# タイトルコール▶️YouTubeもやってます◀️ おはようございます。松原優です。 この番組、ゆるっと起業ラジオは、看護師から起業して年少10億の会社を作った3児のママの私が、 仕事も家庭も自分らしく続けるためのヒントを飾らない言葉でお届けするラジオです。 起業のリアル、お金のこと、時間の使い方、人間関係、子育てとの両立、 頑張ってるのになんかうまくいかない、そんなあなたに、 あ、私だけじゃないんだって思ってもらえたら嬉しいです。 それでは、今日もよろしくお願いいたします。 # 後回しグセを直す🤚すぐやる脳の作り方 はい、今日のテーマはすぐやるのの作り方です。 やらなきゃいけないこといっぱいあるのについ後回しにしちゃう。 頭でわかってるのになかなか行動できない。 明日で買って気づいたら3日経ってた。 これあるあるですよね。 家事、仕事、育児、毎日マルチタスクで動いてる私たち。 きっと共感しかないかなと思います。 実は私も昔は明日からやろうって何度言ったかわからないくらいの人間だったんです。 今日もう疲れたし、週末にまとめてやろう。 来月から本気出す。 全部言ったことあります。 来月から本気出す。 日刊誌は多分100回くらい言ってます。 でも、10億円規模のビジネスを作ってくる中で、 すぐやるのを鍛えた結果、人生がめちゃくちゃ変わったんです。 今日その具体的な方法3つお伝えします。 すぐ実践できるものばかりなので、ぜひ最後まで聞いてください。 まず最初に言いたいのは、後回しにしちゃうのはあなたの意思が弱いからじゃないってこと。 これめちゃくちゃ大事なのでもう一回言う。 後回しにしちゃうのは意思が弱いからじゃない。 じゃあなんで後回しにしちゃうのかっていうと、実は脳の仕組みの問題です。 脳って現状位置を好む性質があるんですね。 今までと違うことをしようとすると、ついめんどくさい。 疲れる。後でいいか。って勝手にブレーキをかけてくるんですよ。 つまり後回しにしちゃうのは脳が正常に動いている証拠なんです。 脳は変化を嫌う。安全な今の状態を維持したがる。 だから新しいことを始めようとすると、全力で止めにくるんです。 今のままでいいやん。失敗したらどうするん。もっと準備してからでいいやん。ってね。優しい声で。 この優しさが立ち悪いわけですよ。 今日こそインスタ投稿しようって朝は思ってたのに、気づいたら夜で明日にしようってなってる。 今週中にブログ書こうとかメルマガ書こうって思ったのに、月曜日に決めたのに、金曜の夜に来週の月曜からでいいかってなってる。 確定申告やらなきゃって思ってたのに、しびきり前日にやっと手をつける。 これ全部脳のブレーキです。あなたが悪いんじゃない。 でもここがポイントなんですけど、脳のブレーキに外せます。 外すというか、ブレーキがかかる前に動いちゃえばいいんです。 脳がやめとけっていう前に、もう動いちゃってる状態を作る。 これがすぐやる脳の基本的な考え方です。 私の受講生さんにも、やりたいことあるのに動けないです、行動できないですって悩んでる方すっごく多いです。 皆さんに私の意思が弱いんです、やる気が出ないんですって自分を責めてるわけですよ。 でもそれってやる気が出ないんですって自分を責めて、やる気の問題にしてるんですけれども、 でもそれってやる気の問題じゃなくて、脳の使い方を知らないだけなんですね。 知れば変わります。本当に変わります。今日から変わります。 ちなみに、昔の私ひどかったです。後回し女王と呼んでいただいても構いません。 ブログを始めた時、毎日更新するって宣言したのに、3日目で2日に1回でもいいかなってなって、 5日目には週1でも立派だよねってなって、2週間後には更新が止まってましたからね。 自分との約束を破るスピードだけは超一流でした。 そのスピードを仕事に生かせようって話ですよね。 しかも後回しにしてる自分が分かってるから、余計に罪悪感が溜まるわけですよ。 今日もできなかった。私って本当にダメだなって、夜布団の中に入ってから、 今日も結局何も進んでないってへこむ。 翌朝また、今日こそはって思うんだけど、また同じことの繰り返し。 この罪悪感がまた脳のブレーキを強化するっていう最悪のループに入ってたんです。 起業職なんてやることリスト長すぎて、リストを作ること自体が億劫になってた時期もありました。 