# ☕️オープニングトーク 皆さんこんばんは。歌手のジュリコです。 今日も聞きに来てくださってありがとうございます。 土曜日の夜、皆さんいかがお過ごしですか? 眠りたい人、眠れない人、まだまだ起きていたい人、いろんな方がいると思います。 この放送では、私ジュリコが歌手として活動する中で感じたことや、毎日を少し丁寧に整えて過ごすための気づきをお話ししています。 今日のテーマは、土曜日の夜こんな遅い時間ということで、寝る前に手放したいことです。 夜になると昼の間は何とか流せていたことが急にクローズアップして見えることありませんか? 昼の間はそこまで気にならなかったことなのに、夜になると急に心に引っかかってくる感じがある。 そんな経験ないでしょうか? 例えば、今日うまくできなかったことを思い出したり、誰かと比べてしまう気持ちを思い出したり、先の見えない不安に襲われたり、 何気なく言われた一言を何回も思い返してしまったり、 それから、ちゃんとしなきゃと自分自身を焦らせてしまったり。 私は、夜には夜の気持ちの揺れ方があると思っています。 だから今夜は、眠る前に少し手放せたら心が軽くなるかもしれないことを5つに分けてお話しできたらなぁと思っています。 ゆっくりリラックスして聞いていってくださいね。 # ✧今日の反省 夜に手放したいこと、今日の反省。 一つ目は今日の反省です。 夜になると、その日に言ったことや、うまくできなかったことを思い出してしまうことがありますよね。 あの言い方でよかったのかな。もっと落ち着いて話せたんじゃないかな。 どうしてあんな風にしてしまったんだろう。 そんな風に昼の間はスピードと共に通り過ぎていたことが、夜になるとなぜかUターンして戻ってくることがあります。 私にもそういう経験たくさんあります。 でも私は眠る前の反省は必要以上に自分に厳しくなりやすい、そういう時間だと思っています。 なぜなら夜は静かですよね。 静かな時間になると、自分の中の声が昼より大きく聞こえやすくなります。 その分反省も重たくなりやすい時間だと思います。 だから私は眠る前には、今日の私は今日の私なりによくやったと一度思うようにしています。 もちろん振り返ることは大切です。反省することが悪いわけでは全くありません。 でも眠る前に自分を追い詰めるほどの反省は、明日の自分を助けないこともありますよね。 だから私は今日の反省を全部抱えたまま眠るのではなく、少し脇に置いてから眠りたいのです。 # ✧比べる気持ち 夜に手放したいこと。比べる気持ち。 2つ目は比べる気持ちです。 夜になると人と自分を比べやすくなることがありませんか? 例えばあの人は前に進んでいる。あの人はちゃんとしている。 あの人は結果を出している。それに比べて私はどうなんだろう? そうやって急に自分だけ取り残されたような気持ちになることがありませんか? 私はあります。 でも私は夜にする比較は自分をより苦しくしやすいと思っています。 なぜなら夜の自分は人の良いところばかり見て自分の足りないところばかり考えやすい からです。 その状態で比べたら辛くなるのは当然ですよね。 私は比べることで前に進める日もあると思っています。 でも眠る前の比較は自分をすり減らすだけになることも多いはずです。 だから私は夜誰かと比べたくなったら今は考えすぎている時間かもしれない。 だって夜だもんと思うようにしています。 私は眠る前くらいは誰かと比べることより自分の気持ちを落ち着かせたいです。 その方が明日の自分にも今よりもっと優しくなれる気がするからです。 # ✧終わらない不安 眠る前に手放したいこと 終わらない不安 3つ目は終わらない不安です。 夜になると答えの出ないことを考え続けてしまうことありますよね。 これからどうなるんだろう。このままで大丈夫なのかな。 うまくいかなかったらどうしよう。 先のことを考え始めると不安は無限大にどこまでも広がっていきます。 しかも夜はその不安を止めにくいんですよね。 私は夜に考える未来は少し大きく、しかも歪んで見えやすいと思っています。 