今日この香り苦手かもって思う瞬間があるんですよ。 実はその時に苦手だなとか、 ちょっと今日はこの香りはあまり好きじゃないっていうのも香りからのメッセージだったりするんですよね。 私は今は大好きな香りなんですけど、 ジャスミンっていう香りがあるんだけど、今大好きなんですよ。 でも20代後半の頃、アロマの香りを取り入れた頃、 ジャスミンは実はすごい苦手だったんですよね。 ジャスミンの香りのメッセージもいろいろあるんですけど、 その時の私のテーマが自信の無さだったんですね。 自信がない時とかってジャスミンの香り臭く感じるんですよ。苦手で。 ただ私こうやって20年以上も、 自分自身も人との関わりの中、お仕事でいろんなことをやる中で、 自分を癒したりとか、自分と向き合う時間の中で、 やっぱり自分の自信っていう課題を向き合ってきたんですよね。 そしたらある時、ジャスミンの香りが大好きに好きだなって思える瞬間があって、 香りって本当に苦手な時とか好きだなって感じる時はバラバラなんです。 これ本当に体調もそうなんです。 体調がいい時にこの香りを嗅ぐとすごくいい香りなんだけど、 体調が悪い時にその香りを嗅ぐともうちょっと、 今日この香りはいいですっていうね。やっぱりそれもサインなわけですよ。 今体調があなた良くないからゆっくり休みましょうねとかね。 皆さんぜひ香りをね、私は香りの日記を一時期つけてたんですけど、 どういった時にこういう香りを好むのかとかね、 それもね、一つ自分の自己理解、自分を分析する上でね、 ちょっと書き留めておいたりとかね、ちょっと分析していくとすごい面白いです。 あ、うろうろさん。 一瓶あったら数ヶ月持つし、ちゃんとしたのを一度調達してみますとかね。 本当、ありがとうございます。うん、そうですそうです。 ゆうこれたかさん。 漢方薬も体の症状が悪かったら美味しく感じて、症状が良くなったら不味くなるもんねって。 そう。 美味しくないんだよね。そうそうそう。 漢方。 私、漢方の薬剤師さんにやっぱり自分のオリジナルの漢方をね、 結構作ってもらったことが何とかあるんですけど、 その時にね、これどうですか?これどうですか?って言って、 これは美味しいです。飲みやすいです。これは美味しくないです。とかね、色々ありましたね。 そうそう、体調によっても美味しいって感じる時と、美味しくない、不味く感じる時とね。 ありました。 で、なんか、やっぱり美味しくないって感じる時、 やっぱり内臓とかここの部分がすごく今、弱いというか、疲れてますねとか言って。 だから飲めるんだったら、このちょっと美味しくない方も一緒に飲んでくださいねとか言われてね。 でもすごい美味しくないって言っても、めちゃめちゃ拒否するような美味しくなさじゃなかったのでね、 飲めたんですけど。 そう、皆さんぜひ香りね、心地よさっていうのを意識して香りも選んでもらうと、 皆さんのね、はい、アロマのある暮らしを楽しめるんじゃないかと。 はい、うん。 あ、ゆうこれたかさん。 ただ、皮膚に効果がある?漢方がまずいやつばっかだけどな。 あ、そうなんだ。 うーん、漢方もね、すごくいっぱい種類ありますよね。 うろうろさん、カッコン糖がすんなり飲めるときはやはり調子いまいちなんですよねってちょっぴりわかります。 あ、そうかもしれないですね。 うーん。 そう、漢方もね、私、アロマと同様に取り入れてます。 漢方ももう、調子が悪いときはね、もう20代のときから取り入れてます、私は。 うーん。 漢方もすごくおすすめしてます、高年期女子たちにね。 はい。 そう、みなさん香り、ぜひちょっとね、香りを取り入れていただいて、 みなさんの人生とか生活に彩りをね、ぜひ添えていただきたいと。 うん。 自分のために、やっぱりこのアロマのある時間を使う。すごく大切。 うん。 ね、男性も仕事で忙しかったりとか、 ね、なかなかこう自分と向き合う時間とかね、ほっとする時間ってないかもしれない。 でもあえてちょっと香りをね、1日ほんと数分でもいいし、 あとは仕事の合間とかにも香りをちょっと嗅いでね、休憩するとか。 うん。 お仕事のデスクの中にね、アロマのちょっと香りとかを忍ばせておくとかね、 カバンの中にも入れておくとかね。 うん。 あの、ちょっと香りもね、やりすぎると周りご迷惑になる場合もあるので、 まあでもだいたいね、なんかすごく今いい香りするんですけどって周りもね、 みなさん癒されますって言ってね、喜んでくれる方も多いですね。 はい。 みなさん、放念期ね、だからこそ逆にこのアロマ取り入れてもらいたい。 アロマを今までやったことがない人もね、そう、だから男性にもぜひおすすめです。 自分をね、ご機嫌になる一つの習慣になりますよ、香りを取り入れるとね。 はい。 なので今日からできる香りの習慣、ぜひこれ一つ取り入れてもらいたいんですけど、 はい、お気に入りのアロマとか精油を毎朝一つ選んでください。 そしてそれがあなたの今日のご機嫌スイッチになる香り。 そしてその日、一日その香りを嗅いでみる。 休憩時間とか、何か作業の合間とかお仕事の合間に嗅いでみる。 で、その香りを楽しみながら、さあ仕事、今日も頑張ろうかな。 今日もこの後、自分のやること、やるべきこと、人生楽しもうって自分に言い聞かせながらね、 香りをちょっと嗅いでいただくといいのかなと。 夜は夜でね、寝る前とか、今日もよく頑張ったねって自分をねぎないながら香りを嗅いでいただくとね。 私も夜も、もう一日中いろいろ香りを嗅いでいます。 香りを使って、体や心を無理やり変えようとせずに、心地よく過ごすっていうテーマでね、香りをぜひ取り入れてください。 今日はね、ちょっと香りのお話をしましたがね、ちょっと香りのお話、奥が深いので、 もっともっとお話ししてたいんですけど、 今日もこれから準備をしてね、出なくてはいけないので、今日はこの辺で終了となります。 皆さん、ぜひアロマの香り、これがお気に入りっていうのをぜひコメントにアーカイブの方でも入れていただけたら、 私もコメント返ししますので嬉しいです。ありがとうございます。 高橋さん、高橋まさみさんもありがとうございます。 汗拭きシートは香り付きを使っている。 そうそう、いいですね、それも。スーッとしつつ香りでもリラックスできるよって。 そうそう、そういうのでももちろんいいです。 香り付きの汗拭きシートはおそらく合成の香りだけでも、それもそれでね、いい香りであれば、心地いいなっていう香りであれば、そういうのも取り入れてみてください。 今日はね、ちょっとアロマの声優についてお話しましたけど。 アロマ男子も増えてくれると嬉しいな。 皆さん今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。 今日もベルビングな、そしてあなたにとって穏やかな、心地いい、素敵な一日、時間を過ごしてください。 今日も自分を幸せにすることを一つ皆さん選んでください。 ではまた、ちょっと明日Wi-Fiの状況によっては朝ライブできるかな。 でももし皆さんとにかく確認しに来てください。 今日も朝ライブやってるかなと。 皆さん本日もありがとうございました。 未来を整えるフィーリングサロン、パーソナリティーの奥のまりでした。 では今日も皆さんいってらっしゃい。 バイバイ。