リストを作るの後回しにするっていう、もはや何を後回しにしているのかも分からない状態で、 手帳を買って、これで管理するぞって意気込んでたのに、3日後には手帳の存在自体忘れてたこともあります。 でもある時気づいたんですね。後回しにしている間にすぐ動いた人がどんどん結果を出してるって。 同じタイミングで起業した人が半年後にもう何十人も集客してて、私はまだブログの設定で悩んでたわけですよ。 この差なんだと思います。才能じゃないんですね。すぐやったかどうかだけなんですよ。 しかも怖いのが、すぐやる人と後回しにする人の差って、最初はほんの少しなんですね。 今日一つやったかやらなかったか、それだけ。 それが半年、1年、3年と積み重なると、もう取り返しがつかないぐらいの差になるわけです。 毎日一つすぐやった人と、毎日一つ後回しにした人。365日後の差が、想像してみてください。 怖いですよね。でも逆に考えれば、今日からすぐやる側になれば、365日後には全く別の自分になれるってこともあるんですよ。 じゃあ、具体的にどうすればすぐやる脳が作れるのか、3つのコツをお伝えします。 1つ目、全部やろうとしない。これすごく大事です。マルチタスクは脳の最大の敵なんですね。 ご飯作りながら、洗濯物もたたんで、子供の宿題も見てて、同時にやろうとすると、結局どれも中途半端になってめちゃくちゃ疲れます。 ビジネスでも同じ。インスタも更新して、ブログも書いて、メルマガムを食って、YouTube撮って、全部やろうとすると、脳がパンクして、結局何もできなくなる。 やることが多すぎて、何から手をつけていいか分からないという状態。これが脳がフリーズしているんですね。 パソコンが多分開きすぎて固まるのと同じです。私よくやっちゃうんだけど。 だからこそ、今はこれだけやるって一つに絞ることがめちゃくちゃ大事。 一つ終わったら次、この繰り返し、びっくりするぐらいスムーズに動けるようになります。 私も今でも意識しています。朝の時間はメルマガだけとか、午前中は企画だけ、午後はミーティングだけ、時間をブロックして一つのことに集中しています。 これだけで作業効率が体感で3倍ぐらい変わりました。あれもこれもじゃなくて、今これだけ。この意識の切り替えだけで本当に変わります。 2つ目、やることは朝に決める。これも超重要です。朝起きてなんとなくSNS見て、なんとなくニュース見て、気付いたらお昼っていう経験ありませんか? これね、朝に今日やることを決めてないから起こるんです。 一日の始まりに今日やることを決めるだけで、その日の目標達成率が45%向上するっていう研究結果まであるんです。 私は毎朝コーヒー飲みながら、その日にやるべきことをリストアップするのが習慣になっています。 ノートに手書きで、スマホじゃなくて手書き。手で書くと脳にね、これやるぞって刻まれる感覚があるんですね。 最近はね、ポストイットに書いてますね。それをパソコンに貼ってます。で、それ見ながら仕事してる。で、やったら消すみたいな感じ。 で、大事なのはね、3つまでに絞る感じです。私はだいたいね、今日のタスクも4つですね。 3つ4つ。10個書いてもさ、終わらなかったらへこむだけじゃないですか。多くても5つかな。 それ以上は明日に回す。この捨てる勇気がね、めちゃくちゃ大事ですね。 決める、やる、完了、自信がつく。このループを毎日回すだけで、どんどん行動できるようになっていくんですよね。 小さな完了の積み重ねが、私ってできるやんっていうね、自信を育ててくれます。 この自信がまた次の行動につながる、もう最高のループです。 逆に10個リストアップして3つしかできなかったら、7つもできなかったってへこむじゃないですか。 できなかった方を数えちゃう。これが自己肯定感を下げて、さらに行動できなくなる原因。 だから最初は3つ。全部完了させて、今日も全部できたって自分を褒める。この方が100倍効果的です。 3つ目。秒で動く。これ一番大事かもしれない。そして一番シンプル。でも一番難しいと感じる人が多い。 脳って考えすぎるとやらない理由を探し始めるんですよ。だからやろうって思った瞬間に動くのがコツです。 考える前に体を動かす。洗濯物たたまなきゃって思ったらその場で立ち上がる。 