昼ならまだ決まっていないし、今考えても仕方がないと思えることでも、夜になるともうダメかもしれないみたいに感じてしまうことがある。 でも実際は夜の不安が大きいからといって現実まで同じ大きさとは限らないですよね。 だから私は眠る前に不安が膨らんできた時、今ここで結論を出さなくていいと自分で言うようにしています。 不安があることを否定しなくていいんです。 でも眠る前にわざわざ全部を解決しようとしなくてもいいじゃないですか。 私は夜に答えを出せない時は明るい明日の時間に持ち越していい、そう思っています。 # ✧誰かの言葉 夜に手放したいこと誰かの言葉 4つ目は誰かの言葉です 人の言葉ってその場では流せたつもりでも夜になって急に心に蘇ることありますよね あの一言は少し辛かったな あの言い方冷たく感じたな 何気ない言葉だったのかもしれないけれど私は傷ついていたんだな そんな風に時間が経って夜になってから気がつくことあります 私はそういうことが悪いとは思いません むしろ夜は自分の痛みに気づきやすい時間なのかもしれません でも私は誰かの言葉をそのまま胸に置いたまま眠ると自分の心が休まりにくい そう思います だから私はその言葉をそのまま信じすぎないようにしています その人がたまたま余裕をなくしていただけかもしれない その言葉はその人の未熟さから出たのかもしれない 少なくともその一言だけで私の価値が決まるわけではない 私はそう思うようにしています 誰かの言葉を丁寧に受け取ることはあっても誰かの言葉のせいで自分まで深く 傷つけすぎない 眠る前はちゃんとそこを思い出したいわけです # ✧ちゃんとしなきゃ 夜に手放したいこと、ちゃんとしなきゃ。 最後に手放したいのは、ちゃんとしなきゃという気持ちです。 私はこの言葉に追われやすいです。 ちゃんとしなきゃ、ちゃんと返さなきゃ、ちゃんと進まなきゃ、ちゃんとできる人でいなきゃ。 そうやって自分の中にずっと小さな緊張がかかり続けることがあります。 もちろん、大人として責任は大切です。 いい加減でいたいわけではありません。 でも私は、眠る前までずっと、まだ足りない、まだちゃんとできていないと思い続けると、心が休まらなくなると思っています。 だから私は、夜くらいは、今日の私は今日の分をやった。 しかもしっかりやった、と思っていいことにしたいです。 完璧じゃなくてもいい、全部終わっていなくてもいい、少し足りなくても、今日の自分が全て否定されるわけじゃない。 私は、眠る前には、ちゃんとしなきゃ、より、今日はここまででいい、今日はここまでがいい、を選びたいです。 その方が、明日の自分も、より生き生き生きれる気がするんです。 # 🫖エンディングトーク 今日は、眠る前に手放したいことというテーマでお話ししました。 今日話した内容は、今日の反省を抱えすぎないこと、 誰かと比べる気持ちを持ち込みすぎないこと、 終わらない不安を夜のうちに全部解決しようとしないこと、 誰かの言葉をそのまま胸に置きすぎないこと、 そして、ちゃんとしなきゃという気持ちを少し緩めること、 そんなお話をしました。 夜は自分に厳しくなりやすい時間ですよね。 だからこそ私は、眠る前くらい自分を追い込むより、 少し、いや、たくさん優しくしてあげたいです。 最後に、私ジュエルジュリコのことを紹介させてください。 私は普段歌手として、YouTubeでオリジナル曲や歌ってみたの配信をしています。 ラジオのこの声だけではなく、歌声も聞いてみたいな、 そんなふうに思ってくれた方がいたら、 概要欄やSNSからぜひ私の歌を聞きに行ってみてください。 この放送では、私が歌手として活動する中で感じたことや、 毎日を少し丁寧に整えて過ごすための気づきをお話ししています。 フォローすると更新通知が届くので、 よかったらフォローしてまた聞きに来てください。 何か質問があれば、ぜひコメント欄で教えてください。 今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。 歌手のジュリコでした。おやすみなさい。