メール返信しなきゃって思ったら3秒以内にメールアプリを開く。 インスタ投稿しなきゃって思ったらとりあえず授業を書く。完璧じゃなくてもいいです。動き出すことが全て。 動き出せば脳はもう始まってるんだって切り替わるんですよ。 最初の一歩さえ踏み出せば後は意外と流れで進めます。 これ5秒ルールって呼ばれてたりするんですけど、やりたいことを思いついたら5秒以内に最初の一歩を踏み出す。 5、4、3、2、1、GOって感じですね。 5秒以上数えると5秒以上考えるとか脳がやらない理由を見つけてきます。 今じゃなくていいか。もうちょっと調べてから。 明日の方が効率いいかもとか、お腹空いたからご飯食べてから。 全部脳の言い訳です。脳の言い訳のバリエーションもすごいですからね。 私もこの秒で動くを意識するようになってから本当に人生のスピード感が変わりました。 チャンスってすぐ動いた人のところに来るんですよ。 もうちょっと考えてからって言ってる間にすぐ動いた人がそのチャンスを掴んでる。 これ何度も見てきた事実です。 ビジネスの世界って正しい答えを出す事よりも早く動く事の方が大事な場面がめちゃくちゃ多いんですね。 100点の計画を立ててから動くより60点でもいいから先に動いて走りながら修正する。 このスピード感が結果を出す人と出さない人の一番大きな違いだと10年やってきて確信してます。 完璧主義は行動の敵。 まだ準備があって言ってる人は永遠に準備が終わらないですからね。 # この３つだけで行動力は劇的に変わる はい、今日はすぐやる脳の作り方として3つのコツとお伝えしました。 おさらいです。 1つ目、全部やろうとしない。1つに集中する。パソコンのタブを開けすぎないということですね。 2つ目、やることを朝に決める。3つまでに絞る。全部完了させて自分を褒める。 で、3つ目、秒で動く。5秒以内に最初の一歩を踏み出す。考える前に体を動かす。 この3つだけで行動力は劇的に変わります。難しいこと何もないです。 特別な才能も強い意志力も必要ない。脳の使い方をちょっと変えるだけ。 私自身、とにかく動いてみるを意識するようになってからビジネスがどんどん拡大して今や年少10億規模ですよ。 こうやってチャンスをつかめるようになって決断力が上がって人生のスピード感が完全に変わりました。 でもなかなか変われないと思ったら、まずは秒で立ち上がる。これだけでいいです。 3つ全部やらなくていい。まず1つだけ、秒で動くだけ意識してみてください。 今この放送を聞きながら何かやらなきゃって思っていることだったら、この放送が終わったら5秒以内にそれに取り掛かってください。 後では禁句です。後回しにしていた自分を責めなくてもいいです。 脳の仕組みのせいだったから。あなたが怠けているわけではない。脳が現状を維持したかっただけ。 でも今日から脳の癖を変えていくことはできます。小さな一歩から、秒で動くことから。 ちなみに私は今でも後回しにしそうになったら、はい5秒って自分に声かけています。 端から見たらね、肌から見たら完全に変な人なんですけど、でも聞くんですよこれが。 声に出すともう握られなくなるんです。脳に動くよって宣言している感じですね。 騙されたと思ってやってみてください。 ということで、今日はすぐやる脳の作り方というお話でした。 今日から一つだけでもいいので試してみてくださいね。 全部やろうとしなくていいですよ。一つだけ。それがすぐやる脳の最初の一歩です。 私も後回しの天才でしたって方、コメント出してください。仲間がいると思うとちょっと安心しますか。 # 終わりのあいさつ🫡 思考の裏側はメルマガで配信中📮年商10億3児のママ社長日記🔻 今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございました。 この番組では毎朝5時に企業やビジネス、日々の気づきについて、 等信頼の言葉でお届けしています。 フォローすると更新通知が届きます。ぜひフォローしてくださいね。 そして音声やSNSでは話しきれない思い、最新のお知らせは、 現在5000名が登録中のメールマガジンでお届けしております。 ご興味ある方はチャット欄や番組概要欄のリンクから、 ぜひチェックしてみてください。 それでは素敵な一日を過ごしてください。 また明日の放送でお会いしましょう。